Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Évitez les rappels négatifs
• Partie 2 sur 3: Changez votre point de vue
• Partie 3 sur 3: Ramenez la joie dans votre vie
• Conseils
• Avertissements

Lorsqu'une relation est rompue, il semble souvent que la vie s'est arrêtée. L'homme était tout pour toi, et maintenant tu ne veux plus rien du tout. Mais ce n'est pas juste. En changeant votre environnement, en organisant vos pensées et en vous gardant occupé, vous pouvez facilement laisser cette personne dans le passé. Essayez de suivre les conseils de l'article pour oublier la personne et passer à une nouvelle vie heureuse.

Pas

Partie 1 sur 3: Évitez les rappels négatifs

1. 1 Arrêtez le contact physique. Il est impossible d'oublier une personne si vous la voyez constamment ou entendez des conversations à son sujet. Considérez les options suivantes :
   • Planifiez les choses de manière à ne pas chevaucher cette personne dans la vie. Si vous allez dans le même magasin ou que votre chemin du travail à la maison est le même, alors il vaut mieux changer un peu votre emploi du temps et vos habitudes pour réduire les chances de vous rencontrer.
   • Dans un avenir proche, essayez d'éviter les événements où cette personne pourrait être présente. Expliquez poliment aux gens que vous ne pouvez pas encore venir car vous ne voudriez pas permettre une rencontre douloureuse.
2. 2 Fermez la porte de votre vie électronique. Aujourd'hui, nous communiquons avec de nombreuses personnes proches et chères non seulement dans la vie, mais aussi à travers les écrans des appareils électroniques. Même sans voir une personne, vous pouvez suivre sa vie. Ce ne sera pas facile, mais vous devez le supprimer de tous les réseaux sociaux et applications électroniques.
   • Supprimez le numéro de téléphone et l'adresse e-mail de cette personne.
   • Bloquez son profil sur VK, Facebook, Twitter, Instagram et autres réseaux sociaux.
   • Prenez des mesures pour éviter tout contact accidentel. Par exemple, vous pouvez modifier votre adresse e-mail.
3. 3 Demandez à vos amis communs d'arrêter de parler de cette personne. Quelque chose de très intéressant s'est peut-être produit, mais vous n'avez pas besoin de le savoir. Si votre ami oublie la demande et rappelle accidentellement cette personne, demandez poliment d'éviter ce sujet à partir de maintenant et essayez d'orienter la conversation dans une direction différente.
   • Cependant, vous pouvez demander des informations vraiment importantes : si vous apprenez certains faits, cela peut devenir plus facile pour vous. La personne peut avoir arrêté de fumer, déménagé dans une autre ville ou perdu son emploi. Faites-le savoir à vos amis - s'ils pensent que certaines informations vous aideront à faire face à des situations, il est préférable de les partager avec vous.
4. 4 Débarrassez-vous des rappels concernant cette personne. Retirez de la vie tout ce qui a des souvenirs douloureux de cette personne. L'absence de rappels quotidiens vous aidera à passer à autre chose.
   • Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de certaines choses, placez-les dans un sac et demandez à un parent ou à un ami proche de garder le sac loin de vous. Six mois plus tard, vous aurez une attitude différente vis-à-vis de ces choses.
   • Supprimez toutes les chansons qui vous rappellent la personne du lecteur. Remplacez-les par des morceaux entraînants et entraînants qui vous donnent confiance et bonne humeur.
   • Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie en commun avec cette personne, il est alors évident que vous ne les retirerez pas de votre vie. Au contraire, concentrez-vous sur eux et essayez de leur donner une vie décente.

