Traiter un rhume

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Nettoyez vos cavités
Méthode 2 sur 3: Prenez soin de vous
Méthode 3 sur 3: Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire
Conseils
Mises en garde

Le virus du rhume est un virus qui se développe surtout dans votre nez. Elle est transmise par des germes qui résident sur les surfaces que vous touchez, puis vous vous asseyez les mains sur le nez, les yeux ou la bouche. Par exemple, la poignée de porte contient des millions de germes. Les petits enfants sont également souvent porteurs du virus du rhume et s'ils éternuent ou toussent sans se couvrir la bouche, ils peuvent facilement propager le virus. Les enfants sont également plus sensibles au rhume car ils ont encore moins d'anticorps contre celui-ci que les adultes. Malheureusement, il n'existe pas de véritable traitement pour guérir le rhume. La plupart des rhumes passeront en 3 à 7 jours environ, bien que cela prenne parfois plus de temps. Traiter un rhume se limite au traitement des symptômes, ce qui peut aider à limiter la durée du rhume et à prévenir les complications potentielles. Les étapes suivantes aideront à rendre un rhume moins désagréable.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Nettoyez vos cavités

Mouchez-vous avec modération. Votre instinct naturel peut être de vouloir vous moucher quand il est bloqué, mais les opinions sont toujours partagées sur le point de savoir si c'est une bonne idée ou non. Il existe des études qui montrent que se moucher avec force peut créer trop de pression qui peut enflammer le mucus emprisonné dans vos sinus. Par contre, il existe des études qui affirment qu'il est bon de se moucher pour se débarrasser du mucus et pour pouvoir à nouveau respirer mieux. En guise de compromis, essayez de vous moucher uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin.
- Quoi que vous croyiez, assurez-vous de vous moucher très doucement pour que la pression ne devienne pas trop forte, et utilisez la méthode recommandée pour le faire, qui consiste à maintenir une narine fermée avec votre doigt tout en soufflant l'autre, puis en soufflant l'autre. il se répète de l'autre côté.
- Essayez de lever le nez le moins possible, car cela ne fera que retenir le mucus. Apportez un mouchoir en papier lorsque vous sortez.
- Lavez-vous toujours les mains après vous être mouché pour ne pas propager le virus.
- Des souffles répétés peuvent irriter la peau - utilisez un mouchoir doux pour vous moucher.
- Évitez les serviettes en papier. Ils provoquent une irritation de la peau.
Buvez du thé avec du miel et du citron. C'est un moyen simple mais efficace d'apaiser le rhume. Pour faire bouillir de l'eau, versez-la dans une tasse, ajoutez 1,5 cuillère à café de jus de citron et 2 cuillères à café de miel. Le miel apaisera votre mal de gorge et le citron soulagera un nez bouché. Le miel a également des propriétés anti-inflammatoires et le citron contient de la vitamine C tant que vous ne le faites pas cuire.
- Vous remarquerez immédiatement l'effet du thé et vous serez soulagé de vos symptômes pendant quelques heures.
