Réparer un mariage après une liaison

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 2: Si votre partenaire a eu une liaison
Méthode 2 sur 2: vous deux
Conseils
Mises en garde

L'un des événements les plus dévastateurs et les plus dévastateurs qu'un mariage puisse vivre est le chagrin qui éclate à la suite d'une liaison. Maintenant que c'est fini - vraiment fini - vous voulez essayer de coller les pièces ensemble.

Avancer d'un pas

Après une liaison, la première chose que vous devez vous demander est de savoir si vous voulez vraiment rester dans la relation et si vous êtes prêt à vous battre pour cela. Si vous ne voulez vraiment pas continuer ensemble, il vaut mieux mettre fin au mariage avec respect et en bons termes. C'est mieux que de simplement prolonger la souffrance. Si vous le souhaitez tous les deux, le mariage peut être rétabli, à condition que vous y mettiez tous les deux suffisamment de temps et de patience.

Évaluez les raisons de la triche. Vous devez essayer de comprendre vos motivations intérieurement. Pourquoi avez-vous fait cela, quelles étaient vos motivations? Ces choses n'arrivent pas simplement. Qu'est-ce qui vous a fait sortir du chemin? Étiez-vous seul dans votre mariage? Était-ce de la paresse dans le mariage - est-ce que l'un de vous s'est ennuyé ou est-ce que l'un de vous est devenu paresseux? Avez-vous été flatté par l'attention de la personne avec qui vous trichiez? Pourquoi tout risquer pour avoir une liaison avec eux? Valorisez vos propres actions pour éviter ces déclencheurs à l'avenir.
Acceptez les conséquences. Ne continuez pas à vous défendre une fois que la vérité est révélée. Prenez l'entière responsabilité et n'essayez pas de blâmer votre conjoint. Cela ne vous fera vraiment aucun bien si vous dites des choses comme: «Si vous aviez essayé plus fort de me comprendre, alors…» Le moment n'est pas encore venu d'explorer les racines de votre adultère avec votre partenaire. Mais dans les premiers instants de la découverte, le mieux que vous puissiez faire - si vous voulez vraiment réparer votre mariage - est de prendre tout le blâme.
S'excuser. Cela semble simple, mais marmonner «Désolé» n'est bien sûr pas suffisant. Votre mari sera terriblement choqué, blessé, en colère et effrayé. Présentez immédiatement vos excuses sincères, sincères et sincères. Demandez pardon et engagez-vous à ne jamais répéter vos actions. Comprenez que vos excuses ne réconforteront pas votre partenaire; cependant, laisser des excuses sincères fera du tort.
Excusez-vous régulièrement. Non, ce n'est pas une répétition inquiétante. Si vous avouez un acte comme celui-ci, votre mari en a un beaucoup il est temps d'accepter cette trahison. Bon, appelons l'animal par son nom. Vous avez eu beaucoup d'occasions de prendre d'autres décisions, mais celle que vous avez prise - avec laquelle vous vous êtes impliqué émotionnellement et sexuellement - est celle avec laquelle vous avez affaire en ce moment. Votre conjoint devra entendre vos excuses le jour suivant, des semaines ou même des mois. Et chaque fois doit être aussi sincère et authentique que la première fois. Si vous voulez vraiment arranger votre mariage, vous devez accepter le besoin de votre mari d'entendre vos remords et vos regrets à plusieurs reprises. Plusieurs fois, et aussi de plusieurs manières.
- Dites quelque chose comme: «J'ai dit désolé un million de fois - que veut-il / elle? Du sang?" ne restaurera pas votre mariage. Mais dites quelque chose comme «Je donnerais n'importe quoi pour ne pas être aussi stupide. Je suis vraiment, vraiment désolé d'avoir causé tant de douleur, et je sais qu'il vous faudra du temps pour croire et me faire confiance à nouveau quand je dis que cela ne se reproduira plus jamais », peut aider. Même si vous dites cela pour la millionième fois.
