Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: S'attaquer à la contention
• Partie 2 sur 3: Traiter avec les autres
• Partie 3 sur 3: Élargir votre cercle social

Si être social est généralement considéré comme une activité relaxante et amusante, pour certaines personnes, cela peut être très laborieux, voire une source d'anxiété ou de tension. Beaucoup de gens sont trop timides, peu sûrs d'eux ou ont honte de se laisser aller et d'être eux-mêmes avec d'autres personnes. D'autres sont trop occupés par le travail ou l'école et oublient tout simplement de socialiser. Quelle que soit votre histoire, cet article vous apprendra à vous ouvrir aux autres.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: S'attaquer à la contention

1. Faites attention à votre insécurité. Tout le monde est parfois timide ou peu sûr de lui, mais si vous vous sentez limité par votre timidité, c'est probablement parce que vous vous êtes convaincu que vous n'êtes pas à la hauteur d'une manière ou d'une autre. Ces sentiments d'insuffisance sont renforcés par les choses négatives que vous vous dites toute la journée. Apprenez à prêter attention à ces pensées négatives et séparez les pensées rationnelles des pensées irrationnelles.
   • Vous vous dites tout le temps que vous n'êtes pas attirant? Que tu es bizarre? Irresponsable? De telles pensées négatives vous empêchent de vous sentir suffisamment confiant pour être social. Plus important encore, ils vous empêchent de vivre une vie pleine de sens.
   • Tant que vous n'aurez pas géré votre insécurité et que vous ne pourrez pas vous dire que vous êtes une personne précieuse, vous ne pourrez pas vous engager dans un véritable comportement social.
   • Parfois, nous nous habituons tellement à ces pensées négatives que nous ne les remarquons même plus. Commencez à prêter attention à vos pensées.
2. Apprenez à gérer vos pensées négatives. Une fois que vous avez appris à reconnaître quand vous avez des pensées négatives, vous pouvez lentement vous apprendre à arrêter ces pensées afin qu'elles ne contrôlent plus votre vie. Si vous vous surprenez à avoir une pensée négative, essayez l'un des exercices suivants:
   • Reconnaissez d'abord que la pensée est là. Maintenant, fermez les yeux et visualisez la pensée dans votre esprit. Nommez-la «pensée négative» et laissez-la se dissoudre lentement jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.
   • Transformez une pensée négative en une pensée constructive. Disons que vous êtes en surpoids, par exemple. Au lieu de vous dire «je suis gros», dites «j'aimerais perdre du poids et être en meilleure santé pour avoir plus d'énergie et me sentir plus attirant». De cette façon, vous pouvez transformer une pensée négative en un objectif positif pour l'avenir.
   • Pour chaque pensée négative, substituez trois pensées positives.
   • Être une personne plus positive vous permet d'interagir plus facilement avec les gens et de vous faire de nouveaux amis. Personne ne veut être ami avec Negative Nelly.
3. Énumérez vos qualités positives. Malheureusement, nous passons tellement de temps à nous améliorer que nous oublions de voir ce que nous avons déjà accompli, quels sont nos talents et nos bonnes qualités. Posez-vous les questions suivantes pour commencer:
   • Qu'avez-vous fait au cours de la dernière année dont vous êtes fier?
   • De quelle réalisation dans votre vie êtes-vous le plus fier?
   • Quels talents uniques avez-vous?
   • Sur quoi les gens vous félicitent-ils habituellement?
   • Comment influencez-vous positivement la vie des autres?
4. Arrêtez de comparer votre propre vie à celle des autres. Une partie de la raison pour laquelle les gens luttent contre l'insécurité est parce qu'ils comparent leurs propres «faiblesses» avec les «forces» des autres. En d'autres termes, ils comparent les qualités négatives de leur propre vie avec les qualités positives de la vie des autres.
   • N'oubliez pas que, à huis clos, tout le monde éprouve de temps en temps la même douleur et la même souffrance. Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes semblent plus heureuses que vous, rappelez-vous que le bonheur n'a pas grand-chose à voir avec les circonstances extérieures, mais tout à voir avec la façon dont vous les gérez.
   • Si vous vous souciez trop des autres, vous n'avez pas le temps de devenir une personne plus intéressante et plus complète.
5. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le centre de l'univers. Ironiquement, les personnes qui se sentent invisibles et insécurisées ont souvent tendance à penser qu'elles sont surveillées, critiquées et ri tout le temps. Bien que vous ne soyez pas du tout invisible, il est irrationnel de penser que des étrangers vous regardent constamment et attendent que vous fassiez une erreur. Les gens sont tellement occupés par leur propre vie qu'ils ont à peine le temps de remarquer si vous dites ou faites quelque chose d'étrange. Même s'ils remarquent quelque chose, ils l'oublieront dans une heure ou deux, alors que vous pourriez continuer à y penser pendant des années.
   • Si vous abandonnez le sentiment d'être observé et jugé tout le temps, vous pouvez être plus détendu avec les autres, ce qui rendra la socialisation beaucoup plus agréable.
   • Lâchez l'idée que tout le monde vous regarde et vous juge toujours. Comme vous, les autres sont trop occupés par eux-mêmes pour garder un œil sur ceux qui les entourent.
6. Surmontez la peur du rejet. La pire chose qui puisse vous arriver est de rencontrer quelqu'un qui ne veut pas passer du temps avec vous. Est-ce que c'est ennuyeux? Bien sûr. Est-ce la fin du monde? Absolument pas. Cela n'arrive généralement pas. Si vous pensez que la plupart des gens vous rejetteront pour ne pas oser entrer en contact, vous passez à côté de nombreuses personnes formidables.
   • Sachez également que cela ne cliquera pas aussi bien avec tout le monde. Mais pensez à toutes les belles relations qui peuvent se développer si vous vous ouvrez un peu plus.

