Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Obtenir la bonne posture
• Partie 2 sur 2: Fixer des objectifs
• Conseils
• Mises en garde

Elvis Presley a dit un jour: "L'ambition est un rêve avec un moteur V8." Avoir un rêve est essentiel pour réussir, mais on n'y arrive pas simplement en rêvant. Être ambitieux est une compétence que vous pouvez développer au fil du temps et qui nécessite un travail acharné, de la persévérance et, surtout, de la stratégie. Suivez les étapes ci-dessous pour mener à bien votre rêve.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Obtenir la bonne posture

1. Donnez-vous des affirmations positives. Les affirmations positives sont presque les mêmes que des compliments. Ce ne sont pas seulement destinés à renforcer votre confiance; ils peuvent en fait améliorer vos compétences en résolution de problèmes dans des circonstances stressantes.
   • Pensez à vos qualités personnelles les plus précieuses. Vous considérez-vous comme créatif? Intelligent? Talentueux? Créez des affirmations positives liées aux traits qui vous décrivent le mieux en tant que personne.
   • Dites-vous 10 fois par jour: "Je suis intelligent. Je peux utiliser mon intelligence pour atteindre mes objectifs. Je suis créatif. Je peux utiliser mon inventivité comme un outil pour résoudre mes problèmes. Je suis une personne douée."
   • Assurez-vous d'utiliser des affirmations positives réalistes et liées à vous. Ne dites pas quelque chose comme «je peux bien me concentrer sur une tâche qui doit être accomplie» si vous avez réellement du mal à vous concentrer. Cela peut avoir un effet négatif et miner votre confiance en vous. Au lieu de cela, dites quelque chose comme «Je suis capable de travailler dur pour une meilleure concentration», ou des affirmations futures telles que «Je peux apprendre à mieux me concentrer».
2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez gagner plutôt que sur ce que vous pouvez perdre. Se concentrer trop sur toutes ces choses qui peuvent mal tourner ne fera que vous rendre plus anxieux et vous concentrer sur ce que vous ne pas devrait faire au lieu de ce que vous bien a a faire.
   • Pensez à vous-même, "Si je m'entraîne tous les jours, je serai superbe." Vous deviendrez donc optimiste et aurez envie de vous entraîner chaque jour avec enthousiasme. Si vous continuez à penser: «Si je ne cours pas aujourd'hui, je vais grossir et je ne regarderai plus», alors vous serez trop inquiet pour faire le travail correctement.
   • Travailler à partir du doute et de la peur peut vous assurer de ne rien faire du tout. Parce que vous avez tellement peur de tout foutre en l'air, vous risquez de ne rien faire du tout, juste pour jouer "en toute sécurité". Ne rien faire ne vous mènera pas là où vous voulez être.
3. Obtenez «Je ne suis pas d'humeur» à partir de votre vocabulaire. L'idée que vous ne faites quelque chose que lorsque vous «en avez envie» est un poison pour votre réussite. Bien sûr, l'inspiration viendra dans des moments inattendus, mais ne comptez pas uniquement sur l'inspiration pour faire avancer les choses.
