Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Effectuez la manœuvre chez le médecin
• Méthode 2 sur 3: effectuez la manœuvre vous-même
• Méthode 3 sur 3: Récupération après la manœuvre
• Conseils
• Mises en garde

La manœuvre d'Epley est effectuée lorsque quelqu'un est étourdi en raison d'un vertige positionnel paroxystique bénin (BPPD). Le BPPD se produit lorsque des cristaux (appelés otoconie) se détachent de l'oreille interne et se déplacent de leur place appropriée dans l'oreille vers l'arrière du conduit auditif interne inférieur (le canal semi-circulaire postérieur). Avec la manœuvre d'Epley, les cristaux lâches peuvent être remis en place, soulageant les symptômes du BPPD. Il est important que vous exécutiez d'abord la manœuvre sous la supervision d'un médecin; il / elle peut alors donner des instructions et vous dire si vous pouvez faire la manœuvre vous-même à la maison. Votre médecin pourra également vous orienter vers un physiothérapeute qui pourra vous aider à effectuer la manœuvre d'Epley.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Effectuez la manœuvre chez le médecin

1. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous n'avez jamais effectué la manœuvre d'Epley auparavant. Si vous avez des vertiges et que vous avez récemment reçu un diagnostic de BPPD, consultez un médecin pour effectuer la manœuvre d'Epley pour remettre en place les cristaux de votre oreille interne. La première fois, vous devez effectuer la manœuvre sous la direction d'un médecin ou d'un thérapeute. Cependant, il / elle peut également vous apprendre à le faire vous-même, au cas où les plaintes reviendraient.
2. Sachez pourquoi il est important d'effectuer la manœuvre sous la direction d'un médecin au préalable. Bien que vous puissiez également effectuer la manœuvre à la maison (voir la méthode 2 de cet article), il est bon de la faire d'abord avec un médecin afin de savoir ce que vous devriez ressentir lorsque vous le faites correctement. Si vous le faites à la maison sans savoir quoi faire, les cristaux peuvent pénétrer plus profondément dans vos oreilles, ce qui aggrave les étourdissements!
   • Si vous savez déjà à quoi devrait ressembler cette procédure lorsque vous la faites correctement, vous pouvez passer à la méthode 2 pour rafraîchir votre mémoire.
3. Soyez prêt pour le vertige lors de la première étape de la manœuvre. Le médecin vous fera asseoir sur le bord d'une table ou d'un lit, face vers l'avant. Il / elle met ensuite une main sur un côté de votre visage et incline rapidement votre tête de 45 degrés vers la droite. Après cela, votre médecin vous demandera immédiatement de vous allonger sur le dos sur la table, de sorte que votre tête soit toujours inclinée à 45 degrés vers la droite. Vous devrez rester dans cette position pendant 30 secondes.
   • Votre tête dépend de la table de traitement, ou si vous avez un oreiller sous le dos, votre tête repose sur la table. Le fait est que votre tête est plus basse que le reste de votre corps lorsque vous vous allongez, sur lequel repose votre tête.
4. Préparez-vous à ce que le médecin tourne à nouveau la tête. Pendant que vous restez dans la position dans laquelle votre médecin vient de vous placer, il / elle passera à une position différente et tournera rapidement la tête de 90 degrés dans la direction opposée (ce qui signifie que votre visage est maintenant tourné vers la gauche).
   • Faites très attention si vous vous sentez étourdi maintenant. Ceci est généralement terminé après 30 secondes dans cette nouvelle position.
5. Roulez de votre côté. Après cela, le médecin vous demandera de vous allonger sur le côté gauche, le nez pointant maintenant vers le bas. Pour visualiser ce qu'il faut faire, imaginez que vous êtes allongé sur le côté dans votre lit, mais que votre visage est dans votre oreiller. Vous restez dans cette position pendant encore 30 secondes.
   • Rappelez-vous de quel côté vous êtes tourné et où pointe votre nez. Notez que le médecin tournera votre corps et la tête vers la gauche si le problème est du côté droit et vice versa.
6. Asseyez-vous à nouveau. Après 30 secondes, le médecin vous soulèvera rapidement pour que vous soyez assis. Maintenant, vous ne devriez plus vous sentir étourdi; si tel est le cas, la manœuvre peut être répétée jusqu'à ce que le vertige ait disparu. Parfois, la procédure doit être effectuée plusieurs fois pour que tous les cristaux soient en place.
   • Veuillez noter qu'avec BPPD, le côté gauche la procédure doit être effectuée dans l'autre sens.
7. Donnez-vous le temps de récupérer une fois la manœuvre terminée. Après le rendez-vous avec votre médecin, vous pouvez porter un collier souple pour le reste de la journée. Votre médecin peut également vous donner des instructions sur la façon de dormir et de bouger afin que les étourdissements ne reviennent pas. Ces instructions se trouvent dans la partie 3 de cet article.

