Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Changez de perspective
• Partie 2 sur 3: Passer à l'action
• Partie 3 sur 3: Adoptez un style de vie plus détendu
• Conseils
• Mises en garde

Si vous prévoyez de vous refroidir, il y a de fortes chances que vous soyez du genre à vous soucier de choses qui n'ont pas vraiment d'importance. Vous pouvez même devenir furieux si quelqu'un vous coupe la circulation ou si vous avez un désaccord avec l'un de vos amis. Vous ne pourrez peut-être pas dormir la nuit précédente si vous passez un examen ou un entretien d'embauche le lendemain. Ou vous connaissez des gens qui sont froids, qui ne se soucient de rien et de tout, et qui ne s'attardent pas longtemps sur les choses. Si vous voulez être aussi froid qu'eux, cela ne veut pas dire que vous ne vous en souciez pas. Il s'agit de trouver un moyen de gérer votre stress et d'aborder la vie calmement et rationnellement.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Changez de perspective

1. Permettez-vous de changer ce que vous pouvez changer. Une partie de la fraîcheur est que vous pouvez changer quelque chose qui vous mange. Si vous êtes ennuyé par un collègue et que vous n'ouvrez pas la bouche à ce sujet, eh bien… Vous ne pourrez probablement pas vous détendre au travail. Si la porte du placard vous donne des maux de tête mais que vous ne faites rien pour y remédier, vous ne pourrez pas vous sentir froid longtemps. Plus important encore, vous abordez les choses que vous pouvez changer calmement et délibérément.
   • Demandez-vous ce qui vous empêche de vous détendre. Essayez de trouver un moyen de résoudre ce problème afin que vous puissiez apprendre à y faire face.
2. Ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas changer. Changer les choses que vous pouvez faire n'est pas la seule chose importante. Il est tout aussi important d'apprendre à vivre avec les choses que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez parler à un collègue ennuyeux de son comportement, mais vous ne pouvez rien faire contre le mauvais climat. Aussi peu que vos sœurs ennuyeuses. Apprenez à reconnaître quand vous ne pouvez pas influencer la situation. Faites de votre mieux pour l'accepter.
   • Supposons que votre patron vous rend fou, mais que vous aimez vraiment votre travail. Si vous essayez de purifier l'air mais que vous échouez, vous devez apprendre à vous concentrer sur le travail que vous aimez tant. Malgré votre patron ennuyeux.
3. Ne gardez pas rancune. Si vous êtes du genre à ne pas pardonner et à oublier, vous êtes assuré d'être moins froid. Si l'un de vos amis ou de votre famille vous a vraiment bouleversé, essayez d'en parler. Poncez dessus, même si vous n'avez pas encore été en mesure de lui pardonner complètement. Si vous avez de la rancune, vous êtes assuré de rester en colère et ennuyé. Essayez plutôt de faire face à la vie calmement et paisiblement.
   • Si vous êtes obsédé par être en colère contre les gens qui vous ont rejeté ou qui vous ont blessé, vous ne pourrez jamais vous détendre.
   • Bien sûr, il peut être utile d'en parler avec la personne qui vous a blessé. Mais si vous continuez à en parler, vous ne ferez que vous rendre fou.
4. Tenir un journal. Tenir un journal peut vous aider à vous sentir connecté à vos sentiments. Cela peut vous préparer à faire face à de nouveaux défis. Vous construisez également une routine saine avec elle et vous vous donnez le temps de vous détendre. Il vous apprend à accepter ce que la vie vous a jeté. Si vous ne prenez pas un moment pour respirer ou vous détendre tout en écrivant vos pensées, vous n'aurez pas froid dans un avenir prévisible.
   • Utilisez votre journal comme un endroit où vous pouvez être honnête et retenir votre jugement pendant un certain temps. Écrivez ce que vous pensez et ressentez. Faites cela sans peur ni mensonge, et vous vous sentirez bientôt beaucoup plus paisible.
5. Apprenez à y aller étape par étape. Beaucoup de gens ne sont pas froids parce qu'ils sont toujours occupés. Parce qu'ils essaient de jouer la vie comme une partie d'échecs. Supposons que vous soyez écrivain et que vous ne soyez pas encore sûr de vouloir travailler à la bibliothèque ou continuer à étudier. Au lieu de planifier les dix prochaines années de votre vie et de vous demander si vous pourrez un jour publier un livre, choisissez de faire ce que vous ressentez maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous faites maintenant et commencez à penser à votre prochaine étape. Ne vous inquiétez pas pour les dix prochaines étapes pour le moment.
   • Vivez dans le présent et concentrez-vous pleinement sur ce que vous faites en ce moment. De cette façon, les chances de succès sont beaucoup plus élevées que si vous vous inquiétiez constamment de savoir où la prochaine étape vous mènera.

