Reconnaître un muscle du mollet déchiré

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: reconnaître un muscle du mollet déchiré
Méthode 2 sur 3: Rechercher d'autres causes de douleur au mollet
Méthode 3 sur 3: Prévention des blessures musculaires du mollet
Mises en garde

Les muscles du mollet tirés et les blessures sont courants, en particulier chez les athlètes. L'une des blessures sportives les plus débilitantes et les plus persistantes est le muscle du mollet déchiré. Un problème majeur avec cette blessure est qu'il est difficile de la distinguer d'un muscle du mollet étiré commun. Si vous continuez à faire de l'exercice avec ce muscle, il peut se déchirer. Un muscle du mollet déchiré prend beaucoup de temps à guérir et est très sensible à une nouvelle blessure. Il existe d'autres problèmes et blessures qui peuvent causer des douleurs au mollet, mais si la douleur est intense, ou si vous entendez un «claquement» ou un «claquement» dans votre jambe, consultez immédiatement un médecin.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: reconnaître un muscle du mollet déchiré

Comprenez ce qui peut être blessé dans les muscles de vos mollets. Les muscles de vos mollets sont en fait composés de trois muscles liés au tendon d'Achille de la jambe arrière. Ces trois muscles sont le gastrocnémien, le soléaire et le plantaire. La plupart des blessures au mollet sont en fait des blessures au gastrocnémien, le plus important des trois.
- Le gastrocnémien traverse les articulations du genou et de la cheville. Il est également composé de nombreuses fibres musculaires à contraction rapide. Cette combinaison comporte un risque élevé de surcharge et de déchirure, car les muscles sont constamment soumis à des étirements et des contractions rapides.
- Votre soléaire traverse votre articulation de la cheville. Il est principalement composé de fibres musculaires lentes. En raison de cette combinaison, ce muscle est moins sujet aux blessures que votre gastrocnémien. Le traitement est souvent différent pour les blessures du soléaire.
- Le plantaire ne fait pas grand-chose à votre mollet. Il est considéré comme un muscle en grande partie vestigial. Si le muscle est blessé, le traitement est le même que pour les blessures gastrocnémiennes.
- Votre tendon d'Achille relie ces muscles du mollet à l'os du talon. Ce tendon peut également être blessé et provoquer des douleurs au mollet. Les blessures courantes au tendon d'Achille comprennent la tendinite ou une rupture du tendon.
Sachez ce qui peut provoquer une fissure. Les muscles du mollet déchirés surviennent généralement lors d'un entraînement intensif. Celles-ci se produisent souvent lorsque vous changez rapidement de direction ou accélérez pendant l'exercice. Ces blessures surviennent généralement après des mouvements explosifs avec un stress accru sur les muscles, comme dans les sports qui nécessitent des explosions de force (comme les obstacles, les sauts, le basket-ball, le football).
- Contraction (démarrage soudain). Des accélérations soudaines de vitesse à partir d'une position complètement stationnaire sont une cause fréquente de déchirure du muscle du mollet. Les sprinteurs sur courte piste sont très sensibles aux muscles des mollets déchirés. Des changements de direction soudains, comme ceux du basket ou du tennis, peuvent également entraîner des divisions.
- Panne prolongée. La surutilisation et la surutilisation sont d'autres facteurs courants qui peuvent éventuellement conduire à une déchirure musculaire. Vous rencontrez souvent cela avec les coureurs et les joueurs de football. Les joueurs de football doivent faire face à la fois aux explosions de force et au stress à long terme. Les deux facteurs combinés rendent ces athlètes très sujets à la déchirure des muscles du mollet.
- Les «athlètes du dimanche», ou les personnes très actives physiquement seulement par intermittence, éprouvent souvent une déchirure des muscles du mollet. Les hommes sont plus susceptibles de subir ces blessures que les femmes.
