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L'auto-amélioration est un concept très populaire dans la vie humaine; nous voulons tous changer certaines choses pour nous améliorer. Peut-être voulez-vous perdre du poids ou améliorer vos compétences dans certains domaines, ou voulez-vous être plus à l'aise dans les relations sociales, devenir plus heureux, travailler plus efficacement. Quel que soit l'objectif final, pour les atteindre, vous devez définir des objectifs spécifiques, faire des changements en vous-même et faire face aux obstacles que vous rencontrez.

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Méthode 1 sur 3: Définition des objectifs

1. 

   Prédisez ce qui pourrait arriver à l'avenir. Pensez à votre motivation à agir, pensez aux choses positives et négatives qui pourraient se produire à l'avenir, au désir d'atteindre vos objectifs et à l'engagement à vous améliorer. Lorsque vous pensez à un avenir radieux, vous imaginez l'ego le plus parfait que vous puissiez être, tandis que visualiser l'arrière-plan d'un mauvais avenir vous aidera à réaliser les choses. Qu'est-ce qui peut arriver si vous n'atteignez pas votre objectif de développement personnel?
   • Imaginez un miracle qui vous arrive une nuit et lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, vous deviendrez la personne dont vous avez toujours rêvé. D'une manière ou d'une autre, les choses que vous souhaitez améliorer se sont produites à minuit. Maintenant, demandez-vous à quel point vous êtes spécial? Comment vous sentez-vous? Y a-t-il des gens autour de vous? Et que fais-tu? En même temps, imaginez à quel point la vie est merveilleuse lorsque vous l'appréciez dans le parfait épanouissement de vous-même. En vous appuyant sur ces fantasmes, vous pourrez développer vos objectifs. Imaginez-vous comme une personne confiante et en parfaite forme. Maintenant, pensez à ce que vous devez faire pour obtenir ce résultat?

2. 

   
   
   Identifiez ce dont vous avez besoin et ce dont vous n'avez pas besoin pour vous améliorer. Vous devez définir un objectif spécifique et décider lequel doit prioriser en premier.
   • Identifiez votre capital ou vos atouts existants (sincérité, travail acharné, amour riche ...) et ce que vous devez changer ou votre lacune (colérique, surpoids ...). Cela vous aidera à cibler les objectifs les plus importants sur lesquels vous devez travailler.
   • Triez la liste des objectifs par ordre de préférence. Évaluez chaque objectif entre 1 et 10 et le nombre 10 est votre priorité absolue. Concentrons-nous d'abord sur cet objectif.

3. 

   
   
   Recevez des commentaires. Obtenir des suggestions sur ce qu'il faut améliorer augmentera vos chances de terminer une tâche et d'atteindre vos objectifs. Par conséquent, consulter les autres sur les méthodes d'auto-amélioration vous aidera à développer des objectifs spécifiques pour vous motiver en cours de route.
   • Commencez par consulter d'autres personnes ou des membres de votre famille sur la façon dont vous pouvez vous améliorer. Ne consultez que des personnes en qui vous avez vraiment confiance et qui sont préoccupées par vos sentiments (au lieu de vous critiquer et de vous dénigrer). Ils vous donneront des conseils incroyablement utiles.
   • Parlez à une âme sœur, que ce soit un thérapeute, le chef d'une organisation religieuse, ou même demandez à un mentor dans un programme en 12 étapes. Obtenir de l'aide extérieure aide à limiter les erreurs qui peuvent être commises en raison du renoncement à soi et de la tromperie. Nous sommes parfois trop stricts avec nous-mêmes et parfois trop faciles avec nous-mêmes. Cependant, si nous voulons vraiment changer, parler aux autres peut nous aider à visualiser l'image la plus précise de nous-mêmes.
   • Soyez sélectif sur ce que vous pouvez appliquer à vous-même et pratiquez. Si certaines des suggestions sont inefficaces, appliquez-en une autre! Aucune méthode ne fonctionnera pour tout le monde. Vous devez déterminer quelle méthode vous convient le mieux!

