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• Pas
• Partie 1 sur 2: Avancer
• Partie 2 sur 2: Apprenez de vos erreurs
• Avertissements

Un sociopathe est une personne atteinte d'un trouble de la personnalité antisociale qui ne tient pas compte des normes culturelles et juridiques. Malgré le fait que les sociopathes nous semblent souvent assez sociables et charmants, ces personnes n'ont généralement pas d'empathie et de sympathie pour les autres, elles ne se sentent souvent même pas coupables de leurs actes. Les sociopathes mentent facilement et manipulent les autres pour leur propre bénéfice. Si vous avez eu une relation avec une telle personne et que vous essayez maintenant de vous rétablir, la première chose que vous devez faire est de vous éloigner et de vous donner du temps. Vous pourriez même envisager un bon psychologue.

Pas

Partie 1 sur 2: Avancer

1. 1 Acceptez ce que vous avez vécu. L'une des premières étapes pour vous remettre de votre relation avec un sociopathe est de reconnaître ce que vous avez vécu et de l'accepter. Il est important d'essayer de comprendre ce qui s'est passé, et aussi de réfléchir à ce qu'il faut faire ensuite. La relation avec quelqu'un qui présente des symptômes de trouble de la personnalité antisociale est certainement très difficile - un sociopathe ne ressent généralement aucune culpabilité pour aucune de ses actions (ou se sent très légèrement mal), même si cela vous blesse.
   • De plus, le sociopathe ne ressent pas d'empathie, il est donc facile de rejeter la responsabilité de la situation sur vous. Il peut même vous sembler qu'il prend plaisir à votre souffrance et à votre douleur.
   • Il est important de reconnaître cette tendance à temps et de diagnostiquer un tel trouble.
   • Cela vous aidera à comprendre que la situation n'est pas de votre faute et que vous n'avez pas besoin d'assumer l'entière responsabilité de ce qui s'est passé.
2. 2 Évaluez vos émotions. Une fois que vous aurez reconnu la situation dans laquelle vous vous trouvez, il vous sera plus facile d'analyser les émotions refoulées, ainsi que les émotions que votre ex refoulait. Si vous êtes frustré, contrarié et que vous vous sentez stupide à l'idée que votre partenaire vous utilise, acceptez ces émotions et dites-vous qu'il s'agit d'une réaction tout à fait normale et attendue face à cette situation.
   • Accepter vos émotions vous aidera à accepter ce qui s'est passé et à apprendre à faire confiance à vos réactions émotionnelles.
   • Un sociopathe avec un manque de culpabilité (ou un manque d'expression) peut miner votre état mental et vous jeter hors d'un état d'harmonie intérieure et d'équilibre.
   • Acceptez que les réactions émotionnelles à certaines situations soient tout à fait normales. Il est également important de se rappeler qu'un ancien partenaire ne vous aidera pas à vous remettre psychologiquement d'une telle relation.
3. 3 Éloignez-vous de la personne. Prendre de la distance et garder ses distances avec son ex est un must. Cela vous aidera à vous remettre plus rapidement de la relation, à vous comprendre, à réfléchir et à reconsidérer vos points de vue et vos priorités. Les sociopathes font rarement le moindre effort pour « ramener » une personne lorsqu'elle est hors de vue pendant une longue période, alors essayez d'aller quelque part pendant une courte période et de vivre avec un ami ou une famille.
