Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Arrêter la communication
• Méthode 2 sur 4: Se débarrasser des sentiments douloureux
• Méthode 3 sur 4: Mener une vie sociale
• Méthode 4 sur 4: Pensez à l'avenir
• Conseils
• Avertissements

Se séparer d'un être cher est toujours un processus douloureux. Chaque personne vit une rupture à sa manière, et chacun doit trouver par lui-même comment faire face à la douleur et passer à autre chose. Il existe de nombreuses façons de surmonter les conséquences douloureuses d'une rupture. Trouvez le moyen le plus approprié de sortir de cette situation pour vous-même. Et rappelez-vous, il faut du temps pour faire face à la douleur. Alors s'il vous plaît soyez patient!

Pas

Méthode 1 sur 4: Arrêter la communication

1. 1 Gardez vos distances. Brisez complètement la relation avec votre ex-petite amie. Plus vous la verrez souvent, plus votre douleur sera forte. Apportez les ajustements nécessaires à votre emploi du temps pour ne pas voir votre ex.
   • Évitez les endroits que votre ex-petite amie visite souvent. N'allez pas dans ses restaurants, cafés ou magasins préférés.
   • Aussi, n'allez pas dans les entreprises et les événements où elle peut être présente. Sinon, les souvenirs peuvent vous inonder, ce qui peut conduire à la dépression et à la mauvaise humeur. Si vous et votre ex avez reçu une invitation à la fête, dites à la personne qui vous a invité que vous êtes occupé. Il vaut mieux éviter la fête que de combattre la frustration et la douleur plus tard.
2. 2 Débarrassez-vous de toutes les choses qui pourraient vous rappeler cette fille. Retirez toutes ses affaires de votre chambre. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle d'elle. Les vêtements de la fille vous rappelleront elle et la douleur qu'elle vous a causée, alors enlevez-les tous.
3. 3 Arrête de communiquer. Interdisez-vous de communiquer avec la fille qui vous a blessé. Ne l'appelez pas et ne lui envoyez pas de textos. Bien sûr, il est possible que vous souhaitiez entendre sa voix, mais rappelez-vous qu'avec vos actions, vous ouvrirez à nouveau la porte de la douleur et de la déception. Plus vous communiquez souvent, plus il vous sera difficile de l'oublier.
   • Retirez-la de vos amis sur les réseaux sociaux. Si vous ne le faites pas, vous continuerez indirectement à communiquer avec elle. Cela peut conduire à la nostalgie relationnelle. Si vous pensez que ce sera un geste grossier de votre part, modifiez votre fil d'actualité pour que ses actualités ne s'affichent pas. Supprimez également son numéro de votre liste de contacts.
4. 4 Ne traîne pas avec ses amis. Si vous avez des amis communs, essayez de communiquer avec eux le moins possible. Passez du temps avec des gens qui ne connaissent pas votre ex.
   • Discutez avec les amis avec qui vous avez passé du temps avant de commencer à sortir avec cette fille. Ils n'interféreront pas avec votre relation. Ils peuvent également vous aider à vous remettre d'une rupture.

Méthode 2 sur 4: Se débarrasser des sentiments douloureux

1. 1 Autorisez-vous à vous sentir triste. Si vous ne vous arrêtez pas de vous sentir en colère et frustré, il vous sera plus facile de vous débarrasser des sentiments négatifs et vous oublierez plus rapidement la fille qui vous a blessé.
2. 2 Fixez des limites de temps. Décidez vous-même combien de temps vous serez triste. Après un certain temps, interdisez-vous d'être triste et essayez de revenir à la vie. Tenez-vous en au délai fixé.
   • Donnez-vous une semaine. Au cours de cette semaine, vous pouvez pleurer, vous mettre en colère, écouter de la musique triste ou faire quelque chose qui vous aidera à reprendre une vie normale plus tard. Après une semaine, essayez de vous débarrasser des sentiments douloureux.
   • Ne vous inquiétez pas si vous pensez encore à cette fille. Si vous vous interdisez de le faire, vous penserez encore plus à elle. En psychologie, ce phénomène est appelé « effet singe blanc ». Si vous remarquez que vous pensez à votre ex, acceptez cette pensée et laissez-la partir.
3. 3 Parlez à un être cher. Parlez à un parent ou à un ami de vos sentiments. En exprimant ce qui est dans votre cœur, il vous sera plus facile de vous débarrasser de votre douleur.
   • Confiez ce qui est dans votre cœur à votre journal. Si vous voulez arrêter de penser à la fille qui vous a blessé, notez ce que vous pensez d'elle dans votre journal. Cela vous permettra de ne pas penser à elle plus facilement.
   • Après avoir parlé à un être cher ou exprimé vos pensées dans un journal, interdisez-vous de parler de cette fille. Si quelqu'un vous pose des questions à son sujet, déplacez la conversation sur un autre sujet.

