Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Prenez soin de votre santé globale
• Partie 2 sur 3: Rester en forme
• Partie 3 sur 3: Maintenir une attitude positive
• Conseils
• Mises en garde

Voulez-vous devenir une personne en très bonne santé? Cela a tout à voir avec des changements progressifs. Les étapes de cet article vous offrent plusieurs avantages: un risque plus faible de divers cancers et maladies, peut-être une silhouette plus mince, et la chance de vivre une vie longue et heureuse. La santé est une priorité très importante dans votre vie, alors qu'attendez-vous? Suivez ces étapes et vous serez sur la bonne voie pour devenir une personne en très bonne santé quel que soit votre âge, votre poids ou votre état de santé actuel.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Prenez soin de votre santé globale

1. S'occuper de plus de sommeil. Pour devenir une personne en très bonne santé, vous devez dormir suffisamment régulièrement. Cela signifie 7 à 9 heures par nuit pour les adultes, 8 à 10 heures pour les adolescents et 9 à 11 heures pour les enfants. Cela vous permet de rester éveillé et alerte afin que vous n'ayez pas à boire de caféine et de boissons énergisantes sucrées. De plus, la plus grande partie de la guérison et de la purification du corps et de l'esprit a lieu pendant le sommeil. Si vous êtes encore jeune et allez à l'école, couchez-vous tôt, surtout pendant la semaine.
   • N'en faites pas trop, cependant. Dormir trop peut être tout aussi mauvais pour vous que de ne pas dormir suffisamment. Si vous avez manqué de sommeil une nuit, vous pouvez dormir un peu plus longtemps la nuit suivante pour compenser cela. Mais en général, essayez de rester dans la bonne fourchette pour votre âge.
2. Mangez la bonne nourriture saine avec tous les nutriments dont votre corps a besoin. Une bonne alimentation contient le bon équilibre entre les glucides, les protéines, les fruits, les légumes et les graisses. En ce qui concerne les glucides, il est préférable d'opter pour les grains entiers. Les viandes maigres, le poisson, les œufs et les noix sont parmi les meilleures sources de protéines. Essayez de consommer au moins 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour. Une certaine quantité de graisse est également nécessaire au bon fonctionnement de votre corps; l'huile de poisson, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco sont des graisses particulièrement utiles.
3. Boire de l'eau. C'est votre vélo pour le reste de la journée. Essayez de boire huit verres d'eau par jour (environ 240 ml chacun). Cela vous donne de l'énergie et vous aide à continuer. Un manque d'eau fraîche peut entraîner de l'acné, des maux de tête et même une déshydratation. Faites cela et vous deviendrez une personne en très bonne santé.
4. Allez chez l'ophtalmologiste. Faites monter vos lunettes si nécessaire. Si vous ne voulez pas porter de lunettes, essayez des lentilles de contact ou une intervention chirurgicale pour restaurer votre vision. Demandez à votre ophtalmologiste quel collyre est préférable de porter. Portez des lunettes de soleil pour ne pas endommager vos yeux.
5. Faites-vous vérifier régulièrement. Renseignez-vous sur la nécessité de vaccins et d'injections de vitamines. Prenez les médicaments que votre médecin vous dit de prendre. Faites-vous tester pour les allergies. Faites des tests sanguins pour déterminer des choses comme votre taux de cholestérol. Découvrez si vous avez des conditions et traitez-les.