Partie 2 sur 3: Passer à l'action

1. Faites une promenade de 15 minutes tous les jours. Il a été prouvé que la marche soulageait le stress. Cela peut vous empêcher de vous soucier autant des choses avec lesquelles vous vous débattez. Si vous marchez 15 minutes ou deux par jour, vous pouvez prendre l'air, prendre de la vitamine D et essayer de sortir de votre routine ou de votre ornière. Si vous vous sentez dépassé ou en colère et que vous ne savez pas exactement comment procéder maintenant, promenez-vous. Une belle promenade peut vous vider l'esprit pendant un moment. Cela peut avoir un effet positif sur votre santé mentale.
   • Parfois, il suffit de changer d'environnement. Sortez à l'air libre, observez les arbres, observez les autres. Voir comment ils semblent passer leurs journées sans soucis peut avoir un effet apaisant sur vous.
2. Bougez plus. L'exercice peut également vous détendre et vous sentir plus connecté à votre corps et à votre esprit. Essayez de bouger pendant 30 minutes chaque jour ou aussi souvent que vous le pouvez. De cette façon, vous développez un style de vie qui mène à plus de paix et de tranquillité. Tout type d'exercice peut vous aider à vous concentrer davantage sur votre corps et à vous débarrasser de l'énergie négative. Il est impossible de dire quelle forme de mouvement vous convient le mieux. Par exemple, certaines personnes ne jurent que par le yoga, d'autres par le vélo.
   • Vous pouvez également bouger davantage dans la vie quotidienne. Ceci est particulièrement utile si vous n'avez pas beaucoup de temps. Au lieu de prendre la voiture au supermarché, vous pouvez, par exemple, choisir de marcher 15 minutes. Choisissez les escaliers plus souvent que l'ascenseur. Ces petites choses vont vite s'accumuler. Vous êtes sur vos 30 minutes plus vite que vous ne le pensez possible.
3. Passez plus de temps dans la nature. Passer du temps à l'extérieur peut vous aider à vous détendre et à vous calmer. Cela peut vous faire réaliser que vos problèmes ne sont pas du tout si graves. Être sous les arbres, les forêts et les collines rend beaucoup plus difficile de s'inquiéter de votre entretien d'embauche ou de votre nouveau projet. Si vous habitez en ville, allez dans un parc pour goûter à la nature. C'est plus important que vous ne le pensez, surtout si vous voulez être plus détendu.
   • Peut-être que vous pouvez trouver un copain pour faire du vélo, nager ou marcher avec vous. De cette façon, vous avez une incitation supplémentaire à passer plus de temps dans la nature.
4. Écoutez de la musique apaisante. Écouter de la musique qui vous calme - musique classique, jazz, peu importe - peut avoir un impact énorme sur votre condition intérieure et extérieure. Essayez d'écouter le moins possible du death metal (ou toute autre musique qui vous gonfle). Au lieu de cela, optez pour des airs apaisants. Vous pouvez assister à des concerts, ou écouter à la maison ou dans la voiture - surtout si vous êtes soumis à beaucoup de stress.
   • Vous n'avez besoin d'écouter de la musique apaisante que pendant quelques minutes. Vous remarquerez que votre corps et votre esprit pourront se détendre plus facilement. Si vous vous trouvez au milieu d'une discussion animée, vous pouvez même vous excuser: écoutez de la musique apaisante pendant un moment, puis revenez.
5. Reposez-vous les yeux fermés pour vous calmer. Parfois, vous avez juste besoin d'un temps d'arrêt. Si vous vous sentez vraiment dépassé et que vous ne vous sentez pas vraiment froid, asseyez-vous ou allongez-vous pendant un moment. Fermez les yeux et essayez de ne pas bouger votre corps pendant quelques minutes. Éteignez votre cerveau pendant un moment et concentrez-vous sur les sons qui vous entourent. Voyez si vous pouvez dormir un peu. Essayez de le maintenir pendant 15 à 20 minutes. Vous ne voulez pas laisser vos siestes durer plus d'une heure, car cela peut vous faire vous sentir encore plus mal qu'avant.
   • Si vous craignez d'être fatigué et que vous ne vous sentez pas capable de faire face à vos problèmes, optez pour une petite sieste. Essayez d'intégrer les siestes énergisantes à votre routine quotidienne et vous aurez beaucoup plus de froid en un rien de temps.
6. Rire plus. Faire du rire une partie importante de votre routine vous rendra certainement plus détendu et confortable - et donc plus détendu. Vous pensez peut-être que vous n'avez pas le temps de rire, ou que le rire n'est pas assez «sérieux», mais essayez vraiment fort. Entourez-vous de gens qui vous font rire, regardez des émissions humoristiques, essayez de lâcher prise de temps en temps. Devenez fou avec vos amis, mettez des costumes bizarres, dansez sans raison, courez sous la pluie, peu importe. Faites quelque chose pour que vous puissiez vous éloigner du stress pendant un moment et passer un bon moment.
   • Vous pouvez commencer avec cela aujourd'hui. Par exemple, regardez de jolies vidéos de chats sur YouTube, qui vous mettront sur la bonne voie.
7. Utilisez moins de caféine. Il est bien connu que la caféine peut vous rendre plus anxieux et agité. Bien que boire du café, du thé ou des sodas puisse vous donner le regain d'énergie dont vous avez tant besoin, cela peut aussi vous faire vous sentir plus pressé. Beaucoup moins froid que vous ne l'imaginez. Vérifiez la quantité de caféine que vous buvez et essayez de réduire cette quantité de moitié progressivement. C'est encore mieux si vous ne buvez pas du tout de caféine.
   • Il va sans dire que si vous voulez avoir plus de fraîcheur, vous évitez à tout prix les boissons énergisantes. Ils vous donnent un effet rapide, mais ils vous assomment tout aussi fort, ce qui vous inquiète.