Répondez honnêtement aux questions. Votre partenaire voudra vous poser beaucoup de questions. Soyez prêt à répondre à toutes ces questions franchement. Vous devez éviter les détails de vos actes sexuels. Parce que cela peut mettre des images douloureuses dans l'esprit de votre mari - cela ne sert à rien.
Soyez un livre ouvert. N'hésitez pas à afficher l'historique de votre téléphone, vos e-mails, vos SMS, vos chats Facebook, etc. Ne les retirez PAS DÈS QUE POSSIBLE pour épargner à votre conjoint des sentiments blessés. Il / elle aura seulement plus de chances de craindre que vous «cachez» quelque chose.
Si ce n'est déjà fait, déconnectez l'autre personne au téléphone en présence de votre conjoint. Expliquez clairement à l'autre personne que votre conjoint est présent, mais que vous ne vous sentez en aucun cas obligé de vous déconnecter de lui / elle. Ceci est votre choix. Appliquez votre engagement à guérir le mariage maintenant. Indiquez clairement que vous ne vous contacterez plus jamais ou, si possible (s'il s'agit d'un collègue ou d'un membre de la famille), décrivez les limites que vous placez sur le contact.
Reconnaissez qu'avec la fin de votre aventure, vous pourriez ressentir un sentiment de profonde perte. Ce n'est pas un «signe négatif» quant à vos sentiments pour votre mari. Si l'affaire dure depuis un certain temps, vous avez peut-être développé des sentiments forts envers cette personne. Peut-être une sorte de loyauté, ou même un sentiment de trahison (!) En interrompant la relation. Cela n'est pas rare et fait partie du processus de rétablissement de votre mariage. Vos sentiments sont vos sentiments. Reconnaissez-les et passez à autre chose.
- Si vos sentiments pour votre amant / maîtresse sont forts, et les sentiments négatifs pour votre mari sont tout aussi forts, vous pourriez être tenté de chercher du réconfort en «parlant simplement» à votre amant / maîtresse. De cette façon, vous pouvez essayer de découvrir ce qu'il / elle vit. Cela ne réglera pas votre mariage. Parlez plutôt à un thérapeute ou à un psychologue pour discuter de vos sentiments.
Prévoyez du temps pour le processus de récupération. Si votre conjoint n'est pas enclin à vous pardonner immédiatement, vous devriez l'accepter. Les professionnels comparent souvent une affaire à un trouble de stress post-traumatique. Votre partenaire peut éprouver des intrusions (pensées et images intrusives), confusion, panique, peur, etc. Votre conjoint aura besoin de temps pour traiter toutes les informations et lutter contre toutes les émotions et la douleur que vous avez causées. Ça prend du temps. Vous ne vous attendez pas à ce que quelqu'un qui s'est cassé la jambe fasse un sport d'hiver le week-end prochain, n'est-ce pas? De même, votre partenaire a besoin de temps, d'espace et de soutien pour traverser cette épreuve indemne.
Offrez un soutien et une garantie. Si vous étiez auparavant un conjoint plutôt absent, vous devrez changer de comportement. Être dans la relation jouera un rôle clé dans la santé de votre mariage.
