Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Soyez conscient de votre expression faciale
• Méthode 2 sur 3: apporter des modifications
• Méthode 3 sur 3: Sentez-vous à l'aise et souriez

Avoir une expression agréable est un petit changement qui peut avoir un impact très positif sur votre vie. Cela peut faire la différence entre se faire des amis ou ne pas se faire des amis, trouver un emploi, démarrer une relation ou obtenir de l'aide. Pour avoir une expression faciale agréable, vous devez d'abord être conscient de votre visage. Ensuite, vous pouvez faire de petits changements pour vous faire une expression plus confortable et en faire une habitude.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Soyez conscient de votre expression faciale

1. Connaissez l'expression naturelle de votre visage. Une expression faciale au repos n'est pas toujours directement liée à ce que vous ressentez. Beaucoup de gens ont l'air sérieux. Cela crée une attitude moins invitante. Prenez une photo de votre visage au repos et regardez son expression.
   • Souhaitez-vous facilement démarrer une conversation avec quelqu'un qui a à peu près la même expression faciale?
   • Si vous étiez dans un bus et que vous vous présentiez à quelqu'un, cette expression faciale vous inciterait-elle à avoir une conversation?
2. Demandez à d'autres personnes. Lorsque vous regardez une photo de votre visage, vous ressentez des préjugés. La meilleure façon d'avoir une idée de votre véritable expression faciale apaisante est de demander aux autres. Si vous vous sentez à l'aise, demandez à quelqu'un qui ne vous connaît pas aussi. Votre famille et vos amis se sont habitués à votre visage et peuvent généralement le résumer comme "ce n'est que votre visage". Demander à des inconnus quel genre d'émotion vous transmettez à travers votre visage suscitera la réponse la plus véridique.
3. Apprenez à utiliser les muscles de votre visage. Le moyen le plus simple de le faire est d'apprendre à bouger les oreilles. Regardez dans le miroir et commencez à pratiquer. Vous vous surprendrez probablement à lever les sourcils, à plisser les yeux et à ouvrir et fermer souvent la bouche. Vous utilisez tous des muscles faciaux différents pour cela. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez bouger vos oreilles, car cela montre la conscience et le contrôle de vos muscles faciaux.
   • Savoir faire des ajustements mineurs à votre visage vous aidera à contrôler vos muscles pour créer une expression agréable.
4. Connaissez vos propres habitudes nerveuses. Les habitudes nerveuses peuvent vous empêcher de montrer une expression faciale agréable. Le fait de se ronger les ongles ou une expression nerveuse peut être considéré comme non professionnel car cela vous donne l'air désintéressé et distrait.
   • Si vous soulevez constamment et involontairement votre nez, clignez des yeux, plissez les yeux, grimacez ou tirez la bouche, il est possible de limiter cela par l'hypnose.

Méthode 2 sur 3: apporter des modifications

1. Pratiquez à la maison. Regardez dans le miroir et pratiquez vos changements de visage à la maison. Faites attention à la façon dont vous remarquez votre changement d'humeur lorsque vous changez de visage. N'oubliez pas les trucs que vous aimez le plus afin de pouvoir les pratiquer pour une expression agréable sur le visage.
   • Prenez un stylo et serrez-le entre vos dents pour créer un sourire. Vous sentez-vous plus heureux?
   • Maintenant, prenez le stylo et maintenez-le entre vos lèvres saillantes, créant un froncement de sourcils. Cela vous rendra malheureux.
   • Pratiquez les voyelles. Un long "e" force un sourire, "ah" crée une expression faciale de surprise. Les deux suscitent des sentiments agréables.
2. Essayez d'avoir l'air intéressé. Faites attention à l'inclinaison de votre tête. Une légère inclinaison de la tête est un signe inconscient que vous êtes intéressé et que vous faites attention. Cela encourage une attitude agréable.
   • Évitez de vérifier constamment votre montre, votre téléphone ou la façon dont les autres réagissent.
3. Détendez vos yeux. Établissez un contact visuel et détendez vos yeux. Détendre vos yeux est différent de plisser les yeux, et quelque chose à pratiquer dans le miroir. Les yeux les plus invitants sont complètement ouverts, mais détendus.
4. Gardez votre bouche détendue. Des lèvres neutres ou une moue plissée sont beaucoup moins invitantes. Tenez vos lèvres légèrement écartées pour détendre les muscles de votre visage et transmettre un éclat chaleureux. Avec votre bouche détendue, tournez les coins de votre bouche vers le haut.
5. Sentez-vous agréable à l'intérieur. Si vous essayez de forcer une belle expression sur votre visage, cela sera souvent remarqué par d'autres personnes. Cela éveille la suspicion. La meilleure façon d'éviter cela est de ressentir réellement ce que vous voulez rayonner. Prenez le temps chaque matin de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir bien. Prenez un moment pour apprécier ces raisons et emportez ce sentiment avec vous tout au long de la journée.
   • Pensez à vos amis et à votre famille.
   • Considérez vos récentes réalisations.
   • Commencez à suivre les pages Instagram avec des citations positives.
   • Achetez un calendrier quotidien avec un animal mignon sur chaque page.

Méthode 3 sur 3: Sentez-vous à l'aise et souriez

1. Riez quand c'est approprié. Le rire a un double effet: vous avez l'air plus amical et vous vous sentez plus à l'aise. Le sourire rassure les autres car cela vous donne l'air détendu. Lorsque vous souriez, vous resserrez les muscles de vos joues, ce qui réduit le flux sanguin vers les cavités sinusales. Cela refroidit le flux sanguin dans votre cerveau, ce qui entraîne des sentiments agréables.
2. Concentrez-vous lors de situations inconfortables. Si vous vous trouvez dans une situation désagréable, n'oubliez pas de garder votre visage agréable. En plaçant simplement les muscles de votre visage dans le modèle d'émoticônes amicales, vous pouvez déjà ressentir ce sentiment. En d'autres termes, votre expression faciale affecte votre humeur.
3. Ayez confiance en votre apparence. Jouer constamment avec vos vêtements ou vous coiffer à chaque minute donnera une expression moins agréable. Les gens remarqueront que vous vous sentez mal à l'aise et commenceront à remettre en question votre expression faciale. Une attitude confiante pour soutenir votre expression agréable vous donnera une attitude qui permet aux autres de se sentir à l'aise et impliqués.