- Pour vous sentir encore mieux, vous devriez boire ce thé tout en vous pelotonnant dans une belle chaise devant la cheminée. Ensuite, vous serez bien à nouveau. Le virus du rhume se développe par temps froid, c'est pourquoi vous pouvez attraper un rhume si vous avez marché dans le froid ou le vent. Une étude israélienne a montré que respirer de l'air chaud aide à soulager les symptômes du rhume. Si vous mettez vos mains sur votre nez et que vous inspirez et expirez comme ça pendant une demi-heure, vous vous sentirez également mieux.
Utilisez un spray nasal. Un spray nasal soulage immédiatement un nez bouché, car il réduit le gonflement des muqueuses et réduit la formation de mucus. Vous pouvez également trouver ces types de produits sous forme de comprimés et ils sont vendus à la pharmacie.
- Veillez simplement à ne pas utiliser de spray nasal pendant plus de 3 à 5 jours, car il est largement admis, bien que non prouvé, que les gouttes nasales qui rétrécissent les muqueuses enflées (comme Otrivin) piègent en fait les bactéries.
Rincez vos caries. Un traitement de la congestion nasale qui est devenu très populaire récemment consiste à rincer les cavités avec une cartouche nasale. La cartouche nasale contient une solution saline qui est versée dans une narine puis sort par l'autre narine. Il fluidifie le mucus, ce qui facilite son élimination. Vous pouvez acheter la solution saline à la pharmacie ou la fabriquer vous-même.
- Pour utiliser la coque nasale, penchez-vous sur le comptoir et inclinez la tête d'un côté. Placez l'embout dans la narine supérieure et versez la solution saline. L'eau salée s'écoulera maintenant par votre autre narine. Incliner votre tête en arrière peut lui permettre de s'écouler également dans vos autres cavités.
- Lorsque l'eau cesse de couler, mouchez-vous et répétez de l'autre côté.
Prenez un expectorant. Envisagez de prendre un expectorant pour fluidifier le mucus et le mucus, aidant ainsi votre corps à se débarrasser des bactéries nocives.
- Il existe des expectorants sous forme de boisson, de poudre ou de pilules et vous pouvez les acheter à la pharmacie.
- Cependant, les effets secondaires des expectorants peuvent inclure des nausées, des étourdissements et des vomissements. Si vous ressentez l'un de ces effets indésirables, consultez votre médecin.
Utilisez de l'huile essentielle. Les huiles essentielles telles que la menthe poivrée, l'eucalyptus, le clou de girofle ou l'arbre à thé peuvent dégager les voies nasales, ce qui facilite la respiration. Il existe plusieurs façons d'utiliser l'huile essentielle. Une façon est de mettre quelques gouttes d'huile dans un bol d'eau chaude. Trempez une serviette dans l'eau, essorez-la et posez-la sur votre visage pendant quelques minutes. Essayez de prendre une profonde inspiration et vous remarquerez que cela devient beaucoup plus facile après quelques minutes.
- Vous pouvez également mélanger quelques gouttes d'huile essentielle avec de la vaseline et l'étaler sur votre poitrine ou vos pieds avant de vous coucher.
- Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur votre pyjama ou les jeter dans le bain.
Prenez un bain chaud ou une douche. La vapeur de l'eau chaude dégage vos voies nasales et assure la relaxation. Si la chaleur vous donne un peu le vertige, placez une chaise ou un tabouret en plastique sous la douche.
- Si vous avez les cheveux longs, séchez-les pour ne pas perdre trop de chaleur lorsque vous sortez de la douche.

