Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: laissez la personne se détendre
• Méthode 2 sur 3: Faites un massage de base
• Méthode 3 sur 3: Effectuez un massage en profondeur

Les massages de la tête sont un excellent moyen de se détendre; ils peuvent aider la personne massée à se libérer du stress de la journée. Commencez par quelques techniques de base pour aider la personne à se détendre lorsque vous lui faites un massage de la tête, comme appliquer de la chaleur humide, ajouter de l'huile et démêler ses cheveux. Vous pouvez ensuite masser la tête de la personne. Si vous êtes seul, vous pouvez même utiliser certaines techniques pour vous masser la tête. Vous sentirez le stress fondre pour être heureux et détendu.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: laissez la personne se détendre

1. Lavez-vous les mains. Il est bon de commencer avec des mains propres lorsque vous donnez un massage à quelqu'un. Frottez-vous les mains avec de l'eau tiède et du savon. Vous devez vous laver les mains pendant au moins 20 secondes.
2. Commencez par un peu de chaleur humide. La chaleur humide peut aider la personne à se détendre. Par exemple, vous pouvez lui donner un bain. Une autre option consiste à humidifier une serviette, puis à la placer au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Enroulez la serviette autour de la tête de la personne et laissez-la reposer pendant 10 à 15 minutes.
3. Démêlez les cheveux. Il peut être utile de brosser d'abord les cheveux de la personne afin que vos doigts ne se prennent pas dans les nœuds des cheveux. Cependant, vous pouvez également simplement utiliser vos doigts pour démêler les gros nœuds dans les cheveux avant de commencer le massage.
   • Si vous rencontrez un nœud dans les cheveux plus tard, n'essayez pas de le défaire ou la personne sera surprise de sortir de son état détendu.
4. Ajouter l'huile. La plupart des huiles de cuisine fonctionneront pour cela, de même que les huiles de massage. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'huile d'avocat, de noix de coco, d'amande ou de moutarde. Commencez par les côtés. Massez l'huile sur le cuir chevelu avec vos doigts et vos pouces, en remontant jusqu'au sommet de la tête. Assurez-vous de masser également l'avant et l'arrière de la tête.
   • Tout d'abord, faites chauffer l'huile entre vos mains et commencez par un petit peu. Tu peux toujours en ajouter.

Méthode 2 sur 3: Faites un massage de base

1. Travaillez lentement. Lorsque vous massez la tête d'une personne, essayez d'utiliser des mouvements doux et lents. Les mouvements lents se sentent généralement mieux que les mouvements rapides. Les mouvements lents sont également beaucoup plus relaxants que les mouvements rapides.
   • Pour ce type de massage, il est normal que la personne massée soit assise ou couchée.
2. Travaillez en petits cercles. Utilisez vos doigts pour faire de légers mouvements circulaires au-dessus de la tête de la personne. Allez de l'avant vers l'arrière, puis de nouveau. Vous pouvez faire des va-et-vient au-dessus de la tête plusieurs fois avec ces mouvements.
3. Massez le cou. Tenez le cou de la personne d'une main. Frottez doucement le cou avec votre pouce d'un côté et vos doigts de l'autre. Montez et descendez le cou. Essayez de laisser la peau bouger pendant que vous massez au lieu de frotter sur le dessus de la peau.
   • Vous pouvez également utiliser ce mouvement à la base de la tête, là où les cheveux commencent.
   • Lorsque vous vous massez, utilisez vos pouces à la base de votre tête. Placez un pouce de chaque côté de votre tête et utilisez des mouvements circulaires pour masser la base de votre tête. Vous avez beaucoup de stress là-bas, alors un massage lent peut vous aider.
4. Massez la tête avec les talons de vos paumes. Amenez vos mains sous les cheveux au niveau des tempes de la tête. Vous pouvez utiliser cette technique sur quelqu'un d'autre, mais elle fonctionne aussi bien lorsque vous la faites sur vous-même. Les talons de vos paumes doivent être au niveau des tempes. Appliquez une légère pression et poussez vers le haut pendant quelques secondes. Vous pouvez utiliser cette technique sur toute la tête.

Méthode 3 sur 3: Effectuez un massage en profondeur

1. Commencez par demander à la personne de s'allonger sur le dos. Avec un massage en profondeur, vous appliquez plus de pression, donc c'est plus facile pour vous deux lorsque la personne est allongée. Il ou elle doit être face visible et vous devez être au sommet de sa tête, face à lui.
2. Massez le cou et la base de la tête. Pour commencer, mettez vos mains sous la tête de la personne. Frottez de l'arrière du cou jusqu'à ce que vous atteigniez la base de la tête. Vos doigts doivent reposer pendant un moment sur la crête à l'arrière de la tête. Frottez dans un mouvement circulaire à partir de la base de la tête. Ce mouvement est différent d'un massage de base, où vous mettez vos mains autour du cou. Vous utilisez vos doigts pour masser.
3. Déplacez-vous vers le haut de la tête. Au fur et à mesure que vous vous déplacez vers le haut, vos cercles peuvent s'étendre et vous pouvez appliquer un peu plus de pression, ce qui rend cela différent d'un massage de base. Avec un massage de base, vos mouvements sont généralement plus légers. Pour un massage en profondeur, utilisez vos pouces et vos doigts pour faire les mouvements, et n'oubliez pas de masser le haut de la tête. Au niveau des tempes, remontez les cheveux avec des mouvements circulaires profonds et lents.
4. Essayez de tirer un peu les cheveux. Utilisez vos doigts pour caresser doucement la tête de la personne de l'avant vers l'arrière. En reculant, attrapez quelques morceaux de cheveux et tirez doucement. Continuez à tirer sur différentes parties des cheveux en reculant.
   • Tout le monde n'aime pas ce sentiment, alors assurez-vous que la personne est d'accord.