4. 

   
   
   
   
   Créez des objectifs SMART. Le critère SMART signifie Spécifique - Spécifique, Mesurable - Estimable, Atteignable - Atteignable, Réaliste - Faisable, Limité dans le temps - Défini. Par exemple, votre objectif est de perdre 9 kilogrammes (spécifiques, calculables et réalisables) en 3 mois (faisable, avec un délai défini).
   • Reportez-vous à la ressource pour créer des objectifs SMART sur GetSelfHelp.Co.UK.
   • Divisez les grands objectifs en objectifs plus petits sur lesquels travailler.Par exemple, si vous voulez perdre 9 kilos, vous pouvez prévoir de petits objectifs comme: réduire votre apport calorique quotidien, faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, limiter votre consommation de sucre.
   • Au lieu de vous fixer de grands objectifs, vous devez commencer par vous fixer de petits objectifs pour atteindre de grands objectifs. Par exemple, réduire 22 kilogrammes peut sembler une tâche impossible, mais quelque chose d'aussi petit qu'une semaine sans chocolat est plus pratique.

5. 

   
   
   Recherchez des informations sur la manière de poursuivre vos objectifs. Les informations peuvent être obtenues auprès de diverses sources telles que des livres, des amis, des parents, des membres de la famille ou des conseillers. Vous serez étonné de la variété d'informations dont vous disposez!
   • Pensez aux changements positifs que vous avez connus dans le passé. Si vous n'avez jamais fait de changement, pensez à la façon dont les personnes ayant les mêmes objectifs que vous ont travaillé dur pour réussir. Parlez à des personnes dans des situations comme la vôtre et demandez leur aide. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez vous inscrire à Weight Watchers et participer à une séance d'entraînement dans un centre.
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Méthode 2 sur 3: entreprendre des changements

1. 

   
   
   Assurez-vous que vous êtes prêt à changer. Il y a 4 étapes du processus de changement basé sur le modèle de changement de comportement. Déterminez à quelle étape vous en êtes pour réaliser que vous êtes prêt à changer ou que vous avez besoin de plus de motivation pour agir.
   • La période précédente était attendue: C'est à ce stade que le problème survient mais que vous ne vous en rendez pas compte ou que vous essayez de le nier.
   • Période estimée: Vous êtes conscient du problème et prévoyez de le changer. Habituellement, on peut être bloqué à ce stade pendant une longue période. Peut-être que vous êtes également à ce stade si vous ne pouvez pas comprendre ce que vous devez changer.
   • Phase de préparation: Engagez-vous à vous changer et planifiez ce changement. Vous êtes probablement à ce stade si vous avez déjà un objectif qui change.
   • Étape d'action: Vous pourriez en être à ce stade si vous vous fixez un certain nombre d'objectifs quotidiens. Vous avez déjà planifié et travaillé pour atteindre vos objectifs ces jours-ci.
   • Phase de maintenance: Vous avez atteint votre objectif et continuez à suivre le rythme.

2. 

   Soyez votre propre coach. L'auto-formation et l'auto-examen quotidiens vous aident à vous améliorer, en particulier pour les qualités de leadership. Des auto-contrôles quotidiens vous aident à comprendre votre état et votre capacité à atteindre facilement vos objectifs.
   • Posez des questions à votre meilleur ami comme: «Est-ce que je me suis concentré sur le travail et les objectifs d'aujourd'hui? Ai-je eu une attitude positive? Ai-je encore été gentil avec moi-même? Ai-je relevé le défi aujourd'hui? Le moi d'aujourd'hui a-t-il changé pour le mieux qu'hier? "

3. 

