Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Travaillez sur vos sentiments
• Partie 2 sur 3: Rechercher de l'aide
• Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Lorsqu'un être cher meurt, il peut sembler que la vie est finie. Cependant, avec le temps, vous serez capable de faire face à vos sentiments et de réaliser que la situation n'est pas si désespérée. Bien que vous ne puissiez pas ramener la personne que vous avez perdue ou arrêter complètement de penser à elle, vous serez capable de faire face à la douleur et d'aller de l'avant pour continuer à vivre une vie significative et épanouissante.

Pas

Partie 1 sur 3: Travaillez sur vos sentiments

1. 1 Laissez vos sentiments s'exprimer. Vous pensez peut-être que si vous retenez vos sentiments ou si vous prétendez que rien ne s'est passé, vous pouvez reprendre votre vie normale plus rapidement. Bien que cela puisse être vrai, si vous ne plongez pas dans vos sentiments les plus profonds, vous ne pourrez pas vraiment avancer. Au lieu de cela, autorisez-vous à pleurer, à vous mettre en colère, à vous énerver ou à exprimer vos sentiments de la manière habituelle.
   • Soyez seul, pleurez et vous verrez que votre état s'est nettement amélioré. Même si vous n'avez peut-être pas envie de pleurer, rappelez-vous que cela peut vous aider à libérer des émotions négatives.
   • Pleurer est naturel pour la plupart des gens. Cependant, beaucoup trouvent qu'après quelques jours, ils devraient retourner au travail ou à l'école afin de garder leur esprit occupé par autre chose que la perte.
   • Cependant, tout le monde ne pleure pas après la mort d'un être cher. Si vous ne pleurez pas, cela ne signifie pas que vous n'avez pas de sentiments pour la personne décédée ; cela signifie simplement que vous percevez la situation différemment. Ne vous blâmez pas si vous ne pleurez pas ou si vous ne faites pas quelque chose que vous ne voulez pas faire.
   • Exprimez vos sentiments lorsque vous êtes à la maison ou avec un être cher.Vous pouvez décider comment il est plus facile pour vous d'exprimer vos sentiments.
   • Tenez un journal dans lequel vous pouvez exprimer vos sentiments pendant un certain temps. Cela vous aidera à rester plus concentré et en contrôle.
2. 2 Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Après avoir abandonné vos sentiments, admettez que vous êtes en deuil. Vous pouvez avoir des sentiments tristes pendant longtemps, et il est tout à fait naturel que vous ne puissiez pas vous réjouir et ressentir le bonheur de ce qui vous ravissait dans le passé. Vous pouvez rester à la maison au lieu de rencontrer des amis. Vous n'avez pas à rire lorsque vous regardez votre émission d'humour préférée. Vous risquez de vous désintéresser de vos études. Acceptez que vous traversez une période difficile au lieu d'aller trop vite. Dites-vous que vous vous améliorerez avec le temps.
   • Si vous voulez faire une petite pause au travail ou à l'école pour faire face à la situation, alors c'est tout à fait naturel. Il est très difficile d'avancer quand on se sent vide à l'intérieur. Cependant, pour certains, le travail et les études les aident à retrouver une vie normale. Choisissez la méthode qui vous convient.
   • Ne vous forcez pas à interagir avec les gens. Très probablement, vous ne le voulez pas du tout. Même si vous ne devez pas vous isoler complètement de la société, vous ne devez pas afficher un faux sourire sur votre visage lorsque vous avez envie de rester recroquevillé à la maison.
3. 3 Obtenir de l'aide. Même si, au début, vous pouvez être seul à réfléchir à la situation qui s'est produite, rappelez-vous que cela ne peut pas durer éternellement. Rappelez-vous, la vie continue et pour récupérer, vous avez besoin d'une épaule sur laquelle vous appuyer ; Discutez avec des amis, des membres de votre famille ou même des personnes sur Internet si vous ne trouvez personne à proximité. Ils doivent savoir que vous avez besoin d'aide et de soutien.
   • Ne pensez pas que vous allez accabler vos amis de vos sentiments et émotions négatifs ; ils veulent prendre soin de vous. Si vous ne voulez pas que vos amis soient avec vous pendant cette période difficile, pouvez-vous qualifier votre relation d'amicale ?
   • Bien sûr, les amis n'ont pas besoin d'être autour de vous 24h/24 et 7j/7 pendant une période difficile, et vous voudrez peut-être aussi être seul. Cependant, vos amis doivent savoir que vous serez reconnaissant s'ils vous viennent en aide lorsque vous en avez besoin.
4. 4 Ne vous forcez pas à être fort. Certaines personnes essaient de rester fortes en impressionnant les autres par leur calme et leur dignité. Cependant, ces personnes sont rares et parfois elles ne peuvent être vues qu'à la télévision. Ne vous forcez pas à imiter leur exemple. Même si vous ne devriez pas exprimer vos sentiments devant tout le monde, n'allez pas à l'autre extrême, en rassemblant vos émotions dans un poing.
   • N'oubliez pas que vos amis et les membres de votre famille se soucient de vous. Ils veulent que vous soyez honnête et ouvert avec eux. De plus, ils veulent voir vos vrais sentiments et émotions.
   • Gérer la douleur ; ne prétendez pas que vous allez bien.
5. 5 Ne fixez pas de délai. Même si vous pensez peut-être que vous devez revenir à la normale après un certain temps simplement parce que votre ami a pu se remettre de la perte d'un être cher au cours de cette période, vous ne devriez pas vous fixer de délai. Ne vous fixez pas pour objectif de vous sentir bien à une certaine date, vous ressentirez une frustration totale.
   • Soyez gentil avec vous-même, pas trop dur. Ne vous dites pas que vous devez agir d'une certaine manière à un certain moment, concentrez-vous sur votre guérison.
   • Ne vous comparez pas à d'autres personnes qui ont également vécu la perte d'un être cher. Votre meilleur ami ou cousin est peut-être revenu à la vie très rapidement après avoir perdu un être cher. Cependant, vous ne pouvez pas être sûr de ce qu'ils vivent à l'intérieur.