Méthode 2 sur 3: effectuez la manœuvre vous-même

1. Sachez quand effectuer la manœuvre à la maison. Vous ne pouvez effectuer cette manœuvre vous-même que si votre médecin a diagnostiqué une BPPD. S'il y a un risque que le vertige soit causé par une autre condition, vous ne devez effectuer la manœuvre que sous la direction de votre médecin. La manœuvre est presque la même à la maison que chez le médecin, avec quelques ajustements mineurs.
   • Ne faites pas la manœuvre d'Epley à la maison si vous avez récemment eu une blessure au cou, si vous avez déjà eu un accident vasculaire cérébral ou si vous ne pouvez pas bouger votre cou correctement.
2. Mettez votre oreiller dans la bonne position. Placez un oreiller sur votre lit de sorte que lorsque vous vous allongez, il soit sous votre dos, ramenant votre tête plus bas que le reste de votre corps. Asseyez-vous sur votre lit et inclinez votre tête de 45 degrés vers la droite.
   • Demandez à quelqu'un de rester avec vous pendant que vous effectuez la manœuvre. Cela peut être utile si quelqu'un est là car vous devez vous allonger pendant 30 secondes dans chaque position.
3. Allongez-vous rapidement. Gardez votre tête inclinée à 45 degrés vers la droite et allongez-vous rapidement de sorte que l'oreiller soit sous vos épaules et votre tête plus basse que vos épaules. Votre tête doit reposer sur le lit. Gardez la tête tournée de 45 degrés vers la droite. Attendez 30 secondes.
4. Tournez la tête de 90 degrés vers la gauche. En position couchée, tournez la tête de 90 degrés de l'autre côté (à gauche dans ce cas). Ne lève pas la tête en la tournant; si vous le faites, vous devrez peut-être recommencer. Restez dans cette position pendant encore 30 secondes.
5. Tournez maintenant tout votre corps (y compris votre tête) vers la gauche. De la position où vous êtes tourné vers la gauche, faites pivoter votre corps davantage, de sorte que vous soyez maintenant sur votre côté gauche. Votre visage doit être baissé pour que votre nez touche le lit. Alors rappelez-vous que votre tête est tournée plus loin que votre corps.
6. Maintenez cette dernière position puis asseyez-vous. Restez dans cette position pendant 30 secondes, sur votre côté gauche avec votre visage tourné vers le bas pour que votre nez touche le lit. Lorsque les 30 secondes sont écoulées, asseyez-vous. Vous pouvez répéter cette manœuvre 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que vous n'ayez plus le vertige. N'oubliez pas que lorsque vous avez BPPD de l'autre côté, vous devez faire le même processus dans l'autre sens.
7. Choisissez d'effectuer la manœuvre juste avant d'aller vous coucher. Il est préférable d'effectuer la manœuvre juste avant d'aller au lit, surtout si c'est la première fois que vous la faites vous-même. Par exemple, si quelque chose ne va pas et vous rend encore plus étourdi, vous pouvez vous coucher immédiatement (au lieu d'affecter négativement votre journée).
   • Une fois que vous maîtrisez la manœuvre, vous pouvez la faire à tout moment de la journée.

Méthode 3 sur 3: Récupération après la manœuvre

1. Attendez 10 minutes avant de quitter le médecin. Il est important d'attendre que les particules se déposent dans votre oreille interne ou vous les secouerez accidentellement d'avant en arrière. Cela évitera que vos étourdissements ne reviennent avant de quitter le cabinet du médecin (ou immédiatement après avoir effectué la manœuvre vous-même à la maison).
   • Après environ 10 minutes, les particules se sont à nouveau déposées et vous pouvez continuer votre journée en toute sécurité.
2. Portez un col doux pour le reste de la journée. Après avoir effectué la manœuvre au cabinet du médecin, vous pouvez recevoir un collier souple (un collier de cou) à porter pour le reste de la journée. Cela limite les mouvements de votre tête, de sorte que les cristaux restent en place.
3. Dormez autant que possible avec la tête et les épaules droites. Dormez la nuit après avoir fait la manœuvre, vous devriez dormir la tête haute à un angle de 45 degrés. Vous pouvez le faire en mettant des oreillers supplémentaires sous votre tête ou en dormant sur une chaise longue.
4. Gardez votre tête aussi verticale que possible pendant la journée. Cela signifie que vous gardez votre cou aussi droit que possible, avec votre visage vers l'avant. N'allez pas chez le dentiste ou chez le coiffeur, où vous devez incliner la tête en arrière. Aussi, ne faites pas d'exercices qui vous obligent à bouger beaucoup la tête. N'inclinez pas la tête de plus de 30 degrés.
   • Lorsque vous prenez une douche, tenez-vous debout de manière à être directement sous le jet pour ne pas avoir à incliner la tête en arrière.
   • Si vous êtes un homme et que vous avez besoin de vous raser, penchez votre corps vers l'avant au lieu d'incliner la tête lorsque vous vous rasez.
   • Pendant au moins une semaine après la manœuvre, évitez les autres positions dont vous savez qu'elles sont à l'origine du BPPD.
5. Testez le résultat. Après une semaine à éviter les mouvements qui peuvent causer la BPPD, faites une expérience pour voir si vous pouvez induire vous-même le vertige (en adoptant une position qui vous rendait auparavant étourdi). Si la manœuvre réussit, vous ne devriez pas avoir le vertige maintenant. Il peut éventuellement revenir, mais la manœuvre d'Epley est très efficace et peut remédier temporairement au VPPB chez environ 90% des personnes.

Conseils

• Effectuez la manœuvre sous la direction d'un médecin avant de la tenter vous-même.
• Gardez toujours votre tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous effectuez cette procédure.

Mises en garde

• Arrêtez la procédure si vous développez un mal de tête, si votre vision change, si vous ressentez un engourdissement ou si vous vous sentez faible.
• Soyez prudent - ne bougez pas si vite que vous vous blessez le cou.