Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Découvrez ce qui vous stimule
• Méthode 2 sur 4: Évitez les stimuli dans votre environnement
• Méthode 3 sur 4: Évitez les stimuli physiques
• Méthode 4 sur 4: Surveillez votre santé
• Conseils
• Mises en garde

L'asthme est une maladie inflammatoire chronique des poumons et des voies respiratoires. À quel point c'est sérieux et ce qui vous stimule est très différent d'une personne à l'autre. L'asthme lui-même ne peut pas être guéri, mais vous pouvez contrôler ou prévenir ses symptômes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Découvrez ce qui vous stimule

1. Essayez de découvrir ce qui déclenche vos crises d'asthme. De nombreuses personnes asthmatiques peuvent généralement respirer, courir ou faire de l'exercice normalement, mais certains stimuli, à l'intérieur ou à l'extérieur du corps, peuvent déclencher des symptômes qui peuvent durer de quelques minutes à plusieurs semaines. Si vous avez une crise, essayez de penser aux facteurs environnementaux auxquels vous avez été exposé et qui vous causent un tel essoufflement. Certains stimuli courants sont:
   
   
   • La pollution de l'air
   • Allergie
   • Air froid
   • Rhume ou grippe
   • Inflammation de la cavité
   • Fumée
   • Parfum
2. Tenez un journal de l'asthme. Si vous avez du mal à comprendre ce qui cause votre asthme, tenez un journal des symptômes pendant plusieurs semaines, détaillant les facteurs environnementaux, physiques et émotionnels.
   • Voyez si vous voyez un modèle. Si vous pensez que votre asthme est principalement causé par des facteurs physiques tels que la grippe, relisez-le pour savoir quand vous avez eu des crises fréquentes et quand vous étiez malade, et vous pourriez voir un lien.
   • Attendez. Le journal est particulièrement utile si vous le remplissez aussi souvent que possible. Si vous oubliez rapidement, réglez une alarme dans votre téléphone ou sur votre ordinateur pour vous rappeler d'écrire dans votre journal.
3. Aller chez le docteur. Si vous ne savez pas quels sont vos pires stimuli, le médecin ou le pneumologue pourra peut-être enquêter.

Méthode 2 sur 4: Évitez les stimuli dans votre environnement

1. Éloignez-vous des zones avec beaucoup de poussière et de moisissure. Ce sont des causes courantes d'asthme, alors garder votre maison propre vous aidera.
   • Installez un filtre à air dans votre maison.
   • Nettoyez régulièrement et passez l'aspirateur correctement pour empêcher la moisissure de se développer dans votre maison.
   • Désinfectez la salle de bain et les autres zones où la moisissure peut se développer.
   • Assurer une bonne circulation de l'air dans la maison avec des ventilateurs ou la climatisation.
   • Si vous pensez avoir un problème de moisissure dans votre maison ou votre lieu de travail, faites-le inspecter et enlever par un professionnel.
   • Si vous devez être quelque part avec beaucoup de poussière, portez un masque.
2. Ne mettez pas de parfum. Certaines personnes asthmatiques sont très sensibles aux parfums. Si c'est le cas, ne portez pas de parfum et ne vous approchez pas trop des gens qui le font. Si vous voulez vraiment avoir un bon air, faites-le avec parcimonie et ne l'inhalez pas.
3. Méfiez-vous de la pollution atmosphérique. Des recherches ont montré que dans les villes où l'air est très sale, beaucoup plus de personnes souffrent d'asthme, en particulier les enfants. Le smog, les gaz d'échappement et autres pollutions peuvent provoquer de l'asthme.
   • Vérifiez la qualité de l'air de votre logement sur Internet et ne sortez pas trop dehors les mauvais jours. Découvrez quand la qualité de l'air est la meilleure, puis planifiez des sorties en plein air.
   • Filtrez l'air avec un climatiseur au lieu d'ouvrir les fenêtres.
   • N'habitez pas trop près d'une autoroute ou d'une intersection achalandée. Si possible, déplacez-vous dans un endroit avec de l'air frais et sec.
4. Dites non à la fumée. Qu'il s'agisse de cigarettes, d'encens, de feux d'artifice ou de toute autre chose, n'inhalez pas de fumée.