Partie 2 sur 3: Rechercher de l'aide

1. 1 Passez plus de temps avec vos amis et vos proches. La famille et les amis peuvent vous fournir le soutien dont vous avez besoin.Si vous regardez simplement un film avec votre famille ou si vous parlez de vos sentiments à votre meilleur ami, vous vous sentirez peut-être mieux. Ne soyez pas isolé dans vos sentiments, partagez-les avec les autres.
   • Si vous avez perdu un membre de votre famille, passez du temps avec d'autres membres de votre famille. Partagez vos souvenirs de la personne que vous aimez. Vous ne vous sentirez pas si seul. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'éviter de parler de la personne que vous avez perdue si vous voulez reprendre vie rapidement.
   • Lorsque vous sortez avec des amis, vous n'avez pas besoin d'aller dans un bar ou à une fête bruyante ; prenez simplement un café avec un ami proche, allez vous promener ou regardez un film léger. Cela peut vous aider à récupérer.
2. 2 Trouvez un groupe de soutien. Être en compagnie de personnes qui ont vécu ces sentiments peut vous aider à récupérer plus rapidement et à vous sentir moins seul. De plus, vous pouvez nouer de nouvelles relations et vous aider à gérer plus facilement les sentiments de deuil. Rencontrez vos nouveaux amis au moins une ou deux fois par semaine. Vous attendez ces rencontres avec une grande impatience.
   • Donnez une chance à une nouvelle relation. Ne jugez pas les gens sans mieux les connaître. Vous constaterez peut-être qu'il est plus facile pour vous de partager vos sentiments avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires.
3. 3 Cherchez du réconfort dans votre religion (si vous êtes membre d'une organisation religieuse). Si vous êtes une personne religieuse, vous pouvez consacrer plus de temps aux affaires spirituelles. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement. Passer du temps dans votre organisation confessionnelle vous aidera non seulement à trouver du réconfort, mais vous pourrez également passer plus de temps avec des personnes partageant les mêmes idées qui se soucient vraiment les unes des autres.
   • Même si vous n'assistez à la réunion qu'une fois par semaine, cela aura un impact positif sur vous.
   • L'organisation religieuse dont vous êtes membre peut également vous engager dans un travail bénévole. Cela vous aidera à ne plus penser à l'événement de deuil et à passer votre temps plus efficacement.
4. 4 Faites-vous aider par un psychologue. Bien que la psychothérapie ne soit pas pour tout le monde, vous ne devriez pas exclure cette option. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul ou avec l'aide de vos amis et de votre famille, il vaut mieux demander l'aide d'un professionnel qui peut vous aider à gérer vos sentiments. Un conseiller peut vous aider à voir les choses différemment et à trouver de nouvelles façons de revenir à la normale.
   • Ce n'est pas un signe de faiblesse d'utiliser l'aide d'un psychologue. Cela parle en fait de votre force; seule une personne forte peut dire qu'elle a besoin d'aide.
5. 5 Obtenez un animal de compagnie. Même si vous pensez peut-être que c'est un conseil stupide, un chat ou un chien peut améliorer votre bien-être émotionnel. Vous pouvez embrasser votre animal de compagnie, passer du temps avec lui. De plus, vous aurez le sentiment que quelqu'un a besoin de vous ; il remplira votre vie de sens. Bien sûr, un chaton ne remplacera pas votre mère ou votre père bien-aimé, mais il peut vous aider à passer à autre chose.
   • Rendez-vous dans un refuge pour animaux pour ramener votre animal à la maison. Vous vous sentirez encore mieux si vous prenez un animal qui a vraiment besoin de votre amour et de vos soins.
6. 6 Ne vous laissez pas décourager par des personnes qui ne savent pas comment vous aider. Malheureusement, tout le monde ne peut pas dire ce qui vous réconfortera. Certaines personnes peuvent ne pas y penser et dire quelque chose qui vous blesse. Ils peuvent dire quelque chose que vous pouvez interpréter différemment. Ne faites pas attention à de tels mots. Passez moins de temps avec ces personnes si possible.
   • Les gens peuvent comparer la perte d'un proche à la perte d'une connaissance occasionnelle ou d'un parent éloigné ; ils peuvent dire que votre parent est dans un meilleur endroit ou que vous serez de retour à la normale dans quelques semaines. Avec ces mots, ils ne veulent pas blesser vos sentiments, mais au contraire ils veulent vous soutenir. Cependant, ils ne pensent pas que cela pourrait vous blesser.
   • N'oubliez pas que dépenser trop d'énergie pour vous énerver contre des personnes qui ne savent pas comment vous aider peut aggraver votre état. Il est naturel que vous vous sentiez frustré, mais essayez de ne pas prendre ces mots personnellement.
7. 7 Ne vous forcez pas à sourire. Lorsque vous commencez à passer plus de temps avec les gens, ne vous forcez pas à être joyeux et joyeux si vous avez de la tristesse et du chagrin dans votre âme. Bien sûr, vous ne devriez pas annoncer vos sentiments en public, mais en même temps, il n'est pas nécessaire de prétendre que vous allez bien. Si vous essayez de convaincre vos amis et votre famille que vous allez bien, ils vous mèneront très rapidement vers de l'eau potable.
   • Vous vous privez de vitalité lorsque vous essayez de prétendre que vous allez bien. Cela ne fait qu'aggraver votre état.

Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 1 Ne prenez pas de décisions importantes pendant cette période. Face au décès d'un être cher, vous pouvez avoir envie de quitter votre emploi, de vendre votre maison ou d'apporter d'autres changements importants dans votre vie, mais essayez de ne pas vous précipiter, d'attendre, de ne pas prendre de telles décisions lorsque vous êtes en douleur de la perte. Vous pourriez regretter votre décision plus tard. Que ce soit au moins quelques mois après la perte de votre proche afin que vous puissiez évaluer la situation avec lucidité. Discutez également de votre décision avec quelques amis pour vous assurer de faire le bon choix.
   • Bien que vous puissiez penser que vous prenez une décision importante pour vous ou que vous vous débarrassez de quelque chose qui pèse sur votre vie, il est probable qu'après un certain temps, vous le regretterez.
2. 2 Continuez à prendre soin de vous. Alors que 8 heures de sommeil ou des repas réguliers peuvent ne pas vous intéresser du tout lorsque vous avez le cœur brisé, si vous voulez continuer à vivre, vous devez prendre soin de vous. Prendre soin de votre santé physique et mentale vous aidera à faire face à la situation plus facilement. Assurez-vous de suivre ces conseils :
   • Dormez au moins 7 à 8 heures, allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure chaque nuit.
   • Prenez trois repas sains et équilibrés qui comprennent des protéines, des fruits, des légumes et des glucides.
   • Maintenez votre hygiène. Prendre une douche, un bain et se raser régulièrement vous aidera à récupérer plus rapidement.
   • Réservez au moins 30 minutes pour faire de l'exercice, si vous le pouvez. Vous pouvez marcher au lieu de conduire. L'activité physique vous fera vous sentir mieux.
3. 3 Revenez lentement à la vie sociale. Une fois que vous sentez que vous revenez à la normale, vous pouvez vous permettre de sortir de votre zone de confort. Au lieu de simplement passer du temps à regarder la télévision avec un ami, allez vous promener, allez au restaurant ou à une fête. Même si vous ne devez pas vous forcer à le faire, n'oubliez pas que cela vous aidera à revenir à la normale plus tôt.
   • Vous n'avez pas à brouiller votre emploi du temps hebdomadaire avec de nombreux événements. En fait, planifiez votre emploi du temps pour vous sentir à l'aise.
   • Si vous êtes sujet à l'alcoolisme, vous devez éviter l'alcool jusqu'à ce que vous vous sentiez émotionnellement stable. L'alcool est un sédatif, et bien qu'il puisse engourdir la douleur au début, avec le temps, vous vous sentirez très déprimé. Ne laissez pas vos amis vous forcer à boire si vous n'êtes pas prêt.
4. 4 Prendre un passe-temps. Une fois que votre douleur s'est calmée, vous pouvez reprendre des activités qui vous rendent heureux. Bien que vous deviez d'abord vous forcer à peindre, à faire du yoga ou à jouer de la guitare, vous trouverez progressivement plus agréable de le faire. Réservez au moins quelques heures par semaine pour vos activités préférées et immergez-vous complètement.
   • Bien que vous ne puissiez pas oublier complètement votre douleur, participer à des activités peut vous aider à récupérer plus rapidement que si vous consacriez simplement votre temps à regarder des émissions de téléréalité. Soyez patient avec vous-même et vous trouverez du temps pour vos activités préférées.
   • Si vous n'avez pas envie de faire quelque chose qui vous intéressait auparavant, vous pouvez trouver un nouveau passe-temps.
5. 5 Continuez à vous souvenir de votre bien-aimé. Ce n'est pas parce que vous êtes revenu à la normale que vous devez complètement oublier la personne que vous avez perdue. Vous devez vous souvenir de cette personne. Vous pouvez parler de lui avec les proches qui ont pris soin de lui, vous rendre sur sa tombe, voir des photographies ou des objets de valeur qui vous le rappellent, ou simplement vous promener en pensant à cette personne. Cela peut vous aider à accepter l'idée que cette personne n'est pas avec vous.
   • S'il vous est trop douloureux de penser à la personne, vous pouvez attendre de réagir de cette façon.
6. 6 Retrouver la joie de vivre. Bien que cela puisse sembler impossible, croyez-moi, à l'avenir, vous pourrez le faire. Cela ne signifie pas que vous devez vous calmer ou arrêter de penser à la personne que vous aimez pour être à nouveau heureux. Lorsque vous sentez que vous êtes sur la voie de la guérison, vous pouvez commencer à remarquer les bonnes choses qui vous entourent. Maintenant, vous pensez peut-être que c'est impossible, mais très bientôt, vous pourrez à nouveau profiter de la vie.
   • Remarquez les petites choses et réjouissez-vous en elles. Cela pourrait être ce qui vous entoure : un petit chaton, un plat délicieux, etc. Tout cela vous aidera à avancer.
   • Soyez patient avec vous-même. Les choses apparaîtront grises, sombres et désespérées pendant une longue période de temps. Cependant, faites un effort, prenez soin de vous et vous pourrez à nouveau profiter de la vie.

