Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: S'accepter soi-même
• Partie 2 sur 3: Changer votre façon de penser
• Partie 3 sur 3: Vie autonome
• Conseils

Être émotionnellement indépendant et résilient fait partie intégrante du bonheur. Lorsque nous dépendons des autres pour nous sentir nous-mêmes, nous ne savons jamais qui nous sommes. Heureusement, en nous acceptant, en changeant notre façon de penser et en prenant activement des mesures pour être fidèles à qui vous êtes et à ce que vous ressentez, nous pouvons atteindre un sentiment de paix intérieure et d'indépendance que nous recherchons.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: S'accepter soi-même

1. Pensez aux avantages de l'acceptation de soi. Le principal objectif de l'acceptation de soi est d'apprendre des techniques saines qui vous aideront à guérir et vous permettront de libérer des souvenirs désagréables et des traumatismes. L'objectif idéal est que vous ayez des interactions plus saines dans votre vie actuelle. Les autres avantages de l'acceptation de soi sont:
   • Plus de confiance
   • Réduction de l'anxiété et de la dépression
   • Moins d'autocritique et de culpabilité
   • Augmentation de la conscience de vous-même
   • Augmentation de l'estime de soi
   • Amélioration du sentiment de paix intérieure
2. Pensez aux raisons pour lesquelles vous vous jugez vous-même. Prenez le temps de découvrir pourquoi vous avez du mal à vous accepter. Essayez de méditer, de tenir un journal ou simplement de vous asseoir dans un endroit calme pendant un moment et de réfléchir à vos raisons de vous juger. Découvrez la voix que vous entendez lorsque vous vous jugez vous-même. Par exemple, entendez-vous vos parents, votre partenaire, vos amis ou quelqu'un d'autre?
3. Revisitez le passé. Prenons l'exemple des parents: la plupart d'entre eux ne sont pas très bons. Ne sont-ils pas si géniaux parce qu'ils ne nous aiment pas ou que nous ne méritons pas d'affection? Non. Mais en tant qu'enfant, c'est difficile à voir. Ils ne sont pas géniaux parce qu'ils ne savent pas quoi faire - ils essaient mais ils ne sont que des humains. Au lieu de les blâmer (ou un ex, par exemple) pour votre douleur, regardez-la différemment. Comprenez qu'ils ne méritent ni colère, ni haine, ni ressentiment. Au pire, ils méritent pitié; au mieux, la compassion.
   • Que vous ayez 7 ou 70 ans, vous avez probablement eu des relations dont vous n'êtes pas encore mieux. En tant qu'humains, nous avons tendance à prendre chaque échec / discussion / déception / rejet personnellement et à l'additionner dans notre propre cahier mental, où la somme est un nombre pour notre valeur. D'abord la chose la plus importante, arrêtez ça.Le passé est passé et reste dans le passé. Cela a peu de sens.
   • Apprenez à prendre du temps pour vous-même dans le contexte d'une relation en développant vos propres intérêts et passe-temps et en passant régulièrement du temps avec vos amis et votre famille. Cela vous aidera à rester indépendant dans votre relation d'une manière saine pour vous et votre partenaire.
4. Pardonne et oublie. C'est une étape intégrale pour pouvoir s'accepter et voir l'idée précédente différemment. Lorsque vous arrêtez de nourrir des rancunes et que vous arrêtez de tout prendre personnellement, vous vous retrouvez avec une version pure et intacte de vous-même - un moi émotionnellement indépendant et résilient. Et vous serez aussi beaucoup plus heureux!
   • La prochaine fois que vous remarquerez que quelqu'un vous a bouleversé, réalisez que cela n'a rien à voir avec vous. Ils prennent leurs propres décisions et vous n'avez aucun contrôle sur cela, ce qui est bien. C'est un moment tellement insignifiant au cours de votre vie que vous serez bientôt complètement oublié.
   • Cela mis à part, cela ne signifie pas que certaines personnes peuvent faire ce qu'elles veulent. Pardonnez-leur, oubliez le comportement, mais ajustez vos attentes. Votre ami était-il en retard d'une heure pour votre dîner? Noté. La prochaine fois (s'il y en a un), vous saurez comment y faire face.
5. Passez du temps sur vous-même. À quand remonte la dernière fois que vous avez eu du temps libre et que vous n'avez pas immédiatement attrapé votre téléphone ou vous êtes distrait d'une autre manière? Aujourd'hui, nous sommes constamment bombardés de stimuli, ce qui nous éloigne finalement de l'introspection et apprend à connaître notre propre cerveau. À partir de maintenant, prenez environ 20 minutes par jour pour un peu de «temps libre». Quelle compagnie est meilleure que la vôtre, n'est-ce pas?
   • Pendant ce temps, laissez votre esprit vagabonder. Où va-t-il? Comment penses-tu? Prenez note de la fascination du cerveau. Que pouvez-vous apprendre sur vous-même?
6. Sachez qui vous êtes. Un peu comme demander à une fourmi de se regarder dans le miroir et de dire: «Je suis une fourmi», ou pas? Eh bien, en plus des étapes ci-dessus et ci-dessous, il y a quelques points fixes qui s'appliquent à tout le monde:
   • Vous valez autant que tout le monde que vous connaissez. Il n'y a pas de «meilleurs» gens; nous avons tous de bonnes et de mauvaises qualités.
   • Vous avez des talents et des intérêts. Que sont-ils?
   • Vous avez des pensées et des opinions. Il y a des choses que vous aimez et que vous n'aimez pas. Que sont-ils?
   • Vous avez des valeurs. Croyances. Quelles choses / concepts / idées considérez-vous comme vraies?

