Comment faire le revers

Vidéo: Comment faire un revers à une main au tennis ? (3 étapes faciles)

Contenu

Méthode 2 sur 3: Revers à une main
Méthode 3 sur 3: Revers haché
Conseils
Avertissements

1 Entraînez-vous à faire un revers à deux mains si cela est plus confortable pour vous. La plupart des joueurs au début de l'entraînement utilisent un revers à une main ou à deux mains. Certaines personnes trouvent que l'utilisation de deux mains dans le revers conduit à des coups de poing plus précis et plus puissants.

2 Mettez-vous dans une position prête. Commencez dans une position prête avec vos orteils face au filet et pliez vos genoux. Face à la marque, vous devez tenir la raquette à deux mains.

3 Raznojka. Étirez-vous à partir de la position prête pour vous aider dans la position du revers à deux mains. Une course est un petit saut de 2,5 cm au-dessus du court de tennis pour solliciter vos jambes. Votre poids doit être réparti uniformément sur les deux jambes, en les serrant comme des ressorts, après quoi vous pouvez pousser fort dans la direction que vous souhaitez.

Votre séparation doit avoir lieu juste avant que votre adversaire n'entre en contact avec le ballon. Cela vous permettra de vous préparer à chasser le ballon une fois que vous saurez où il va.

4 Déplacez votre point d'appui et faites pivoter vos épaules. C'est la première étape d'un revers à deux mains et c'est très important pour perfectionner votre tir. Après l'étirement, vous devez faire un pas en avant avec votre pied droit, en transférant tout votre poids et votre centre de gravité sur votre pied gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, votre corps et vos épaules commenceront à se dérouler sur les côtés.

Tout votre poids devrait maintenant reposer sur votre pied arrière. Cela aidera à générer la force et la vitesse de l'impact lorsque vous frappez la balle.
En tournant votre corps sur le côté, vous pouvez vous déplacer vers l'avant et sur les côtés pendant l'impact.
Pendant cette étape, vos bras ne doivent pas se retourner. Ils doivent rester juste devant votre poitrine. Il est très important que vos mains restent inactives pendant cette étape.

5 Apprenez la bonne prise. La prise du revers à deux mains peut être une main dominante continentale (droite pour droitier) ou un coup droit semi-occidental pour une main passive (gauche pour droitier). La main passive doit être juste au-dessus de la main dominante. Idéalement, cela devrait se produire en même temps que le pivot de l'épaule et le point de pivot.

Pour une prise continentale, utilisez votre main gauche pour tenir la raquette devant vous. Pointez votre prise vers la droite et les cordes perpendiculaires au sol devant vous. Tenez votre main droite comme si vous serrez la main d'une raquette. Placez l'articulation de votre index sur le petit côté incliné de la poignée qui se trouve à droite du dessus plat, puis serrez votre main autour. Le côté incliné doit s'étendre en diagonale le long de votre paume et pointer en direction du bord de votre paume, sous votre petit doigt.
Pour une prise de coup droit semi-occidentale, placez l'articulation inférieure de la main passive sur la pente inférieure gauche de la prise et serrez votre main autour d'elle. Le même bord incliné doit courir en diagonale le long de votre paume et pointer vers le bord de votre paume, sous votre petit doigt.

6 Basculer vers l'arrière. Le point d'appui et le pivot de l'épaule commencent à ramener la raquette en arrière, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et étendre vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit à l'arrière et que vos épaules soient dirigées vers les côtés.

À ce stade, vous devriez regarder le ballon par-dessus vos épaules.

7 Abaissez la raquette en poussant avec votre pied arrière et faites pivoter le haut de votre corps vers le filet. Ces trois choses doivent arriver en même temps. Laissez tomber la raquette et poussez avec votre pied arrière en soulevant vos talons du sol. En même temps, votre torse doit pivoter vers le filet.Le soulèvement du talon vous aidera à faire pivoter le haut de votre corps.

Cette étape est la transition de la préparation au swing.
En même temps, vous pouvez faire un petit pas en avant avec votre pied avant, mais cette partie n'est pas obligatoire. Les débutants sont toujours encouragés à faire ce petit pas en avant.
N'oubliez pas de garder un œil sur le ballon afin de pouvoir prédire son emplacement et sa hauteur.

