Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements

Les talons hauts, en particulier les talons aiguilles, seront toujours populaires auprès des vraies fashionistas. Mais être à la mode n'est pas toujours pratique. Si vous êtes esclave des talons hauts, vous pouvez souffrir de callosités, d'oignons et de pieds plats. Heureusement, il existe des moyens de rendre les talons moins nocifs pour vos pieds (et vous n'avez pas à dépenser plus de 400 $ pour une paire d'un designer d'élite pour le faire).

Pas

1. 1 Les talons fins et les talons aiguilles conviennent mieux à ceux qui ont une silhouette élancée, avec la mode moderne pour la minceur et la perte de poids. Pour les personnes ayant un physique plus épais, il est préférable de choisir des plateformes ou des talons épais pour un look équilibré et proportionné.
2. 2 Choisissez votre couleur et votre style. Le noir basique est une couleur classique pour les talons hauts ou d'autres chaussures, mais des couleurs plus sauvages peuvent également convenir. Il existe de nombreux modèles, des bottines aux escarpins, en passant par les sandales et les sandales. N'oubliez pas que plus la chaussure est ouverte, moins elle aura de soutien, et les sandales à lanières sont la chaussure qui offre le moins de soutien. Assurez-vous que vos chaussures correspondent au look.
3. 3 Choisissez les bonnes chaussures. En raison du stress lié au port de talons, assurez-vous que les chaussures vous vont bien ! Prenez votre temps pour choisir, et une fois que vous avez choisi les chaussures qui vous plaisent, passez du temps à les porter dans le magasin, peut-être même à faire quelques courses dans le magasin, en les usant si nécessaire. Des chaussures qui semblent confortables au début peuvent s'avérer inconfortables après quelques minutes, voire une heure ou deux. Vérifiez également les options d'échange / de retour en magasin avant d'acheter et portez vos nouvelles chaussures à la maison sur des tapis jusqu'à ce que vous soyez sûr qu'elles sont confortables et bien ajustées. Il est également important de vérifier si cette hauteur de talon est confortable. Mettez-vous au sol avec les genoux tendus. Maintenant, essayez de vous tenir debout sur vos orteils, en laissant au moins 1 pouce d'espace sous vos talons. Si vous ne pouvez pas le faire, les talons sont trop hauts et vous ne devriez pas les porter ; sinon, vous finirez par marcher et rester debout avec les genoux pliés.
4. 4 Portez-les à la maison avant de sortir avec vos talons. Laissez vos pieds s'y habituer lentement; essayez de les porter pendant 15 à 30 minutes à la fois, puis enlevez-les et faites une pause. Assurez-vous de garder vos talons droits lorsque vous marchez ; NE roulez PAS sur le côté ! Surtout avec des talons plus hauts, cela fera glisser le talon et vous pourriez tomber. Entraînez-vous à tourner les talons; vous devez être confiant dans vos pas, sinon vous risquez de trébucher. Vous remarquerez que les talons raccourciront votre foulée ; c'est normal. Plus le talon est haut, plus votre foulée sera courte. N'essayez pas de marcher comme si vous marchiez en baskets.
5. 5 Essayez de minimiser la durée pendant laquelle vous portez des talons hauts, surtout si vous marchez beaucoup. Le plus grand mal aux jambes, aux genoux et au dos vient de la longue marche régulière avec des talons hauts. Lorsque vous enlevez vos talons hauts, prenez quelques minutes pour masser vos pieds. Frottez vos chevilles dans plusieurs directions différentes et massez vos pieds.Cela aidera à détendre les muscles qui peuvent s'être étirés ou tendus en portant des talons.
6. 6 Les modèles avec une petite plate-forme sous l'orteil sont plus confortables car ils minimisent l'angle et la pression sur les pieds. Les plateformes, même fines, maintiennent la stabilité en maintenant les semelles à niveau. Les semelles des chaussures compensées ont tendance à prendre une forme incurvée lorsqu'elles se courbent pour épouser la forme des pieds. Lorsque la semelle extérieure se déforme, la chaussure se balance facilement d'un côté à l'autre. Combiné avec des talons aiguilles plus fins, cela ajoute plus de stress aux chevilles (ce qui peut finalement entraîner des blessures) et il faut beaucoup d'efforts pour se tenir debout. (Comparez cela à essayer d'équilibrer dans des patins sur glace avec des talons hauts, sans le soutien des bottes pour un soutien supplémentaire de la cheville.) Certaines chaussures compensées cachées ont un rembourrage supplémentaire dans la semelle intérieure, en particulier sous les orteils. Ce rembourrage peut aider à empêcher les pieds de glisser vers l'avant et soulage la pression exercée par les talons sur les orteils lorsqu'ils poussent le poids vers l'avant.