Partie 2 sur 3: Rester en forme

1. Assurez-vous de faire beaucoup d'exercice tous les jours, même si c'est juste un peu. Cela vous permettra non seulement de vous sentir mieux et de mieux paraître, mais cela vous aidera également à passer la journée. Des recherches ont montré que l'exercice régulier vous permet de vous sentir mieux car les endorphines produites par l'hypophyse et l'hypothalamus pendant l'exercice procurent une sensation de bonheur et de bien-être. La marche est un excellent exercice. Marchez pour vous rendre au travail ou si vous le pouvez. Si la distance est trop longue pour marcher, garez votre voiture un peu plus loin de votre destination afin de marcher au moins une partie de la distance. Si vous n'allez pas en voiture, mais en transports en commun, vous pouvez descendre du bus ou du train un arrêt plus tôt.
2. S'étirer. Cela fait du bien! Du moment où vous vous réveillez le matin à votre séance de gym, cet exercice musculaire simple vous aidera à vous échauffer et à devenir plus flexible. Si vous vous étirez tous les jours, vous finirez par être très flexible et souple. Cela vous permet de continuer plus longtemps et vous donne de la force.
3. En cours et faire du jogging. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez faire une course de 10 km tous les matins, mais environ 10 minutes de jogging ou de course à un rythme facile feront de vous une personne en très bonne santé. Essayez de faire du jogging pendant environ dix minutes, trois à cinq fois par semaine. Cela gardera vos muscles forts et en forme. Va jamais courir pendant une heure, puis s'arrêter soudainement, puis s'asseoir sur le canapé pendant une heure. Cela vous donnera de terribles crampes et vous souffrirez en marchant le lendemain. Ramenez lentement la température à un rythme de marche et continuez à respirer profondément. La course à pied rendra les cours de gym beaucoup plus faciles pour vous et finira par faire de vous une personne en très bonne santé.
4. Relevez le défi. Si vous pouvez faire jusqu'à 10 pompes, optez pour 12! De petits défis comme celui-ci font de vous une personne en très bonne santé.
5. Faites quelque chose que vous appréciez vraiment. Jouez avec votre animal de compagnie, nagez ou faites du trampoline, faites l'amour, jouez aux échecs! Faire des choses que vous aimez vous permettra de garder le moral et de vous rendre plus heureux. Si vous avez eu une mauvaise journée à l'école ou au travail, prenez le vélo et exprimez votre colère sur les pédales. Non seulement c'est amusant, mais vous pouvez être vous-même pendant un certain temps. Essayez-le!

Partie 3 sur 3: Maintenir une attitude positive

Se sentir bien avec vous. Il y a toujours quelqu'un dans la pièce qui fait au moins une chose mieux que vous, alors faites de votre mieux pour ne pas vous comparer aux autres. Recherchez les domaines dans lesquels vous êtes doué et utilisez vos talents.

1. Rire et le sourire beaucoup et souvent. Sourire beaucoup donne à votre visage un aspect plus jeune et il se sent bien. Il a été scientifiquement prouvé qu'il est bon pour la santé de beaucoup rire.
2. Ne vous inquiétez pas. Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Soyez détendu et ouvert à d'autres idées et explorez de nouvelles choses: cultures, nouveaux plats, nouvelles expériences.
3. Détendez-vous régulièrement et ne rien faire du tout. Assis dans un endroit sombre et calme pendant 10 minutes, sans aucune pensée stressante, vous laissera une sensation de fraîcheur. Concentrez-vous sur votre champ d'énergie intérieur ou essayez de vous concentrer sur votre corps de l'intérieur. Si vous pouvez simplement vous détendre pendant un moment, vous vous sentirez mieux pour le reste de la journée et vous vous sentirez probablement mieux aussi. Faites-le plusieurs fois par jour pour devenir une personne en très bonne santé.

Essayez d'atteindre un objectif. Cela vous donnera l'impression d'avoir surmonté quelque chose. Interpréter une chanson ou utiliser vos talents pour étonner quelqu'un d'autre vous fera vous sentir positif et utile.

Conseils

• Donner à votre cerveau l'idée que vous avez bien dormi la nuit dernière aide également votre cerveau à mieux fonctionner.
• Méditez sur la conscience, pratiquez le yoga régulièrement, sortez pendant une heure, lisez tous les jours, etc. Donnez-vous de petites tâches à accomplir, aussi petites soient-elles. Cela aide à développer des résultats positifs dans le cerveau et conduit à des habitudes et des rituels plus sains.
• Faites comme votre médecin vous le recommande. Il est difficile d'être une personne en très bonne santé si vous êtes en surpoids, souffrez d'une maladie ou d'une affection chronique, avez 98 ans ou souffrez de dépression ou de circonstances similaires, mais suivre les conseils de votre médecin vous aidera à atteindre votre objectif d'être. une personne en très bonne santé doit ignorer les conseils médicaux professionnels que vous recevez.

Mises en garde

• Gardez à l'esprit que changer votre style de vie demande beaucoup de patience. Vous voudrez peut-être abandonner, mais respectez-le.
• Arrêtez les mauvaises habitudes. Arrêtez de fumer, de boire trop d'alcool, de drogues et de rapports sexuels non protégés avec des inconnus au hasard. Toutes ces activités peuvent entraîner des problèmes de santé.