Comment réduire les niveaux d'androgènes chez les femmes

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Contenu

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Méthode 1 sur 3: Prendre des contraceptifs et d'autres médicaments
Méthode 2 sur 3: Changements de régime et de style de vie
Méthode 3 sur 3: Utilisation de suppléments à base de plantes

Une concentration élevée d'androgènes (hyperandrogénie) chez les femmes peut entraîner des problèmes tels que l'acné, un excès de poids, une croissance excessive des cheveux et une résistance à l'insuline - une sensibilité à l'insuline altérée. L'hyperandrogénie peut également augmenter le risque de développer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble qui provoque des règles douloureuses et des problèmes de fertilité. Les niveaux d'androgènes peuvent être abaissés en prenant des pilules contraceptives et d'autres médicaments prescrits par un endocrinologue, et en modifiant votre alimentation et le type d'exercice que vous faites. Les suppléments à base de plantes peuvent également réduire les niveaux d'androgènes, bien qu'ils ne doivent être pris qu'avec la permission de votre médecin.

Attention:les informations contenues dans cet article sont à titre informatif seulement. Avant d'utiliser des méthodes, consultez votre médecin.

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Méthode 1 sur 3: Prendre des contraceptifs et d'autres médicaments

1 Faites-vous tester pour confirmer les niveaux élevés d'androgènes. Donnez à votre endocrinologue vos antécédents médicaux, en particulier des problèmes tels qu'une acné sévère, des règles irrégulières, une chute ou une pousse des cheveux et des problèmes de poids. Votre médecin prélèvera ensuite un échantillon de votre salive, de votre urine et de votre sang pour vérifier votre taux d'androgènes. Si les résultats du test sont positifs, l'endocrinologue vous informera que vous avez des taux d'androgènes élevés et qu'ils doivent être normalisés pour récupérer.
2 Discutez avec votre endocrinologue de la prise de contraceptifs oraux. Les contraceptifs oraux rendront vos règles plus régulières et réduiront également les niveaux d'androgènes dans vos ovaires. Ils peuvent également aider à soulager l'acné et la croissance excessive des cheveux causée par des niveaux élevés d'androgènes. Votre médecin vous prescrira un contraceptif oral que vous devrez prendre tous les jours, une pilule à la même heure de la journée.
- Les contraceptifs oraux sont également un bon choix pour le traitement à long terme de l'hyperandrogénie si vous ne prévoyez pas de grossesse.
- Avant de prescrire des contraceptifs oraux, l'endocrinologue vous informera de tous les effets secondaires possibles.
3 Prenez des médicaments hypoglycémiants pour abaisser votre taux d'insuline et d'androgènes. Ces médicaments peuvent également abaisser votre taux de cholestérol et rendre vos règles plus régulières. Un endocrinologue peut prescrire ce médicament et discuter de la posologie avec vous.
- Il peut également vous aider à perdre du poids et à vous débarrasser de l'acné causée par des niveaux élevés d'androgènes.
- Ce type de médicament peut vous nuire si vous êtes enceinte. Au lieu de cela, un endocrinologue peut vous conseiller de suivre un régime ou de modifier votre mode de vie.
4 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments antiandrogènes. Ces médicaments empêchent le corps de synthétiser des androgènes et réduisent leur efficacité. Votre endocrinologue discutera avec vous de ces médicaments et vous prescrira une dose quotidienne appropriée.
- Les médicaments antiandrogènes peuvent entraîner des malformations congénitales. Pour cette raison, ils sont souvent pris avec des contraceptifs oraux pour éviter une grossesse.
- Si vous tombez enceinte, vous devrez probablement essayer d'autres méthodes, comme suivre un régime ou modifier votre mode de vie.