Soyez prêt à être insulté ou attaqué - régulièrement. Il / elle mettra souvent le feu sur vous. Vous devez permettre à votre partenaire de le faire et ne pas riposter. Du moins pas les premières fois. Cependant, ne lui permettez pas de faire plus de trois commentaires par épisode ou laissez la situation dégénérer. Essayez de comprendre la colère et essayez de la désamorcer par une communication non violente. Si cela ne fonctionne pas, dites: «Je veux que nous réglions cela ensemble. Je veux essayer de le réparer, je ne veux pas discuter. Vos commentaires m'ont blessé »et sortez de la pièce pendant un moment. Votre conjoint peut penser qu'il se sentira mieux après l'attaque, mais la violence verbale n'est bonne ni pour l'un ni pour l'autre. Vous ne voulez pas renforcer l'idée que vous êtes le «méchant» pour toujours si vous voulez guérir le mariage. Soyez patient et ne soyez pas surpris par les commentaires offensants. Si vous le pouvez, essayez de donner une tournure positive à la situation. Essayez de comprendre la douleur derrière ses paroles et n'y répondez pas.
Enregistrez la température. Au lieu de trop soulever sur les «discussions sensibles», vous pouvez simplement prendre sa main à la table de la cuisine et lui demander «Comment allons-nous?». Faites savoir à votre conjoint que vous êtes intéressé et préoccupé par les sentiments qui sont traités ce jour-là. Si la réponse est «Pas si bien aujourd'hui», tapotez la main ou essayez de donner un petit bisou sur la joue. Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui s'il a besoin de quelque chose et que vous ferez de votre mieux. Si la réponse est «Bien aujourd'hui», affichez un grand sourire et donnez à votre mari un petit baiser sur les lèvres. Dites «Hourra!» Et suggérez un petit rendez-vous: par exemple, une promenade, un voyage à la plage, un pique-nique, etc. Vous savez, des choses romantiques que vous faisiez pendant vos fréquentations. C'est pourquoi vous devez recommencer maintenant. Parce que vous l'avez fait au début aussi. Vous devez retrouver l'objet de votre coup de cœur.
Laissez votre conjoint prendre les rênes pour le moment. Il est très important de lui donner une grande marge de manœuvre maintenant. N'essayez pas de forcer le sexe. N'ayez pas envie de regarder la Ligue des champions avec vos amis. Ne l'irritez pas s'il veut juste s'asseoir dans le jardin et méditer, même si vous vous ennuyez à mort. Pour le moment, soufflez à chaque vent.
N'oubliez pas que vous devez être capable de faire face aux conséquences de cette décision pour toujours. La confiance est rapidement acquise - nous tombons amoureux, rendons nos cœurs disponibles et nous ne nous demandons pas constamment si celui que nous aimons a gagné cette confiance. Nous faisons confiance aveuglément à cette personne. Mais une fois cette confiance perdue, il faut beaucoup de temps pour la reconstruire. Il y aura les obstacles nécessaires sur le chemin. Pensez à la confiance comme à un beau vase délicat en verre transparent. Il est étonnant que quelque chose d'aussi fragile puisse retenir l'eau, qu'il puisse être le berceau de la vie et puisse être préservé pour toujours s'il est correctement entretenu. Cependant, il peut également être cassé si vous ne faites pas assez attention. Vous pouvez ensuite recoller le vase, mais vous verrez toujours les fissures. Il peut être capable de se relever sans aide, il peut même retenir l'eau, mais les souvenirs de la pause resteront toujours visibles. Ces fissures peuvent vous aider, si vous leur permettez. Ils peuvent vous rappeler pourquoi il est préférable d'être fidèle et de garder vos vœux. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas non plus reconstituer cette même relation fragile. Que vous ne pourrez jamais revenir à cet état d'être fragile et tout à fait familier. Acceptez cela. Il est maintenant temps de construire un support qui peut ne pas ressembler à celui d'origine, mais qui est plus solide et plus résistant. Travaillez dur pour le construire.