Méthode 2 sur 3: Prenez soin de vous

Repose toi. Essayez de prendre deux ou trois jours de congé scolaire ou professionnel. De cette façon, moins de personnes entrent en contact avec le virus et vous obtenez suffisamment d'énergie pour combattre la maladie. À la maison, il est moins grave d'être malade, et vous avez tout à portée de main comme des couvertures, des boissons chaudes et d'autres choses pour aller mieux rapidement. Vous ne contractez aucune autre maladie, car votre système immunitaire est déjà affaibli.
Aller chez le docteur. Habituellement, un rhume disparaît en une semaine. Si cela prend plus d'une semaine, consultez votre médecin. Informez le médecin de votre problème et posez des questions sur les médicaments que vous devriez prendre. Assurez-vous de prendre les médicaments tels que prescrits (généralement une ou deux fois par jour).
Buvez beaucoup de boissons chaudes. En restant bien hydraté, vous pouvez réduire les effets de nombreux symptômes tels que les maux de tête et les maux de gorge. Le thé chaud et la soupe sont d'excellents moyens d'absorber l'humidité, ils aideront à boucher les voies nasales et à réduire l'inflammation du nez ou de la gorge.
- Buvez suffisamment pour étancher la soif. Il est normal de boire beaucoup lorsque vous êtes malade, mais si vous buvez trop, votre foie et vos reins ne peuvent pas le supporter. Buvez un peu plus que d'habitude, mais n'en faites pas trop.
- Une bonne indication que vous buvez suffisamment est lorsque votre urine est presque claire. Si votre urine est jaune foncé, cela signifie que des concentrations élevées de déchets dans votre corps ne sont pas suffisamment dissoutes et évacuées - vous devez donc boire davantage.
- Évitez le café. Il contient de la caféine qui peut améliorer les symptômes d'un rhume.
Reposez-vous davantage. Votre corps a besoin de toutes les réserves pour supporter le froid. Ne pas vous reposer suffisamment ne fera que vous sentir plus mal. Faites des siestes fréquentes et ne vous épuisez pas à des activités physiques. Essayez de mettre la tête plus haute lorsque vous dormez, afin que votre nez soit moins obstrué.
- Mettez un oreiller supplémentaire sous votre tête au lit - même si cela vous semble un peu bizarre. Si votre tête est à un angle inconfortable, essayez de mettre le deuxième oreiller entre le drap et le matelas, ou même sous le matelas, et vous vous sentirez moins.
Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède et du bicarbonate de soude. Se gargariser avec de l'eau salée hydrate votre gorge et aide à lutter contre l'inflammation, car le sel est un antiseptique naturel. Ajoutez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et laissez-le se dissoudre. Vous pouvez également ajouter du bicarbonate de soude pour que le sel pique moins. Gargarisez-vous avec cette solution quatre fois par jour pour apaiser votre mal de gorge.
- Faites simplement attention de ne pas trop saler l'eau ou d'en faire trop, car cela dessécherait votre gorge et aggraverait les symptômes. S'il est trop salé, cela endommagera vos muqueuses, alors ajoutez un peu plus d'eau. Au fait, ça fait toujours un peu mal.
Utilisation et humidificateur. Placez un humidificateur dans la pièce où vous vous trouvez le plus souvent pour garder l'air humide. Ceci est particulièrement utile si vos voies respiratoires sont sèches et irritées. Gardez à l'esprit que cela apaisera les symptômes, mais cela n'aidera probablement pas à réduire les symptômes ou la durée du rhume.
- De nouvelles preuves suggèrent que pour certaines personnes, les humidificateurs font plus de mal que de bien. C'est parce qu'ils peuvent propager des germes, des champignons et des toxines et vous brûler gravement. Décidez vous-même si vous souhaitez ou non les utiliser.
Rester au chaud. Il est important de rester au chaud lorsque vous avez un rhume, car un rhume vous rend faible et frissonne. Couvrez-vous de vêtements et de couvertures supplémentaires lorsque vous vous couchez ou vous couchez. Rester au chaud ne vous débarrassera pas du rhume, mais vous vous sentirez plus à l'aise.
- On a toujours pensé que l'on pouvait «transpirer» un rhume, mais aucune preuve scientifique n'a été trouvée à ce sujet.
Prenez des médicaments en vente libre au besoin pour contrôler les symptômes. Encore une fois, il ne guérit pas le rhume, mais il soulage les symptômes tels que les maux de tête, la constipation, la fièvre et les maux de gorge. Cependant, de nombreux médicaments en vente libre ont des effets secondaires, notamment des nausées, des douleurs à l'estomac et des étourdissements. Comprenez les risques associés aux médicaments en vente libre et parlez d'abord à votre médecin si vous prenez déjà d'autres médicaments sur ordonnance.
- Les analgésiques (y compris l'acétaminophène, l'aspirine et l'ibuprofène) peuvent être utiles si votre rhume est accompagné de douleurs musculaires, de maux de tête ou de fièvre. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents car elle a été liée au syndrome de Reye.
- De nombreux remèdes contre le rhume et les allergies en vente libre contiennent des antihistaminiques et peuvent traiter le nez qui coule et les yeux qui brûlent. Cependant, cela peut vous rendre somnolent.
- Les antitussifs arrêtent le réflexe de tousser du corps. Ne les prenez qu'avec une toux sèche sans mucus. La toux avec des mucosités aide votre corps à se débarrasser de ces mucosités et ne doit pas être supprimée. Ne donnez pas ce type de médicament aux enfants de moins de 4 ans.
- Ne prenez des gouttes nasales que si vos voies nasales sont très enflées, ce qui rend la respiration difficile. Ils rétrécissent vos vaisseaux sanguins dans le nez, ouvrant vos voies respiratoires.
- Diluez le flegme de votre rhume avec un expectorant pour pouvoir tousser s'il est trop épais ou collé.
Évitez de fumer. Le tabac peut affaiblir le système immunitaire et aggraver les symptômes du rhume, et vous devez également éviter le café, le thé noir et le cola.
Mangez de la soupe au poulet. Il existe des preuves scientifiques que la soupe au poulet ralentit le mouvement de certains globules blancs qui provoquent des symptômes du rhume. De plus, le liquide chaud aide à dégager vos voies nasales et adoucit la gorge.
- Vous pouvez également ajouter une pincée de poivre de Cayenne, qui ouvrira également vos voies nasales.

