Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: déterminer ce qui ne va pas
• Méthode 2 sur 4: Découvrez comment résoudre le problème
• Méthode 3 sur 4: Apprenez à vous aimer à nouveau
• Méthode 4 sur 4: Quand devriez-vous essayer ceci?
• Mises en garde

Si vous avez le sentiment inquiétant que votre relation est sur le point de se terminer, il est temps de regarder de plus près la situation et de voir ce que vous pouvez faire pour y remédier. Afin de sauver votre relation, vous devrez travailler avec votre partenaire pour trouver une solution au problème ou aux problèmes que vous avez. Vous devrez également réapprendre à vous aimer et essayer de redécouvrir pourquoi vous vous êtes déjà réunis. Consultez la section Quand essayer cette section pour savoir si c'est une bonne idée d'essayer de sauver votre relation.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: déterminer ce qui ne va pas

1. Essayez de savoir quand les choses ont mal tourné. Lorsque vous êtes arrivé à un point critique, vous pouvez essayer de déterminer à quel moment exactement les problèmes ont commencé, aussi minimes soient-ils. Découvrez quand les choses ont commencé à mal tourner afin de réfléchir à la meilleure façon d'entamer la conversation avec votre partenaire.
   • Il se peut que vous puissiez facilement mettre le doigt sur une raison importante, par exemple si votre partenaire vous a trompé, de sorte que les choses ne sont plus les mêmes entre vous.
   • Souvent, c'est juste que vous ne pouvez pas indiquer exactement une raison importante, mais plutôt un certain nombre de choses différentes qui ont empêché les choses de fonctionner. Un grand nombre de petites choses ensemble peuvent devenir un gros problème à long terme. Par exemple, peut-être qu'il sort trop souvent avec ses amis, ou vous n'avez jamais le temps l'un pour l'autre. Ou vous êtes constamment stressé parce que vous êtes tous les deux très occupés au travail.
   • Peut-être que vous vous êtes séparés. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, vous êtes peut-être devenu deux personnes très différentes au cours de votre relation.
   • Si vous ne savez pas par où commencer, répondez à un questionnaire sur les relations qui peut vous aider à déterminer dans quelle mesure votre relation est saine.
2. Décidez si cela vaut vraiment la peine d'essayer de sauver votre relation. Parfois, une relation ne peut pas être sauvée, surtout si votre partenaire ne veut pas coopérer. Si l'un de vous veut sauver la relation, mais pas l'autre, cela ne fonctionnera pas. Même s'il y a de la violence dans votre relation de quelque manière que ce soit, psychologique ou physique, vous ne devriez probablement pas essayer de sauver votre relation.
3. Choisissez un bon moment pour parler à votre partenaire. Il est préférable de choisir un moment où vous n'avez pas trop de distractions. Choisissez également un endroit calme où vous êtes sûr que personne n'écoutera. De plus, assurez-vous qu'aucun de vous n'est très émotif à ce moment-là. Vous devriez essayer d'en faire une conversation calme et rationnelle, en mettant vos émotions de côté pendant un moment.