Méthode 3 sur 4: Mener une vie sociale

1. 1 Aller au rendez vous. Si vous voulez vous remettre rapidement de votre rupture, trouvez-vous une nouvelle petite amie. Si vous pensez être prêt pour une nouvelle relation, allez-y !
   • Lors de vos premiers rendez-vous, essayez de ne pas mentionner votre ex. Au fil du temps, vous pourrez en parler. Cependant, même si les souvenirs sont encore frais, ne discutez pas de votre relation passée.
2. 2 Mener une vie sociale active. Même si vous n'êtes pas prêt à nouer de nouvelles relations, ne manquez pas l'occasion de vous connecter avec des amis. Restez socialement actif.
   • Bien sûr, après avoir rompu, vous voudrez peut-être être seul. Cependant, ne vous isolez pas longtemps de la société. Sinon, vous ne pourrez pas vous remettre rapidement de la rupture.
3. 3 Trouvez de nouvelles façons de rester socialement actif. Il vous sera difficile d'oublier votre ex si vous continuez à faire ce que vous avez fait avec elle. Trouvez de nouveaux passe-temps et amis qui partagent vos intérêts.
   • Passez du temps dans des restaurants et des cafés où vous n'êtes jamais allé auparavant. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes. Il y a probablement beaucoup d'endroits où vous n'êtes jamais allé en sortant avec une fille.
   • Choisissez une nouvelle activité pour vous-même qui vous aidera à trouver des amis. Une activité intéressante et de nouveaux amis vous aideront à vous distraire des pensées liées au passé. Vous pouvez rompre le lien qui vous retient avec votre ex-petite amie.

Méthode 4 sur 4: Pensez à l'avenir

1. 1 Fixez-vous un nouvel objectif. Concentrez-vous sur l'atteinte d'un nouvel objectif. Si vous avez l'impression que votre ex vous manque, essayez de concentrer toutes vos pensées sur l'atteinte d'un nouvel objectif.
   • Des études ont montré qu'une personne qui a des pensées obsessionnelles à propos de son ex-petite amie active la même partie du cerveau qui est responsable du développement d'une envie irrésistible de consommer de la drogue ou de l'alcool. Trouvez quelque chose de plus productif.
2. 2 Commencez à aller au gymnase. L'exercice réduit les niveaux de stress. Le maintien des amitiés peut soulager les effets négatifs du stress.
3. 3 Concentrez-vous sur vous-même. Puisque vous n'avez encore personne à qui vous soucier, vous pouvez porter toute votre attention sur vous-même. Satisfaire vos besoins et vos envies. Prends soin de toi.
   • Fixez-vous des objectifs liés au travail ou à l'éducation. Vous pouvez avoir une merveilleuse opportunité pour une promotion ou une amélioration académique.
4. 4 Trouvez un nouveau passe-temps. Si vous avez toujours rêvé de faire quelque chose de nouveau, comme apprendre les secrets de la cuisine ou maîtriser un nouveau sport, c'est le moment de réaliser vos rêves. Vous pouvez vous distraire des pensées tristes.
5. 5 Regarder vers l'avenir. N'oubliez pas qu'avec le temps, votre douleur disparaîtra. Voyez cette situation comme une période temporaire dans votre vie.
   • Soyez prêt à changer d'état d'esprit si vous voulez oublier la fille qui vous a blessé. Maintenez une attitude positive et rappelez-vous constamment que vous pouvez tout surmonter. Peut-être que maintenant vous sentez que c'est une tâche insurmontable. Cependant, si vous y pensez de cette façon, il peut être difficile pour vous d'oublier votre ex.

Conseils

• S'il est bien connu que les émotions fortes créent souvent des souvenirs particulièrement vifs, rappelez-vous que ces souvenirs ne sont pas toujours exacts. Il y a de fortes chances que les moments les plus doux de votre relation vous viennent à l'esprit.
• Il faut du temps et de la patience pour oublier son ex. Parfois, cela peut prendre des mois et des années pour faire face à vos sentiments. Pense au futur.

Avertissements

• Certaines personnes, après une rupture, commencent à abuser de l'alcool, à prendre des psychotropes sans prescription médicale ou à s'automutiler. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la situation par vous-même, demandez l'aide d'un professionnel.
• Vous n'avez pas besoin de harceler votre ex, ses amis ou les membres de sa famille. Ceci est lourd de conséquences graves. Si vous êtes constamment hanté par l'idée de blesser, d'humilier ou de vous venger d'une autre manière de votre ex-petite amie, consultez un thérapeute.