Méthode 3 sur 4: Évitez les stimuli physiques

1. Gardez le rhume et la grippe à distance. Si votre asthme est causé par un virus, par exemple, un peu de reniflement peut se transformer en semaines de respiration sifflante et de toux. Prenez des précautions supplémentaires pour éviter de tomber malade.
   • Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. La grippe n'est amusante pour personne, mais les personnes souffrant d'asthme doivent absolument s'assurer de se faire vacciner contre la grippe chaque année.
   • Évitez tout contact avec des personnes contagieuses.
   • Lavez-vous les mains régulièrement, surtout pendant la grippe et la saison froide. Soyez conscient des germes et lavez-vous les mains pour ne pas tomber malade.
2. Traitez vos allergies. Si vos allergies affectent vos poumons et vos voies respiratoires, faites-vous soigner pour mieux contrôler votre asthme. Parlez à votre médecin de la prise de médicaments et de l'élaboration de stratégies pour traiter vos allergies.
   • Vous pouvez acheter un spray nasal et un antihistaminique à la pharmacie sans ordonnance.
   • Les vaporisateurs nasaux et les pilules sur ordonnance peuvent aider à combattre une variété d'allergies.
   • Vous pouvez également recevoir des injections qui vous immuniseront à long terme contre les substances auxquelles vous êtes allergique.
3. Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice. Si l'exercice vous rend essoufflé, soyez prudent lorsque vous vous entraînez dans un environnement trop froid, sec ou humide. Utilisez votre inhalateur si vous craignez d'avoir une crise pendant l'exercice.

Méthode 4 sur 4: Surveillez votre santé

1. Arrêtez de fumer ou ne commencez pas. Fumer, même si ce n'est que peu, peut causer de l'asthme et une variété d'autres conditions. Il n'est pas facile d'arrêter de fumer, mais cela aura un énorme effet positif sur votre santé.
2. Surveillez votre poids. L'obésité peut contribuer à l'asthme. Cependant, vous pouvez y faire face. Pour savoir si vous êtes en surpoids, vous pouvez calculer votre IMC. Si vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids à l'aide d'une alimentation saine et de l'exercice.
3. Faites de l'exercice autant que possible. L'asthme peut rendre les mouvements aérobies difficiles. Mais si vous faites ce que vous pouvez sans avoir de crise, vous aurez des poumons plus forts.
4. Demandez des médicaments. Il existe toutes sortes de médicaments pour contrôler l'asthme. Il existe des inhalateurs à usage quotidien qui procurent un soulagement rapide, et des inhalateurs ou des pilules qui peuvent soulager les symptômes au fil du temps. Discutez avec votre médecin des bons médicaments.

Conseils

• Traitez les crises et les symptômes dès le début. La toux et la respiration sifflante irriteront encore plus vos voies respiratoires si vous n'agissez pas assez rapidement. Apprenez à reconnaître le début d'une attaque et prenez des mesures immédiates.
• Emmenez régulièrement vos enfants à la ferme pour renforcer leur système immunitaire. Exposer les enfants à toutes sortes de bactéries à la ferme les protège des allergies et de l'asthme.
• Essayez de vous détendre, car le stress peut également causer ou aggraver l'asthme. Alors essayez de prendre des médicaments, respirez profondément et faites d'autres exercices de relaxation pour que le stress disparaisse.
• N'utilisez pas trop de sel, car cela peut rendre les voies respiratoires plus sensibles aux stimuli.

Mises en garde

• Si vous utilisez un inhalateur pour le soulagement, tel que le salbutamol, veillez à ne pas en utiliser de plus en plus. Si vous remarquez que vous devez en utiliser de plus en plus, vous ne pouvez pas contrôler votre asthme.