4. Parle à ton partenaire. Si votre mariage ou votre relation ne va pas bien, il y a de fortes chances que votre partenaire sache déjà que quelque chose se passe. Mais si vous n'en avez jamais parlé auparavant, vous devrez en parler à un moment donné. Le mieux est de le faire lorsque vous vous sentez calme et équilibré afin de pouvoir effectivement discuter du problème sans vous crier dessus.
   • Il est important que vous ne vous contentiez pas de parler, mais que vous écoutiez également attentivement afin que vous puissiez entendre ce que votre partenaire a à dire sur ce qui se passe entre vous. Vous pouvez montrer que vous écoutez en résumant ce que dit votre partenaire. De cette façon, vous montrez que vous avez compris ce qu'il ou elle a à dire. Vous pouvez également poser des questions qui montrent que vous avez entendu ce que l'autre a dit et que vous aimeriez en savoir plus.
   • Lorsque vous soulevez le problème, essayez d'utiliser autant de phrases avec «je» que possible, au lieu d'utiliser des phrases avec «vous» comme sujet. Par exemple, vous pourriez dire: «Je voudrais vous parler exactement de ce qui se passe avec nous» au lieu de «Vous faites un énorme gâchis dans notre relation».
5. Faites une liste ensemble. Tout en discutant de votre relation, travaillez ensemble sur une liste. Découvrez ce que chacun de vous pense être les problèmes de votre relation et discutez de la façon dont ces problèmes ont commencé. Il peut être difficile d'avoir une discussion ouverte et honnête, mais il est important que vous puissiez tous les deux exprimer clairement votre point de vue sur ce qui a mal tourné dans votre relation. Vous pouvez souvent également consulter toutes sortes de sites Web informatifs pour obtenir de l'aide, pour découvrir ce qui est sain dans votre relation et ce qui ne l'est pas.
   • Par exemple, dans une relation saine, vous êtes tous les deux vous-même, vous êtes des personnes indépendantes et vous respectez le caractère de l'autre et les limites de l'autre. Vous êtes tous les deux intéressés par ce que fait l'autre et vous vous encouragez mutuellement.
   • Dans une relation malsaine, d'un autre côté, l'un ou l'autre de vos partenaires ou vous deux n'est pas satisfait de qui est l'autre et vous êtes sous pression pour changer l'autre. Vous pouvez également avoir l'impression d'être contrôlé ou manipulé, ou c'est peut-être vous qui manipulez l'autre.
6. Essayez de repérer les modèles récurrents. Plutôt que de vous blâmer les uns les autres, essayez d'identifier comment certains modèles que vous suivez peuvent entraîner des problèmes. Par exemple, vous avez peut-être oublié d'appeler à la maison pour dire qu'il allait être tard, et votre partenaire s'est mis en colère à chaque fois parce que vous ne vous êtes pas présenté. En conséquence, vous le punissez la prochaine fois en n'appelant pas à la maison non plus, créant ainsi un cercle vicieux. Lorsque vous en parlez, concentrez-vous sur la façon dont vous pourriez résoudre le problème, par exemple en disant: `` Je vais essayer de rendre ma vie meilleure en appelant plus souvent à la maison quand il est tard, si vous m'oubliez les quelques fois où je vous peut pardonner. Ou peut-être pouvez-vous m'envoyer un SMS juste avant la fin de la journée pour que je puisse mieux comprendre l'heure qu'il est. "