Partie 2 sur 3: Traiter avec les autres

1. Rire. Tout le monde aime être avec d'autres qui sont heureux et qui ont un sens à la vie. Même si vous ne vous sentez pas toujours heureux, essayez de rire de temps en temps. Non seulement cela vous fait vous sentir mieux tout de suite, mais cela donne également aux autres envie d'être avec vous, de vous parler et d'apprendre à vous connaître.
   • Le rire est particulièrement important si vous voulez attirer une personne du sexe opposé, car cela montre que vous êtes une personne qui vaut la peine d'être connue.
2. Faites très attention à votre langage corporel. Si vous êtes à une fête ou à une autre occasion sociale, assurez-vous que votre langage corporel indique que vous voulez être approché. Établissez un contact visuel avec les gens, faites-leur un signe de la tête ou un signe de la main et regardez droit devant vous plutôt que vers vos pieds ou le sol. Ayez l'air heureux et soyez prêt à parler aux gens afin qu'ils soient plus susceptibles de venir vers vous.
   • Évitez de croiser les bras, de froncer les sourcils ou de vous tenir dans un coin. Ces gestes signifient que vous voulez être laissé seul, et devinez quoi? Des gens laisser tu es seul.
   • Rangez votre téléphone. S'il semble que vous êtes occupé, les gens ne veulent pas vous déranger. Votre posture doit rayonner que vous êtes prêt à entrer en contact.
3. Être honnête. Que vous parliez à un vieil ami ou à quelqu'un que vous venez de rencontrer, vous devez toujours montrer un réel intérêt pour la conversation. Accorder toute votre attention montre non seulement que vous êtes compatissant, mais cela rend également les conversations avec les autres beaucoup plus significatives et intéressantes.
   • Ne vous contentez pas de dire aux gens ce qu'ils veulent entendre ou ce que vous pensez qu'ils vous aiment le plus. Sois toi-même.
   • Évitez de jouer, d'appeler ou d'envoyer des SMS à votre téléphone lorsque vous êtes au milieu d'une conversation, surtout s'il s'agit d'un sujet important.
   • Gardez la conversation équilibrée. Ne parlez pas de vous tout le temps, car cela vous semblera arrogant. D'un autre côté, vous ne devriez pas être trop silencieux non plus, car il semble que vous ne trouviez pas la conversation intéressante.
4. Posez des questions aux gens. Regardons les choses en face, les gens aiment parler d'eux-mêmes. Et si vous voulez devenir plus sociable et parler à plus de gens, vous devez montrer un réel intérêt en demandant comment était la journée de quelqu'un, comment il / elle se sent, ce qu'il / elle a fait. Cela ne veut pas dire que vous devriez être très curieux des questions privées. Montrez simplement votre intérêt en demandant à l'autre personne de s'ouvrir et attendez qu'elle vous laisse parler de vous par la suite.
   • C'est une astuce sociale facile si vous êtes timide et n'aimez pas parler de vous.
5. S'ouvrir. Peut-être que vous n'êtes pas si sociable parce que vous pensez que vous n'avez rien en commun avec les gens que vous rencontrez. Vous pouvez penser que l'autre personne est trop stupide, cool ou timide pour être votre ami, mais si vous vous ouvrez et donnez à l'autre le temps de s'exposer à vous, vous verrez qu'elle a plus en commun avec vous que vous ne le pensiez.
   • N'abandonnez pas l'autre personne comme ami potentiel après une seule conversation. Parlez à quelqu'un plusieurs fois pour avoir une meilleure idée de sa personnalité.