Partie 2 sur 3: Changer votre façon de penser

1. Testez-vous. Il existe une poignée de façons d'être émotionnellement dépendant. Le plus célèbre est une histoire d'amour. Nous apprenons à dépendre de notre partenaire pour l'affection, le sexe, l'approbation, vous l'appelez. Quand cela ne vient pas, nous avons l'impression que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous valons en quelque sorte moins. De quelle manière êtes-vous émotionnellement dépendant? Romantique? Par des amis? Collègues ou votre patron? De chaque personne que vous rencontrez? Pensez à certains des éléments suivants pour vous aider à identifier ceux sur lesquels vous devrez travailler:
   • Devenez-vous jaloux facilement? Vous comparez-vous tellement aux autres que cela gâche votre journée?
   • Les gens ne répondent souvent pas à vos attentes? À qui cela vous arrive-t-il le plus?
   • Lorsque vous êtes seul, cherchez-vous les autres pour vous sentir mieux? Ressentez-vous un sentiment de vide lorsque vous n'êtes pas en compagnie?
   • Votre partenaire ou l'idée d'un partenaire vous rend-il heureux?
2. Prendre la responsabilité. Lorsque nous blâmons les autres pour quelque chose, ils ont tort. En conséquence, ils sont les seuls à pouvoir résoudre le problème. Horrible. Afin de reprendre le contrôle de votre pensée et de vos émotions, vous devez prendre vos responsabilités.
   • Cela vous oblige à vous faire confiance et à trouver votre propre solution. Au lieu de vous complaire dans la misère, réfléchissez aux options dont vous disposez pour améliorer la situation. Cela vous aide également à vous débarrasser des émotions négatives qui s'accumulent, vous êtes obligé de penser plus logiquement et vous sentez que vous avez plus de contrôle sur votre propre vie.
3. La prochaine fois que quelqu'un vous ennuie, arrêtez. Pour un moment. Pourquoi êtes-vous si inquiet? C'est juste une personne qui doit juger et critiquer si nécessaire. Ce n’est pas la fin du monde et ce n’est probablement pas très remarquable. Tout le monde fait ça. Pourquoi leur donner le plaisir que leurs commentaires vous touchent? Ça ne vaut pas le coup.
   • Rappelez-vous de ne pas réagir comme vous le pensez. Cela peut sembler naturel d'être contrarié, mais ce n'est vraiment pas votre seule option. Vous pouvez être en colère ou triste - ou vous pouvez le remarquer et le laisser derrière vous. Après tout, il n'y a aucun avantage à être en colère ou triste, n'est-ce pas? Qu'y a-t-il pour vous?
4. Réalisez que le bonheur n'est qu'à l'intérieur. Littéralement. La sérotonine et la dopamine sont là où vous obtenez pour de vrai prendre plaisir. Si vous souhaitez vous conditionner à devenir extatique devant un tapis marron, vous le pouvez. Le cerveau n'est qu'une drôle de petite créature à cet égard. En d'autres termes, vous décidez de ce qui vous rend heureux et cela n'a rien à voir avec le monde extérieur. Cela vient de l'intérieur - vous n'avez pas à regarder à l'extérieur.
   • Au cas où ce n'est pas encore tout à fait clair, c'est une très, très, "très" bonne nouvelle. Vous contrôlez tous vos sentiments! Cela ne dépend pas du caprice de quelqu'un d'autre! Vous pouvez ressentir toute émotion que vous souhaitez ressentir. Vous n'avez pas à ressentir d'émotion que vous ne voulez pas ressentir. Le bonheur est juste une décision loin de vous.
5. Faites de votre mieux pour ne pas surcompenser. La frontière entre être émotionnellement indépendant et, eh bien, être un sac n'est pas très grande. Certaines personnes sont tellement prises à essayer «d'être fidèles à elles-mêmes» qu'elles gaspillent les sentiments des autres juste pour s'affirmer. Gardez à l'esprit que ce n'est pas une excuse pour être un intimidateur et toujours réussir. Vous pouvez être gentil et attentionné tout en restant fidèle à vous-même.
   • La plupart des gens qui marchent sur les autres essaient d'éviter les sentiments d'incapacité et d'insignifiance. Ils se sentent sans valeur à l'intérieur, alors ils imposent leur «valeur» aux autres dans une tentative de se convaincre. Ce n'est pas être émotionnellement indépendant - c'est simplement un comportement inapproprié.