Reconnaissez les symptômes d'un muscle déchiré. Les symptômes d'un muscle du mollet déchiré sont généralement plus immédiats et évidents que les symptômes d'un muscle tiré. Ils sont souvent similaires aux symptômes d'une rupture du tendon d'Achille. Les symptômes sont:
- Une sensation comme si vous aviez été frappé ou frappé à l'arrière de votre jambe
- Un «pop» ou «claquement» audible dans votre jambe
- Douleur soudaine et intense dans le muscle du mollet (généralement lancinante)
- Tendresse et gonflement de la jambe inférieure
- Ecchymoses et / ou changements de couleur
- Amplitude de mouvement limitée à la cheville
- Difficulté à marcher ou à se tenir debout sur la pointe des pieds
- Difficulté à marcher
Reposez vos jambes. Asseyez-vous, soulevez vos jambes et reposez-vous. Si vos jambes sont très douloureuses et que vous avez un gonflement, vous avez presque certainement une blessure au mollet qui nécessite des soins médicaux. Vous risquez de blesser cette zone de votre mollet, surtout si le tissu a été déchiré à cause d'un saignement sous la peau.
- Si vous entendez un «pop» ou constatez un gonflement de votre mollet, rendez-vous immédiatement aux urgences. Votre blessure nécessite une attention médicale immédiate.
- Un gonflement ou un saignement dans une zone peut entraîner une affection appelée syndrome des loges, où une pression accrue empêche suffisamment d'oxygène ou de nutriments d'atteindre les muscles et les nerfs de la zone. Cela peut se produire après une fracture ou un muscle gravement meurtri, donc si vous pensez que les dommages sont graves, consultez un médecin dès que possible. Si un syndrome des loges aigu se développe, vous pouvez vous retrouver en salle d'opération.
Consultez votre médecin. Il est important de pouvoir distinguer les blessures des muscles spécifiques de votre mollet. Vous feriez mieux de ne pas essayer cela vous-même. Votre médecin effectuera des tests, tels qu'un examen physique et une IRM, pour déterminer l'étendue de vos dommages. Si vous pensez avoir déchiré un muscle du mollet, consultez immédiatement votre médecin.
- Si vous essayez de diagnostiquer et de traiter vous-même un muscle du mollet déchiré, vous pouvez causer des blessures plus graves.
Demandez à votre médecin d'examiner votre blessure. Votre médecin demandera probablement une échographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) de la zone touchée.
- Une IRM utilise des ondes magnétiques et des images informatiques pour créer des images 2D et 3D d'une zone. Il est utilisé pour le diagnostic de blessures internes que des techniques plus simples telles que les rayons X ne peuvent pas détecter.
- Votre médecin peut également demander une analyse ARM (angiographie par résonance magnétique). Il s'agit d'un type d'IRM qui cartographie vos vaisseaux sanguins, en utilisant souvent un agent de contraste pour les rendre plus clairement visibles. L'ARM peut aider à détecter s'il y a des dommages ou une constriction de vos vaisseaux sanguins qui pourraient conduire à des conditions telles que le syndrome des loges.
Suivez les instructions de votre médecin. Le traitement d'un muscle du mollet déchiré ne nécessite généralement pas de chirurgie. Il est essentiel de suivre toutes les instructions de votre médecin pendant la période de récupération. Le non-respect de cette consigne pourrait entraîner de graves blessures ou traumatismes supplémentaires. Soyez patient: cela peut prendre jusqu'à 8 semaines pour voir la guérison, et plusieurs mois pour que votre veau se sente à nouveau complètement normal.
- Le traitement immédiat consiste généralement en repos, glace, pression et immobilisation (par exemple avec une attelle).
- Le traitement de récupération comprendra généralement de la physiothérapie, des massages et l'utilisation de béquilles.