Conseils

• Parfois, il faut pleurer.
• Parlez à votre proche et comprenez qu'il y a toujours une personne qui a des sentiments similaires ; vous n'êtes pas le seul à avoir tué quelqu'un.
• Pensez aux bonnes choses, qu'un jour vous pourrez rencontrer votre bien-aimé.
• Parfois, il suffit de laisser aller ses sentiments, puis de s'endormir et de se réveiller le lendemain. Vous vous sentirez probablement mieux.
• Vous pouvez également parler à vos amis, ils peuvent vous aider, car ils ont probablement vécu la même chose.

Avertissements

• Rappelez-vous toujours que même si un être cher est décédé, cela ne signifie pas que vous ne le rencontrerez plus.
• Ne pensez jamais que votre faute est dans la mort d'une personne. Cela ne fera que compliquer les choses.
• Ne laissez pas vos sentiments prendre le dessus sur vous.
• Ne laissez pas les sentiments vous entraîner trop loin, ne les laissez pas éclipser complètement votre esprit, au point que vous ne puissiez ni manger ni dormir.
• Ne laissez pas les autres membres de la famille devenir trop tristes. Oui, ils ont besoin de temps pour réfléchir et rassembler leurs pensées, mais ne les laissez pas aller trop loin.

De quoi avez-vous besoin

• Une personne aimante.
• Un endroit isolé où vous pouvez vous calmer.
• Quelque chose de gentil, comme un ours en peluche ou quelque chose qui vous fera vous sentir mieux.
• Journal intime.
• Quelque chose avec lequel vous pouvez vous distraire.