Méthode 1 sur 2: Si votre partenaire a eu une liaison

Résistez à la tentation de partir. Si vous avez découvert que votre partenaire vous a trompé, vous voulez faire vos valises. Cependant, si votre conjoint est vraiment désolé et si vous voulez essayer de réparer la relation de quelque manière que ce soit, vous devriez essayer de le faire ensemble.
Soyez persévérant dans l'évaluation. Blâmer votre mari et haïr la personne avec laquelle il a triché n'est pas vraiment utile. S'il y avait des problèmes ou des signes avant l'infidélité, ils seront désormais plus clairement identifiés. Si votre mariage va vraiment être réparé, alors vous devriez vous demander si votre comportement, de quelque manière que ce soit, peut avoir contribué à la solitude dans votre mariage. Cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la décision de votre partenaire. Cela signifie simplement qu'il est maintenant sage de faire une évaluation honnête et impitoyable de tout votre mariage - y compris de votre propre comportement. Il y a beaucoup de choses à considérer dans cette horrible révélation:
- Vous êtes-vous comporté d'une manière que l'on peut qualifier de "non aimable"? Ne soyez pas grognon de temps en temps, nous le sommes tous. Mais un comportement vraiment méchant, pas attentionné et non aimable qui pourrait inciter quelqu'un, même s'il vous aime vraiment, à chercher son amour, sa compassion et sa tendresse ailleurs. Si vous avez été froid ou retiré de votre partenaire, sachez que votre conjoint est entré dans la relation à cause de votre entreprise. Si vous le privez de compassion, de tendresse, d'amour et de sexe, alors il / elle peut chercher ces choses ailleurs ou mettre fin à la relation. Il n'est pas raisonnable de croire que votre mari se consacrerait indéfiniment au célibat. Être doux, tendre et / ou sexy avec votre partenaire peut faire une réelle différence dans votre relation.
  1. Faites confiance à votre jugement. C'est très difficile lorsque vous découvrez que votre conjoint a été impliqué avec quelqu'un d'autre. Lorsque vous découvrez que votre mari a été infidèle, vous vous sentez honteux, stupide et effrayé. Cela mine votre confiance. Cela met en question votre capacité à prendre des décisions, même les plus petites - ce que vous allez faire, ce que vous faites, etc. Vous hésitez sur toutes les petites choses. C'est une période terrible pour la plupart des gens qui ont été à votre place. Vous vous demandez que toute la relation a été un mensonge. La bonne nouvelle est que ce n'est probablement pas le cas. Pensez à votre relation et à la personne que vous pensez que votre partenaire est réelle. Si vous le croyez, faites confiance à votre propre jugement: croyez en vous et en votre propre capacité à prendre de bonnes décisions. Maintenant, reconnaissez que vous ne lui ferez probablement pas confiance. Il vient de prouver qu'il n'est pas digne de votre confiance. Mais à long terme, cette confiance pourra peut-être être retrouvée.
Traitez la colère, la tristesse, la peur, la méfiance et la honte. Si nécessaire, vous pouvez rechercher un thérapeute pour vous aider. Sachez que vous ne pouvez pas résoudre «normal». La réponse normale à la découverte qu'un conjoint a été infidèle comprend toutes les émotions ci-dessus. Il faut du temps pour trier vos émotions et les comprendre précisément. Vous devrez en parler, et pour cela vous avez besoin de quelqu'un pour vous donner ce temps et cet espace.
Choisissez d'aimer à nouveau. Si vous pouvez pardonner à votre conjoint, vous devriez également être en mesure de voir qu'il fait vraiment de son mieux pour vous montrer que vous êtes aimé, qu'il est désolé et qu'il veut sincèrement essayer. à nouveau, établissez une relation de confiance avec vous. Bien qu'il soit naturel de penser que vous ne pouvez pas lui faire entièrement confiance, vous n'avez pas à vous sentir stupide pour aimer votre mari. Permettez-vous d'aimer votre partenaire même si vous vous sentez toujours blessé.