8 Balancez votre raquette pour frapper la balle. Balancez votre fusée et votre bras pour frapper la balle de tennis. En se déplaçant dans la direction du vol de la balle, votre raquette suivra une trajectoire en C. Le contact avec la balle de tennis doit se produire devant votre corps.

Pendant que vous frappez, le haut de votre corps pivotera vers l'arrière vers le filet.

9 Taper la balle. Vos yeux doivent être entièrement concentrés sur la balle lorsque vous frappez. L'essentiel est de frapper devant le corps et au niveau de la taille. C'est ce genre de coup qui vous permettra d'augmenter la puissance du coup et la rotation de la balle. Les cordes de tennis doivent frapper la balle avec précision en pointant vers le filet.

10 Achèvement du coup. Après avoir touché la balle, vous devez étendre la raquette dans la direction de l'impact, puis faire pivoter le haut de votre corps. Pendant que vous frappez, vous devez continuer à tordre vos épaules jusqu'à ce que vous pliiez les coudes et souleviez la raquette au-dessus du niveau des épaules.

L'achèvement du coup doit être un simple mouvement pour que la décélération de la vitesse de la raquette se fasse en douceur.
À la fin du coup, vos fours devraient être dirigés vers le grillage.
À la fin de la frappe, votre raquette doit être au-dessus du niveau des épaules.

Méthode 2 sur 3: Revers à une main

1 Entraînez-vous à faire un revers à une main si cela est plus confortable pour vous. Le revers à une main est un grand succès, mais est devenu moins populaire ces derniers temps. Cependant, il est encore utilisé par de nombreux joueurs, dont Roger Federer, pour qui le revers à une main reste une arme puissante en match.
2 Commencez à partir d'une position prête. Commencez dans une position prête avec vos pieds en direction du filet et en pliant les genoux. Face au filet, vous devez tenir la raquette à deux mains.
3 Perfectionnez le mouvement de votre point de pivot et la rotation de vos épaules. C'est la première et importante étape pour perfectionner votre coup de pied de revers à une main. Commencez dans une position prête, puis faites un pas en avant avec votre pied droit, en transférant votre poids sur votre pied gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, vous devrez faire pivoter votre corps et vos épaules sur les côtés afin qu'ils soient maintenant perpendiculaires au filet.
- Tout votre poids devrait maintenant reposer sur votre pied arrière. Cela aidera à générer la force et la vitesse de l'impact lorsque vous frappez la balle.
- En tournant votre corps sur le côté, vous pouvez vous déplacer vers l'avant et sur les côtés pendant l'impact.
4 Apprenez la bonne prise. Sélectionnez le type de prise en fonction de la performance de frappe souhaitée. Le revers à une main utilise généralement une prise orientale pour créer des rotations de balle de tennis. Détendez votre main dominante et utilisez votre main qui ne frappe pas pour tourner la raquette dans la prise souhaitée. Pressez à nouveau la raquette avec votre main dominante. Idéalement, cela devrait se produire simultanément avec le déplacement du centre de gravité et la rotation des épaules.
- Pour saisir la raquette dans la prise du revers oriental, vous devez tenir la raquette devant vous avec votre main gauche. Pointez la raquette vers la droite et faites-la pivoter pour que les cordes de tennis soient perpendiculaires au sol, face à vous. Gardez votre main droite juste au-dessus de la poignée. Abaissez votre main droite de sorte que l'articulation de base de votre index repose complètement sur le dessus de la poignée, puis serrez simplement votre main.
