Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Aider votre ami à suivre un traitement contre la dépression
• Partie 2 sur 3: Soutenir votre ami
• Partie 3 sur 3: Traiter avec votre ami après la dépression
• Conseils
• Mises en garde

La dépression est une maladie grave qui touche de nombreuses personnes. Si vous avez un ami qui souffre de dépression, vous ne savez peut-être pas ce que vous pouvez faire pour l'aider. Il existe plusieurs façons d'aider un ami qui souffre de dépression, de l'encourager à se faire soigner ou de le soutenir avec des mots gentils. Continuez à lire pour savoir comment aider un ami souffrant de dépression.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Aider votre ami à suivre un traitement contre la dépression

1. Surveillez les symptômes de dépression chez votre ami. Vous pouvez soupçonner que votre ami est déprimé à cause de la façon dont il agit. En cas de doute, certains symptômes courants de la dépression peuvent vous aider à déterminer si quelque chose ne va pas. Certains de ces symptômes sont:
   • Sentiments tristes persistants
   • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et / ou le sexe
   • Fatigue excessive ou ralentissement de la pensée, de la parole ou des mouvements
   • Plus ou moins d'appétit
   • Problèmes de sommeil ou de trop dormir
   • Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
   • Irritabilité
   • Sentiments de désespoir et / ou de pessimisme
   • Perte ou gain de poids
   • Pensées suicidaires
   • Douleur ou problèmes digestifs
   • Sentiments de culpabilité, d'inutilité et / ou d'impuissance
2. Encouragez votre ami à parler à un médecin. Dès que vous soupçonnez que votre ami souffre de dépression, vous devez l'encourager à consulter un médecin. Votre ami peut nier qu'il y a un problème ou peut-être même admettre avec embarras qu'il y a un problème. Étant donné que certains symptômes dépressifs sont atypiques, de nombreuses personnes n'associent pas ces symptômes à la dépression. L'apathie et l'engourdissement sont souvent négligés en tant que symptômes de la dépression. L'encouragement supplémentaire d'un ami peut être exactement ce dont votre ami a besoin pour commencer à chercher de l'aide. # * Dites quelque chose comme: "Je m'inquiète pour vous et je pense que vous devriez parler à un médecin de ce que vous ressentez ces derniers temps."
   • Encouragez votre ami à consulter ensuite un psychologue.
3. Faites savoir à votre ami que vous êtes prêt à l'aider. Bien que votre ami soit disposé à demander de l'aide, il se peut aussi qu'il soit trop déprimé pour continuer à prendre un rendez-vous et à s'y tenir. En offrant votre aide continue, vous pouvez vous assurer que votre ami reçoit réellement l'aide dont il a besoin.
   • Proposez de prendre rendez-vous pour votre ami et même de voir le médecin avec lui ou elle pour obtenir de l'aide.
   • Proposez d'aider votre ami à préparer une liste de questions pour le médecin avant le rendez-vous.