Partie 2 sur 3: Changez votre point de vue

1. 1 Ne laissez pas le sentiment de vengeance prendre le dessus. Il faut comprendre que lorsque vous voulez vous venger (en vous rendant jaloux, désolé ou bouleversé), vous continuez à penser à cette personne. Vous ne pourrez pas passer à autre chose et tout oublier si vous êtes obsédé par la vengeance, alors laissez tomber ce sentiment.
   • Si vous croyez en un pouvoir supérieur, un karma ou une autre forme de justice universelle, alors comprenez par vous-même que cette personne recevra toujours le sien.
   • Si vous ne croyez pas que tout le monde obtient ce qu'il mérite, alors acceptez l'idée que la vie n'est pas juste. Vous avez peut-être été injustement offensé, mais cela ne vous donne pas le droit d'exercer des représailles.
   • N'oubliez pas les mots de George Herbert : "Une vie heureuse est la meilleure vengeance." Si vous vivez pleinement et ne vous permettez pas de sombrer au niveau de cette personne, alors il comprendra que vous n'avez pas abandonné après ce qui s'est passé et que vous l'avez oublié comme un événement pas si important dans la vie.
2. 2 Prenez le temps d'exprimer vos sentiments. Si vous n'arrivez toujours pas à oublier la personne, essayez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (une heure ou deux) pour vous asseoir et noter tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Lorsque le temps est écoulé ou que vous n'avez rien à ajouter (selon la première éventualité), fermez le cahier et mettez-le de côté. En pensant à cette personne, dites-vous : « Non, j'ai déjà exprimé tous mes sentiments. Je ne perdrai plus de temps là-dessus."
   • Si vous ne pouvez pas vous en passer, réservez 10 à 15 minutes par jour aux émotions. Quand ils expirent, dites-vous que vous y reviendrez demain. Chaque jour, vous y penserez de moins en moins. Même ce fait commencera à vous soulager.
3. 3 Être distrait. Heureusement, nous pouvons contrôler nos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous n'en avez pas besoin. Plongez-vous dans vos études, votre travail ou votre activité qui demande de la concentration. Lorsque vous avez quelque chose pour vous occuper la tête, les pensées tristes passent au second plan.
   • Si vous revenez à ces pensées, changez votre attention. Nous rêvons tous en réalité et sommes souvent surpris de ce à quoi nous pensons maintenant. Dès que le cerveau passe à ce sujet, persuadez-vous de ne pas y penser ou promettez d'y penser plus tard (indice : ce ne sera pas nécessaire plus tard). Engagez-vous dans une conversation, un jeu ou toute autre distraction ; quelques minutes - et vous êtes sauvé.
4. 4 Évitez la musique et les films émotionnels. Une tentative d'oublier une personne est à la base des sautes d'humeur et de la dépression. Maintenant, vous vous sentez blessé.La dernière chose dont vous avez besoin, ce sont des stimuli externes qui provoquent des émotions et des expériences inutiles, alors n'écoutez que de la musique positive et regardez des films joyeux.
   • Rappelez-le à vos amis. Leur comportement donne le ton à votre humeur. Lorsque vous avez besoin d'un coup de fouet, il vous suffit d'appeler vos amis, et ils savent déjà comment vous remonter le moral.
5. 5 Appréciez-vous. La personne que vous essayez d'oublier vous a fait du mal. Après tout, il ne t'a pas assez apprécié. Une telle personne n'a pas sa place dans votre vie. Pour comprendre cela, vous devez apprendre à vous valoriser. Vous n'avez tout simplement pas été traité correctement. Entourez-vous des bonnes personnes.
   • Le respect de soi est la clé d'une vie heureuse. N'oubliez pas : vous êtes belle ! Devant vous se trouve tout un monde plein de possibilités. Quelle est votre prochaine étape ?