Méthode 2 sur 4: Découvrez comment résoudre le problème

1. Envisagez de rechercher une thérapie. Si vous avez décidé que vous vouliez tous les deux essayer de sauver la relation, c'est souvent une bonne idée de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à déterminer exactement quels sont vos problèmes, surtout si vous êtes à peine capable de tolérer la compagnie de l'autre. CONSEIL D'EXPERT

   Soyez honnête les uns envers les autres. Être honnête est une forme de vulnérabilité, donc en étant honnête avec votre partenaire, vous montrez que vous lui faites confiance. Essayez de parler plus ouvertement de ce que vous pensez et ressentez. Lorsque vous êtes vulnérable, vous invitez votre partenaire et lui demandez d'être tout aussi honnête avec vous. D'un autre côté, il est important que vous continuiez à utiliser des phrases avec «je» comme sujet afin de leur faire savoir ce que vous ressentez, au lieu de blâmer l'autre personne pour tout.

   • Par exemple, lorsque vous parlez à votre partenaire, dites: «Vous ne me laissez jamais passer en premier.» À la place, dites: «Je me sens parfois ignoré dans notre relation.» De cette façon, vous me faites savoir ce que vous ressentez, au lieu de pointer du doigt chez votre partenaire.
2. Travailler ensemble. Il est important que vous travailliez ensemble, plutôt que de choisir chacun un certain côté dans une discussion. Dans une relation, vous êtes censé travailler avec votre partenaire, non pas comme des ennemis, mais comme des collègues. Et vous devrez donc également travailler ensemble lorsque vous essayez de résoudre des problèmes. Et cela signifie que vous devrez d'abord vous mettre d'accord sur la nature exacte du problème.
   • Une fois que vous êtes d'accord sur ce qu'est exactement le problème, vous devrez également parler de ce qui préoccupe chacun de vous de manière plus approfondie, en termes de relation. Autrement dit, par exemple, vous pouvez tous les deux avoir une idée en tête de ce qu'est exactement gagner, mais si vous voulez tous les deux gagner indépendamment, vous finirez tous les deux par perdre. Essayez plutôt de discuter des raisons pour lesquelles vous souhaitez une solution particulière.
   • Vous devriez également essayer de découvrir ce que vous avez en commun en ce qui concerne le problème et la solution. Autrement dit, si, par exemple, vous n'êtes pas d'accord sur qui fait quoi dans le ménage, au moins vous estimez tous les deux qu'une plus grande attention devrait être accordée à la maison. C'est un bon point de départ.
3. Discutez des solutions. Cette étape est parfois la plus difficile: trouver des solutions avec lesquelles vous pouvez vivre tous les deux. Cela signifie se mettre d'accord sur ce que vous pensez être les problèmes les plus importants de votre mariage et suggérer des moyens de travailler sur des solutions possibles. Fondamentalement, tout se résume au fait que vous devrez tous les deux faire des compromis. Continuer à se blâmer les uns les autres n'aidera pas. Après tout, vous avez tous deux contribué à la situation actuelle.
   • Faire des compromis signifie parler de ce dont chacun de vous a besoin et de ce que vous voulez exactement dans la relation. Cette étape est importante, car à ce stade, vous pouvez décider de ce qui n'est pas négociable pour chacun de vous de toute façon, et dans quels domaines vous pouvez tous les deux admettre quelque chose. Faire des compromis signifie admettre où vous pensez pouvoir.
   • Cela aide si les solutions que vous proposez sont concrètes. Par exemple, vous êtes peut-être arrivé à la conclusion que l'un de vos plus gros problèmes est de ne pas passer suffisamment de temps ensemble. La solution pourrait être que vous décidiez de sortir ensemble une fois par semaine et de déjeuner ensemble au moins trois fois par semaine.
   • Peut-être que vos problèmes sont en partie d'ordre financier. Asseyez-vous ensemble et établissez un budget à deux, sur la base duquel vous pouvez continuer; un budget qui correspond aux choses qui sont importantes pour vous deux. Par exemple, si vous êtes un épargnant et que vous aimez tourner chaque centime trois fois, alors que votre partenaire aime les vacances de luxe, voyez si vous pouvez faire un voyage un peu moins cher qui correspond à votre budget une fois par an.
   • Répartissez les tâches dans la maison. Un petit détail qui peut devenir un gros problème est la situation dans laquelle l'un de vous sent qu'il doit tout faire à la maison. Discutez ouvertement de la façon dont vous pourriez répartir équitablement les tâches et essayez de mettre en place un calendrier pour déterminer qui fait quoi et quand.
4. Apprenez à pardonner. Si vous continuez ensemble, vous devrez vous pardonner la douleur que vous avez causée dans la relation. Cela ne veut pas dire que vous devriez oublier complètement ce qui s'est passé, ou que vous devriez dire que tout allait bien. Cela signifie reconnaître la douleur que vous avez ressentie. Vous devrez prendre conscience que l'autre a commis des erreurs et que vous avez tous les deux appris de cette erreur. Après tout, vous devrez accepter que cela se soit produit et passer à autre chose.
   • La plupart des erreurs proviennent de certains besoins que quelqu'un aimerait voir satisfaits. Si vous en êtes conscient, vous pourrez mieux apprendre de ce qui s'est passé.
5. Essayez de déterminer ce qui se passera dans le futur. Une fois que vous aurez identifié les problèmes et les solutions, vous devrez tous les deux vous engager officiellement à vous en tenir aux solutions. Les solutions doivent être concrètes, et vous devrez tous les deux pouvoir vivre avec.
   • Si, après un certain temps, vous constatez que les solutions que vous avez proposées ne fonctionnent pas, vous pouvez bien les revoir et essayer quelque chose de nouveau.
6. N'oubliez pas de fixer des limites. N'oubliez pas qu'une fois que vous avez un plan pour aller de l'avant, vous devrez également fixer certaines limites. Oui, vous vous pardonnez ce qui s'est passé, mais vous pouvez toujours fixer des limites pour éviter de refaire les mêmes erreurs.
   • Par exemple, si l'un de vous vous a trompé après avoir visité un café en particulier, il serait raisonnable qu'il ne retourne pas dans ce café. Vous pouvez commencer en disant: «Après ce qui s'est passé la dernière fois, je préfère que vous ne retourniez pas dans ce café. Si vous continuez, ce serait une raison pour moi de m'arrêter pour de bon. "

