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• Partie 1 sur 3: Suivez les instructions
• Partie 2 sur 3: Reposer le genou
• Partie 3 sur 3: Réadaptation
• Conseils

La chirurgie arthroscopique du genou est l'une des interventions orthopédiques (articulaires) les plus couramment pratiquées. Dans cette procédure relativement courte, l'intérieur de l'articulation du genou est nettoyé et guéri, grâce à une caméra de la taille d'un crayon qui aide à faire un diagnostic plus précis. Parce que l'incision est petite et que les dommages aux muscles, tendons et ligaments environnants sont moins graves, le temps de guérison après une chirurgie arthroscopique est plus court qu'après une chirurgie traditionnelle du genou. Cependant, si vous souhaitez vous remettre complètement d'une chirurgie arthroscopique du genou, la période postopératoire est assez stressante.

Pas

Partie 1 sur 3: Suivez les instructions

1. 1 Suivez les instructions de votre médecin. Après une chirurgie arthroscopique, il est très important que vous suiviez toutes les instructions du médecin qu'il juge nécessaires à votre rétablissement. Votre genou peut ne pas guérir parfaitement, mais en suivant certains conseils qui aident à contrôler l'inflammation et la douleur, ainsi qu'à stimuler le processus de guérison, votre blessure guérira le mieux possible.
   • Presque toutes les chirurgies arthroscopiques du genou sont réalisées en ambulatoire et ne durent que quelques heures. L'arthroscopie peut être réalisée sous anesthésie locale, locale ou générale pour éviter la douleur pendant la chirurgie.
   • Les affections les plus courantes nécessitant une arthroscopie du genou comprennent la déchirure du ménisque, des morceaux de cartilage dans l'articulation, une déchirure ou des dommages aux ligaments, une inflammation chronique de la membrane (synovium), une luxation de la rotule (rotule) ou l'ablation d'un kyste derrière le genou.
2. 2 Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin. Votre médecin vous prescrira des médicaments pour réduire la douleur et l'inflammation, mais, en fonction de votre diagnostic, de votre âge et de votre état de santé général, ils peuvent également être accompagnés de médicaments pour prévenir les infections et/ou les caillots sanguins. Ne prenez jamais ces médicaments à jeun, car ils peuvent irriter la muqueuse de votre estomac et provoquer des ulcères.
   • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent vous aider à gérer l'inflammation et la douleur.
   • Les analgésiques tels que les opioïdes, le diclofénac et l'acétaminophène aideront à soulager la douleur, mais pas l'inflammation.
   • Les antibiotiques sont prescrits pour prévenir l'infection, tandis que les coagulants sont prescrits pour prévenir les caillots sanguins.
3. 3 Gardez votre jambe surélevée pendant que vous vous reposez. Pour prévenir l'inflammation de votre genou, soulevez votre jambe au-dessus de votre cœur avec un oreiller. Cela aidera le sang et le liquide lymphatique à circuler correctement et à ne pas s'accumuler dans votre jambe ou votre genou. Il est plus facile de garder la jambe surélevée en position allongée sur le canapé que de s'asseoir sur une chaise.
   • Le repos constant au lit n'est pas recommandé pour les blessures du système musculo-squelettique, car au moins un certain mouvement (même en clopinant autour de la maison) est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine et la guérison. Par conséquent, le repos est bon, mais l'inactivité complète est impraticable.
4. 4 Appliquez de la glace sur votre genou. La glace est un traitement efficace pour presque toutes les blessures musculo-squelettiques aiguës, car elle contracte les vaisseaux sanguins (réduit l'inflammation) et l'engourdissement des fibres nerveuses (réduit la douleur). La thérapie par le froid doit être appliquée sur et autour de la cicatrice chirurgicale pendant 15 minutes toutes les 2-3 heures pendant plusieurs jours, après quoi, lorsque l'enflure et la douleur disparaissent, réduisez la fréquence.
   • En enroulant de la glace autour de votre genou avec un bandage ou un bandage élastique, vous pouvez aider à contrôler l'inflammation et à réduire l'enflure.
   • Pour éviter les engelures, enveloppez toujours de la glace ou des packs de gel congelé dans une serviette fine.
5. 5 Prenez soin de votre pansement. Vous quitterez l'hôpital avec un pansement au genou désinfecté qui absorbera le sang qui s'écoule de la plaie. Votre chirurgien vous dira quand vous pouvez prendre une douche ou un bain et quand vous devez changer votre pansement pour réduire le risque d'infection. L'essentiel est que l'incision chirurgicale reste propre et sèche. Lorsque vous changez de pansement, appliquez un antiseptique sur la plaie.
   • En règle générale, vous pourrez vous laver complètement le corps 48 heures après votre chirurgie.
   • Les antiseptiques les plus courants sont l'iode, l'alcool à friction et le peroxyde d'hydrogène.
   • Consultez votre chirurgien avant d'appliquer quoi que ce soit sur la plaie. Par exemple, l'iode peut ralentir la cicatrisation des plaies, c'est pourquoi certains médecins ne le recommandent pas.
6. 6 Faites attention aux signes d'infection. Les signes d'infection postopératoire comprennent une augmentation de la douleur et de l'enflure près de l'incision, un écoulement de pus et/ou des stries rouges de la plaie, de la fièvre et de la somnolence. Si vous développez des symptômes d'infection, consultez immédiatement votre médecin.
   • Votre médecin vous prescrira des antibiotiques systémiques et des antiseptiques topiques pour combattre l'infection.
   • En dernier recours, tout le pus et le liquide devront être pompés hors de votre plaie.