Partie 3 sur 3: Ramenez la joie dans votre vie

1. 1 Fais ce qui te plaît. Pour vous mettre de bonne humeur, commencez une nouvelle activité pendant le temps que vous avez passé avec cette personne (ou que vous pourriez passer à penser à elle). Commencez à prêter attention à un passe-temps qui vous a toujours attiré, inscrivez-vous à une piscine ou trouvez quelque chose à faire à la maison. Quoi qu'il en soit, l'activité doit vous apporter de la joie et vous absorber afin que vous ne soyez pas distrait par autre chose.
   • De nouvelles compétences et un travail sur vous-même vous donneront confiance. Vous pouvez même vous sentir comme une nouvelle personne meilleure qui respecte et mérite le meilleur. Travailler sur soi est la meilleure solution dans cette situation, ce qui vous permettra d'augmenter l'estime de soi et d'apporter la tranquillité d'esprit.
2. 2 Mangez et faites de l'exercice correctement. Avez-vous déjà eu des moments où vous vouliez simplement manger toutes sortes d'aliments malsains et regarder la télévision sans quitter le canapé ? Mais le pire, c'est que cela ne vous apporte pas de joie - la paresse et la malbouffe ne contribuent en aucune manière à l'amélioration du bien-être. Avec une bonne nutrition et de l'exercice, vous serez rempli de l'énergie nécessaire et des pensées positives.
   • Remplissez votre alimentation de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Équilibrez la quantité de fibres, de protéines, de glucides complexes et de graisses saines (poisson, noix ou huile d'olive) dans votre alimentation. Évitez la malbouffe qui peut sembler délicieuse, mais qui est en réalité complètement inutile pour le corps.
   • Faites de l'exercice pendant une demi-heure par jour, que ce soit en marchant, en nageant, en courant, en dansant ou simplement en nettoyant l'appartement. Divisez ce temps en plusieurs approches si l'horaire ne vous permet pas d'allouer une demi-heure sans interruption. Même le plus petit effort, comme se garer à quelques pâtés de maisons de votre destination et marcher, s'avérera utile au fil du temps.
3. 3 Passez du temps avec vos amis et votre famille. La meilleure façon d'occuper vos pensées et votre temps est de vous entourer des meilleures personnes qui se soucient vraiment de vous. Cela peut être maman et papa, frère ou sœur, meilleur ami, équipe sportive ou simplement des personnes partageant les mêmes idées. Ils vous feront sourire à nouveau et montreront des milliers de nouvelles significations dans la vie.
   • Lorsque vous voulez vous couvrir d'une couverture et être seul, vous pouvez réserver quelques heures pour cela, puis mettre fin à cela et accepter l'invitation reçue, aller vers les gens. Au début, vous pensez peut-être que vous avez fait une mauvaise chose, mais à la fin, vous serez heureux de ne pas être resté à la maison.
4. 4 Donnez-vous du temps. Le cerveau humain sait comment se guérir. Le vieil adage selon lequel le temps guérit est d'actualité même aujourd'hui et en général toujours. Naturellement, notre cerveau se concentre sur les choses qui sont importantes ici et maintenant, nous permettant d'oublier le passé et de changer notre attitude à son égard. Prenez votre temps et détendez-vous. Cela prend du temps. Soyez patient et votre cerveau fera tout pour vous.
   • La tristesse est un état naturel par lequel nécessaire passer dans la plupart des cas. Les cinq étapes peuvent prendre du temps, mais il s'agit d'un processus naturel. Faites preuve de patience et petit à petit les choses s'arrangeront.
5. 5 Pardonne et oublie. Il est important de comprendre que vous ne pouvez oublier une personne que si vous ne lui en voulez pas. Si vous avez terminé tout ce qui précède, mais que vous ne pouvez toujours pas oublier la personne, concentrez-vous sur le pardon. Nous sommes tous humains et nous avons tous tort. La vie continue comme d'habitude.
   • N'oubliez pas de vous pardonner. Très souvent, les gens sont beaucoup plus en colère contre eux-mêmes que contre les autres. À ce moment-là, vous avez fait ce que vous pensiez être juste. D'autres personnes ont fait de même. Il n'est pas nécessaire de blâmer qui que ce soit ou de rechercher les coupables. Ce qui s'est passé est parti. En vous libérant du fardeau du passé, vous pouvez vous déplacer librement vers l'avenir.

Conseils

• En oubliant la personne, vous pouvez passer à autre chose, mais essayez de tirer une leçon de ce qui s'est passé. Le temps n'a pas passé en vain si vous avez acquis une expérience inestimable.
• N'essayez même jamais de tendre la main à cette personne. Il essaiera peut-être de vous contacter, mais respectez votre décision, ne reculez pas. Rappelez-vous pourquoi vous l'avez quitté.
• Il est toujours difficile d'oublier une relation à long terme, mais sachez que vous méritez le meilleur et que personne n'est parfait. Réalisez que la vie continue et que notre environnement change également.
• Ne traînez pas le processus de séparation. Coupez tous les liens à la fois et résistez à la tentation d'une séparation théâtrale (par exemple, une longue « lettre d'adieu »). Arrête.
• Faites ce que vous ne pouviez pas faire avant. Commencer une nouvelle vie.
• N'essayez pas de reprendre toutes vos affaires. S'il ne s'agit pas d'une bague en diamant ou de quelque chose de personnel, unique en son genre, il vaut mieux ne pas jouer avec cette personne afin de la récupérer. DVD, vêtements, brosse à dents... laissez-les. Ce ne sont que des choses. Vaut-il la peine de vivre la douleur supplémentaire d'une réunion juste pour retourner les courts métrages habituels ? N'échangez pas votre dignité contre des choses ordinaires.
• Ne vous précipitez pas pour commencer de nouvelles relations afin d'oublier les anciennes. Cela ne mènera à rien de bon.
• N'essayez jamais de haïr cette personne ; si vous essayez de le haïr, il dominera vos pensées, ce qui vous incitera à penser à lui jour et nuit. En conséquence, vous ne pourrez pas oublier cette personne et vous vous sentirez constamment irrité.
• Certaines personnes ont une place dans notre cœur depuis longtemps (et parfois même pour toujours), et c'est aussi normal.
• Vous n'avez pas besoin de visiter constamment les pages de ses amis sur VK, Instagram, Facebook ou d'autres réseaux sociaux. Vous pouvez tomber sur des photos partagées heureuses qui ne feront que vous contrarier.

Avertissements

• N'utilisez jamais la violence.
• Si beaucoup de temps s'est écoulé et que vous n'avez toujours pas cessé de penser à la personne, contactez un psychologue.