Partie 2 sur 3: Soutenir votre ami

1. Encouragez votre ami tous les jours. La dépression peut faire en sorte qu'une personne se sente sans valeur, mais vous pouvez utiliser des mots d'encouragement pour soutenir votre ami jusqu'à ce que votre ami se souvienne à nouveau de sa valeur. Dites quelque chose de stimulant chaque jour pour montrer à votre ami que vous vous souciez de lui et que votre ami est précieux pour vous et les autres.
   • Soulignez les forces et les réalisations de votre ami pour aider à développer son estime de soi. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous êtes un artiste doué. J'admire votre talent». Ou: "J'adore que vous ayez élevé tout seul trois beaux enfants. Tout le monde n'a pas la force de le faire."
   • Donnez de l'espoir à votre ami en lui rappelant que ce sentiment n'est que temporaire. Les personnes qui souffrent de dépression ont souvent le sentiment que les choses ne s'amélioreront jamais, mais vous pouvez leur rappeler que ce n'est pas le cas. Dites quelque chose comme: "Vous ne le croyez peut-être pas maintenant, mais ce que vous ressentez changera à un moment donné."
   • Évitez de dire des choses comme "Tout est dans votre tête" ou "Ne faites pas semblant!" Des jugements comme ceux-ci feront en sorte que l'autre personne se sente encore plus mal et peuvent conduire à une dépression encore plus grave.
2. Faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui. La dépression peut faire en sorte que les gens se sentent isolés et que personne ne se soucie d'eux. Même si vous avez exprimé votre inquiétude en faisant des choses pour aider, ils peuvent avoir besoin de vous entendre dire que vous êtes là pour qu'ils le croient. Faites savoir à votre ami que vous êtes disponible et qu'il doit le contacter immédiatement s'il a besoin de vous.
   • Vous pouvez indiquer votre volonté d'aider en disant quelque chose comme: "Je sais que vous traversez une période difficile, et je veux que vous réalisiez que je suis là pour vous. Appelez-moi ou envoyez-moi un texto si vous avez besoin de moi."
   • Essayez de ne pas vous décourager si votre ami ne répond pas à votre positivité ou de la manière que vous voulez ou attendez. Il est courant que les personnes souffrant de dépression soient apathiques, même envers ceux qui en prennent soin.
   • Parfois, la meilleure façon de montrer votre soutien est simplement d'être là pour votre ami. Vous pouvez passer du temps à regarder un film ou à assister à une conférence ensemble sans la pression de parler de la dépression ou même d'espérer que quelque chose comme ça les remontera le moral. Acceptez l'autre tel qu'il est à ce moment-là.
   • Définissez des limites sur le moment où vous pouvez accepter des appels téléphoniques ou des SMS. Peu importe à quel point vous voulez aider votre ami, ne laissez pas les aider prendre toute votre vie. Assurez-vous que votre ami sait que vous vous souciez de lui, mais s'il ou elle est dans une urgence au milieu de la nuit, appelez le Suicide Helpline 113 Online au 0900-0113 ou 112.
3. Écoutez quand votre ami veut parler. Écouter votre ami et essayer de comprendre ce que vit votre ami est un aspect important du soutien pendant le rétablissement. Donnez à votre ami l'occasion de vous parler de ses sentiments lorsqu'il est prêt.
   • Ne forcez pas votre ami à vous dire quelque chose. Dites à l'autre personne que vous êtes prêt à l'écouter lorsqu'elle sera prête et donnez-lui du temps.
   • Écoutez attentivement votre ami. Hochez la tête et répondez de manière appropriée pour vous faire savoir que vous écoutez.
   • Essayez de verbaliser ce que votre ami vient de dire pendant la conversation pour vous faire savoir que vous écoutez.
   • Ne soyez pas sur la défensive, n'essayez pas de reprendre la conversation ou de terminer les phrases pour l'autre personne. Soyez patient, même si cela peut parfois être difficile.
   • Continuez à faire en sorte que votre ami se sente entendu en disant des choses comme «Je comprends», «Continue» et «Oui».
4. Reconnaissez les signes de tendances suicidaires. Les personnes déprimées se suicident parfois lorsque les sentiments de désespoir et d'impuissance deviennent trop lourds à supporter. Si votre ami parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu'ils ne le feront pas de toute façon, surtout quand il y a des preuves qu'il existe un plan. Faites attention aux signes d'avertissement suivants:
   • Menacer ou parler de suicide
   • Commentaires qu'ils ne se soucient plus de rien ou ne seront plus là
   • Donner des trucs. Faire un testament ou organiser des funérailles
   • L'achat d'une arme à feu ou d'une autre arme
   • Un bonheur ou un repos soudain et inexplicable après une période de dépression
   • Si vous remarquez l'un des comportements mentionnés ci-dessus, obtenez de l'aide immédiatement! Appelez le GGZ ou la ligne nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour savoir quoi faire.

Partie 3 sur 3: Traiter avec votre ami après la dépression

1. Planifiez des sorties amusantes ensemble. Lorsque votre petit ami commence à se sentir mieux, continuez à distraire votre ami de la dépression en planifiant des sorties amusantes ensemble. Choisissez des activités qui vous plaisent tous les deux et planifiez de faire des choses pour que votre ami puisse constamment attendre quelque chose avec impatience. Prévoyez d'aller au cinéma ensemble, de faire une randonnée le week-end ou de prendre un café ensemble.
   • Assurez-vous simplement que votre ami ne soit pas obligé de faire quelque chose pour lequel il n'est pas prêt. Restez patient et persévérez.
2. Riez avec votre ami. Le rire est connu comme le meilleur remède, et pour une bonne raison. Des études récentes ont montré que le rire aide à soulager les symptômes dépressifs et peut amener les personnes déprimées à se sentir moins isolées. Vous savez probablement mieux ce qui fait rire votre petit ami, alors assurez-vous d'utiliser ces connaissances pour rire avec lui / elle régulièrement.
   • Assurez-vous de n'utiliser que l'humour au bon moment. Si votre ami s'ouvre à vous ou pleure, il n'est pas temps de raconter une blague.
   • Ne vous découragez pas ou ne vous sentez pas à la hauteur si votre ami ne veut pas rire. Parfois, il est très difficile de ressentir, même de bonnes choses, mais j'espère que cela s'améliorera avec le temps.
3. Surveillez le retour des symptômes dépressifs. Même si votre ami se sent mieux, cela ne veut pas dire qu'il est guéri. La dépression est épisodique, ce qui signifie qu'elle revient souvent.Il est courant que les personnes qui souffrent de dépression connaissent plusieurs périodes de dépression tout au long de leur vie. Si votre ami semble retomber dans la dépression, demandez-lui ce qui se passe.
   • Dites quelque chose comme: "J'ai remarqué que vous sembliez très fatigué ces derniers temps. Quand avez-vous commencé à vous sentir comme ça?"
   • Offrez votre aide de la même manière qu'avant et continuez d'encourager votre ami.
4. Prends soin de toi. Aider un ami déprimé est un travail difficile. Pour vous assurer de ne pas vivre vous-même une crise émotionnelle, vous devrez réfléchir très attentivement à vous-même. Assurez-vous de réserver au moins 30 minutes par jour rien que pour vous. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur vos besoins, vous faire dorloter ou simplement faire quelque chose que vous voulez faire. Assurez-vous que tout ce que vous faites répond à vos besoins physiques, mentaux et / ou émotionnels. Certaines choses que vous pouvez utiliser cette fois sont:
   • Un cours de yoga
   • Prenez un bain moussant
   • lire un livre
   • Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments
   • Méditez ou priez
   • Promenez-vous ou faites du vélo
   • Passez du temps avec d'autres personnes pour vous soutenir et vous encourager, tout en aidant votre ami déprimé

