Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Obtenez de l'aide pour un trouble de l'alimentation
• Méthode 2 sur 3: Attendez après la récupération
• Méthode 3 sur 3: Reconnaître un trouble de l'alimentation
• Conseils
• Mises en garde

Il y a beaucoup de confusion sur la gravité des troubles de l'alimentation dans la société d'aujourd'hui. Les gens plaisantent souvent à des amis qui ont un poids insuffisant ou qui suivent toujours un régime en disant qu'ils semblent avoir un trouble de l'alimentation. Ou ils se réfèrent à quelqu'un qui est vraiment maigre comme un patient anorexique. Ces troubles ne font pas rire. Le fait est qu'ils peuvent être mortels. Si vous craignez que vous ou une personne que vous connaissez ayez un trouble de l'alimentation, vous devriez demander de l'aide le plus tôt possible. Apprenez à identifier les troubles de l'alimentation, à obtenir de l'aide et à maintenir votre rétablissement à long terme.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Obtenez de l'aide pour un trouble de l'alimentation

1. Confiez-vous à quelqu'un. Souvent, la première étape pour surmonter un trouble de l'alimentation est d'en parler. Cela peut être effrayant, mais vous vous sentirez extrêmement soulagé lorsque vous partagerez enfin cela avec quelqu'un d'autre. Choisissez quelqu'un qui vous a toujours soutenu, sans porter de jugement immédiat (peut-être un meilleur ami, un entraîneur, un pasteur, un parent ou le mentor de l'école).
   • Définissez une heure à laquelle vous avez une conversation privée avec cette personne, sans interruption. Essayez d'être patient. Votre proche peut être choqué, confus ou blessé que vous ayez dû porter seul ce fardeau tout ce temps.
   • Expliquez certains des symptômes que vous avez remarqués et quand ils ont commencé. Vous pouvez également discuter des conséquences physiques ou émotionnelles de votre trouble de l'alimentation, comme l'absence de règles ou de pensées suicidaires.
   • Donnez à cette personne une idée de la manière dont elle peut vous aider. Voulez-vous que la personne respecte les accords que vous avez conclus sur la bonne nourriture? Voulez-vous que cette personne aille chez le médecin avec vous? Faites savoir à votre proche ce que vous considérez comme le meilleur soutien.
2. Choisissez un spécialiste. Après avoir partagé la nouvelle de votre état avec un être cher, vous vous sentirez plus confiant et soutenu dans la recherche de l'aide d'un expert. Votre meilleur espoir de guérison complète réside dans le choix d'une équipe de soins expérimentée dans le traitement des troubles de l'alimentation.
   • Vous pouvez trouver des spécialistes des troubles de l'alimentation en obtenant une recommandation de votre médecin, en appelant les hôpitaux locaux ou les centres médicaux, en demandant à votre conseiller scolaire ou en appelant la ligne d'assistance de la National Eating Disorders Association au: 1-800-931-2237.
3. Déterminez quel plan de traitement vous convient le mieux. Travaillez avec votre médecin ou votre conseiller sur un plan de traitement adapté à votre situation. Il existe une variété d'options de traitement efficaces pour les troubles de l'alimentation.
   • La psychothérapie individuelle vous offre la possibilité de travailler avec un thérapeute dans une situation individuelle pour trouver les causes de votre maladie et développer des moyens plus sains de répondre aux déclencheurs. Une approche thérapeutique efficace est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur le changement des schémas de pensée négatifs qui affectent votre relation avec la nourriture et votre corps.
   • Le counseling familial est utile pour soutenir les parents, fournir des ressources utiles pour prendre soin d'un adolescent souffrant d'un trouble de l'alimentation et introduire des habitudes de vie plus saines dans le ménage pour un rétablissement durable.
   • Un examen médical est nécessaire afin que votre médecin puisse vous examiner pour s'assurer que vous retrouvez des fonctions corporelles vitales au fur et à mesure que vous progressez à la suite du traitement. Votre médecin peut suivre votre poids et effectuer des tests réguliers.
   • Le conseil nutritionnel implique des consultations régulières avec une diététiste pour s'assurer que vous obtenez les calories et les macronutriments nécessaires pour maintenir ou retrouver un poids santé. Cet expert travaillera également avec vous pour vous aider à établir une relation positive et saine avec la nourriture.
   • Les médicaments sont souvent prescrits lorsqu'une maladie, telle que la dépression, survient en plus du trouble de l'alimentation. Les médicaments couramment prescrits pour les troubles de l'alimentation sont les antidépresseurs, les antipsychotiques, les anxiolytiques et les stabilisateurs de l'humeur.
4. Essayez une combinaison d'approches pour de meilleurs résultats. Votre meilleur espoir pour une guérison à long terme et réussie des troubles de l'alimentation est une combinaison de thérapie, de soins médicaux et de conseils nutritionnels. Quoi qu'il en soit, votre plan de traitement devra être adapté à vos besoins uniques, en tenant compte de toute maladie concomitante.
5. Trouvez un groupe de soutien. Pendant la récupération, il peut être bon de savoir que vous n'êtes pas seul. Trouver un groupe de soutien local par le biais de votre centre de traitement ou de votre thérapeute peut vous donner l'occasion de parler à d'autres personnes qui ont des expériences similaires et peuvent vous offrir un soutien.

