Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Rassurez votre petite amie
• Partie 2 sur 3: Évaluer la situation
• Partie 3 sur 3: Résoudre les problèmes sous-jacents
• Conseils

Faire affaire avec une petite amie jalouse peut être difficile. Vous pouvez avoir l'impression d'être constamment surveillé. Travaillez à rassurer votre petite amie sur le moment en l'écoutant et en lui parlant de ses sentiments. Essayez de voir son point de vue à partir de là. Il peut y avoir des raisons pour lesquelles elle est plus sujette à la jalousie. Voyez si vous pouvez résoudre le problème ensemble en tant que couple. Cependant, rappelez-vous que si la jalousie de votre petite amie devient déraisonnable, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Rassurez votre petite amie

1. Laissez-la s'exprimer sur ses insécurités. Si quelqu'un est jaloux, la meilleure chose à faire est de le laisser s'exprimer. Même si la jalousie n'est pas fondée, ne dites pas à votre petite amie qu'elle agit de manière irrationnelle. Laissez-la vous dire ce qu'elle ressent et écoutez sans porter de jugement.
   • N'oubliez pas que votre petite amie peut bien être consciente que sa jalousie est irrationnelle. Donc, une réponse comme «Plus jamais ça» ou «Tu ne sais pas à quoi t'inquiéter» ne sera pas un bon moyen d'apaiser sa jalousie.
   • Au lieu de cela, laissez-la parler franchement de ses insécurités. Votre amie sera peut-être plus disposée à mettre ses insécurités derrière elle si vous lui permettez d'en parler, plutôt que de la faire taire. Vous pouvez même l'encourager à en parler en lui demandant quelque chose comme: «Pouvez-vous me dire pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité en ce moment?»
2. Déclarez que ses sentiments comptent. Il n'est pas sage de dire à votre petite amie de ne pas ressentir ce qu'elle ressent. Si elle est jalouse, cela peut être une tendance naturelle à être sur la défensive, mais cela n'aidera pas à résoudre la situation.
   • Montrez à votre petite amie que vous l'écoutez au lieu d'être sur la défensive. Par exemple, ne dites pas quelque chose comme «Vous savez que Melissa n'est qu'une petite amie».
   • Montrez à votre petite amie que vous entendez ce qu'elle dit, même si vous n'êtes pas d'accord. Par exemple, "Je comprends que vous vous sentez un peu menacé par mon amitié avec Melissa."
3. Ne vous fermez pas. Souvent, la jalousie d'une autre personne peut vous amener à vous retirer. Si votre petite amie est jalouse, vous pouvez être frustré et avoir l'impression qu'elle est injuste, mais gardez les choses ouvertes. Répondez à ce qu'elle dit, même si c'est frustrant. La laisser de côté quand elle réagit jalouse aggravera le problème.
   • Résistez à l'envie de fermer ou d'ignorer votre petite amie lorsqu'elle est jalouse. Même si ses accusations sont déraisonnables, rappelez-vous de la laisser parler. Prenez quelques respirations profondes si nécessaire.
4. Utilisez des déclarations "I". Les déclarations «je» sont des déclarations faites de manière à ne pas rejeter le blâme sur l'autre personne. Vous vous concentrez sur vos propres sentiments au sujet d'une situation au lieu de porter des jugements. Une fois que votre petite amie a parlé, concentrez-vous calmement sur la situation à l'aide des déclarations «je».
   • Vous pouvez faire des déclarations «je» en trois parties. Commencez par exprimer vos sentiments. Ensuite, vous expliquez le comportement qui a conduit à ce sentiment. Enfin, dites pourquoi vous vous sentez ainsi.
   • Par exemple, "Cela me frustre lorsque vous me questionnez sur le fait de passer du temps avec Melissa alors qu'elle n'est qu'une bonne amie du passé."
5. Offrez du réconfort. Les personnes envieuses ont souvent des insécurités sous-jacentes. Au lieu de réagir par la colère à la jalousie, rassurez votre amie à quel point vous l'appréciez. Rappelez-lui que vous l'aimez et que vous vous souciez d'elle.
   • Par exemple, dites quelque chose comme: «Je comprends que ça doit être étrange pour vous que je sois toujours amie avec mon ex, mais elle est mon ex pour une raison. Je t'aime vraiment et chéris notre relation. "

