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• Pas
• Partie 1 sur 2: Acceptez le fait que vous ayez rompu
• Partie 2 sur 2: Aller de l'avant
• Conseils

Que vous ayez rompu avec votre petit ami/petite amie ou que vous ayez dû divorcer, rompre avec votre proche est toujours un processus douloureux. Vous pouvez sentir que vous ne serez plus jamais heureux ; que cette personne était la seule chance dans la vie d'être heureuse, mais vous l'avez manquée. Ne vous laissez pas guider par de telles pensées. N'oubliez pas : seules une attitude positive, de la patience et de la détermination vous aideront à faire face à une période douloureuse de votre vie.

Pas

Partie 1 sur 2: Acceptez le fait que vous ayez rompu

1. 1 Débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent cette personne. Avec le temps, vous pourrez penser à votre ex sans ressentir d'émotions douloureuses. Mais pas maintenant. Il y a de fortes chances qu'à ce stade, juste en vous rappelant comment vous avez passé du temps ensemble, vous puissiez ressentir des sentiments intenses de nostalgie, de tristesse et de regret. Par conséquent, il est préférable que vous vous débarrassiez des choses qui vous rappellent votre relation. S'il y a des choses que vous ne pouvez pas jeter, emballez-les dans des boîtes et rangez-les où vous regardez rarement. Faites attention à la liste de choses suivante :
   • Les choses qui appartenaient à votre ex qui sont laissées dans votre maison
   • Cadeaux que votre ex-conjoint vous a offerts
   • Musique ou recueils de chansons que votre ex-partenaire a créés pour vous
   • Peintures, dessins ou œuvres d'art rappelant un ancien partenaire
2. 2 Évitez tout contact avec cette personne. Si vous n'êtes pas sûr à 100 % de pouvoir être « juste ami » avec votre ex (et qu'il/elle est également incertain à 100 %), évitez tout contact pendant au moins un mois ou deux. Si vous devez sortir avec cette personne, faites de votre mieux pour que vos conversations soient courtes et polies. Cela peut être difficile, mais c'est très important, car la communication peut vous rappeler à tous les deux les souvenirs de votre relation. Vous pouvez même commencer à flirter. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas la meilleure façon de gérer une rupture.
   • Ce conseil s'applique également à la communication à l'aide d'appareils électroniques. Envisagez de retirer votre ex de votre liste d'amis sur les réseaux sociaux (au moins pendant un certain temps). Vous pouvez également supprimer le numéro de cette personne de votre téléphone pour réduire la probabilité que vous commenciez à lui envoyer des messages.
3. 3 Améliorez votre humeur avec l'exercice. L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et votre bien-être après une rupture. C'est un moyen bon marché et amusant; Il a été démontré que l'exercice améliore l'humeur et combat la dépression. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, vous commencerez à remarquer des changements dans votre apparence et votre humeur. Cela vous aidera à devenir une personne plus confiante et sera en mesure de combler le fossé dans votre relation.
   • Lisez l'article « Comment faire de l'exercice » pour obtenir de nombreux conseils sur la façon de maintenir un bon programme d'entraînement.
4. 4 Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis. Être seul après une rupture est une mauvaise idée. Dans cet état, une personne peut adopter un style de pensée négatif et devenir trop critique envers elle-même. Cependant, des personnes proches qui se trouvent à proximité dans une période de vie aussi difficile vous aideront à évaluer correctement la situation. Vos amis et votre famille peuvent vous donner des conseils utiles (que vous devriez écouter) et vous réconforter lorsque vous vous sentez mal. N'oubliez pas que si vous discutez du problème avec vos proches, cela deviendra plus facile pour vous.
   • Si vous êtes loin de vos amis et de vos proches, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en contact avec eux. Les appels téléphoniques et les conversations Skype peuvent être un bon moyen de rester en contact avec vos proches. Vous pouvez même trouver de nouveaux amis. Cependant, ne vous précipitez pas dans de nouvelles relations amoureuses.
5. 5 Appréciez-vous. N'oubliez pas que vous êtes la personne la plus importante dans votre vie. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur vous-même plutôt que sur votre ex. Appréciez-vous pour les nombreuses qualités positives que vous possédez et ne vous culpabilisez pas pour vos défauts - tout le monde en a. Accordez toute votre attention à devenir une meilleure personne. Votre bonheur dépend de vous-même, pas des gens qui vous entourent.
   • Si cela vous aide, essayez de vous sentir désolé pour votre ex. Il vous a perdu et le regrettera beaucoup une fois qu'il réalisera à quel point vous avez été précieux dans sa vie.

