Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Réduire et contrôler la douleur
• Méthode 2 sur 3: prévenir d'autres dommages
• Méthode 3 sur 3: consulter un médecin
• Conseils
• Mises en garde

Une hernie est causée par des organes internes bombés, tels que les intestins ou l'estomac, poussant à travers une ouverture dans les muscles ou les tissus qui maintiennent les organes en place. Ils sont plus fréquents dans l'abdomen, mais peuvent également survenir au niveau de la cuisse, du nombril ou de l'aine. Ils ne sont souvent pas douloureux et sont particulièrement visibles sous la forme d'un renflement doux sous la peau, mais peuvent parfois se développer et devenir plus sévères. Si vous ressentez de la douleur et de l'inconfort, vous aurez probablement besoin d'une intervention chirurgicale pour inverser la hernie. Vous devez toujours consulter votre médecin pour un diagnostic officiel si vous suspectez une hernie et consulter immédiatement un médecin si vous avez de la fièvre, une augmentation de la douleur, de la constipation ou une hernie qui change de couleur.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Réduire et contrôler la douleur

1. Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager votre inconfort. L'aspirine et l'ibuprofène peuvent bien fonctionner pour soulager la douleur et l'enflure. Suivez la posologie recommandée sur l'emballage ou le flacon et ne dépassez pas la dose et la limite quotidiennes recommandées. Si vous sentez que votre douleur ne s'améliore pas ou si vous avez besoin de plus en plus d'analgésiques, il est temps d'appeler votre médecin.
   • Si vous prenez un anticoagulant, consultez toujours votre médecin avant d'acheter des analgésiques. Le médecin voudra peut-être que vous preniez autre chose pour qu'il n'interfère pas avec l'anticoagulant.

   Types de hernies: Presque toutes les hernies nécessiteront éventuellement une intervention chirurgicale, surtout si elles se gonflent ou vous causent beaucoup de douleur. Certains des types les plus courants de hernies sont:

   
   

   Hernie inguinale: Ce type de hernie se situe dans la région de l'aine et affecte généralement les hommes, bien que cela puisse également arriver aux femmes.

   Hernie fémorale: Cette hernie se situe autour du haut de l'intérieur de la cuisse, causée par une partie de vos intestins poussant à travers l'aine. Ceux-ci sont les plus courants chez les femmes âgées.

   Hernie hiatale: Cette hernie apparaît sur votre estomac lorsqu'une partie de votre estomac fait saillie dans votre cavité thoracique.

   Hernie ombilicale: Cela se produit lorsque le tissu est poussé à travers votre abdomen, près de votre nombril. Elle peut affecter les nourrissons ainsi que les adultes.

2. Évitez les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac et les repas copieux si vous avez une hernie hiatale. C'est le seul type de hernie qui ne nécessite parfois pas de chirurgie, surtout si les symptômes peuvent être contrôlés par un régime alimentaire et des antiacides en vente libre. Cependant, si vos symptômes augmentent avec le temps, la chirurgie peut être la meilleure solution.
   • Mangez plusieurs petits repas au cours de la journée au lieu de trois plus gros. Cela mettra moins de pression sur votre estomac afin que vous vous sentiez plus à l'aise tout au long de la journée.
   • Évitez la caféine, le chocolat, l'ail, les tomates et autres aliments gras ou frits qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac.
   • Ne vous allongez pas pendant quelques heures après avoir mangé.
3. Soulagez l'inconfort d'une hernie inguinale avec une bande de hernie. Une bande de fracture est un sous-vêtement de soutien conçu pour maintenir une hernie due à une hernie inguinale en place - c'est une solution temporaire pour aider à soulager la douleur jusqu'à ce que vous puissiez subir une intervention chirurgicale. Vous pouvez acheter une bande de fracture en ligne, mais il est préférable de consulter votre médecin pour vous assurer qu'elle est bien ajustée.
   • La plupart des hernies nécessitent une intervention chirurgicale, mais si votre hernie est vraiment petite et ne cause aucune douleur, votre médecin peut être heureux d'attendre et de la surveiller.
   • La chirurgie peut sembler effrayante, mais ces procédures prennent généralement moins d'une heure et devraient aider à soulager rapidement la douleur.
4. Adoptez un régime riche en fibres pour rendre les selles plus molles et plus faciles à évacuer. Tendre vos muscles peut aggraver votre hernie et la constipation peut aggraver les choses. Incluez beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne et envisagez de prendre un supplément de fibres pour aider vos intestins à se déplacer en douceur.
   • La farine d'avoine, les noix, les haricots, le maïs soufflé, les graines de chia et les grains entiers sont également de bons choix riches en fibres.
5. Perdez du poids pour soulager votre ventre. Cela peut être utile pour tous les types de hernies - moins vous portez de poids supplémentaire, moins vos muscles seront sollicités. Ajustez votre alimentation en mangeant des protéines maigres et plus de fruits et légumes, et faites des exercices légers tous les jours pour perdre du poids.
   • Une hernie peut être très inconfortable et il peut être difficile pour vous d'imaginer que vous pouvez encore faire de l'exercice. Essayez de faire une petite marche de 15 minutes quand vous le pouvez, ou allez à la piscine et faites des longueurs. Cependant, soyez prudent avec vous-même afin que la hernie ne s'aggrave pas davantage.