- Des alternatives à la prise orientale sont également la prise de revers extrême orientale et semi-occidentale. Ces poignées sont destinées à être utilisées par des joueurs plus forts et plus avancés. Ces poignées sont bonnes pour frapper des balles hautes et pas très bonnes pour les balles basses.
- Une autre alternative est la prise continentale, qui nécessite que la raquette soit tenue à un angle de 45 degrés et qu'elle soit confortable à frapper lorsqu'elle est coupée.
- La poignée de revers semi-occidentale est rarement utilisée. Il est bon pour frapper des balles avec beaucoup de spin et mauvais pour frapper des coups plats et tranchés.
5 Basculer vers l'arrière. Le pivot d'appui et d'épaule commence à ramener la raquette en arrière, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et étendre vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit dans le dos et vos épaules sur les côtés.
6 Abaissez la raquette et étendez le bras de frappe tout en déplaçant votre jambe avant. Lorsque vous étendez votre bras de frappe, vous devez laisser la raquette descendre. En même temps, faites un pas avec votre pied avant dans la direction de l'impact. La chute de la raquette va créer une rotation sur la balle de tennis, ce qui est très important pour un revers à une main.
- Cette étape est la transition de la préparation au swing.
- Durant cette étape, vous devez garder le poulet passif sur la raquette.
- N'oubliez pas de garder un œil sur le ballon afin de pouvoir prédire son emplacement et sa hauteur.
7 Balancez votre raquette pour frapper la balle. Une fois que la raquette est descendue et que vous avez complètement étendu le bras de frappe, vous devez relâcher la raquette avec votre main passive. Agitez votre main et votre raquette jusqu'au point de contact avec la balle de tennis. L'impact doit se produire devant votre corps.
- Le swing de la raquette et votre bras de l'épaule devraient être un. De cette façon, la position de votre main par rapport à la raquette ne changera pas pendant le swing.
- Juste avant de frapper la balle de tennis, la raquette doit être au niveau de vos genoux. Cela vous donnera le spin dont vous avez besoin pour votre revers.
- Lors de l'impact, le haut de votre corps se tournera légèrement vers l'arrière vers le filet.
8 Taper la balle. Vos yeux doivent être entièrement concentrés sur la balle lorsque vous frappez. L'essentiel est de frapper devant le corps et au niveau de la taille. C'est ce genre de coup qui vous permettra d'augmenter la puissance du coup et la rotation de la balle.
9 Achèvement du coup. La relation entre votre main et la raquette doit être la même lorsque vous terminez le coup. Tout au long de la course, vous devez continuer à lever votre bras et à faire pivoter vos épaules tout en maintenant la position de votre bras.
- La relation entre la main et la raquette ne devrait pas changer tant que votre main n'est pas au niveau de votre tête.
10 Pendant l'achèvement, vous devez permettre à votre bras passif de tendre la main par derrière. Votre bras passif doit être complètement étendu derrière votre dos. Pendant l'achèvement, cette main contrôle la rotation de vos épaules et du haut du corps.
- En permettant à votre bras passif de tendre la main par derrière, vous limitez la rotation du haut de votre corps, ce qui vous permettra de récupérer plus rapidement et de maintenir l'équilibre de l'impact.