Partie 2 sur 3: Évaluer la situation

1. Interrogez votre petite amie sur ses craintes. Un dialogue ouvert sur les causes de la jalousie peut vous aider tous les deux à surmonter le problème. Si votre petite amie est jalouse, interrogez-la tout de suite sur ses craintes. Si votre petite amie est capable de parler de ses craintes au sujet de votre relation, elle sera mieux en mesure de les surmonter.
   • Demandez à votre petite amie sur quoi elle ne se sent pas en sécurité dans la relation ou en général. Cela pourrait expliquer pourquoi elle se sent jalouse.
   • Les gens se sentent jaloux pour diverses raisons. Votre petite amie a peut-être peur de vous perdre. Elle peut aussi avoir peur d'être laissée de côté. Demandez à votre petite amie quelque chose comme: "Si vous êtes jaloux, de quoi avez-vous peur en ce moment?"
2. Vérifie toi-même problèmes de confiance ou jaloux. Bien que le résultat final puisse sembler le même en termes de comportement - possessif, paranoïaque, contrôlant, etc. - les problèmes de confiance sont en fait très différents de la jalousie. La jalousie est l'envie qui vient de faire des comparaisons et est probablement sans fondement, tandis qu'un problème de confiance est généralement quelque chose qui s'est développé à travers le comportement d'un partenaire ou est enraciné dans des expériences antérieures. Par exemple, si vous avez trompé votre petite amie dans le passé et qu'elle se fâche lorsque vous êtes seul avec une autre fille, ce n'est "pas" de la jalousie. Elle aura du mal à vous faire confiance à cause des choix que vous avez faits auparavant. Gérer la jalousie est différent de traiter les problèmes de confiance.
   • Demandez-vous si vous avez fait quelque chose pour rendre votre petite amie méfiante. Avez-vous triché dans le passé? Lui avez-vous déjà menti?
   • Les problèmes de confiance peuvent également concerner son histoire personnelle. Pensez à quelque chose comme la famille de votre petite amie. Les personnes qui n'avaient pas de liens solides en grandissant ont tendance à être plus jalouses parce qu'elles sont plus nerveuses à l'idée de perdre leur partenaire.
   • S'il y a des problèmes de confiance dans la relation et qu'il n'y a pas de jalousie, envisagez de parler à un conseiller en relations et encouragez votre petite amie à rechercher une thérapie individuelle pour résoudre ces problèmes, s'ils sont dus à des relations antérieures.
   • Assurez-vous que vos mots et votre comportement sont alignés. Si vous ne soutenez pas vos paroles avec vos actions, assurez-vous de faire les choses que vous dites.
   • Soyez honnête, clair, compatissant et sûr de vous lorsque vous communiquez avec votre petite amie. Dites-lui ce que vous attendez d'une relation et soyez prêt à écouter ce qu'elle attend.
   • S'il n'y a pas de problèmes de confiance, mais que votre petite amie est toujours très jalouse, elle doit travailler à développer son estime de soi et à gérer ses propres insécurités.
3. Évitez de répondre de manière défensive aux questions sur votre comportement. Une fois que vous avez évalué la relation, tenez compte de ce que vous avez appris en faisant face à la jalousie de votre petite amie. Lorsque votre petite amie devient jalouse dans une situation, rappelez-vous la cause profonde de sa jalousie. Ne répondez pas de manière défensive.
   • Au lieu de vous mettre en colère, essayez de vous rappeler pourquoi votre petite amie est jalouse. Par exemple, vous pourriez penser: "Je sais que Marie est déraisonnable, mais beaucoup de ses ex l'ont trompée."
   • Ne soyez pas sur la défensive. N'oubliez pas de sympathiser avec votre petite amie. Essayez de lui parler calmement et proposez-lui de l'aider à résoudre le problème.Par exemple, dites quelque chose comme: «Que puis-je faire pour me sentir plus calme à ce sujet?»