Partie 3 sur 3: Vie autonome

1. Prenez vos propres décisions. La prochaine fois que vos amis s'assoient ensemble et se plaignent de la misère de ce nouveau film ou de fêtes pseudo-libérales, ou même commencent à bavarder sur un ami, vous décidez de ce que vous pensez au lieu de les laisser décider. Qu'est-ce que ça fait? Pourquoi leur opinion devrait-elle influencer la vôtre?
   • Essayez ceci avec de petites choses aussi. La prochaine fois que vous voudrez essayer un restaurant, une boutique, un café, etc., mais vous avez entendu dire que c'est assez médiocre, allez quand même! Parfois, d'autres personnes ne savent tout simplement pas de quoi elles parlent.
   • Lorsque vous avez pris votre propre décision, essayez d'avoir le courage d'en parler. D'autres personnes peuvent ressentir la même chose, mais elles sont trop timides pour dire quoi que ce soit! Vous pouvez également soulever un bon point auquel personne n'avait pensé auparavant.
2. Dis non.«La prochaine fois qu'on vous demandera de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire pour le moment, dites non. Non seulement vous ne voulez pas participer à cette activité particulière, mais il est tout à fait normal que vous ne soyez pas à la hauteur des attentes des autres parce que vous pas dérangé. Écoutez votre cœur - c'est souvent vrai.
   • Ici, cependant, la frontière est parfois un peu vague. Devez-vous sauter le mariage de votre meilleur ami simplement parce que vous n'en avez pas envie? Probablement pas. Sautez-vous la réunion de travail obligatoire parce que vous voulez être gentil et paresseux? Non. En d'autres termes, choisissez soigneusement votre champ de bataille.
3. Apprenez à résoudre vos problèmes vous-même. Aujourd'hui vivent dans des sociétés de millions de personnes. Nous avons tellement de ressources disponibles que nous n'avons plus rien à faire nous-mêmes. Nous pouvons réparer nos voitures, nos égouts, nos ordinateurs et même notre santé - la liste est interminable. Malheureusement, cela ne tient pas compte de notre propre inventivité et de notre sens des responsabilités. Afin de ne pas dépendre des autres, nous devrons résoudre nos problèmes nous-mêmes.
   • Alors la prochaine fois que vous vous sentez échoué, prenez-le sur vos épaules pour faire quelque chose. Passez votre soirée à faire quelque chose que vous aimez faire, offrez-vous une thérapie de vente au détail ou détendez-vous simplement. Lorsque vous pourrez le faire avec succès, vous le saurez toi et personne d'autre n'a la force de tout améliorer.
4. N'attendez rien des autres. Il y a une citation de James Bond qui dit: `` Armez-vous parce que personne ne viendra vous sauver. '' C'est un peu cynique, mais l'idée est vraie: nous sommes tous juste humains après tout, nous devrons être égoïstes et les nôtres devraient passer en premier. Tout le monde le fait, donc vous pouvez aussi - sans ressentir la moindre culpabilité.
   • Garder cela à l'esprit peut vous aider à éviter d'espérer quelque chose et d'être déçu. Lorsque vous attendez peu des autres, il devient plus facile pour les gens de répondre à ces attentes. Et il est plus facile de découvrir qui fait un effort pour répondre à vos faibles attentes et qui se démarque toujours.
5. Interagissez avec différents types de personnes. Lorsque toute votre vie tourne autour d'un petit groupe de personnes, il devient difficile de ne pas penser que leur opinion est incapable de déplacer des montagnes. Pour élargir votre vision du monde et rendre leurs opinions moins importantes, vous devrez vous associer à plus de gens! Avoir un large réseau social est également bon si vous vous retrouvez dans une situation désespérée.
   • Tout le monde doit pouvoir s'attacher à quelque chose. Cela peut être très ennuyeux car cela signifie que nos émotions sont à la merci des autres et des choses. La clé pour cela est de ne pas vous faire excessif attacher. C'est une ligne floue que vous seul pouvez voir. La meilleure façon de le faire est de vous associer à différentes personnes et de répartir votre temps entre elles en conséquence.
6. Fais ton propre truc. C'est la ligne du bas: vous êtes votre propre personne et donc vous allez faire votre propre truc, quoi que cela signifie. Lorsque vous découvrez qui vous êtes et que vous vous accrochez à cela, personne ne peut arrêter ce bonheur intérieur qui en résulte finalement.
   • Les personnes qui peuvent vraiment rester elles-mêmes sont rares. Cela ne devrait pas être une raison de juger - cela devrait vous inspirer. Les gens verront que vous êtes votre propre source de bonheur et souhaiteront pouvoir être comme vous! Certaines personnes ne pourront pas y faire face, mais ce ne sont pas celles que vous voudrez de toute façon!

Conseils

• Considérez les erreurs du passé comme une opportunité d'apprentissage et laissez-les vous inspirer à être fort et à ne plus refaire les mêmes erreurs.