Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Remèdes naturels et médecine alternative
• Partie 2 sur 3: Application de médicaments
• Partie 3 sur 3: Réduisez la douleur en modifiant votre style de vie
• Avertissement

En général, il existe deux types de douleur. La douleur aiguë dure de quelques secondes à plusieurs semaines. Cela indique généralement que le corps souffre d'une blessure ou d'une infection. La douleur chronique dure plus longtemps et peut continuer même après la guérison de la blessure d'origine. Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur, notamment des médicaments, des remèdes naturels et des changements de mode de vie. Sachez que la douleur peut ne pas être contrôlable, même si vous suivez toutes ces recommandations. Il est important d'avoir des attentes raisonnables en matière de gestion de la douleur.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Remèdes naturels et médecine alternative

1. Appliquez de la chaleur. Ceci est particulièrement utile pour les zones du corps qui sont raides ou tendues.
   • Remplissez un pichet d'eau chaude et enveloppez-le dans une serviette. Ne le mettez pas directement sur votre peau ou vous pourriez vous brûler!
   • La chaleur améliorera la circulation sanguine (et l'approvisionnement dans cette zone).
   • Ceci est particulièrement utile pour les muscles endoloris ou tendus, le dos raide ou les crampes menstruelles.
2. Soulagez la douleur en y mettant une compresse froide. Cela engourdira la douleur et aidera également à réduire l'enflure.
   • Utilisez un sac de glace ou des pois surgelés. Enveloppez-le dans une serviette pour que la glace ne touche pas directement la peau.
   • Laissez la glace reposer pendant 10 minutes, puis laissez la peau se réchauffer, sinon vous risquez de vous blesser par gelure. Vous pouvez réappliquer la glace plus tard dans la journée.
   • Cela aidera les articulations chaudes, enflées ou enflammées, les ecchymoses ou d'autres blessures mineures.
3. Essayez des remèdes à base de plantes. Bien que ceux-ci n'aient pas été testés de manière approfondie, certaines personnes rapportent qu'ils aident. Si vous êtes enceinte, n'utilisez pas d'herbes sans consulter votre médecin.
   • Le gingembre aide à combattre l'inflammation.
   • La grande camomille aide à soulager les maux de tête, les maux d'estomac et les maux de dents. Les femmes enceintes ne devraient pas en prendre.
   • Le curcuma aide à réduire l'inflammation, l'arthrite et les brûlures d'estomac. Ne prenez pas cela si vous avez une maladie de la vésicule biliaire.
   • Griffes du diable. Cela peut aider à soulager l'arthrite ou les maux de dos. Ne le prenez pas si vous avez des calculs biliaires, des ulcères d'estomac ou duodénaux.Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser cela.
4. Faites-vous soigner par acupuncture. L'acupuncture est une procédure dans laquelle de fines aiguilles sont placées à différents endroits du corps. La façon dont elle soulage la douleur n'est pas entièrement comprise, mais elle peut stimuler votre corps à produire un produit chimique analgésique naturel appelé endorphines.
   • De nombreuses cliniques de la douleur proposent l'acupuncture. Assurez-vous de choisir une clinique bien connue. Demandez à votre médecin de vous recommander.
   • Les aiguilles doivent être stériles, emballées, jetables et très fines. Vous ressentirez une piqûre lors de leur application. Ils y restent 20 minutes maximum.
   • Il se peut que vous ayez besoin de plus d'une session pour ressentir le maximum d'effets.
   • L'acupuncture est efficace pour réduire les maux de tête, les crampes menstruelles, les lombalgies, l'arthrose, les douleurs faciales et un certain nombre de problèmes digestifs.
5. Reprenez le contrôle de votre douleur grâce au biofeedback. Lors d'une séance de biofeedback, le thérapeute vous connecte à des capteurs qui vous indiquent comment votre corps réagit physiologiquement. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour vous concentrer sur les changements physiques de votre corps.
   • Les gens peuvent apprendre quels muscles sont tendus et soulager leur douleur en apprenant à détendre ces muscles.
   • Le biofeedback peut vous donner des informations sur la tension musculaire, les capteurs de température corporelle, les réactions transpirantes et votre fréquence cardiaque.
   • Consultez un thérapeute réputé qui est autorisé ou en partenariat avec un médecin. Si vous achetez un appareil pour votre maison, méfiez-vous des appareils qui font des promesses irréalistes. Vous vous faites peut-être arnaquer.
6. Essayez la stimulation électrique fonctionnelle. Dans cette méthode, un ordinateur envoie de petites impulsions électriques dans votre corps via des électrodes, provoquant la contraction de vos muscles. Les avantages peuvent inclure:
   • Une plus grande amplitude de mouvement
   • Moins de contractions musculaires involontaires
   • Plus de pouvoir
   • Moins de perte de densité osseuse
   • Meilleure circulation sanguine