Partie 3 sur 3: Adoptez un style de vie plus détendu

1. Passez du temps avec des gens plus détendus. Une façon de rendre votre vie plus froide est de passer du temps avec des gens qui sont aussi relaxants. Les personnes calmes peuvent également vous calmer et vous faire vous sentir plus paisible. Trouvez des personnes plus zen et essayez de copier leur comportement. Si vous êtes proche d'eux, demandez-leur ce qui les rend fous. Discutez de leur vision de la vie. Bien que les chances soient minces que vous puissiez soudainement commencer à agir exactement comme elle, vous pourrez peut-être trouver quelques trucs et astuces. Dans tous les cas, vous deviendrez beaucoup plus froid en traînant avec des gens froids.
   • Essayez également d'éviter les personnes qui vous causent un stress ou des inquiétudes inutiles. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vider immédiatement vos amis qui ont du mal, mais essayez d'éviter les gens qui paniquent.
   • Cela dit, vous devez comprendre que «froid» et «indifférent» ne signifient pas exactement la même chose. Si vous avez des amis qui ne semblent pas se soucier de quoi que ce soit parce qu'ils n'ont pas beaucoup d'ambition ou de but dans leur vie, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont froids. Il est important d'être motivé et de vouloir réaliser quelque chose dans la vie. Même si la paix intérieure ou heureuse est la seule chose que vous voulez. Être froid signifie que vous vous sentez bien physiquement et mentalement; non pas que vous ne vous souciez de rien.
2. Gardez votre espace propre. Une autre façon de se rafraîchir est d'accorder plus d'attention à la façon dont vous entretenez votre espace. Assurez-vous que votre bureau est bien rangé, que vous faites votre lit et que votre chambre n'est pas en désordre. Cela peut avoir un impact positif sur votre état mental. Prenez un moment chaque jour pour mettre les choses en ordre, même si vous ne le faites que pendant 10 à 15 minutes. Cela peut vous assurer que vous abordez le lendemain de manière beaucoup plus positive et que vous regardez différemment ce que la vie vous offre. Faites de votre mieux pour garder votre espace bien rangé. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez froid.
   • Bien sûr, ce n'est pas agréable de vous réveiller et que votre bureau est jonché de déchets, ou si vous devez passer une demi-heure à chercher la chemise que vous voulez porter. Gardez votre espace propre. De cette façon, vous vous assurez que votre vie est mieux équilibrée.
   • Vous pensez peut-être que vous n'avez pas le temps de garder votre espace propre. Si vous en faites 10 à 15 par jour, cela vous fera gagner du temps. Après tout, vous n'avez plus à rechercher les choses qui ont été perdues à cause du désordre.
3. Assurez-vous de ne pas avoir à vous précipiter. Une autre chose pour laquelle les gens détendus sont bons est de ne pas se soucier du temps. Ils ne craignent pas d'arriver en retard ou de se dépêcher. Essayez d'apprendre à mieux planifier votre temps, de manière à avoir suffisamment de temps pour vous déplacer d'un endroit à un autre. Partez suffisamment tôt pour ne pas avoir à vous soucier d'être en retard. Si vous êtes en retard, vous serez hors du lit, vous n'aurez pas le temps de mettre à jour votre apparence et vous oublierez probablement quelque chose. Ces choses contribuent toutes à votre stress. À partir de maintenant, quittez la maison une dizaine de minutes plus tôt et voyez à quel point cela vous fera vous sentir bien. Après tout, vous n'avez plus à vous précipiter d'un endroit à l'autre si vous avez suffisamment de temps.