Méthode 2 sur 3: Changements de régime et de style de vie

1 Mangez des aliments riches en fibres et faibles en gras. Les aliments riches en fibres peuvent vous aider à maintenir un poids santé. Cela vous aidera à obtenir suffisamment de fibres provenant des fruits et légumes. Choisissez des fruits frais, des légumes et des aliments riches en protéines comme le poulet, le tofu et les haricots.Assurez-vous que vos repas sont aussi faibles en gras que possible pour maintenir un poids santé et de faibles niveaux d'insuline.
- Faites un plan de repas et magasinez au début de la semaine pour garder tous les ingrédients dont vous avez besoin à portée de main. Essayez de garder vos repas équilibrés entre les aliments frais, les céréales et les protéines.
- Essayez de cuisiner à la maison aussi souvent que possible et évitez de manger à l'extérieur. Évitez de manger au restaurant plus de 1 à 2 fois par semaine. Lorsque vous préparez de la nourriture à la maison, vous saurez exactement ce qu'elle contient.
2 Mangez des aliments riches en acides gras insaturés oméga-3. Les acides gras insaturés oméga-3 aident à maintenir les niveaux d'androgènes bas. Incluez des aliments comme les graines de lin, le saumon, les noix, les sardines et les graines de chia dans votre alimentation pour augmenter vos acides gras insaturés oméga-3.
3 Éloignez-vous des aliments contenant des glucides raffinés et des sucres. Réduisez le nombre de repas instantanés, d'aliments préemballés, de sucreries et de friandises pour maintenir des niveaux normaux de glucides et de sucre. Les aliments riches en glucides raffinés et en sucres peuvent entraîner des pics d'insuline et d'androgènes.
- Éviter ces aliments vous aidera également à maintenir un poids santé, ce qui à son tour peut aider à normaliser les niveaux d'androgènes.
4 Faire du sport 45 minutes par jour, cinq jours par semaine. Un poids santé et un mode de vie actif aideront à ramener les niveaux d'androgènes à la normale et à prévenir le développement du syndrome des ovaires polykystiques. Faites de l'exercice une fois par jour pour rester en forme. Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail. Allez nager ou rejoignez la salle de gym pour rester physiquement actif plusieurs jours par semaine.
- La combinaison de la force et de l'exercice aérobique est idéale pour maintenir un poids et une forme sains.

Méthode 3 sur 3: Utilisation de suppléments à base de plantes

1 Consultez votre endocrinologue avant de prendre des suppléments nutritionnels. Les suppléments à base de plantes sont souvent prescrits en association avec des médicaments et des conseils sur les changements de mode de vie. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments et continuez à prendre vos médicaments de normalisation androgène pendant que vous prenez des suppléments. N'essayez pas de normaliser l'hyperandrogénie avec des suppléments seuls, car ils peuvent ne pas suffire.
2 Buvez du thé à la menthe 2 à 3 fois par jour. La menthe verte aidera à réduire les niveaux de testostérone et à augmenter les niveaux d'hormone lutéinisante, que l'on trouve couramment chez les femmes ayant des niveaux d'androgènes normaux. Buvez du thé à la menthe naturel le matin ou le soir pour tirer le meilleur parti de cette herbe.
3 Essayez des herbes antiandrogènes telles que la réglisse, la pivoine et le palmier nain. Ces herbes maintiendront les niveaux de testostérone bas. Achetez ces herbes sous forme de comprimés ou de poudre dans votre pharmacie locale, ou commandez-les en ligne.
- Prenez-les avec une petite quantité de nourriture. Avalez les comprimés entiers sans mordre. Dissoudre la poudre dans un verre d'eau et boire.
4 Prenez des suppléments de champignons reishi pour réduire les niveaux d'androgènes. Le champignon Reishi, ou champignon de l'amadou verni, a des propriétés anti-androgènes et peut arrêter la synthèse des niveaux excessifs d'androgènes. Ce supplément à base de plantes se présente sous forme de pilule et de poudre.
- Versez la poudre de champignon reishi dans un verre d'eau (240 ml) pour la dissoudre, puis buvez l'eau.
5 Essayez l'extrait de feuille de romarin. C'est une excellente thérapie topique pour aider à réduire les niveaux d'androgènes. L'extrait de feuille de romarin peut être trouvé dans une épicerie bio ou commandé en ligne.
6 Assurez-vous que les suppléments peuvent être pris en toute sécurité. Lisez l'étiquette et assurez-vous que la plante ou l'herbe que vous voulez est répertoriée comme premier ingrédient. Assurez-vous qu'il n'y a pas de conservateurs, d'additifs, de colorants ou de produits chimiques parmi les ingrédients.Trouvez un fabricant de suppléments en ligne et assurez-vous qu'il dispose de ses coordonnées et de bonnes critiques de la part des clients.
- Si vous le souhaitez, contactez directement le fabricant et assurez-vous que le supplément a été testé et approuvé par un tiers.
- La distribution des additifs alimentaires est réglementée par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie. Avant de prendre un supplément, vous devez vous assurer qu'il est sans danger.
- La meilleure façon de s'assurer qu'un supplément est sans danger est de demander à votre endocrinologue à ce sujet.