Partie 2 sur 2: Aller de l'avant

1. 1 Admettez que vous aimiez cette personne, mais c'est du passé. L'amour peut être parfait même s'il ne dure pas éternellement. Vous pouvez aimer une personne, mais ces sentiments passeront avec le temps. Le fait que l'amour soit terminé ne signifie pas que vous avez perdu du temps. L'amour a touché les qualités les plus profondes de votre personnalité, et vous avez changé pour le mieux sous son influence. Souvenez-vous qu'il vaut mieux aimer et perdre que ne pas aimer du tout.
   • La reconnaissance inclut le pardon. Pardonnez-vous de ne pas avoir réussi à maintenir la relation. Pardonnez à votre partenaire de vouloir partir (si vous voulez rester ami avec lui, c'est impératif). Pardonnez-vous ou pardonnez-lui les problèmes dans votre relation qui ont conduit à la rupture. Vous êtes tous les deux des gens ordinaires qui ont tendance à se tromper.
2. 2 Restez actif et organisé. Une fois que vous vous êtes remis de votre rupture, mettez-vous au travail. Utilisez votre liberté et votre indépendance pour améliorer votre vie. Vous pouvez obtenir des succès qui affecteront positivement votre estime de soi et vous aideront à monter d'un cran. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples :
   • Consacrez votre temps au travail. Acceptez de nouvelles tâches ambitieuses. N'ayez pas peur d'assumer plus de responsabilités. Envisagez de gravir les échelons de l'entreprise.
   • Essayez un nouveau passe-temps. Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Apprendre une nouvelle langue. Commencez à écrire des histoires ou à tenir un journal.
   • Explore le monde. Voyager. Rencontrer de nouvelles personnes. Explorez la faune (en gardant à l'esprit les précautions de sécurité appropriées).
3. 3 Ouvrez-vous à de nouvelles relations. Après une rupture difficile, il est généralement préférable d'abandonner la romance pendant quelques mois pour éviter les problèmes émotionnels qui accompagnent souvent les relations amoureuses. Cependant, au fil du temps, vous pouvez essayer de commencer de nouvelles relations. Discutez avec des personnes du sexe opposé. Cela peut être un peu douloureux et embarrassant au début. C'est bon. En gros, vous vous détachez de la personne avec qui vous passez constamment du temps. Cela passera avec le temps.
   • Lorsqu'une nouvelle personne entre dans votre vie, laissez-la entrer. N'ayez pas peur qu'à l'avenir votre cœur soit à nouveau brisé - ou que vous ne puissiez pas profiter du moment présent. Même s'il s'agit d'un petit passe-temps, vous ressentirez des sentiments agréables pour la personne.
4. 4 Vivre dans le présent. Malheureusement, le passé ne peut pas être changé, donc les erreurs que vous ou votre partenaire faites ne sont plus importantes. Ce qui est fait est fait. Il n'est pas toujours facile d'être d'accord avec cela : certaines personnes ne sont pas prêtes à abandonner l'ancienne relation. Cependant, vous ne pourrez pas vivre une vie épanouie tant que vous ne commencerez pas à penser davantage au présent qu'au passé avec votre proche.
   • Cela prendra un certain temps, alors soyez patient. Vous penserez probablement à votre ex pendant un certain temps.Cependant, si vous vous concentrez sur vous-même et ne succombez pas à la dépression et au pessimisme, tôt ou tard vous pourrez laisser partir cette personne.
   • Vous aurez peut-être besoin de plus de temps en fonction de la durée de votre relation. Soyez patient et ne vous forcez pas à aller trop vite.
5. 5 Attendez-vous à l'avenir. Vous pouvez penser que vous ne serez plus jamais heureux. Avec le temps, vous vous rendrez compte que ce n'est pas le cas. Soyez assurés qu'un avenir radieux vous attend. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et obtenir de nouvelles impressions en communiquant avec elles. Des journées lumineuses et mouvementées vous attendent. Le bonheur n'est pas déterminé par les événements du passé, il est déterminé par notre volonté d'accepter les événements futurs.
6. 6 Dites adieu aux souvenirs de votre ex. Le temps guérit toutes les blessures. Immédiatement après une rupture, il peut sembler que vous ne pouvez pas passer une minute sans cette personne. Cependant, progressivement, après quelques semaines ou quelques mois, ces pensées vous visiteront de moins en moins. En fin de compte, vous pourrez vivre sans vous souvenir de cette personne. Vous oublierez votre vieille vie triste. Lorsque cela se produit, acceptez-le comme une réalisation majeure. Tu l'as fait! Une vie heureuse vous attend.
   • Cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de penser à cette personne. Vous pouvez stocker des souvenirs qui vous sont chers. Cependant, ils ne devraient pas être quelque chose qui vous empêche de mener une vie heureuse. Ils devraient être une source de tendresse et de nostalgie, comme penser à un parent bien-aimé décédé il y a longtemps.

Conseils

• Ne pensez pas que vous ne pouvez plus rencontrer votre amour - ne cédez pas à l'idée qu'il n'y a qu'une seule personne au monde qui est parfaite pour vous. C'est un mythe. Croyez-moi, vous pouvez rencontrer une autre personne qui peut devenir votre âme sœur ; rappelez-vous, il n'y a pas de gens parfaits. Celui qui vous a brisé le cœur n'est peut-être pas le partenaire idéal pour vous. Vous rencontrerez certainement une personne (peut-être pas une seule) et tomberez amoureuse de lui.
• Oublier le passé est souvent le seul bon remède contre la douleur. Cependant, vous ne devez pas tout oublier sur les relations. Que cela vous plaise ou non, les relations font partie intégrante de votre personnalité. Essayez d'apprendre des relations passées pour éviter de les répéter à l'avenir.
• Si vous ne vous sentez pas bien et que vous avez été incapable de faire face à votre chagrin tout seul pendant un mois ou plus, vous pourriez être déprimé. Demandez l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute : il n'y a rien de mal à obtenir l'aide dont vous avez besoin.
• N'oubliez pas que si vous aimez vraiment quelqu'un, vous voulez que cette personne soit heureuse même si elle n'est pas avec vous. Quand on aime, le bien-être et le bonheur d'une personne sont les plus importants. Dans cet esprit, vous pouvez continuer à vivre.