   • Un dépaysement vous aidera à vous comprendre et à repenser beaucoup de choses.
   • Il peut être utile de supprimer toutes les informations de contact et même de vous déconnecter des réseaux sociaux pendant un certain temps.
4. 4 Fixez des limites pour vous sentir à l'aise et en sécurité. Une partie essentielle de la récupération d'une relation avec un sociopathe consiste à établir des limites qui vous tiendront à distance de votre ex. Il est possible que votre ex-petit ami ne respecte pas et ne se conforme pas aux limites que vous vous fixez, elles devraient donc vous concerner en premier, car vous ne franchirez certainement pas vos propres limites. Une compréhension claire des endroits où il ne faut absolument pas aller (et de ce qu'il ne faut surtout pas faire) est une condition préalable au maintien d'une distance, qui est nécessaire pour rétablir l'équilibre psychologique.
   • Vous pouvez prendre une feuille de papier et un stylo et noter ce que vous ne ferez en aucun cas (par exemple, répondre à ses appels ou le contacter d'une autre manière).
   • En fait, fixer des limites vous aidera à vous débarrasser de certains comportements pertinents dans votre relation avec un sociopathe.
   • Il peut être utile de visualiser une barrière physique entre vous et votre ex. Construisez mentalement un mur entier et imaginez comment tous les commentaires et actions douloureux de sa part s'écrasent contre ce mur ou rebondissent dessus, sans vous atteindre.
5. 5 Ne vous mettez pas en position de victime. Promettez-vous de ne plus être une victime ! Oui, cette relation est terminée et maintenant vous passez à autre chose. Acceptez cela et répétez-vous ces mots encore et encore. La répétition d'affirmations et d'affirmations positives vous aidera à identifier les réactions et les pensées négatives qui pourraient bien être devenues dominantes ces derniers temps. Ensuite, vous pouvez les remplacer par des positifs.
   • Passez du temps seul avec vous-même : réfléchissez à quel genre de personne vous êtes. Pensez à ce que vous voulez de la vie, à ce que vous voulez faire, à ce que vous voulez accomplir.
   • Lorsque vous étiez en couple, votre ex n'a probablement pas montré d'empathie et de sympathie pour vous. Par conséquent, il est maintenant temps de vous montrer des sentiments chaleureux.
   • Pensez aux difficultés que vous avez traversées, mais laissez-les dans le passé et essayez d'imaginer des images heureuses de votre avenir.
6. 6 Acceptez l'aide et le soutien de votre famille et de vos amis. Il y avait très peu d'empathie et de soutien dans vos relations passées, il est donc maintenant très important de passer autant de temps que possible avec des personnes qui sont prêtes à vous donner ces sentiments. Cela vous aidera à évaluer vos sentiments et à faire face à ce que vous avez vécu. Il est préférable de parler aux amis et à la famille. Pensez aux personnes proches en qui vous avez entièrement confiance et qui peuvent parler franchement de la fin de votre relation.
   • Il est préférable de parler à ces amis qui n'ont pas de problèmes relationnels majeurs avec leur partenaire.
   • Passer plus de temps avec votre famille et vos amis positifs peut vous aider à vous concentrer sur un avenir heureux et à ne pas retourner dans le passé.
   • Envisagez de trouver un bon thérapeute qui peut vous aider à devenir complètement indépendant des relations passées.