   Obtenez de l'aide extérieure. Si vous trouvez que l'auto-formation n'a pas été très efficace, vous pouvez demander une aide extérieure. Un conseiller de vie peut vous aider à atteindre vos objectifs et à adopter une attitude plus positive. De plus, les thérapeutes et psychologues sont formés professionnellement pour vous conseiller et vous aider à atteindre vos objectifs personnels en appliquant des thérapies axées sur la résolution de problèmes. Solution (SFBT - Thérapie brève axée sur la solution).

4. 

   N'arrêtez jamais de pratiquer! Le changement est le plus lent lorsque vous faites de l'auto-amélioration à grande échelle. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que votre objectif se réalise.
   • N'oubliez pas de vous rappeler les tâches que vous devez accomplir chaque jour.
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Méthode 3 sur 3: Faire face aux obstacles

1. 

   Comprenez que les obstacles sont normaux. Si le changement se passe bien, nous aurons tous le temps de nous y adapter plus facilement. Et la vérité est que le changement n'a pas de chemin particulier, c'est un long voyage, et au cours de ce voyage, vous pouvez rencontrer de nombreuses difficultés et obstacles.
   • Par exemple, il serait inhabituel de perdre du poids si quelqu'un perdait du poids chaque jour. Vous ne perdrez peut-être aucun kilogramme aujourd'hui, mais augmentez-le à nouveau quelques jours plus tard. Ce changement erratique est inévitable, mais il est important de ne pas laisser ce changement vous faire abandonner vos objectifs. La dernière chose importante est que vous pouvez perdre du poids. N'oubliez pas que vous pouvez faire tout ce que vous pensez (cela a du sens)!
   • Faites une liste de tous les obstacles possibles pour vous. Ils peuvent apparaître pendant votre parcours de développement personnel. Le reste consiste à déterminer comment s'en remettre.

2. 

   Concentrez-vous sur ce que vous ferez à l'avenir. Se concentrer trop sur vos erreurs n'aide vraiment pas à atteindre vos objectifs. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant ou ce que vous pouvez faire à l'avenir. Au lieu de laisser les difficultés vous arrêter, concentrez-vous sur aller de l'avant et découvrez de meilleures façons de faire face aux problèmes futurs. Il existe de nombreuses façons de faire face. Vous pouvez soit en faire le tour, soit sauter dessus pour avancer.
   • En parlant de perte de poids encore, si vous vouliez perdre du poids mais que vous avez fini par prendre du poids pendant le week-end, au lieu de penser négativement et d’abandonner votre objectif, pensez: Ce poids est normal. Je continuerai à perdre du poids avec des aliments sains! "

3. 

   Acceptez et affirmez-vous. La recherche montre que les personnes qui prennent des difficultés ou des défis ont une réelle motivation à se changer de manière positive. De plus, ceux qui ont le sens de leur propre valeur sont souvent capables de penser et de comprendre leurs propres difficultés et obstacles.
   • Reconnaissez vos forces et vos défis. Vous pouvez également les noter si nécessaire.
   • Essayez de vous comprendre comme les gens autour de vous vous comprennent. Ayez une vision objective de vous-même en observant votre propre comportement, par exemple comment vous agissez, comment vous parlez ou comment vous pensez des gens autour de vous.
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Conseil

• Assurez-vous que lorsque vous vous couchez, vous sentez que vous avez accompli quelque chose dans vos tâches quotidiennes. Ce n'est pas quelque chose de grand qui peut changer votre vie, mais faites un effort pour être un peu meilleur ou lisez simplement quelques pages par jour. Bien que ce soit petit, cela peut avoir plus d'impact sur vous que de grands changements qui ne se produisent pas souvent.
• Veuillez être patient. Pat votre dos encourage la joie de réussir. Donnez-vous le temps de vous détendre si vous vous sentez tombé, fatigué car «Rome n'est pas facile à construire en un jour» ou faire quoi que ce soit prend du temps! Soyez persévérant parce que vous le pouvez. Bonne chance et bonne chance à vous!
• Faites-vous confiance et croyez en la voie que vous avez choisie.