Méthode 2 sur 3: Attendez après la récupération

1. Remettez en question les pensées négatives sur votre corps. Les pensées négatives peuvent prendre le dessus sur votre vie lorsque vous êtes ravagé par un trouble de l'alimentation. Vous pouvez vous détester pour gagner une livre supplémentaire ou vous critiquer pour avoir mangé un repas entier plutôt qu'une partie de celui-ci. Surmonter ces schémas de pensée est essentiel à votre rétablissement.
   • Utilisez quelques jours pour vérifier ce que vous en pensez. Marquer certaines pensées comme négatives ou positives, utiles ou inutiles. Réfléchissez à la façon dont de telles pensées peuvent affecter votre humeur ou votre comportement.
   • Combattez les pensées négatives et inutiles en vérifiant si elles ne sont pas réalistes. Par exemple, si vous pensez: «Je n'aurai jamais un poids santé», vous vous demandez peut-être comment en être sûr. Pouvez-vous prédire l'avenir? Bien sûr que non.
   • Maintenant que vous avez identifié les pensées improductives, remplacez-les par des versions plus utiles et plus réalistes, telles que «Il me faut un certain temps pour atteindre un poids santé, mais je vais y arriver».
2. Apprenez à lutter efficacement contre le stress. Le stress peut souvent déclencher des comportements malsains qui provoquent des troubles de l'alimentation. Par conséquent, le développement de pratiques positives de gestion du stress peut vous aider à maintenir votre rétablissement. Quelques excellents moyens de lutter contre le stress:
   • Faites de l'exercice régulièrement.
   • Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
   • Prendre un passe-temps.
   • Écoutez de la musique et dansez.
   • Passez du temps avec des personnes positives et solidaires.
   • Emmenez votre chien en promenade.
   • Prenez un long bain relaxant.
   • Apprenez à dire «non» lorsque vous en avez trop dans votre assiette.
   • Lâchez les tendances perfectionnistes.
3. Créez une alimentation équilibrée et un programme d'exercice. La nourriture et l'exercice sont une partie importante de la santé globale. Cependant, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont souvent des relations malsaines avec elles. Vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre diététiste pour trouver un équilibre sûr entre l'exercice et une alimentation équilibrée qui vous aidera à maintenir une santé optimale.
4. Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise. Efforcez-vous de vous sentir bien dans les vêtements que vous portez. Choisissez des articles qui vous conviennent avec une coupe confortable au lieu de choisir des vêtements pour le corps «idéal» ou des vêtements qui cachent complètement votre silhouette.
5. Lui donner le temps. Se remettre d'un trouble de l'alimentation est un processus. Vous pouvez rechuter plusieurs fois avant de surmonter avec succès les schémas de comportement négatifs qui alimentent votre condition. Continuez à vous accrocher. N'abandonne pas. Vous pouvez récupérer si vous persistez.