Partie 3 sur 3: Résoudre les problèmes sous-jacents

1. Demandez à votre amie ce qui la tracasse dans votre comportement. Certaines choses que vous faites peuvent rendre votre petite amie jalouse. Bien que vous n'ayez pas à aligner complètement votre comportement sur ses insécurités, il peut y avoir certains comportements que vous pouvez atténuer en sa présence.
   • Demandez à votre amie quelque chose comme: «Est-ce que je fais quelque chose qui vous rend jaloux?» Voyez s'il y a un moyen de l'aider à se sentir plus en sécurité lorsque vous déclenchez accidentellement son insécurité.
   • Par exemple: votre petite amie peut parfois être jalouse si vous faites des projets avec des amis et ne l'invitez pas. Vous pouvez essayer de lui expliquer que parfois vous avez besoin de temps pour être seul avec vos amis et que cela n'a rien à voir avec ce que vous ressentez pour elle. Vous pouvez lui faire savoir à quel point vous l'appréciez si vous faites des projets sans elle.
2. Faites savoir à votre petite amie comment sa jalousie vous affecte. N'oubliez pas que la jalousie peut être très dommageable à long terme pour une relation. Après avoir écouté votre petite amie, vous devez exprimer vos besoins. Elle doit également assumer la responsabilité de ses actes. Partagez l'impact de sa jalousie sur vous.
   • Dites-le aussi doucement que possible. Vous ne voulez pas vous disputer. Dites quelque chose comme: «Je sais que tu n'aimes pas le fait que je sois amie avec Melissa, mais je la connais depuis que j'ai 12 ans. Je me sens limité si vous ne voulez pas que je passe du temps avec elle parce que j'apprécie vraiment l'amitié.
   • Soyez clair avec votre petite amie sur ce que vous êtes et ne voulez pas la rassurer. Par exemple, vous pouvez lui envoyer des SMS plus souvent lorsque vous sortez avec des amis, mais faites-lui savoir que vous n'allez pas l'appeler ou lui dire ce que vous faites toutes les cinq minutes.
3. Encouragez votre petite amie à travailler sur son estime de soi et sa confiance en elle. La jalousie est souvent le résultat de l'insécurité. Renforcer l'estime de soi de votre petite amie peut aider à apaiser une partie de sa jalousie. Au lieu de vous mettre en colère lorsque votre petite amie devient jalouse, encouragez-la à devenir plus forte.
   • Laissez votre petite amie poursuivre ses passions. Répondez avec enthousiasme si elle essaie quelque chose de nouveau et ose sortir de sa zone de confort.
   • Complimentez-la régulièrement. Faites-lui savoir si, par exemple, vous pensez qu'elle a fière allure dans une nouvelle tenue.
4. Reconnaître une jalousie déraisonnable. La jalousie fait partie intégrante de la plupart des relations, mais elle peut rapidement devenir inacceptable. Vous ne voulez pas rester dans une relation avec un partenaire déraisonnablement jaloux, alors apprenez à repérer les signes d'une jalousie excessive.
   • Votre petite amie utilise-t-elle la jalousie pour vous contrôler? Certaines personnes utiliseront la jalousie comme excuse pour des demandes déraisonnables. Par exemple, votre petite amie peut utiliser sa jalousie pour vous empêcher de voir des amis ou des êtres chers.
   • Des accusations déraisonnables sont également un signe de jalousie excessive. Votre petite amie vous accuse-t-elle de tricher sans aucune preuve? Est-elle constamment en train de vous vérifier ou de chercher vos affaires?
   • Si vous pensez que votre petite amie est déraisonnablement jalouse, évaluez sérieusement si vous voulez ou non rester dans la relation.
5. Définissez vos limites personnelles. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler les émotions de quelqu'un d'autre. Connaissez vos limites. Si la jalousie de votre petite amie est transfrontalière, il peut être sage de mettre fin à la relation.
   • Si votre petite amie vous épuise émotionnellement, ce n'est juste pour aucun d'entre vous. Si vous avez l'impression de répondre, par exemple, à des messages non sécurisés pendant des jours, il est compréhensible de faire une pause ou de mettre fin à la relation.

Conseils

• Si vous avez affaire à une petite amie jalouse, il est important d'insister pour résoudre le problème, même si elle semble réticente. Le problème ne disparaîtra jamais de lui-même.
• N'oubliez pas que vous devez vous-même fixer des limites. Il est acceptable d'essayer d'aider votre petite amie à surmonter sa jalousie, mais vous avez droit à votre propre vie sociale et à vos propres expériences. Si votre petite amie ne peut pas vous laisser vivre votre propre vie, vous devrez peut-être mettre fin à la relation.