Méthode 3 sur 3: Revers haché

1 Lorsque la balle descend trop bas ou trop haut pour un revers à une ou deux mains, essayez un revers haché. Il est assez difficile de faire tourner chaque balle haute et basse à tout moment, donc apprendre un revers haché peut être utile dans de tels cas.
2 Commencez à partir d'une position prête. Commencez dans une position prête avec vos pieds en direction du filet et en pliant les genoux. Face au filet, vous devez tenir la raquette à deux mains.
3 Perfectionnez le mouvement de votre point de pivot et la rotation de vos épaules. C'est la première et importante étape pour perfectionner votre coup de pied de revers à une main. Commencez dans une position prête, puis faites un pas en avant avec votre pied droit, en transférant votre poids sur votre pied gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, vous devrez faire pivoter votre corps et vos épaules sur les côtés afin qu'ils soient maintenant perpendiculaires au filet.
- Tout votre poids devrait maintenant reposer sur votre pied arrière. Cela aidera à générer la force et la vitesse de l'impact lorsque vous frappez la balle.
- En tournant votre corps sur le côté, vous pourrez vous déplacer devant et sur les côtés lors de l'impact.
4 Apprenez la bonne prise. Le revers à une main utilise généralement la prise continentale du revers pour créer un slash. Détendez votre main dominante et utilisez votre main qui ne frappe pas pour tourner la raquette dans la prise souhaitée.Pressez à nouveau la raquette avec votre main dominante. Idéalement, cela devrait se produire simultanément avec le déplacement du centre de gravité et la rotation des épaules.
- Pour une prise continentale, utilisez votre main gauche pour tenir la raquette devant vous. Pointez la poignée vers la droite et les cordes perpendiculaires au sol, face à vous. Tenez votre main droite comme si vous serrez la main d'une raquette. Placez l'articulation de votre index sur le petit côté incliné de la poignée qui se trouve à droite du dessus plat, puis serrez votre main autour. Le côté incliné doit s'étendre en diagonale le long de votre paume et pointer en direction du bord de votre paume, sous votre petit doigt.
5 Basculer vers l'arrière. Le point d'appui et le pivot de l'épaule commencent à ramener la raquette, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et étendre vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit derrière votre tête et vos épaules sur les côtés. Ce coup arrière diffère des autres coups de revers en ce sens que vous balancez la raquette par-dessus votre épaule arrière, la raquette et votre avant-bras formant un « L ».
- Cet angle de 90 degrés, ou L, entre votre main et la raquette est très important si vous voulez obtenir un coup coupé.
6 Faites un pas avec votre pied avant et transférez tout votre poids sur votre pied arrière. Cette étape est la transition de la préparation au swing. Faites un pas avec votre pied avant et transférez tout votre poids de votre pied arrière vers votre avant. Gardez votre main qui ne frappe pas sur la raquette ; au fur et à mesure que vous terminez cette étape, elle devrait former un « L » derrière votre tête.
- N'oubliez pas de garder un œil sur le ballon afin de pouvoir prédire son emplacement et sa hauteur.
7 Balancez votre raquette pour frapper la balle. Agitez votre main et votre raquette jusqu'au point de contact avec la balle de tennis. Pour que la balle se révèle avec un défilement vers le bas, vous devez la frapper. La balle doit être frappée au niveau de la taille devant votre corps.
- Sur le swing arrière, votre main et votre raquette ont formé une forme de L. Lorsque vous vous balancez vers l'avant, votre coude sera complètement étendu et votre bras et votre raquette formeront un V.
8 Taper la balle. Vos yeux doivent être entièrement concentrés sur la balle lorsque vous frappez. Au fur et à mesure que vous vous balancez vers l'avant, votre coude se redressera et la forme en L qui s'est formée entre votre main et la raquette se transformera en forme de V. Lors de la frappe, les cordes de la raquette doivent soit pointer vers le filet, soit être légèrement ouvertes.
- L'essentiel est de frapper devant le corps et au niveau de la taille. C'est ce genre de coup qui vous permettra d'augmenter la puissance du coup et la rotation de la balle.
- La combinaison d'un swing vers le bas et d'un petit angle ouvert de la raquette créera un spin inférieur sur la balle.
9 Achèvement du coup. Après avoir frappé la balle, vous devez laisser votre main et votre raquette s'étendre dans la direction de l'impact. Une fois qu'elle s'est penchée vers l'avant, ramenez-la vers le haut, laissez-la ralentir et s'arrêter. Pendant l'achèvement, votre main et votre raquette doivent rester dans la même position.
- Cela peut sembler étrange, car après avoir abaissé la raquette pour toucher la balle, vous l'avez remontée, mais en fait, la raquette ralentira assez naturellement.
- À la fin de la frappe, les cordes de la raquette doivent pointer vers le haut.
- Observez le point de contact de la raquette avec la balle lorsque vous frappez. Une fois terminé, vos yeux devraient regarder le même point.
10 Pendant l'achèvement, vous devez permettre à votre bras passif de tendre la main par derrière. Votre bras passif doit être complètement étendu derrière votre dos. Pendant l'achèvement, cette main contrôle la rotation de vos épaules et du haut du corps. Votre corps doit être sur le côté lorsque vous terminez le coup de poing.
- En permettant à votre bras passif de tendre la main par derrière, vous limitez la rotation du haut du corps, ce qui vous permettra de récupérer plus rapidement et de maintenir l'équilibre après l'impact.

Conseils

Ne vous fâchez pas si vous échouez la première fois.
Ces instructions ont été écrites pour les droitiers, donc si vous êtes gaucher, échangez simplement les bras et les jambes comme indiqué dans l'article.
Maintenant que vous savez comment frapper le revers, il est très important de pratiquer ce coup chaque fois que vous avez l'occasion de jouer. Rappelez-vous que la seule façon de s'améliorer est par la pratique. Savoir faire quelque chose et être capable de le faire sont deux grandes différences. Entraînez-vous dur pour perfectionner votre revers.
Il est très important de toujours suivre le ballon des deux yeux. Ceci est important car vous aurez besoin des deux yeux pour déterminer la perception de la profondeur par rapport à la balle.