Méthode 3 sur 3: Reconnaître un trouble de l'alimentation

1. Faites des recherches sur les troubles de l'alimentation. Pour vous renseigner sur le risque et la gravité des troubles de l'alimentation, il peut être utile de faire une recherche rapide sur Internet pour ces conditions. Seul un médecin ou un psychothérapeute peut diagnostiquer officiellement un trouble de l'alimentation, mais en savoir plus peut vous aider à comprendre à quel point ces conditions peuvent mettre votre vie en danger et vous motiver à demander de l'aide. Renseignez-vous sur les types de troubles de l'alimentation les plus courants.
   • Anorexie nerveuse se caractérise par une préoccupation obsessionnelle de la taille et du poids corporels. Une personne atteinte de cette maladie peut craindre de prendre du poids et croire qu'elle (ou il) est en surpoids, même en cas d'insuffisance pondérale sévère. Les individus peuvent refuser de manger et adhérer à des régimes très restrictifs. Certaines personnes anorexiques peuvent commencer à se purger (vomir) ou à prendre des laxatifs pour perdre du poids.
   • Boulimie mentale implique des périodes de suralimentation - c'est-à-dire une consommation incontrôlée de grandes quantités de nourriture - et ensuite compenser cela par des purges, en utilisant des laxatifs ou des diurétiques, un exercice excessif, le jeûne ou une combinaison de ces méthodes. Cette condition peut être difficile à repérer car de nombreuses personnes atteintes de boulimie maintiennent un poids moyen.
   • Troubles de l'hyperphagie boulimique se caractérisent par la consommation de grandes quantités de nourriture même lorsqu'une personne n'a pas faim. Les personnes atteintes de boulimie peuvent manger secrètement et peuvent ne pas avoir le contrôle sur elles-mêmes pendant une frénésie. Bien que similaires, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique (EBS) ne se livrent pas à des comportements compensatoires tels que la purge ou l'exercice excessif. Les personnes atteintes d'un EBS peuvent être en surpoids ou obèses.
2. Observez et documentez vos propres symptômes. Une fois que vous en apprendrez sur les troubles de l'alimentation, vous verrez différents symptômes qui décrivent votre propre comportement. Prêter attention à vos symptômes, ainsi qu'à vos pensées et sentiments, peut être utile lorsque vous demandez l'aide d'un professionnel. Vous pouvez enregistrer vos symptômes dans un journal pour vous aider, ainsi que votre médecin, à mieux comprendre votre trouble de l'alimentation.
   • Écrivez quotidiennement dans votre journal car cela peut vous aider à reconnaître les liens entre vos schémas de pensée et votre comportement, ce qui peut être utile pour votre traitement.
   • Par exemple, vous venez de documenter une frénésie. Puis repensez à ce qui s'est passé juste avant la frénésie. Quelles étaient vos pensées? Sentiments? Qui était avec vous? De quoi parliez-vous? Ensuite, gardez une trace de ce que vous avez ressenti par la suite. Quelles pensées et quels sentiments vous sont venus?
3. Recherchez des indices sur la façon dont votre trouble s'est développé. Il peut être utile de réfléchir au moment et à la manière dont vos symptômes ont commencé à se manifester. L'identification de ces détails peut aider votre médecin à diagnostiquer votre état et toute autre condition, telle que l'anxiété ou la dépression. Penser aux causes peut également aider à changer de mode de vie pendant le traitement.
   • La cause exacte des troubles de l'alimentation est inconnue. Cependant, les chercheurs ont découvert que bon nombre de ces personnes ont des parents ou des frères et sœurs souffrant de troubles de l'alimentation et ont été élevées avec de forts idéaux sociaux ou culturels concernant la minceur. Ils peuvent aussi avoir un sentiment d'infériorité et une personnalité perfectionniste, et sont soumis aux images de collègues minces ou des médias.

Conseils

• Sachez que c'est un processus et prend du temps.
• Sachez que vous essayez de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit en recherchant un traitement.
• Ne vous abandonnez pas.
• Éloignez-vous des choses qui pourraient vous inciter à retomber dans vos anciens schémas.

Mises en garde

• Ce n'est qu'une ligne directrice et que le début.
• Si jamais vous avez des pensées suicidaires, contactez immédiatement votre médecin ou votre thérapeute.