   • Quand nous nous disons: «Je ne peux tout simplement pas sortir du lit pour faire de l'exercice», nous disons vraiment: «Je ne peux pas me lever. mettre dans l'ambiance faire de l'exercice. "Rien ne vous liera à votre lit ou ne vous empêchera physiquement de faire de l'exercice le matin. Le véritable obstacle est l'idée que la motivation ne vient que de l'intérieur, plutôt que des efforts quotidiens ordinaires.
   • Les artistes et écrivains les plus prolifiques sont prolifiques car ils pouvaient compter sur des routines qui les obligeaient à travailler plusieurs heures par jour, peu importe à quel point ils se sentaient peu inspirés.
   • Pensez à la motivation comme un verbe et non comme un nom. La motivation est quelque chose que vous faites constamment, pas quelque chose que vous allez attendre.
4. Utilisez la planification «si-alors» pour réfléchir aux choses à faire. Donnez-vous un laps de temps spécifique pour effectuer une tâche, ou vous vous retrouverez à reporter la tâche à la dernière minute.
   • Ne dites pas: «Je ferai cette thèse plus tard». mais dis, "Si il est 14 heures, puis Je vais commencer à rédiger ma thèse. En décidant à l'avance quoi faire et quand, vous serez moins tenté de reporter le moment venu.
   • Puisque vous avez déjà pris une décision à ce sujet à l'avance, à deux heures de l'après-midi, vous êtes moins susceptible de vous demander: «Dois-je vraiment faire cela maintenant?» ou, "Est-ce que cela ne peut pas attendre un peu plus longtemps?"
   • Il a été démontré que la planification «Si-Alors» augmente la réalisation des objectifs fixés de 200 à 300 pour cent en moyenne.
5. Pensez à l'échec comme à un processus d'élimination. Ce n'est pas le résultat final de tous vos efforts, mais une méthode de parcours pour atteindre un objectif.
   • Lorsque Thomas Edison a finalement créé l'ampoule, il a dit: «Je n'ai pas échoué; je viens de trouver 2000 façons de ne pas fabriquer une ampoule.
   • Michael Jordan et Kobe Bryant ont été les meilleurs buteurs de la NBA à plusieurs reprises. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'ils sont tous deux en tête de liste en ce qui concerne le nombre de coups manqués de tous les temps. Lorsque vous essayez beaucoup de choses, vous échouerez à plusieurs reprises. N'ayez pas peur de faire des erreurs ou de ne pas réussir. L'échec n'est permanent que si vous arrêtez d'essayer.
6. Profitez de vos succès, mais ne vous attardez pas sur eux. Cela s'appelle «vous reposer sur vos lauriers» et peut vous amener à devenir complaisant à propos de ce que vous avez accompli au lieu de vous concentrer sur votre prochaine réalisation.
   • Il est important de profiter de ce que vous avez accompli mais de ne pas rester coincé, car il y a de fortes chances que vous ayez moins de chances d'atteindre le prochain objectif. Parce que le succès est au rendez-vous, vous pouvez en profiter et c'est une récompense, vous remarquez vite que vous êtes de retour là où vous avez commencé et que vous n'osez pas explorer plus avant, de peur d'échouer.
   • Se vautrer dans votre réussite n'est généralement utile que si vous n'avez pas encore établi le prochain objectif. Cependant, lorsque vous travaillez vers un objectif, profiter de votre succès pendant trop longtemps peut vous amener à stagner et à vous arrêter.