Méthode 3 sur 3: Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire

Prenez un supplément. Prendre un supplément avec des vitamines et des nutriments essentiels peut renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez prendre des suppléments séparés tels que la vitamine C ou le zinc, ou vous pouvez prendre une multi-vitamine avec tout ce qu'elle contient. Si vous n'aimez pas le poisson, procurez-vous une capsule d'huile de poisson car les acides gras oméga 3 seraient incroyablement efficaces pour renforcer le système immunitaire.
- Vous pouvez trouver une grande variété de suppléments à la pharmacie, au supermarché et au magasin d'aliments naturels.
- Vous ne vous débarrasserez probablement pas de votre rhume beaucoup plus rapidement, mais cela vous évitera de tomber malade à nouveau.
Mangez de l'ail. L'ail est bon pour votre cœur et votre système immunitaire car il contient des antioxydants et est bon pour la circulation. L'un des plus grands avantages de l'ail pour la santé est qu'il améliore l'activité des cellules immunitaires.
- Écrasez une gousse d'ail avec une cuillère à café, mettez-y du miel, mâchez-la rapidement puis avalez-la.
Essayez le zinc. De nouvelles recherches suggèrent que si vous prenez du zinc dans la journée suivant l'apparition des symptômes, vous êtes plus susceptible d'être mieux que prévu et les symptômes sont moins sévères.
Mangez du miel cru. Le miel renforce le système immunitaire et contient des propriétés antivirales. Un avantage supplémentaire est qu'il apaise la gorge, ce qui est une bonne nouvelle si vous avez un rhume. Vous pouvez manger une cuillerée de miel tel quel, ou le mettre dans le thé ou l'eau tiède.
Mangez beaucoup de vitamine C. Prenez un supplément de vitamine C, buvez du jus d'orange et mangez beaucoup de fruits à la vitamine C tels que les oranges, les kiwis et les fraises. Bien que l'efficacité de la vitamine C contre un rhume soit remise en question, les partisans recommandent de prendre un supplément quotidien pour que votre rhume disparaisse plus tôt.
Essayez l'échinacée. L'échinacée est un supplément à base de plantes dont on dit qu'il renforce efficacement le système immunitaire et agit comme antiviral. Bien que contestée par certains scientifiques, il existe des études montrant que l'échinacée peut arrêter l'apparition du froid et raccourcir la durée du froid. Essayez de prendre des gouttes ou des comprimés d'échinacée plusieurs fois par jour dès que vous remarquez les premiers symptômes du rhume.
Prenez du sirop de sureau. Les baies de sureau sont également un stimulant naturel pour le système immunitaire. Alors, prenez une cuillerée de sirop de sureau tous les matins - que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins d'aliments naturels - ou mettez-en quelques gouttes dans votre jus de fruits frais.
Arrêtez de propager les germes. Ne laissez personne manger ou boire ce sur quoi vous vous êtes assis et changez votre taie d'oreiller tous les deux jours si vous êtes malade. Cela limite le risque de propagation de l'infection et élimine les germes de votre environnement.
- Lavez-vous les mains après vous être mouché. Même si cela n'a pas d'importance pour vous, vous réduisez les chances de transmettre le virus à d'autres.
- Évitez autant que possible le contact humain. Pendant toutes les phases d'un rhume, le virus du rhume (généralement un rhinovirus ou un coronavirus) peut facilement être transmis à d'autres. Donc, rester à la maison après le travail ou l'école est en fait une chose «agréable» à faire. Si vous devez travailler, limitez les contacts physiques avec d'autres personnes, essayez de minimiser le toucher et lavez-vous les mains régulièrement. Cela réduira le risque de devenir encore plus malade.

Conseils

Prenez un bain / une douche chaude pour vous dégager le nez.
Dormez avec des oreillers supplémentaires pour garder votre poitrine et votre tête à un angle de 45 degrés si votre nez est bloqué ou si vous êtes tenu éveillé par un nez qui coule.
Désinfectez les surfaces afin de ne pas transmettre le virus.
Si vous avez un rhume et que vous utilisez un ordinateur partagé, nettoyez le clavier et la souris lorsque vous avez terminé.
Mouchez-vous régulièrement. Se moucher trop souvent peut rendre l'extérieur de votre nez sec et douloureux.
Si un nez bouché devient ennuyeux, respirez par le nez.
Essayez de mettre un gant de toilette chaud sur votre visage et de respirer par le nez.
Buvez du thé chaud avec du miel. Cela adoucit votre gorge.
Mettez un oignon haché sur votre table de chevet pendant la nuit. Cela aide bien contre un nez bouché.
Les piments forts sont une bonne source de bêta-carotène, et mâcher de l'ail cru (oui, c'est méchant) est mieux que des pilules ou des capsules. L'ail contient de l'allicine, un puissant agent antiviral. L'échinacée, le zinc et la vitamine D3 renforcent votre système immunitaire.
La plupart des rhumes disparaissent après 3 à 7 jours. Si cela dure plus d'une semaine, vous aurez généralement une deuxième infection, souvent causée par une bactérie. Les infections bactériennes peuvent être contrôlées avec des antibiotiques, mais cela n'aidera pas avec un virus.

Mises en garde

Si les symptômes du rhume durent plus de 7 jours, consultez votre médecin car quelque chose de plus grave pourrait se produire.
Si vous avez une fièvre de plus de 38 degrés, consultez le médecin. Une forte fièvre et des frissons peuvent être la grippe ou une maladie plus grave.
Comme pour tous les remèdes maison, consultez votre médecin si vous prévoyez de prendre plus que la quantité quotidienne recommandée de vitamine C.