Partie 2 sur 3: Reposer le genou

1. 1 N'en faites pas trop les premiers jours. L'arthroscopie peut éliminer presque immédiatement toutes les douleurs au genou, mais soyez prudent et pendant les premiers jours, renoncez à l'envie de vous livrer à des activités épuisantes pour que votre plaie puisse guérir.Tout exercice dans les premiers jours après la chirurgie devrait se dérouler sans heurts. Vous devez vous concentrer sur la contraction et le mouvement des muscles de vos jambes sans aucun poids, par exemple, vous pouvez lever lentement votre jambe en étant allongé sur un canapé ou un lit.
   • Après quelques jours, concentrez-vous sur le rétablissement de l'équilibre et de la coordination en mettant plus de poids sur votre jambe, mais n'oubliez pas de vous tenir à une chaise ou de vous appuyer contre un mur au cas où vous perdriez l'équilibre.
   • Après la chirurgie, l'inactivité complète (repos au lit) n'est pas recommandée - les muscles et les articulations doivent bouger et recevoir suffisamment de sang pour récupérer.
2. 2 Utilisez des béquilles. Vous devrez probablement vous absenter du travail, surtout si vous devez vous tenir debout, marcher, conduire ou soulever quelque chose. La période de récupération après arthroscopie simple est généralement courte (plusieurs semaines), mais pendant ce temps, vous aurez besoin de béquilles. Si des parties de votre genou ont été réparées ou reconstruites, vous ne pourrez pas marcher pendant plusieurs semaines sans béquilles ou genouillère articulée, et un rétablissement complet peut prendre de plusieurs mois à un an.
   • Assurez-vous d'utiliser des béquilles adaptées à votre taille, sinon vous pourriez vous blesser à l'épaule.
3. 3 Changez votre routine de travail. Si votre travail nécessite une activité physique, parlez à votre patron de la possibilité d'occuper un poste qui nécessite moins d'efforts. Par exemple, vous pouvez effectuer un travail sédentaire au bureau ou à la maison à l'ordinateur. Même conduire une voiture est interdit pendant 1 à 3 semaines après une opération au genou, donc se rendre au travail peut être un défi.
   • Que vous puissiez conduire une voiture dépend des éléments suivants : quel type de genou vous avez blessé, le type de voiture (avec une transmission manuelle ou automatique), la nature de la procédure, le degré de douleur et si vous prenez des douleurs narcotiques releveurs.
   • Si vous avez subi une intervention chirurgicale au genou droit (avec ce pied, vous devez appuyer sur les pédales d'accélérateur et de frein), vous devrez alors arrêter de conduire pendant longtemps.