Partie 2 sur 3: Application de médicaments

1. Pensez à utiliser des analgésiques topiques. Vous pouvez les appliquer directement sur la zone douloureuse. Il existe différents types avec différents ingrédients actifs.
   • Capsaïcine (Capzasin, Zostrix). C'est la substance qui rend les piments si acidulés. Il empêche vos nerfs d'envoyer des signaux de douleur efficacement.
   • Salicylates (Asper Cream, Bengay). Ces crèmes contiennent de l'aspirine, qui peut soulager l'inflammation et la douleur.
   • Contre-irritants (Icy Hot, Biofreeze). Ces crèmes contiennent du menthol ou du camphre qui vous font vous sentir chaud ou froid.
   • Ces médicaments sont souvent utilisés pour réduire les douleurs articulaires.
   • Lisez et suivez toujours les notices d'emballage. Consultez un médecin avant d'utiliser sur des enfants ou si vous êtes enceinte.
   • Recherchez les signes d'une réaction allergique, comme de l'urticaire, un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, des difficultés à respirer et des difficultés à avaler.
2. Réduisez l'inflammation avec des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens empêchent le corps de produire les produits chimiques qui provoquent l'inflammation. Certains médicaments courants sont:
   • Aspirine (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 19 ans.
   • Kétoprofène (Orudis)
   • Ibuprofène (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxène sodique (Aleve)
   • Ces médicaments peuvent être efficaces pour réduire la douleur causée par l'arthrose, les douleurs musculaires, les maux de dos, les problèmes dentaires, la goutte, les crampes menstruelles et les douleurs articulaires causées par la fièvre ou les maux de tête.
   • Suivez toujours les instructions de la notice. Ne prenez pas ces médicaments si vous êtes enceinte sans consulter au préalable un médecin. Surveillez les signes d'une réaction allergique.
   • Consultez un médecin si vous prenez d'autres médicaments susceptibles d'interagir.
3. Consultez le médecin s'il y a une infection ou une blessure que vous ne pouvez pas traiter à la maison. Le médecin peut vous prescrire un traitement et des médicaments pour réduire votre douleur.
   • Consultez un médecin pour des blessures physiques telles que des entorses, des fractures ou des coupures profondes. Le médecin peut mettre un pansement dessus, y mettre un plâtre ou le coudre pour qu'il guérisse correctement. Si vous avez besoin d'analgésiques puissants, votre médecin peut vous les prescrire.
   • Obtenez de l'aide médicale si vous avez une infection grave. Cela inclut les infections respiratoires graves telles que la pneumonie ou la bronchite, les infections des oreilles et des yeux, les maladies sexuellement transmissibles et les douleurs abdominales sévères qui pourraient être le signe d'une inflammation intestinale, etc. Vous commencerez à vous sentir mieux une fois que les antibiotiques commenceront à tuer l'infection.
4. Discutez avec votre médecin des médicaments que vous pouvez prendre. Si rien d'autre ne fonctionne et que vous ressentez toujours une douleur intense, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus sévères, tels que la morphine ou la codéine.
   • Ces drogues créent une dépendance. Utilisez-les uniquement comme indiqué.
5. La douleur chronique peut être contrôlée par des injections de cortisone. Ces injections sont généralement administrées directement dans l'articulation douloureuse. Ils contiennent généralement un corticostéroïde et un anesthésique local.
   • Cela peut être efficace pour des conditions telles que: la goutte, l'arthrite, le lupus, le syndrome du canal carpien et la tendinite.
   • Étant donné que ces injections peuvent endommager le cartilage de l'articulation, elles ne doivent être administrées que 3 à 4 fois par an, pas plus souvent.
6. Envisagez de prendre des antidépresseurs pour soulager la douleur. Pourquoi cela fonctionne n'est pas entièrement compris, mais ces médicaments peuvent augmenter les produits chimiques dans votre colonne vertébrale qui neutralisent la transmission de la douleur.
   • Cela peut prendre quelques semaines pour que ceux-ci apportent un soulagement.
   • Ils peuvent aider à traiter l'arthrite, les lésions nerveuses, les douleurs de la colonne vertébrale, les douleurs d'accident vasculaire cérébral, les maux de tête, les maux de dos et les douleurs pelviennes.
   • Les antidépresseurs les plus couramment prescrits pour la douleur sont les tricycliques.