Méthode 3 sur 4: Apprenez à vous aimer à nouveau

1. Pensez à la raison pour laquelle vous vous êtes déjà réunis. Si vous vous trouvez dans une situation désastreuse où votre relation ne se passe pas bien, vous avez peut-être oublié pourquoi vous vous êtes réunis tous les deux. Essayez de penser à ce que vous aimiez exactement chez lui.
   • Peut-être qu'elle pourrait toujours vous faire rire, ou il a toujours appelé pour vous demander si vous étiez rentré chez vous en toute sécurité. Pensez à toutes les petites choses que vous aimiez chez l'autre personne. Une bonne façon de réfléchir à votre passé est de regarder de vieilles photos ensemble.
2. Assurez-vous que vous êtes tous les deux ouverts au changement. Si votre objectif principal est de vous protéger de la douleur et de la colère dans votre relation, vous n'êtes pas ouvert au changement. Au lieu de cela, il y a de fortes chances que vous souhaitiez vérifier si votre partenaire applique cette protection, transformant votre relation en quelque chose de négatif et de statique. D'un autre côté, si vous êtes tous les deux disposés à apprendre et à grandir ensemble, votre relation peut s'améliorer avec le temps. Si un seul d'entre vous est prêt à changer, il y a de fortes chances que cela ne fonctionne pas.
3. Concentrez-vous sur ce qui va bien. Pensez à ce que vous aimez chez votre partenaire. Si possible, prenez un moment chaque jour pour noter cinq choses que vous aimez chez votre partenaire ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
4. Essayez de découvrir le langage de l'amour de chacun. Tout le monde vit l'amour différemment. Gary Chapman divise cette idée en cinq manières dont les gens font l'expérience de l'amour, ou en cinq langues d'amour. Si vous n'avez jamais pris le temps de découvrir quelles sont vos langues d'amour, c'est le bon moment pour le faire. Vous pouvez découvrir votre langue d'amour grâce à des quiz ou des tests sur Internet.
   • Le premier langage de l'amour est des mots d'affirmation, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous entendez des mots qui expriment votre appréciation.
   • Le deuxième langage de l'amour est le service, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque quelqu'un vous donne de son temps pour vous aider ou pour faire des tâches ménagères à votre place.
   • Le troisième langage de l'amour consiste en des cadeaux. Si c'est votre langage, cela signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous recevez de petits (ou grands) témoignages d'appréciation des personnes que vous aimez.
   • Le quatrième langage d'amour est le temps. Si c'est votre langage d'amour, vous vous sentez aimé lorsque quelqu'un passe du temps avec vous.
   • Le dernier langage d'amour est le toucher. En d'autres termes, vous vous sentez aimé lorsque quelqu'un vous exprime son amour, par exemple en vous embrassant, en vous tenant la main, en vous serrant dans ses bras ou en vous serrant dans ses bras.
5. Appliquez les langages d'amour. Cela signifie que dans vos interactions les uns avec les autres, vous essayez d'utiliser le langage d'amour de l'autre pour montrer que vous vous souciez. Par exemple, si le langage de l'amour de votre partenaire est le service, essayez de faire de petites tâches dans la maison qui montrent que vous vous souciez de vous, ou emportez sa voiture pour un lavage. Si le langage de l'amour de votre partenaire est le temps, essayez de trouver des moyens de passer plus de temps avec votre partenaire sur une base régulière.
6. Prenez le temps d'être vraiment ensemble. Tout comme lorsque vous étiez juste ensemble, vous devriez passer du temps ensemble, c'est-à-dire sans personne d'autre. Vous pensez peut-être tout savoir sur votre partenaire, mais parfois les gens peuvent vous surprendre même des années plus tard. Prenez le temps chaque jour de parler à votre partenaire et de poser des questions sur sa vie, ses pensées et ses sentiments.
   • Une bonne façon d'apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire est de suivre un cours ensemble, comme un cours de cuisine ou un cours de danse. De cette façon, vous ferez l'expérience de quelque chose de nouveau ensemble et pourrez déclencher certaines des étincelles précédentes.
7. Partagez vos loisirs. Bien que les goûts diffèrent, bien sûr, c'est une bonne idée de prendre le temps de refaire quelque chose que vous avez toujours aimé faire ensemble. Par exemple, si vous avez toujours aimé cuisiner le japonais ensemble, essayez à nouveau. Si vous vous êtes déjà entraîné pour un semi-marathon ensemble, mais que vous vous sentez tous les deux hors de forme, relevez le défi. Refaire ce que vous aimiez de manière sérieuse vous aidera à raviver une partie de la passion que vous avez ressentie l'un pour l'autre dans le passé. D'un autre côté, cela ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous avez aimé faire ensemble auparavant. Vous pouvez bien sûr aussi très bien essayer quelque chose de nouveau.
8. Essayez d'avoir un contact plus physique. Autrement dit, vous devriez essayer de créer des liens par le toucher, pas seulement par le sexe. Lorsque vous êtes ensemble, tenez-vous, étreignez-vous ou étreignez-vous. Touchez son bras pendant qu'elle parle. Frottez-lui le genou lorsque vous êtes assis l'un à côté de l'autre. Afin de ne pas perdre l'intimité dans une relation, il est important que vous vous touchiez, et avec le temps, vous risquez de perdre l'art du toucher à cause de l'agitation quotidienne.
9. Continuez à communiquer. Une fois que vous avez emprunté cette voie, vous pouvez penser que vous serez en mesure de résoudre vos problèmes simplement en vous asseyant et en en parlant une fois. Mais pour maintenir une relation, vous devrez tout le temps vous demander comment vous allez et parler de ce qui se passe et de ce que vous ressentez.
   • La communication est particulièrement importante si vous vous mettez en colère contre votre partenaire et avez tendance à être brusque avec lui. Au lieu de vous mettre en colère, prenez d'abord une profonde inspiration. Une fois que vous vous êtes calmé, prenez un moment pour expliquer pourquoi vous vous mettez en colère et ce que vous pourriez faire pour y remédier.