Partie 3 sur 3: Élargir votre cercle social

1. Prenez l'initiative d'interagir. Si vous êtes du genre à attendre toujours que vos amis vous appellent avec une invitation, vous n'essayez pas assez. Gardez à l'esprit que vos amis ne savent pas toujours que vous attendez qu'ils vous appellent et qu'ils peuvent interpréter votre timidité comme un désintérêt. Si vous souhaitez voir quelqu'un, prenez l'initiative.
   • Appelez de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis un moment et essayez de vous retrouver.
   • Organisez un dîner ou une fête et invitez tous vos amis, collègues et connaissances.
   • Demandez à un ami d'aller voir un film, un match de football, un concert ou une autre activité.
2. Acceptez également plus d'invitations. Si les gens ne cessent de vous demander de sortir, prenez ces invitations au sérieux au lieu de les refuser. Ne dites pas que vous ne pouvez pas simplement parce que vous êtes trop timide ou parce que vous pensez que vous ne vous entendrez pas de toute façon avec l'autre personne; pensez à toutes les personnes sympathiques que vous pouvez rencontrer là-bas, que ce soit lors d'une fête, à la foire ou dans un club de lecture.
   • Prenez l'habitude d'accepter trois invitations sur quatre.
   • Cela ne veut pas dire que vous devriez dire oui à quelque chose qui vous semble vraiment horrible.
3. Rejoignez un club ou un groupe avec des personnes partageant les mêmes idées. Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, regardez au-delà des gens que vous voyez au travail ou à l'école tous les jours. Si vous avez un passe-temps ou un intérêt particulier, rejoignez un club dans la zone dédiée à cette activité.
   • Envisagez de rejoindre un club de sport, un club de lecture, un club de marche ou un club de cyclisme.
   • Si vous n'avez pas de passe-temps, commencez-en un. Assurez-vous de choisir quelque chose qui vous mettra en contact avec beaucoup de nouvelles personnes.
4. Rencontrez des amis communs. Rencontrer des amis ou des amis est l'un des moyens les plus simples de rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de voir chaque personne que vous connaissez comme une entrée dans un nouveau cercle social.
   • Pensez à organiser une fête et dites à tous vos amis d'en amener d'autres. L'avantage est que vous avez déjà des choses en commun avec ces personnes parce que vous avez un ami commun.
   • Si un ami vous invite à une fête où vous ne connaissez personne, acceptez quand même l'invitation. Bien que cela puisse sembler effrayant, c'est une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes.
5. Ne divisez pas votre vie en boîtes. Ne voyez pas votre «vie professionnelle» séparée de votre «vie sociale» ou de votre «vie de famille» et ainsi de suite. Bien que ces différents domaines de votre vie puissent exiger des comportements différents, le meilleur moyen est d'arrêter nature soyez plus social, vivez votre vie en tant qu'être social, quel que soit l'environnement. En d'autres termes, ne gardez pas simplement votre comportement social pour les fêtes.
   • Trouvez des opportunités uniques pour être social. Cela peut être aussi simple que de demander comment va le chauffeur de bus, au lieu d'entrer sans dire un mot.
   • Apprenez à connaître vos collègues ou camarades de classe, si vous ne l'avez pas déjà fait.
   • Allez à des événements sociaux avec les membres de la famille. Bien que cela puisse ne pas sembler amusant, vous serez surpris de voir comment vous pouvez vous faire de nouveaux amis partout où vous allez, à condition que vous ayez la bonne attitude.
6. Mettez votre vie sociale en premier. Peu importe à quel point vous êtes occupé, si vous voulez devenir plus sociable, vous devez vous fixer comme objectif de faire des choses avec les autres au moins quelques fois par semaine. Bien que tout le monde ait besoin de temps seul et que tout le monde ait parfois une semaine ou un mois stressant, vous ne devriez jamais passer plus de deux semaines sans socialiser.
   • Dites-vous que peu importe votre niveau de fatigue ou votre envie de sortir avec vous, vous devez tout de même maintenir vos contacts sociaux.