Partie 3 sur 3: Réduisez la douleur en modifiant votre style de vie

1. Paix. Lorsque vous êtes calme, votre corps peut utiliser plus d'énergie pour récupérer. Donnez à votre corps le temps de récupérer en dormant suffisamment chaque nuit. Essayez de dormir en continu pendant au moins 8 heures.
   • Évitez les exercices intenses tels que le jogging pendant que votre corps guérit.
   • Évitez les événements émotionnels stressants. Les changements physiologiques auxquels votre corps est confronté lorsque vous êtes stressé peuvent ralentir le processus de guérison.
2. Prenez une thérapie physique. Si votre médecin estime que cela peut vous aider, il peut vous recommander une personne spécialisée dans le traitement de votre maladie. La physiothérapie peut vous aider avec des exercices pour:
   • Renforcer les muscles faibles
   • Augmenter votre liberté de mouvement
   • Se remettre d'une blessure
   • Ceci est souvent plus efficace dans les troubles musculo-squelettiques et les troubles neuromusculaires, cardiopulmonaires (et autres).
3. Contrôlez vos émotions avec des techniques de relaxation. La douleur peut causer de l'anxiété, du stress, de la dépression et de la colère, toutes les émotions qui peuvent entraîner des changements dans le corps tels que la tension musculaire. Essayez des techniques de relaxation pour vous calmer. Certaines des méthodes sont:
   • Relaxation musculaire progressive. Parcourez votre corps par groupe musculaire et resserrez-les lentement, après quoi vous les détendez à nouveau.
   • Visualisation. Concentrez-vous sur l'imagination d'un lieu reposant.
   • Respiration profonde
   • Méditation
   • Yoga
   • Taï chi
   • Massage
   • Hypnose
4. Allez voir un psychothérapeute. Un psychothérapeute peut vous aider à comprendre vos émotions et vous apprendre à y faire face.
   • Si vous avez des problèmes physiques dus à un stress émotionnel, comme des tensions musculaires douloureuses, cela peut vous aider à le reconnaître et à le prévenir.
5. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale. Il s'agit d'une forme de thérapie éprouvée qui aide les gens à faire face aux défis ou à la douleur qu'ils ne peuvent éviter. Des études ont montré que la TCC est utile dans des conditions telles que les maux de dos chroniques. Le thérapeute peut vous aider dans les domaines suivants:
   • Identifiez ce qui vous a causé la douleur
   • Faites-vous conscient de vos croyances sur la situation.
   • Découvrez comment vos pensées se gênent
   • Vous encourager à apprendre des façons de penser différentes et proactives et ainsi faire de meilleurs choix dans votre vie

Avertissement

• Lisez toujours la notice des médicaments en vente libre que vous achetez.
• Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments, des herbes ou des suppléments en vente libre, en particulier pendant la grossesse. Consultez également un médecin avant de donner cela aux enfants.
• Si vous prenez déjà des médicaments, consultez votre médecin avant d'ajouter de nouveaux médicaments, même s'il s'agit de médicaments en vente libre, d'herbes ou de suppléments. Il se peut qu'il y ait une interaction avec vos médicaments actuels.
• N'utilisez pas d'alcool en association avec des médicaments.
• Demandez à votre médecin si vous pouvez conduire pendant que vous prenez des médicaments.
• Certains médicaments ont des effets secondaires nocifs lorsqu'ils sont utilisés pendant une période plus longue. N'utilisez pas le médicament plus longtemps qu'indiqué sur la notice, sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.