   • Attendez-vous à l'inattendu. Si vous arrivez à l'école ou travaillez vingt minutes plus tôt, c'est toujours mieux que d'être en retard lorsqu'il y a un embouteillage. Si vous planifiez votre vie de cette manière, vous vous sentirez beaucoup plus détendu.
4. Gardez un horaire raisonnable. Assurez-vous qu'il n'y en a pratiquement pas dans votre emploi du temps. Si vous voulez vous détendre, vous ne pouvez pas garder huit balles en l'air en même temps. Essayez de trouver un moyen qui vous laisse suffisamment de temps pour vous déplacer d'un endroit à un autre et ne vous sentez pas submergé par ce que la vie fait pour vous. Il est important de consacrer du temps à vos amis, mais pas au point de manquer de temps pour vous-même. C'est formidable de s'impliquer dans divers projets, de la poterie au yoga, mais attention à ne pas prendre trop de foin.
   • Jetez un œil à votre emploi du temps. Pouvez-vous laisser tomber quelque chose sans vraiment le manquer? Pensez au repos que vous aurez dans votre tête si au lieu de boxer 5 à 6 fois, vous n'y allez que 2 à 3 fois par semaine.
   • Assurez-vous de toujours garder quelques heures pour vous. Chacun a besoin d'un certain temps pour lui-même. Déterminez le temps dont vous avez besoin pour vous-même et ne remplissez jamais ce temps avec d'autres choses.
5. Pratiquez le yoga. Le yoga apporte des avantages infinis. Il garantit que vous vous détendez intérieurement et contribue également à un corps plus serré. Essayez le yoga plusieurs fois par semaine et vous vous sentirez bientôt plus détendu et calme. Vous serez également plus en contact avec votre corps et votre âme. Sur le tapis de yoga, l'idée est que vous laissez toutes les distractions pour ce qu'elles sont, et que vous vous concentrez sur votre respiration et vos mouvements - tous vos autres problèmes que vous laissez pendant un moment. Cependant, le yoga n'est pas seulement un moyen d'oublier le stress pendant un certain temps. Cela vous aide également à créer un plan pour faire face à ce stress.
   • Au mieux, vous devriez faire du yoga au moins 5 à 6 par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller dans un studio pour le pratiquer. Vous pouvez facilement le faire à la maison, tant que vous disposez de suffisamment d'espace.
6. Méditer. La méditation est également un moyen de se détendre et de se débarrasser des tracas quotidiens. Pour méditer, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre pendant au moins 10 à 15 minutes. Apprenez à détendre votre corps, partie par partie. Fermez les yeux et concentrez-vous sur le souffle entrant et sortant de votre corps. Si vous ouvrez les yeux et que vous vous sentez à nouveau alerte, vous serez en mesure de faire face à ce que la vie vous offre beaucoup mieux.
   • Mieux encore, vous serez en mesure de relever les défis beaucoup plus calmement. Vous pouvez toujours retourner à l'endroit que vous avez atteint pendant la méditation.

Conseils

• Écouter de la musique est un excellent moyen de rester calme et de se vider l'esprit.
• Promenez-vous lorsque vous êtes fatigué du travail.
• Lâcher prise est une partie importante de la détente. Lâchez les choses qui vous rendent déprimé.
• Allez-y doucement! Vous n'êtes pas le seul à avoir des problèmes. Certaines personnes, même maintenant, ont beaucoup plus de difficultés que vous.
• L'exercice et le sport gardent votre corps en forme. Il favorise également votre état détendu.

Mises en garde

• Cela peut prendre un certain temps avant que vous soyez complètement détendu. Mais une fois que vous deviendrez cela, le monde entier sera un «palais du bonheur». Alors continuez de faire de votre mieux pour vous détendre.