Méthode 2 sur 2: vous deux

C'est une affaire personnelle. Gardez-le privé. Même s'il peut être tentant de demander le soutien de vos amis et de votre famille, vous ne devriez pas le faire pour les personnes qui «veulent entendre votre version de l'histoire». La dernière chose que vous voudriez, c'est que vos amis ou membres de votre famille «prennent votre parti» intentionnellement, en mettant votre conjoint dans le coin. Si vous devez vraiment le faire, choisissez un ami qui peut vous soutenir, vous et votre conjoint. Soyez discret sur vos sentiments. Mais c'est encore mieux de s'adresser à un professionnel qui pourra vous offrir de solides conseils.
Prenez votre temps. Il n'y a pas de panacée. Il n'y aura pas de moment magique où tout sera pardonné, où toutes les larmes se tariront, toutes les blessures guériront et toute colère disparaîtra. Vous vous sentirez tous les deux assez malheureux pendant longtemps. Cela peut prendre des années (2 à 5 ans, en général) jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez pris la bonne décision et que votre mariage peut vraiment être rétabli.
Agissez normalement, même si vous ne vous sentez pas normal. Oh, quel bordel! Cela signifie-t-il que vous devriez prétendre que vous allez bien même si vous ne l'êtes pas? Franchement, oui. Dans une certaine mesure.Cela signifie-t-il que vous ne devriez jamais faire la moue, être de mauvaise humeur, déclamer votre conjoint ou faire des commentaires laids - même lorsque vous êtes en colère, blessé ou autre? Cela signifie-t-il que vous n'avez pas droit à une réponse authentique à vos sentiments? Non. Là, vous avez droit. Mais cette réponse n'accélérera certainement pas le rétablissement de votre mariage. Cela signifie-t-il que vous devez faire semblant de passer un bon moment alors que vous voulez réellement emprunter le chemin du lièvre? Absolument. Vous pouvez même penser cela tous les jours. Après tout, cela pourrait être beaucoup plus facile que de passer par tout cela, non? Mais faites un pas à la fois. Restez poli. Être chaud. Sois gentil. Si vous voulez faire ces vilains commentaires, choisissez plutôt de frotter le dos de votre partenaire pendant un moment. Sans rien dire. Si vous vous sentez perdu ou embarrassé, tendez la main et tapotez-lui la main. Effectuer de telles actions vous amène à reprogrammer vos réactions et à convertir les mauvaises pensées en bonnes actions. Si vous prétendez que tout est normal, il viendra un jour où vous vous rendrez compte que tout est en fait normal est. C'est une réalisation tranquille, et ne se présentera pas accompagnée de feux d'artifice.
Trouvez des raisons de rester. Il y a un million de raisons de partir. Après l'adultère, la vie sera très dure pendant longtemps. Et la partie lésée n'a absolument aucune obligation d'essayer de parvenir à la réconciliation. Il peut donc être doublement difficile de trouver des raisons de rester. Néanmoins, quel que soit votre choix et votre motivation (vous avez des enfants, vous croyez que votre partenaire a fait une erreur mais il est toujours digne de votre amour et de vous attacher. Souvenez-vous de cette motivation lorsque vous pensez repartir. Chaque maison a sa croix. Ceci est à vous maintenant.
- 1. Laisser aller. La partie lésée continuera à y faire référence plus longtemps que celle qui l'a trompée. La colère et les réactions qui vont suivre sont compréhensibles, mais la violence verbale est inacceptable et n'ajoutera rien au processus de rétablissement du mariage. À long terme, vous devez lâcher prise. Sinon, l'adultère commencera à détester votre comportement. Il sera également endurci et résistant à votre punition. Si vous continuez à le corriger, sachez que c'est une forme de mépris. Et le mépris ne se voit que dans les mariages les plus troublés. Maintenant, c'est vous qui avez tort. Demandez l'aide d'un conseiller en relations ou choisissez de demander l'aide du clergé. Ils peuvent vous aider à arrêter de vouloir sortir les vieilles vaches du fossé. Personne ne se portera volontaire pour être abusé chaque jour pour toujours, même s'il avoue avoir été blâmé pour un acte répréhensible. Si vous essayez de faire durer la punition à vie, le mariage est condamné.
Soyez heureux et appréciez. Si vous vous réveillez un jour et réalisez que vous avez accepté l'incident, que vous êtes pardonné pour ce qui s'est passé et que vous êtes heureux de rester ensemble, alors vous avez survécu à l'infidélité. Votre mariage est à nouveau intact, vital et sain.

Conseils

Crois y. Il est possible.
Ne vous permettez pas de vous attarder trop longtemps sur les images mentales de votre partenaire et de son amant / maîtresse.
Demander de l'aide. Ne faites pas cavalier seul. Il existe de nombreux thérapeutes relationnels. Prenez votre temps et choisissez celui qui vous convient.
Si vous êtes croyant, priez à ce sujet. Réfugiez-vous dans votre religion. Consultez le clergé. Priez ensemble.

Mises en garde

Si vos enfants pensent que vous êtes «cool», cela peut atténuer la culpabilité pendant un moment. Mais cela peut aussi compromettre vos tentatives de régler les choses avec votre conjoint. Pensez-y: vous vous rendez (coupable si vous êtes) le héros, tandis que votre mari (innocent s'il l'est) est rejeté comme le méchant. Le parent «moins cool» essaie de prendre les décisions difficiles en vendant aussi «non» aux enfants. Vous léchez les talons de vos enfants pour vous sentir un peu mieux dans votre peau. Votre mari, qui a déjà suffisamment souffert pour vos décisions de merde, se fera passer pour le méchant. Si vous ne pensez pas que votre conjoint le remarquera, vous n'avez certainement pas raison. Cela ne mènera qu'à plus de haine et de colère. Cela créera plus de problèmes pour lesquels vous devrez vous excuser et compenser. En fin de compte, vous êtes celui qui vous a laissé les pires problèmes - vous auriez pu aussi choisir de ne pas être infidèle. Ne sapez pas vos efforts pour restaurer le mariage avec un effort pathétique pour gagner les enfants.