Méthode 2 sur 3: prévenir d'autres dommages

1. Évitez de soulever des objets gros ou lourds qui peuvent fatiguer vos muscles. Au lieu de vous pencher à partir de la taille pour ramasser des objets lourds, pliez les genoux en s'accroupissant. Rapprochez l'objet de vous, puis redressez vos jambes pour vous lever. Tenez l'objet lourd à hauteur de poitrine et essayez de ne pas trop le tordre.
   • Vous pourrez peut-être déplacer des objets lourds que vous ne pouvez pas soulever vous-même avec un chariot. Vous serrez le bas du chariot sous l'objet, puis utilisez votre poids pour tirer la poignée du chariot pour soulever l'objet. De là, vous pouvez conduire l'article où vous le souhaitez.
2. Lorsque vous allez aux toilettes, détendez-vous pour ne pas fatiguer la région de l'aine. C'est un peu contre-intuitif, mais essayez de ne pas mettre de pression pendant une selle. Prenez votre temps et n'appuyez pas trop fort - laissez plutôt votre corps travailler lentement, ce qui peut prendre un peu plus de temps que d'habitude, mais est plus doux pour votre corps et prévient d'autres dommages.
   • Un régime riche en fibres peut aider à prévenir les hernies et à soulager l'inconfort, si vous en avez déjà un.
   • Placer vos pieds sur un tabouret court peut également détendre ces muscles et vous aider à faciliter les selles.
   • Ajoutez une tasse de café ou de thé chaud à votre routine matinale. La chaleur et la caféine peuvent aider à faire bouger les choses.
3. Renforcez-vous abdos pour éviter de futures hernies. Des muscles faibles permettent à vos organes internes de percer plus facilement la paroi abdominale. La clé pour renforcer votre tronc est de prendre les choses doucement - trop de pression ou d'effort peut entraîner une hernie, alors commencez lentement et arrêtez les exercices qui causent de la douleur.
   • Essayez de faire trois séries de 10 craquements courts par jour. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la tête. Utilisez vos abdominaux pour soulever vos épaules de 7 à 10 cm du sol avant de vous redescendre doucement au sol.
   • Faites des exercices dans la piscine pour un entraînement en force à faible résistance. Le support de l'eau vous permet de vous entraîner plus facilement sans vous fatiguer l'estomac. Si vous n'avez pas l'habitude de nager ou de faire des exercices aquatiques, commencez lentement et profitez de l'eau!
   • Suivez un cours de yoga pour débutants pour étirer doucement et renforcer vos muscles abdominaux.
4. Arrêter de fumer pour améliorer la santé pulmonaire et prévenir la toux excessive. Il existe de nombreuses raisons d'arrêter de fumer et cela peut également aider à prévenir les hernies. La toux chronique met les muscles de votre estomac et de l'aine à rude épreuve, alors commencez à réduire votre habitude de fumer ou arrêtez de fumer tout de suite.
   • Il peut être extrêmement difficile d'arrêter de fumer. Si vous rencontrez des difficultés, parlez-en à votre médecin. Cela peut vous aider à faciliter la transition.

