Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Lâcher prise sur la négativité
• Méthode 2 sur 2: Focus sur la positivité

Des études ont montré que la façon dont les gens réagissent aux autres personnes et aux événements est largement influencée par leur perception et pas tant par les personnes ou les événements eux-mêmes. Si vous êtes une personne négative, vous êtes plus susceptible d'avoir un impact négatif sur tout et tout le monde autour de vous. En prenant des mesures actives pour développer une attitude plus positive, vous pouvez contrer la négativité et changer votre attitude négative.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Lâcher prise sur la négativité

1. Assumez la responsabilité de vos propres pensées et actions. Vous êtes le seul à contrôler votre vie et bon nombre des situations négatives et des pensées négatives que vous avez été directement affectées par vous. En assumant la responsabilité de vos actions, vous pouvez supprimer la négativité de votre vie et créer de la positivité.
   • Les pensées négatives contribuent aux actions négatives. Si vous décidez d'adopter une attitude positive, vous pourrez développer des changements positifs.
   • Par exemple, si vous n'avez pas obtenu la promotion souhaitée au travail, ce n'est pas parce que le patron ne vous aime pas, mais c'est probablement à cause de votre performance au travail. Au lieu de blâmer directement le patron, vous pouvez également lui parler. Demandez à votre patron ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre travail et essayez activement de réaliser les changements souhaités.
2. Énumérez toutes les choses négatives qui affectent votre vie et commencez à faire et à faire des changements. En reconnaissant les choses qui ont un impact négatif sur votre vie, vous gagnerez une meilleure compréhension des choses que vous contrôlez et que vous pouvez changer. Puis brûlez la liste pour symboliser l'abandon de toute négativité.
   • Prenez un morceau de papier et notez toutes les choses que vous vivez comme négatives dans votre vie. Passez en revue la liste et essayez de déterminer les points que vous pouvez changer vous-même. Par exemple, vous pouvez changer les relations négatives avec les autres en coupant tout contact avec eux ou vous pouvez changer de mauvaises situations financières en prenant des mesures pour épargner davantage.
   • Une fois que vous avez trouvé un moyen de changer les choses qui affectent négativement votre vie, vous pouvez brûler le morceau de papier pour symboliser l'abandon de la négativité. Vous pourriez alors créer une nouvelle liste des choses positives dans votre vie.
3. Lâchez les attentes. La négativité commence souvent par les attentes de vous-même ou des autres. Abandonner les attentes irréalistes ou négatives vous aidera non seulement à changer d'attitude, mais contribuera également à créer un environnement positif.
   • Acceptez le fait que rien n'est parfait. L'imperfection ajoute à votre caractère et abandonner les attentes de perfection vous aidera à vous concentrer sur le positif d'une personne ou d'une situation.
   • Quand quelque chose de mauvais se produit, essayez de l'oublier autant que possible et imaginez les choses que vous voulez voir se produire. Cela s'applique également aux moments où quelqu'un d'autre dit quelque chose de négatif, réfléchissez-y brièvement, puis laissez-le derrière vous. Penser constamment à la négativité ne fera que vous faire sentir négatif.
   CONSEIL D'EXPERT

   Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Garder rancune et s'attarder sur vos imperfections ne fera que souligner une attitude négative. Lorsque vous serez capable de pardonner et de lâcher prise, vous vous autoriserez à vous concentrer sur le positif en vous-même et chez les autres.

