Contenu

• Avancer d'un pas
• Conseils
• Mises en garde
• Nécessités

Le chagrin est un état dans lequel vous vous sentez déprimé et triste à cause de votre désir d'amour, d'un être cher qui est loin ou parce que vous voulez retrouver l'amour après une rupture. À l'opposé d'être follement amoureux, le chagrin est un sentiment de nostalgie, d'anxiété parce que vous n'avez pas de compagnon aimant et que vous voulez tellement être amoureux, ou avoir à nouveau une relation amoureuse. Afin de vous débarrasser du désir constant d'amour, vous devrez penser différemment, devenir plus actif et vous distraire - un processus que nous allons décrire en détail. Combinées, vos pensées et vos actions peuvent transformer vos envies d'amour et l'accepter pour ce qu'elle est alors que vous avancez dans votre vie!

Avancer d'un pas

1. Identifiez les symptômes de votre chagrin. Les symptômes suivants peuvent indiquer un cas de chagrin:
   • Vous vous sentez perdu, comme si vous aviez une pierre dans l'estomac, vous avez du mal à respirer normalement ou vous avez mal quelque part; des maux de tête et de la diarrhée ou d'autres problèmes intestinaux sont également possibles
   • Vous pouvez vous sentir nauséeux et avoir tendance à vomir à cause du stress
   • Votre appétit change, diminue ou augmente
   • Vous vous sentez épuisé et somnolent tout le temps
   • Vous ne communiquez pas bien avec les autres, ou vous voulez en dire beaucoup, que ce soit sur votre chagrin ou rien du tout
   • Vous pleurez beaucoup, parfois tout le temps ou par vagues, peut-être facilement déclenché par des occasions sentimentales
   • Vous vous sentez agité, vous pouvez même avoir des crises de panique
   • Vous pouvez avoir des symptômes pseudo-grippaux sans avoir contracté la grippe.
2. Sachez que tous ces sentiments sont enracinés dans la tristesse et la colère. Vous avez l'impression d'avoir perdu quelque chose ou quelque chose qui manque dans votre vie, et c'est vraiment un trou profond. Si vous venez de rompre avec quelqu'un, vous traversez probablement les différentes étapes du deuil, mais même ceux qui ont le mal d'amour à cause de la solitude ou de la peur d'être laissés pour compte peuvent se sentir tristes de ne pas vivre ce que les autres semblent avoir. La tristesse se compose du choc d'un changement de votre situation, du déni de ce qui s'est passé ou de ce qui se passe, de la douleur émotionnelle, de la colère, de la négociation et finalement de l'acceptation. Dans le cas de la situation où votre proche habite loin à cause du travail ou des études, votre colère est similaire à celle d'une personne au cœur brisé, car vous vous sentez seul, incapable de communiquer quand c'est important, et le fait d'être tout exposé. le temps à la vue des couples heureux autour de vous.
   • Notez également que ces symptômes peuvent ressembler à la dépression, mais la dépression est souvent plus axée sur des réponses émotionnelles et psychologiques plus intenses, telles que le sentiment de désespoir, le manque d'enthousiasme pour quoi que ce soit, le sentiment que vous et / ou votre vie sont sans valeur ou est, ou même des pensées. du suicide. Si vous ressentez l'une de ces dernières émotions et réactions psychologiques, consultez immédiatement votre médecin pour un examen et une aide extérieure professionnelle.
3. Maintenez une alimentation nutritive. Bien qu'il puisse être tentant de se livrer à la restauration rapide et aux collations, votre corps a besoin d'une bonne alimentation saine pour vous aider à penser clairement et à rester fort. Si vous n'êtes pas en forme, votre chagrin peut entraîner une maladie physique parce que votre système immunitaire est sous-alimenté. Mangez sainement et essayez de nouveaux plats d'un livre de cuisine que vous vouliez essayer depuis un certain temps. Vous pouvez découvrir toutes sortes de nouvelles saveurs et goodies dans le cadre d'une alimentation saine qui peut servir de distraction agréable.
   • Buvez beaucoup d'eau, d'eau minérale (pétillante) ou ordinaire. Il est important de prendre soin de votre hydratation si vous avez beaucoup à penser.
   • Ne noiez pas vos inquiétudes dans l'alcool ou les drogues. L'effet par la suite sera douloureux et l'utilisation de ces remèdes pour traiter votre chagrin n'aidera pas, mais ne fera que prolonger la douleur.
   • De petites quantités de chocolat noir et de friandises sont autorisées. Il n'est pas nécessaire de prendre de temps en temps quelques délicieuses friandises!
4. Soyez gentil avec votre corps. Ce n'est pas le moment de passer du temps sur le canapé en se plaignant de votre propre destin et en vous apitoyant en avalant des bols de glace tout en regardant des rediffusions de Sexe et ville. Si vous faites déjà partie d'un groupe sportif, d'une activité sportive ou d'un autre exercice physique, assurez-vous de continuer. Sinon, ou si vous avez besoin de changement, choisissez une nouvelle activité physique. Choisissez quelque chose comme le yoga, le Pilates, le cyclisme, un sport d'équipe, s'entraîner dans une salle de sport, les arts martiaux, etc. Si c'est nouveau, c'est encore mieux parce que vous serez mis au défi à la fois mentalement et physiquement par quelque chose qui nécessite toute votre attention pour bien faire les choses .
   • Faites une promenade de 20 minutes dans le quartier au moins tous les jours. Amenez votre chien ou demandez à quelqu'un de faire une promenade si vous êtes seul, ou appelez un ami ou un voisin et demandez-lui s'il aimerait faire une promenade.
5. Bien dormir. Le chagrin peut générer des pensées anxieuses et des inquiétudes qui peuvent vous empêcher de dormir tard dans la nuit, si vous le permettez. Ne pas. Au lieu de cela, ayez un horaire de sommeil très régulier en vous couchant à la même heure tous les soirs et en vous levant à la même heure chaque matin. Éliminez les distractions de votre chambre, comme une télévision et un ordinateur, mais posez quelques livres et magazines pour les lire juste avant de vous coucher. Assurez-vous que la pièce est à la bonne température à votre goût (ni trop chaude, ni trop froide) et posez un joli couvre-lit dans lequel vous aimeriez vous blottir. Un bon rythme de sommeil est un élément très important de votre santé et de votre bien-être.