Partie 3 sur 3: Réadaptation

1. 1 Commencez sans exercice de mise en charge. Après quelques jours, selon le degré de douleur, vous pourrez faire quelques exercices en position allongée sur le sol ou sur votre lit. Faites des exercices mesurés pour restaurer la mobilité et la force du genou, ce qui peut être fait pour la plupart à la maison. Le chirurgien orthopédiste vous conseillera de faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes, deux à trois fois par jour. Commencez par contracter les muscles autour du genou, mais essayez de ne pas trop plier le genou.
   • Serrez les ischio-jambiers : allongez-vous ou asseyez-vous et pliez le genou à environ 10 degrés ; posez votre talon sur le sol, tout en serrant les muscles du dos de la cuisse; serrez les muscles pendant 5 secondes, puis détendez votre jambe; répéter 10 fois.
   • Serrez le muscle quadriceps de la cuisse : allongez-vous sur le ventre, enroulez une serviette et placez-la sous la cheville du genou blessé ; appuyez votre cheville sur un rouleau de serviette - votre jambe doit être aussi droite que possible; attardez-vous dans cette position pendant 5 secondes, puis détendez votre jambe; répéter 10 fois.
2. 2 Passez aux exercices de mise en charge. Pendant que vous échauffez les muscles autour du genou avec des contractions isométriques, faites quelques exercices pour les jambes debout. Au fur et à mesure que vous augmentez l'intensité de l'exercice, vous pouvez avoir des problèmes temporaires - si votre genou enfle ou commence à vous faire mal après un exercice particulier, arrêtez de le faire jusqu'à ce que le genou soit revenu à la normale.
   • Semi-accroupi en tenant une chaise : Placez-vous devant une chaise solide ou une table de cuisine à une distance de 15-30 cm et saisissez la table ou le dossier de la chaise. Ne coulez pas jusqu'au fond. Gardez le dos droit et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Levez-vous lentement, détendez-vous et répétez 10 fois.
   • Étirement du quadriceps (cuisse) debout : levez-vous et pliez le genou blessé. Tirez lentement vos talons vers les muscles de vos fesses. Vous sentirez les muscles de vos cuisses commencer à s'étirer. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez votre jambe et répétez 10 fois.
   • Montée sur banc : Avancez et tenez-vous debout sur un banc de 15 centimètres de haut, en commençant par la jambe blessée. Prenez du recul puis répétez 10 fois. Au fur et à mesure que la force de votre jambe augmente, vous pouvez augmenter la hauteur du banc ou de la plate-forme.
3. 3 Passez à l'entraînement en force. La phase finale de rééducation de votre genou comprend des exercices de musculation et de cyclisme. Si vous n'avez pas l'habitude d'aller au gymnase et de faire de la musculation, demandez l'aide d'un entraîneur ou d'un physiothérapeute. Un physiothérapeute vous montrera des exercices spécifiques pour étirer et renforcer votre genou et, si nécessaire, vous soulager des douleurs musculaires avec certains traitements, tels que les ultrasons thérapeutiques ou la stimulation musculaire électronique.
   • Asseyez-vous sur un vélo d'appartement. Commencez par un trajet de 10 minutes avec le niveau de résistance le plus bas, puis passez à 30 minutes avec une résistance accrue.
   • Extension des jambes avec poids (avec l'autorisation de l'orthopédiste). Trouvez une machine d'extension de jambe dans le gymnase et mettez le poids le plus bas. Asseyez-vous avec votre cheville accrochée à la crête rembourrée et essayez de redresser votre jambe. Maintenez votre jambe dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez-la lentement. Répétez l'exercice 10 fois. Commencez à augmenter progressivement votre poids au cours de plusieurs semaines. Arrêtez de faire l'exercice si vous ressentez de la douleur et consultez votre médecin pour une consultation avant de recommencer cet exercice.

Conseils

• Bien que vous puissiez marcher sans béquilles environ deux semaines après la chirurgie, vous devriez arrêter de courir pendant six à huit semaines. Ce retard est causé par des impulsions et des à-coups importants qui sont transmis de la jambe directement au genou pendant la course.
• Au cours de plusieurs semaines, la marche et la course doivent être progressivement intégrées à votre programme d'entraînement.
• La prise de suppléments tels que la glucosamine et la chondroïtine est bénéfique pour la récupération du genou. Ils augmentent la lubrification et améliorent l'absorption des chocs.
• Si votre chirurgie n'a pas impliqué de reconstruction ligamentaire, vous pourrez peut-être reprendre une activité physique après 6 à 8 semaines, voire plus tôt. Les activités plus intenses devront être reportées plus longtemps.
• Arrêter de fumer. Le tabagisme altère la circulation sanguine, ce qui entraîne à son tour un manque d'oxygène et de nutriments dans les muscles et d'autres tissus.