Conseils

• Si vous êtes dans ou autour de la ville et prévoyez de marcher beaucoup, vous pouvez porter une paire de baskets, des chaussures à talons bas ou des tongs à semelle plate pour plus de confort. Portez des chaussures à talons hauts dans votre sac pour changer de chaussures en cas de besoin. Certains talons de qualité supérieure sont livrés avec un sac.
• Une semelle bien conçue et bien équilibrée qui épouse la forme naturelle de vos pieds vous permettra de faire la différence entre la douleur et le confort toute la journée, et entre des talons qui ressemblent à une tour et des talons qui ressemblent à des semelles basses. chaussure.
  • Une semelle de chaussure mal conçue monte dans une « rampe » droite de l'extrémité des orteils à l'extrémité des talons. Il ne soutient pas la voûte plantaire (courbe plutôt que plate) et fait glisser les pieds vers l'avant dans la chaussure et exercer une pression maximale sur les orteils et les orteils.
  • Les meilleures semelles pour chaussures sont surélevées en courbe pour soutenir le pied et "aplatissent" un peu pour que les talons des pieds ne soient pas sur elles et augmentent la pente.
  • Les meilleures semelles de chaussures sont surélevées pour offrir un soutien total au pied, puis descendent dans les indentations peu profondes en forme de coupe qui maintiennent et soutiennent les talons des pieds. Ce profil déplace le poids corporel des orteils vers les talons, là où il devrait être, et aide à empêcher les pieds de glisser vers l'avant, ce qui soulage la pression sur l'orteil.
  • Les bottes, bottines, richelieus et autres modèles à cou-de-pied ont l'avantage supplémentaire d'empêcher les pieds de glisser vers l'avant.
• Même une légère différence dans la silhouette de la chaussette détermine la position des orteils, et crée également une différence entre des chaussures relativement confortables et des chaussures qui écrasent.
  • Un bout arrondi, en forme d'amande et légèrement allongé, donne plus d'espace pour les orteils qu'un bout pointu classique.
  • Les chaussures à bout pointu légèrement arrondies et en forme d'amande donnent plus d'espace pour les orteils que le bout pointu fuselé classique.
  • Un orteil plus profond offre beaucoup plus de confort global qu'un orteil peu profond et est beaucoup moins visible qu'une silhouette. Les chaussures à bouts pointus et profonds se compriment moins que les chaussures à bouts ronds et très peu profonds.
• Les coussinets d'orteils, les semelles intérieures en gel et les semelles intérieures souples peuvent être utiles pour les chaussures mal ajustées et inconfortables que vous avez peut-être déjà. Cependant, ils ne remplacent pas des chaussures bien conçues et bien faites, et ne sont pas nécessaires pour eux.
• Le bon maintien du cou-de-pied est le plus important, et il est d'autant plus important que le talon est haut et fin (section talons vs escarpins), et plus la chaussure est ouverte (voir étape 2 ci-dessus).
  • Lorsque vous essayez une paire en magasin, portez une attention particulière à toute flexibilité ou « oscillation » que vous pourriez ressentir dans vos pieds, ou à la sensation de déplacement ou de torsion des talons sous votre poids.Évitez les chaussures si vous ressentez cela, car elles sont trop dangereuses à porter : elles peuvent vous faire tomber et vous faire une entorse ou vous casser la cheville, et un pied faible peut se casser complètement lorsque vous montez ou descendez les escaliers.
  • Vous pouvez également tester la chaussure en saisissant l'avant de la semelle d'une main et le talon de l'autre, et essayer de tordre et de plier la semelle.
  • Il peut être plus facile de marcher avec des talons compensés fabriqués à partir de « blocs » séparés de plastique ou de bois que certains coins car ils offrent plus de soutien.
• Lorsque vous avez ramené vos nouvelles chaussures à la maison, vérifiez les semelles. S'ils sont lisses et glissants, prenez un papier de verre grossier et rendez-les un peu rugueux pour plus de stabilité. De petits renforts qui se clipsent sur les semelles sont également disponibles. Faites-le UNIQUEMENT après avoir vérifié les chaussures et vous être assuré qu'elles vous vont.

Avertissements

• La douleur fréquente est un mauvais signe; enlevez vos chaussures et découvrez pourquoi. S'ils ne vous vont pas, peu importe à quel point vous les aimez, débarrassez-vous-en. Vous n'avez qu'une seule paire de jambes et vous pouvez changer de chaussures.
• Il faut être plus prudent sur le terrain : herbe, gravier, glace, barres métalliques et autres peuvent très facilement vous embrouiller, endommager ou casser vos talons, voire pire. Les longues marches en talons ne sont pas recommandées ; en raison de la foulée plus courte, vous devrez faire beaucoup plus de foulées pour couvrir la distance.
• Si vous portez des talons tout le temps, le stress intense sur vos muscles, tendons et articulations peut causer des dommages irréparables à vos jambes. Ne faites pas cela, sinon vous devrez passer le reste de votre vie dans des chaussures "confortables", et c'est un sort dur. Les problèmes d'oignons, les déformations des orteils, les tendons d'Achille sont courants chez les amateurs de talons. Faites une pause, changez de chaussures régulièrement et faites de l'exercice pour rester en forme. Ne les portez pas plus de deux fois par semaine.