Partie 2 sur 2: Fixer des objectifs

1. Fixez-vous des objectifs spécifiques en termes mesurables. Semblable au programme «Si-Alors», la définition d'objectifs mesurables peut donner à votre cerveau un endroit concret à partir duquel progresser.
   • Il est toujours important d'essayer de faire de votre mieux, mais «essayer de faire de votre mieux» n'est pas la meilleure méthode pour mesurer votre succès. Au lieu de dire: «Je ferai de mon mieux pour marcher deux kilomètres aujourd'hui», vous dites: «Je vais essayer de parcourir ces deux kilomètres en moins de dix minutes aujourd'hui».
   • Puisque «faire de son mieux» est une affirmation subjective, vous vous retrouverez à utiliser cette phrase plus souvent si vous avez du mal à avancer dans la tâche. Par exemple, si vous êtes à bout de souffle pendant que vous courez, vous pourriez dire: «D'accord, j'ai terminé. C'était le mieux que je pouvais faire. »Un objectif spécifique vous aidera à vous donner ce petit coup de pouce pour accomplir quelque chose que vous avez imaginé dans votre tête.
2. Créez une stratégie spécifique pour atteindre votre objectif. Maintenant que vous avez défini un objectif spécifique, définissez des instructions détaillées sur la manière d'atteindre cet objectif.
   • Par exemple, "Pour courir 2 km en moins de 10 minutes, je ferai 10 tours de course autour du court de tennis près de chez moi, tous les jours pendant deux semaines. Ensuite, je ferai 20 tours autour du réservoir local (qui est beaucoup plus grand). le jogging. "
   • Même les personnes qui ont des objectifs spécifiques ne les atteindront pas si elles n'ont pas de plan concret pour le faire. S'il n'y a pas de plan strict pour atteindre votre objectif, vous ne savez pas si vous en faites assez pour l'atteindre.
3. Fixez-vous des objectifs difficiles mais réalistes. Il est possible de courir un mile en dix minutes si vous êtes en bonne santé et que vous avez une bonne expérience de jogging. Mais essayer de courir un kilomètre en dix minutes tout en souffrant d'asthme ou en convalescence physique n'est pas réaliste.
   • Les objectifs finaux ne devraient pas être si simples que vous n'ayez pas à faire de gros efforts pour les atteindre. Si vous pouvez courir un mile en dix minutes, essayez-le maintenant dans les 8h30. Fixer des objectifs que vous pouvez facilement atteindre est très bon pour votre confiance, mais cela n'augmente pas vos performances et ne vous aide pas à grandir en tant que cavalier.
   • Vos objectifs finaux ne doivent pas non plus être si élevés ou si difficiles que vous ne pouvez pas les atteindre. Par exemple, essayer de courir un mile en quatre minutes est possible pour les coureurs olympiques sur piste, mais probablement inaccessible pour le jogger moyen. Fixer des objectifs trop difficiles peut vous rendre frustré et en colère, ou vous empêcher de prendre votre objectif au sérieux.
4. Ayez des objectifs à court et à long terme. Si vous ne vous fixez que des objectifs à long terme, vous pouvez les perdre de vue en cours de route, ce qui vous rend moins déterminé et démotivé. Les objectifs à court terme vous aident à vous rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites.
   • Atteindre un objectif augmente votre confiance en vous, vous vous sentez plus compétent. Fixer divers objectifs à court terme et les atteindre successivement vous montre une amélioration directe de vos performances et augmente votre motivation.
   • Par exemple, courez un mile en neuf minutes ce mois-ci et progressez jusqu'à 8h30 le mois prochain. Votre objectif à long terme peut être de courir le mile en sept minutes d'ici la fin de l'année. Vous réussissez plus facilement si vous y travaillez dans une bonne tendance.
5. Planifiez le prochain objectif juste après en avoir atteint un. Une caractéristique reconnaissable des personnes ambitieuses est qu'elles ne cessent de s'efforcer de progresser.
   • Cette stratégie est particulièrement importante pour lutter contre la complaisance (comme décrit dans la section précédente). La définition immédiate d'un nouvel objectif concentre votre concentration sur le travail au lieu de vous vautrer dans la complaisance. Bien qu'il soit important de se reposer entre deux objectifs finaux, planifiez le suivant dès que possible.
   • Une fois que vous pouvez courir le mile en sept minutes, prévoyez de courir un petit marathon dans les deux prochains mois. Utilisez les semaines restantes pour reposer vos jambes et planifier une stratégie en cours de route pour atteindre votre nouvel objectif.
6. Offrez-vous une récompense concrète chaque fois que vous atteignez un objectif. Par exemple, prenez un steak T-bone chaque fois que vous courez un mile en moins de sept minutes. Le repos et la récompense sont tout aussi essentiels au succès que le travail acharné et la persévérance.
   • Le stress peut être productif en petites quantités car il vous aide à vous concentrer et à stimuler le cerveau. Cependant, trop de stress ralentira vos performances. Cela affecte négativement votre confiance, ce qui entravera vos progrès et finira par vous amener à abandonner.
   • Être constamment stressé n'est pas seulement mauvais pour le moral, cela peut sérieusement affecter votre santé physique. Le stress chronique peut être mauvais pour votre cœur et conduire au diabète ou à l'asthme. Cela peut également vous rendre plus vulnérable au rhume et à la grippe.
   • Se récompenser n'est pas la même chose que se vautrer dans son succès. Les récompenses sont une forme d'accent et augmenteront la probabilité que vous continuiez à poursuivre vos objectifs. Vous ne vous arrêtez pas pour admirer votre succès, mais mettez l'accent sur votre travail acharné et vous motivez à continuer.

Conseils

• Être organisé. Il est plus facile de garder vos objectifs à l'esprit lorsque vous n'êtes pas retenu de faire les choses, l'encombrement dans votre chambre ou les boîtes de livres que vous n'avez pas encore triées.
• Faites des listes. Collez-les sur votre lit ou dans la salle de bain - où vous êtes assuré de les voir!

Mises en garde

• Certaines personnes vous traiteront de bourreau de travail. Ne les croyez pas. Gardez votre vie sociale en bonne santé, mais continuez à poursuivre vos rêves et effacez ces critiques méchantes.