Partie 2 sur 2: Apprenez de vos erreurs

1. 1 Apprenez à reconnaître les premiers signes d'un trouble de la personnalité antisociale. Cette expérience peut vous servir de bonne leçon, que vous porterez tout au long de votre vie. En réfléchissant à vos expériences relationnelles, essayez de reconnaître les signes qui indiquent une détresse antisociale. Habituellement, les sociopathes sont complètement dépourvus de tout sentiment de honte pour leurs actions, ainsi que pour la douleur qu'ils causent aux gens. Parfois, les sociopathes admettent que causer de la douleur physique et de l'humiliation à d'autres personnes (à la fois morales et physiques) leur apporte même une certaine joie. Ils accusent souvent la victime de cette violence, citant sa naïveté excessive. Apprendre à prêter attention à ces signes peut vous aider à reconnaître un sociopathe à l'avenir. Certains des principaux signes du trouble de la personnalité antisociale sont :
   • La personne se comporte mal, vous fait du mal, mais s'attend à ce que vous agissiez comme si de rien n'était.
   • Il manipule les gens (directement ou indirectement).
   • Son comportement envers vous change constamment sans raison.
   • Il ment souvent pour éviter toute responsabilité.
   • Il rejette le blâme sur vous, niant la responsabilité de ses actes et de leurs conséquences.
   • Parfois, vous pouvez avoir l'impression qu'il prend plaisir à manipuler et à blesser les gens.
2. 2 Comprenez que vous n'êtes pas le problème. À un moment donné, vous vous demanderez ce que vous auriez pu faire différemment, si c'était de votre faute pour ce qui s'est passé. Plus vous en apprendrez sur le trouble de la personnalité antisociale, mieux vous comprendrez que les sociopathes ne se sentent pas coupables de ce qu'ils font. Ils peuvent même apprécier le processus consistant à manipuler et à blesser les gens.
   • Les sociopathes sont des manipulateurs très habiles et talentueux. Mais son comportement est son problème, pas le vôtre.
   • Un sociopathe peut être très charismatique et très habile à imiter certaines émotions, comme la culpabilité.
   • Il peut être difficile pour vous de reconnaître et de comprendre ses actions, mais le sociopathe lui-même est généralement très conscient de ce qui blesse la personne.
   • C'est cette prise de conscience qui distingue un sociopathe des personnes atteintes d'autres troubles de la personnalité. Par exemple, les personnes atteintes d'un trouble de l'identité narcissique peuvent également causer de la douleur, mais cela est généralement dû à une attitude défensive et à une tentative de se défendre.
3. 3 Demandez l'aide d'un psychologue. Pour vous remettre de votre relation avec un sociopathe, consultez un bon conseiller. Trouvez un psychologue spécialisé dans les troubles de la personnalité et les relations avec ces personnes. Vous avez besoin d'un spécialiste qui comprend les bases de ce trouble mental pour vous aider à aller de l'avant. Avant de vous inscrire à un conseiller, vérifiez si le conseiller a de l'expérience de travail avec des personnes qui ont été impliquées dans une relation avec des sociopathes.
   • Trouvez des personnes qui ont également eu des relations aussi douloureuses - de cette façon, vous pouvez vous soutenir mutuellement. Les personnes qui ont vécu les mêmes choses que vous auront une bien meilleure compréhension de ce que vous ressentez.
   • Demandez à un psychologue s'il existe des groupes de soutien ou des permanences téléphoniques dans votre ville pour les personnes qui ont eu des relations douloureuses avec des sociopathes. Vous pouvez également trouver divers forums sur Internet à ce sujet.
4. 4 Au fil du temps, vous aurez une nouvelle relation - vous ne devriez pas vous précipiter. Si vous avez eu une relation douloureuse avec un sociopathe, il est important de vous donner du temps pour récupérer et accepter ce qui s'est passé. Soyez très prudent lorsque vous entrez dans de nouvelles relations, surtout si elles se sont développées trop rapidement. Faites attention à tous les signes avant-coureurs. Réfléchissez à la façon dont votre relation avec votre ex s'est développée et examinez attentivement toutes les similitudes entre la nouvelle et l'ancienne relation.Il existe plusieurs signes avant-coureurs, appelés « sonnettes d'alarme », qui ne peuvent être ignorés :
   • Votre nouveau partenaire comprend-il comment ses actions affectent son entourage ? Assume-t-il la responsabilité de ses actes ?
   • Est-ce qu'il blâme les autres pour certains échecs et problèmes ?
   • Peut-il présenter des excuses sincères et sincères ?
   • Sait-il admettre ses erreurs ?

Avertissements

• Soyez prudent si vous tombez sur un sociopathe avec qui vous étiez en couple. Les sociopathes peuvent parfois être dangereux. Essayez de partir le plus tôt possible, et si vous pensez que votre vie est en danger, n'hésitez pas à appeler la police.
• Si vous souffrez constamment de peur et de dépression, si vous avez de grandes difficultés à contrôler le cours de votre vie et vos activités quotidiennes, assurez-vous de le signaler à un psychologue.