Conseils

• Si votre petit ami vous confie ses sentiments, n'évoquez pas vos propres problèmes. Cela peut donner à l'autre personne le sentiment que sa dépression n'est pas aussi importante que vos propres problèmes, ce qui peut aggraver les choses.
• Demandez quotidiennement à l'autre personne comment s'est passée sa journée. N'oubliez pas l'autre. Parlez-leur toujours de la vie quotidienne normale et donnez à cette personne l'occasion de s'ouvrir à vous.
• Sois patient. N'impliquez pas d'autres personnes à moins que la personne ne le veuille. Et surtout, rappelez à la personne que vous serez toujours là pour elle. Et quand vous le dites, pensez-le.
• Faites des choses pour votre ami. Aide au travail, donne une distraction ou une note joyeuse, protège la personne des autres ... prévient et arrête les soucis quotidiens fait du une différence en effet.
• Le stress, l'anxiété et une longue période d'humeur dépressive peuvent provoquer ou aggraver la dépression. Si votre ami est sensible à l'une de ces conditions, il devra être surmonté par la gestion du stress, la pensée positive et d'autres thérapies ou techniques qui peuvent être efficaces.
• N'oubliez pas qu'avoir une maladie mentale est toujours un stigmate dans notre société. Alors, obtenez la permission avant de discuter de l'état de la personne déprimée avec un tiers. Vous voulez l'aider et ne pas les soumettre à des commérages.
• N'essayez pas de les faire se sentir mieux en leur rappelant à quel point leur vie est meilleure que celle de nombreuses autres personnes.
• Si des antidépresseurs sont prescrits à votre ami, assurez-vous qu'il / elle sait que d'autres peuvent être sollicités pour d'autres formes de thérapie, comme des conseils, une thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie comportementale dialectique.
• Une fois que vous découvrez que votre ami est déprimé, n'essayez pas de le traiter différemment.
• Si la personne déprimée est une personne chère, assurez-vous de lui dire régulièrement à quel point elle est importante pour vous et à quel point vous vous souciez d'elle. Il est également important de partager les contributions positives qu'ils ont apportées à votre vie et à celle des autres.

Mises en garde

• Ne leur dites jamais que leurs problèmes ne sont rien ou qu'il n'y a rien à craindre. Puis ils arrêtent de parler.
• L'automutilation peut précéder le suicide, alors gardez un œil sur cela et procédez avec douceur et réconfort. Cependant, l'automutilation ne signifie pas nécessairement qu'une personne devient suicidaire, mais cela indique généralement qu'une personne a de graves problèmes de stress et / ou d'anxiété, et même s'il est possible qu'il s'agisse simplement d'attirer l'attention, vous ne devriez jamais, jamais. présumer.
• De nombreuses tentatives de suicide peuvent survenir lorsque les gens semblent se sentir mieux, plutôt que lorsqu'ils semblent gravement déprimés. Quand quelqu'un est au plus bas, il peut ne pas avoir assez d'énergie pour faire quoi que ce soit. Dès que l'énergie sera revenue, le moment viendra de l'action.
• Si cela fonctionne et qu'une crise survient, essayez d'appeler un fournisseur de soins de santé ou une ligne de suicide avant d'impliquer la police. Il y a eu des cas où l'intervention de la police dans le cas de personnes en crise mentale a entraîné un traumatisme ou la mort. Si possible, impliquez une personne dont vous êtes sûr qu'elle possède l'expertise et la formation nécessaires pour faire face à des situations de crise mentale ou psychiatrique.