Méthode 2 sur 3: Rechercher d'autres causes de douleur au mollet

Reconnaissez les symptômes des crampes musculaires. Les crampes musculaires peuvent provoquer une douleur intense dans le bas des jambes en raison d'une contraction soudaine de vos muscles.Une crampe ou un spasme soudain et sévère dans la partie inférieure de la jambe est également connu sous le nom de «spasme du mollet». Bien que ces spasmes puissent être très douloureux, ils disparaissent généralement d'eux-mêmes avec un traitement minimal. Les symptômes des crampes au mollet sont:
- Muscles durs et serrés du mollet
- Douleur soudaine et aiguë dans les muscles du mollet
- Un gonflement ou une bosse dans les muscles
Traitez-en un crampes musculaires. Les crampes et spasmes musculaires ont tendance à disparaître assez rapidement. Vous pouvez augmenter la vitesse de ce processus de récupération en étirant les muscles et en appliquant de la chaleur (ou du froid).
- Étirez le muscle du mollet affecté. Vous pouvez le faire en déplaçant votre poids sur la jambe avec la crampe. Pliez légèrement le genou. Vous pouvez également vous asseoir devant vous avec votre jambe affectée étendue. Utilisez une serviette pour tirer doucement le dessus de votre pied vers vous.
- Appliquez de la chaleur. Utilisez une compresse chaude, une bouteille d'eau tiède ou une serviette chaude pour détendre le muscle du mollet à l'étroit. Un bain chaud ou une douche peut également vous aider.
- Appliquez de la glace. Masser votre mollet avec un sac de glace peut aider à soulager les crampes. N'appliquez pas la glace pendant plus de 15 à 20 minutes à la fois et enveloppez la poche de glace dans une serviette pour éviter qu'elle ne gèle.
Reconnaissez les symptômes de la tendinite. La tendinite est causée par l'inflammation d'un tendon, l'un des «cordons» épais en forme de corde qui relient vos muscles à vos os. La tendinite peut survenir partout où vous avez des tendons, mais elle survient généralement dans les coudes, les genoux et les talons. La tendinite peut causer des douleurs au bas du mollet ou au talon. Les symptômes de la tendinite sont:
- Douleur sourde et lancinante qui s'aggrave lorsque vous bougez l'articulation
- Une sensation de «fissuration» ou de «grincement» lorsque vous déplacez le joint
- Sensibilité ou rougeur
- Gonflement ou bosses dures
Le traitement de la tendinite. Le traitement de la tendinite est généralement simple: repos, analgésiques réguliers, sac de glace pour la zone touchée, patchs de compression et soulèvement de l'articulation touchée.
Reconnaissez les symptômes d'un soléaire tendu. Un muscle soléaire tendu est moins sévère qu'un gastrocnémien tendu ou rompu. Cette blessure survient souvent chez les athlètes qui courent quotidiennement ou sur de longues distances. Habituellement, les souches de ce muscle présentent les symptômes suivants:
- Muscles du mollet serrés ou raides
- Douleur qui s'aggrave après quelques jours, voire quelques semaines
- Douleur qui s'aggrave après la marche ou le jogging
- Légères gonflements
Reconnaissez les symptômes d'une déchirure du tendon d'Achille. Parce qu'il attache les muscles du mollet à l'os du talon, un tendon d'Achille blessé peut causer des douleurs au mollet. Des dommages à ce tendon peuvent survenir lorsque vous faites de l'exercice de manière intensive, tombez, entrez dans un trou ou sautez de manière incorrecte. Tu devrais immédiatement Obtenez des soins médicaux si vous pensez que votre tendon d'Achille s'est rompu en raison d'une blessure grave. Les symptômes d'un tendon rompu comprennent:
- Souvent (mais pas toujours) un «pop» ou «beau» audible dans votre talon
- Douleur souvent intense autour du talon pouvant se propager au mollet
- Des gonflements
- Incapacité de plier le pied
- Incapacité à «pousser» avec la jambe blessée en marchant
- Incapacité de se tenir debout avec la jambe blessée sur les orteils
Reconnaître les facteurs de risque d'entorse ou de rupture du tendon d'Achille. Savoir quelles personnes sont les plus à risque de rupture du tendon d'Achille peut vous aider à déterminer si c'est la cause de votre douleur. Les personnes les plus à risque de déchirer ou de fouler le tendon d'Achille comprennent:
- Les personnes âgées de 30 à 40 ans
- Hommes (5 fois plus susceptibles que les femmes)
- Ceux qui doivent faire face à la course, aux sauts et aux mouvements brusques pendant l'exercice
- Ceux qui utilisent des injections de stéroïdes
- Ceux qui utilisent des antibiotiques fluoroquinolones, y compris la ciprofloxacine (Cipro) ou la lévofloxacine (Levaquin)

Méthode 3 sur 3: Prévention des blessures musculaires du mollet

Étirez vos muscles. Selon l'American College of Sports Medicine, vous devez étirer vos muscles au moins deux fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de vous étirer avant de faire de l'exercice. Cependant, les experts recommandent de s'étirer après vous vous êtes entraîné. Les exercices qui augmentent votre flexibilité, comme le yoga, peuvent aider à prévenir les blessures musculaires.
- Utilisez une serviette pour étirer doucement les muscles de vos mollets. Asseyez-vous droit avec votre jambe étendue devant vous. Placez une serviette autour de votre pied et tenez les extrémités. Tirez doucement vos orteils vers votre corps jusqu'à ce que vous sentiez le muscle du mollet s'étirer. Tenez ceci pendant 5 secondes. Relaxer. Répétez cette opération 10 fois. Répétez pour l'autre jambe.
- Utilisez une bande de résistance pour renforcer les muscles de vos mollets. Asseyez-vous droit avec une jambe étendue devant vous. Pointez vos orteils vers votre tête. Enroulez une bande de résistance autour de votre pied et maintenez les extrémités. Maintenez la tension sur la bande et poussez-la vers le sol avec le dessus de votre pied. Vous devriez sentir les muscles de vos mollets se resserrer. Revenez à la position de départ. Répétez cette opération 10 à 20 fois pour chaque jambe.
Echauffez-vous avant l'entraînement. Utilisez des exercices d'étirement dynamiques pour échauffer votre corps avant une séance d'entraînement. Contrairement aux étirements statiques, où vous maintenez généralement la même position pendant une minute ou plus, l'étirement dynamique est similaire aux mouvements de votre entraînement. Cependant, ils sont généralement moins intenses.
- Faites une marche rapide, à l'extérieur ou sur un tapis roulant.
- Les fentes de marche, les balançoires des jambes et d'autres mouvements qui déclenchent la circulation sanguine sont un bon échauffement.
- Vous pouvez également faire des exercices sur un ballon d'exercice, comme des étirements légers.
Prendre des pauses. Un surmenage ou un effort répétitif peut créer les conditions d'une blessure aux muscles du mollet. Pensez à faire une pause dans vos sports ou activités habituels et à essayer de nouveaux exercices.