6. Triez vos déchets. Si vous venez de rompre avec quelqu'un, il se peut que vous ayez encore certaines des choses de l'autre personne à rendre ou à jeter. Regardez tout et assurez-vous que cela ne fait plus partie de votre vie pour le moment. Et même si votre chagrin est davantage dû à la solitude et au sentiment d'être laissé de côté, il peut y avoir beaucoup de trucs romantiques dans votre vie dont vous avez besoin pour balayer le balai. Faites don des romans à une association caritative locale, commencez à utiliser les trésors que vous avez sauvegardés pour les partager avec un compagnon potentiel, profitez-en pour vous-même et nettoyez les DVD romantiques. Si vous avez le mal d'amour parce que votre proche travaille ou étudie loin, soyez proactif en nettoyant le désordre et en rangeant ses souvenirs dans une boîte ou un album, et en rangeant et rangeant ses affaires proprement pendant que l'autre est absent.
   • Conservez toutes les photos qui évoquent des souvenirs (sauf si vous êtes dans une relation à distance). Réfléchir aux photos du garçon ou de la fille qui a disparu depuis longtemps de votre vie est malsain et ne permet en aucun cas de ramener quelque chose du passé. S'y accrocher a le pouvoir de vous faire vous sentir mal!
   • En outre, nettoyez également votre encombrement en ligne. Nettoyez les e-mails, mises à jour, photos, etc. de votre ancien amoureux s'ils vous rendent triste.
7. Penser positivement. Vous n'avez pas besoin de voir la lumière et de prétendre que tout est douceur et lumière, mais cela aide à voir votre vie d'une manière plus tolérante et positive. D'accord, vous êtes seul maintenant, mais pourquoi cela devrait-il être négatif? Pensez à toutes les bonnes choses que vous avez - vous avez de l'espace, la liberté d'aller et venir comme vous le souhaitez, pas d'arguments pour savoir qui peut regarder quoi à la télévision, personne pour tirer les couvertures, pas de problèmes de budget de la part d'un partenaire qui participe secret dépense beaucoup d'argent, etc. Pensez à toutes les bonnes choses que vous êtes - une personne formidable qui s'épanouit en tant qu'individu, tout autant qu'une personne dans une relation, une personne intègre et responsable, et une personne qui peut vivre sa propre vie sans être dans le besoin. Ce sont toutes de très bonnes choses!
   • Si vous avez un être cher qui vit ou travaille loin, regardez le ciel le jour ou la nuit. Et pensez à la façon dont vous voyez tous les deux le même ciel, les mêmes étoiles et la même lune. Vous ne vivez pas dans des mondes séparés; un jour, vous serez de nouveau ensemble quand le moment sera venu.
8. Soyez productif. Le chagrin implique la rêverie, et là où il y a de la rêverie, il y a très peu de productivité. Quelles sont les choses dans votre vie qui ne retiennent pas suffisamment l'attention pendant que vous vous vautrez dans votre chagrin? Dressez la liste de ce que vous aimeriez faire et accomplir et commencez à planifier la manière dont vous travaillerez pour atteindre chaque objectif. Commencez petit, mais au moins commencez!
   • Rattrapez les petites choses que vous avez négligées depuis un moment. Félicitez-vous pour chaque petite chose que vous avez accomplie et récompensez-vous lorsque des éléments peuvent être supprimés de la liste pour avoir été cochés «terminé». Les récompenses peuvent être aussi petites qu'un magazine ou une promenade au parc, ou elles peuvent être aussi importantes que de s'offrir un dîner ou d'aller au théâtre.
9. Tirez la force de votre foi. Si vous croyez en une puissance supérieure ou en un chemin spirituel, puisez la force de votre foi ou de votre spiritualité comme source d'inspiration pour vous améliorer et vous libérer de votre chagrin.
   • Utilisez la méditation ou la prière comme ressource apaisante. La paix intérieure vous donne l'espace dont vous avez besoin pour réfléchir sur vos émotions et vos sentiments et pour remettre en question l'utilité de vos sentiments amoureux. La paix intérieure fournit également l'espace nécessaire pour commencer à travailler sur vos propres solutions.
10. Sortez et passez du temps avec d'autres personnes. Vous n'avez pas à sortir avec d'autres personnes à ce jour. Le simple fait de participer à des activités avec les autres, telles que le sport, l'exercice, les loisirs, aller à la bibliothèque, assister à des ateliers, faire du shopping, etc., est un élément important de la connexion avec d'autres personnes et peut faire partie de votre besoin compréhensible de se mettre en compagnie. En tant qu'êtres sociaux, il est normal que nous ayons envie d'être avec d'autres personnes, donc si une grande partie de votre chagrin vient de la solitude, sortez de votre coquille et connectez-vous avec les autres.
    • Rendez visite à votre famille si vous ne les avez pas vus depuis un certain temps.
    • N'essayez pas de forcer une relation intime.Il vaut mieux être simplement entouré d'autres personnes, tout comme vous, que de penser à chaque rencontre comme un terrain de chasse potentiel à la recherche d'une date potentielle. Laissez les choses suivre leur propre cours.
11. Commencez à écrire pour surmonter votre chagrin. Utilisez un journal pour déterminer vos sentiments sur l'amour, le divorce et l'avenir que vous souhaitez pour vous-même. En écrivant tout cela, vous constaterez qu'il devient plus facile de trouver toutes les pièces du puzzle qui comptent vraiment pour vous, puis de mettre de côté les choses qui ne vous concernent plus.
    • Si vous avez un être cher qui est loin, restez en contact par e-mail ou éventuellement par lettres, et surprenez-le de temps en temps avec un poème, une lettre d'amour, un signe spécial de votre amour, etc.