   • Le pardon supprimera les attitudes négatives et créera un espace pour des attitudes positives. Cela réduira également les sentiments de stress et augmentera la paix et la tranquillité dans votre vie.
4. Réduisez ou supprimez la présence de personnes ayant des attitudes négatives dans votre vie. Les personnes que nous rassemblons autour de nous ont un impact majeur sur nos propres attitudes. Réduire la présence de telles personnes ou les retirer de votre vie vous aidera à changer d'attitude.
   • S'il s'avère qu'une certaine personne ne peut pas être complètement retirée de votre vie ou si vous ne voulez pas blesser cette personne, vous pouvez simplement choisir de passer moins de temps avec elle. Vous pouvez également démystifier le degré de négativité et les opinions de cette personne en lui signalant la positivité que vous percevez dans ses paroles. Cela vous empêche d'être aspiré dans le flux de la négativité.
5. Faites face au changement. Les émotions négatives accompagnent souvent le changement, et la meilleure façon de faire face au changement est de réagir de manière appropriée. Engagez-vous à répondre positivement à toute situation et cela vous permettra d'éviter toute négativité.
   • Vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations ou toutes les personnes, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez. Aborder les situations négatives et les personnes positives gardera votre attitude positive et pourra déboucher sur des solutions positives.
   • Par exemple, si quelqu'un vous a envoyé un e-mail ennuyeux, ne répondez pas immédiatement. Rédigez une réponse, enregistrez-la dans "Brouillons" et attendez 24 heures avant d'envoyer l'e-mail. Vérifiez à nouveau l'e-mail le lendemain et vous verrez que votre ton sera probablement moins dur et direct. Vous pouvez ajuster votre e-mail, ce qui est susceptible d'éviter que la situation ne dégénère.
   • Si quelque chose de désagréable se produit, comme la perte de votre emploi, remerciez votre employeur de l'opportunité qui vous a été donnée et dites quelque chose du genre: «Cela me donne la chance de trouver un nouvel emploi qui a plus en commun avec mes passions.»
6. Continuez à progresser. Vous aurez toujours des pensées négatives de temps en temps, ce qui n'est pas étrange et tout à fait normal, mais vous devriez apprendre à ne pas vous attarder trop longtemps sur de telles pensées. En essayant de vous diriger vers la positivité à tout moment, vous pourrez changer votre attitude négative.

Méthode 2 sur 2: Focus sur la positivité

1. Essayez de voir le positif dans tout. Les pensées et attitudes négatives sont épuisantes et si vous y cédez, elles deviendront plus fortes. Voir le positif dans n'importe quelle personne ou situation transformera votre pensée en positivité.
   • Même dans les situations les plus difficiles, il y aura toujours quelque chose de positif à trouver. Cela peut vous prendre un certain temps pour reconnaître le positif, mais être capable de voir le positif dans tout ce qui vous entoure vous aidera à éviter la négativité.
   • Une étude a montré qu'une attitude positive contribue davantage au succès que, par exemple, les connaissances et les compétences.
2. Énumérez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Être reconnaissant vous aidera à développer une attitude positive. Écrire toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à contrer les pensées négatives qui surviennent.
   • Dans les situations où vous êtes confronté à un sentiment négatif, vous pouvez choisir la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les points sur la liste vous rappelleront de rester positif.
3. Utilisez des mots positifs. Votre façon de parler et les mots que vous choisissez ont un impact significatif sur votre attitude et vos émotions. Utiliser des mots positifs et faire des déclarations positives tout au long de la journée vous aidera à rester positif et à combattre la négativité.
   • Utilisez des expressions telles que «J'ai de l'espoir». ou "Nous trouverons une solution". Des phrases comme celle-ci vous aident, vous et votre entourage, à rester positifs.
   • En vous donnant une affirmation positive chaque matin au réveil, vous commencerez à prendre un chemin positif chaque jour. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Aujourd'hui va être une belle journée. Je me sens bien et je suis prêt à faire la différence.
   • Écrivez un certain nombre de citations positives et placez-les ou accrochez-les à des endroits stratégiques. Lorsque vous vous souvenez de choses positives, vous éprouverez probablement des pensées et des sentiments plus positifs tout au long de la journée.
4. Entoure-toi de personnes positives. Avoir autour de vous des personnes positives qui peuvent mettre les choses en perspective est important pour développer une attitude positive. S'entourer de gens qui sont tous positifs peut contrecarrer la négativité et changer votre attitude.
5. Aider les autres. De simples gestes de gentillesse et d'aider les autres peuvent avoir un effet merveilleux sur votre attitude. Non seulement cela mettra en perspective certaines choses de votre vie, mais cela vous détournera également de vos problèmes et vous rendra plus positif dans l'ensemble.
   • Envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital ou un refuge pour sans-abri. Vous devez réaliser que vous êtes en bonne santé et capable de prendre soin de vous, cela met votre vie en perspective. Prendre cette mesure peut également vous aider à choisir activement de changer la négativité dans votre vie.
   • Aider les amis et les membres de la famille peut également aider à changer les mauvaises attitudes, car faire quelque chose de bien pour les autres vous fera vous sentir bien aussi.
   • Donner et recevoir de l'amour et du soutien changera positivement votre vision de la vie.