Méthode 4 sur 4: Quand devriez-vous essayer ceci?

1. Essayez de sauver votre relation si vous êtes toujours amoureux. Il y avait une fois une raison pour laquelle vous vous êtes réunis; une graine d'amour qui vous a amené ici. Si vous ressentez toujours cet amour, il vaut la peine de trouver un moyen de communiquer les uns avec les autres et de raviver le feu entre vous. De nombreuses relations amoureuses déraillent de temps en temps. Il faudra du travail pour réparer les dégâts, mais si vous savez dans votre cœur que vous vous souciez de cette personne, ça vaut le coup.
2. Pensez à essayer de sauver votre relation si votre partenaire le souhaite. C'est peut-être vous qui êtes sur le point de mettre fin à la relation, mais votre partenaire veut continuer d'essayer. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, cela vaut peut-être la peine de faire tout ce que vous pouvez pour essayer de sauver votre relation. Vous pouvez commencer à voir l'amour de votre partenaire pour vous et à croire que même si vous traversez une période difficile en ce moment, les choses s'amélioreront à l'avenir. Pesez vos options et voyez si essayer de plaire à votre partenaire en vaut la peine pour vous.
3. Si vous ne l'aimez vraiment plus, donnez-vous la chance d'arrêter d'essayer. Peu importe à quel point cela s'est bien passé ou à quel point l'une des parties souhaite maintenir la relation, il est parfois clair qu'elle doit prendre fin. Si vous avez déjà fait beaucoup d'efforts pour essayer de sauver la relation et que vous ne ressentez plus l'amour, ni la volonté de raviver le feu, alors il est normal de ne pas vous forcer à continuer d'essayer. Ne continuez pas pendant des mois, voire des années, et ne vous critiquez pas pour ne pas avoir réussi à le faire fonctionner. Ce n'est pas un problème si vous préférez le bonheur au sacrifice de soi. Si une personne n'est plus en couple, il vaut mieux que les deux arrêtent.
4. N'essayez jamais de sauver une relation malsaine ou qui implique des abus. Il n'y a vraiment aucun moyen de travailler sur une relation basée sur des schémas préjudiciables ou des abus. Peu importe le nombre de techniques de communication que vous utilisez ou la fréquence à laquelle vous essayez de raviver la romance, cela ne s'améliorera pas à long terme. Vous pouvez avoir l'impression de tirer quelque chose de la relation, mais vous pourrez gagner beaucoup plus en étant libre.

Mises en garde

• Assurez-vous que vous êtes tous les deux complètement prêts pour ce processus. Si l'un de vous veut essayer et que l'autre ne le fait pas, cela ne se terminera que par une déception.