Conseils

• Regarder des dessins animés ou des films humoristiques est très utile; ils vous font rire et vous oubliez tout un instant.
• Les parents et les soignants peuvent parfois avoir des «fusibles courts» en ce qui concerne le chagrin chez les adolescentes. Essayez de comprendre que c'est déroutant pour eux et qu'ils parlent parfois d'expérience lorsqu'ils disent "vous vous en remettrez". Veuillez leur rappeler, cependant, que l'expérience de l'amour de chacun est différente et que vous avez besoin de temps et de soutien pour surmonter votre chagrin. De même, vous pouvez tomber amoureux à tout âge, alors ne supposez pas que plus vous êtes âgé, moins cela est susceptible de se produire, même si l'on espère que vous aurez finalement assez d'expérience pour le reconnaître et avoir de meilleures stratégies d'adaptation, comme vous vieillissez.
• Offrez-vous un massage de temps en temps. Le toucher attentionné d'une personne bien formée à fournir un massage anti-stress ou de relaxation peut défaire de nombreux nœuds dans votre corps et vous détendre suffisamment pour vous donner un peu plus de place à la réflexion.
• Pensez à ce à quoi l'autre personne ressemblerait si elle avait ce que vous pensez être les traits personnels les plus terribles. Ce serait un énorme tournant.

Mises en garde

• Si vous sentez que vous êtes incapable de faire face ou que vous ne voulez plus vivre, demandez immédiatement l'aide de votre médecin ou d'un psychothérapeute professionnel. Il n'est pas toujours possible de se débarrasser de votre chagrin par vous-même, et il est normal de demander conseil à une autre personne. Beaucoup de gens ont eux-mêmes vécu une crise cardiaque, alors cherchez quelqu'un qui est compatissant, compréhensif et prêt à vous écouter.
• Le cœur brisé a des effets néfastes à long terme sur votre santé. Les chercheurs ont découvert que les personnes malades de l'amour qui souffrent d'une forte insécurité au sujet des relations peuvent développer des problèmes de santé cardiovasculaire.

Nécessités

• Des distractions telles que des passe-temps, de nouveaux objectifs, de nouveaux amis, de la bonne musique qui vous fait vous sentir mieux et un changement d'habitudes.