Méthode 3 sur 3: consulter un médecin

1. Consultez votre médecin pour un diagnostic officiel avant de vous soigner. Vous reconnaîtrez probablement vous-même les signes et les symptômes d'une hernie, surtout s'il s'agit d'une grosse hernie. Cependant, il est facile d'être mal diagnostiqué, alors consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez une hernie. Votre médecin établira un diagnostic approprié afin que vous puissiez être sûr que vous recevez le bon traitement.
   • Votre médecin effectuera un examen physique pour rechercher une hernie. La zone sera examinée et le médecin pourra appuyer dessus avec ses mains.
   • Dans certains cas, votre médecin fera prendre des photos pour voir la hernie.
2. Parlez à votre médecin ou à un pédiatre si votre enfant développe une hernie ombilicale. Pour les bébés et les enfants de moins de cinq ans, vous devriez toujours consulter leur médecin ou leur pédiatre pour voir ce qu'ils recommandent. Souvent, une fracture se referme d'elle-même chez un nourrisson au fil du temps, mais si elle n'a pas disparu à l'âge de cinq ans, une intervention chirurgicale mineure peut être nécessaire pour la réparer.
   • Les hernies ombilicales sont fréquentes chez les bébés et ne causent généralement pas de douleur ou d'inconfort à votre enfant.
3. Informez votre médecin si vous avez une hernie pendant que vous êtes enceinte. En raison de la charge supplémentaire sur votre corps, les hernies sont assez fréquentes chez les femmes enceintes. Si vous pensez avoir une hernie, parlez-en à votre médecin afin qu'il / elle puisse la vérifier.Votre médecin voudra probablement attendre après la naissance et la guérison pour traiter la hernie si une intervention chirurgicale est nécessaire, mais d'ici là, vous et votre bébé devriez être aussi en sécurité que possible.
   • Évitez autant que possible de soulever des objets lourds et assurez-vous de suivre un régime riche en fibres pour éviter la constipation.
4. Si votre hernie est rouge foncé ou violette, consultez votre médecin dès que possible. Cela pourrait être un signe que votre hernie est piégée. Lorsque cela se produit, votre hernie coupe l'approvisionnement en sang d'une partie de votre intestin et nécessite un traitement médical. Allez chez le médecin pour un examen car vous pourriez avoir besoin d'un traitement d'urgence.
   • Faites de votre mieux pour ne pas vous inquiéter ni paniquer - un médecin pourra réparer la hernie.
5. Cherchez une aide urgente si vous ressentez des douleurs, des nausées, des vomissements ou des intestins obstrués. Parfois, une hernie peut bloquer une partie de vos intestins. Cela signifie que vos selles peuvent rester coincées derrière la hernie, provoquant des douleurs, des nausées, des vomissements et des ballonnements. Vous ne pourrez probablement pas libérer de gaz intestinaux ou aller à la selle. Si cela se produit, consultez votre médecin ou une salle d'urgence car vous aurez probablement besoin d'un traitement médical.
   • C'est une condition traitable, même si elle peut être vraiment effrayante pour le moment. Dès que vous soupçonnez un problème, consultez un médecin afin que vous puissiez reprendre votre routine normale dès que possible.
6. Faites subir une intervention chirurgicale pour corriger votre hernie et prévenir de futures hernies. Ces procédures sont généralement assez courtes et vous devriez pouvoir rentrer chez vous le jour même. Le chirurgien fait généralement une petite incision près de la hernie et la repousse en place. La fracture est ensuite cousue et renforcée, de sorte qu'il y a moins de chance qu'une autre hernie se produise à cet endroit.
   • Assurez-vous de suivre toutes les instructions de récupération après votre chirurgie. Vous devrez ralentir et éviter de soulever des objets lourds pendant un certain temps, et vous devrez probablement aussi prendre des analgésiques.

Conseils

• Essayez de vous lever pour sentir votre hernie. Vous pouvez parfois même le repousser en massant doucement la zone. Votre médecin pourra peut-être également le faire pour vous.

Mises en garde

• Sans chirurgie, certaines hernies s'agrandissent tout simplement. Vous devriez toujours consulter votre médecin si vous avez une hernie.
• Si vous ressentez des nausées, des vomissements, de la fièvre, une augmentation de la douleur, de la constipation ou une décoloration de votre hernie, appelez immédiatement votre médecin ou votre cabinet de groupe.