Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Se sentir bien sans vêtements
• Partie 2 sur 3: Bien nue
• Partie 3 sur 3: Se sentir bien avec un partenaire
• Conseils
• Mises en garde

Malgré ce que les stéréotypes peuvent suggérer, les hommes peuvent se sentir tout aussi insécurisés, sinon plus, que les femmes à propos de leur corps. Il est naturel d'être un peu conscient de soi quand on est nu, mais le plus important est de se sentir à l'aise avec votre apparence. Avec la bonne attitude, vous pouvez vous regarder en toute confiance dans le miroir ainsi que lorsque quelqu'un d'autre vous regarde.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Se sentir bien sans vêtements

1. Enlève tes vêtements pour être nu. Cela signifie que vous devez tout enlever. La seule façon dont vous pouvez vraiment faire quelque chose à propos de vos doutes et de vos inquiétudes à propos de vous-même nu est de les affronter.
   • Aucune autre personne ne devrait être là, car la première étape consiste à s'assurer que vous vous sentez à l'aise lorsque vous êtes nu.
   • Assurez-vous que vous êtes quelque part avec un miroir où vous pouvez voir tout votre corps, en particulier les parties que vous ne pouvez pas voir directement autrement.
   • Peu à peu, vous augmentez également le temps que vous passez nu. Vous n'êtes pas obligé de devenir nudiste tout de suite, passez simplement plus de temps sans vos vêtements. Vous constaterez probablement que vous le trouverez plus courant.
2. Concentrez-vous sur vos qualités positives. Pour vous sentir bien nu, vous devez mettre l'accent sur les parties de votre corps qui vous font vous sentir bien. En vous concentrant sur les domaines que vous aimez, vous pouvez gagner en confiance et être motivé pour vous améliorer sur le reste.
   • Votre corps est composé de nombreuses parties, ce qui signifie qu'il existe de nombreuses opportunités pour trouver quelque chose de positif. Peut-être avez-vous de jolies jambes solides, un dos sculpté, ou vous êtes très fier de votre "jeune gentleman". Quoi que vous choisissiez, c'est un bon début pour vous rappeler que certaines parties de vous méritent d'être positives.
   • Si vous ne savez rien, ne pensez pas à une liste d'articles. Commencez par une partie de vous qui vous semble belle, même si vous pouvez la voir lorsque vous n'êtes pas nu. Peut-être avez-vous un joli sourire ou des mains fortes.
3. Remettez en question les pensées négatives sur votre corps. Certaines formes de pensées négatives peuvent nuire à votre estime de soi. Cela vous empêche d'accepter votre corps tel qu'il est et peut même vous empêcher de faire des choses pour l'améliorer. Reconnaissez si vous pensez de cette façon et mettez-vous au défi de penser différemment. Il existe plusieurs formes courantes de pensée négative qui peuvent affecter votre perception de vous-même.
   • Tout ou rien. Vous ne verrez probablement pas d'abs ciselés et de muscles parfaitement tonifiés lorsque vous êtes nu. Ce sont toutes des choses que vous pouvez changer et améliorer. Ne pas les avoir ne signifie pas que vous ne pouvez pas les avoir.
   • Filtre. Rester sur les parties négatives de votre corps tout en ignorant les parties que vous aimez peut vous rendre plus incertain de vous promener sans vêtements. C'est pourquoi il est important de trouver quelque chose que vous aimez dans votre corps. Et il y a toujours quelque chose à louer.
   • Autocritique. Ne faites pas de votre critique de vos aspects négatifs le reflet de votre estime de soi. Il y a une différence substantielle entre se dire «mon estomac est trop gros, je dois essayer de perdre du poids» et «je suis gros parce que je n'arrive pas à bouger assez». Si vous vous critiquez, cherchez ce que vous pouvez faire pour vous améliorer.
4. Soulignez les choses à améliorer. Il est important d'avoir confiance en sa propre peau (et rien qu'en votre peau), mais cela ne veut pas dire que les choses sont parfaites. Donnez-vous des objectifs sur lesquels travailler pour vous aider à vous concentrer non seulement sur votre apparence et votre bien-être, mais aussi pour vous assurer de continuer à le faire.
   • Fixez-vous des objectifs petits et simples, faciles à suivre, afin que vous puissiez voir clairement vos progrès et votre réussite. Ceci est particulièrement important pour les objectifs physiques, tels que l'amélioration de votre physique ou la modification du style de vos cheveux, car ils sont faciles à suivre visuellement.
   • Vous devez également tenir compte des objectifs mentaux, tels que la résolution de plus d'attention aux aspects positifs de votre corps. Quelque chose d'aussi simple que de faire un commentaire positif sur votre corps chaque matin peut améliorer votre humeur et votre confiance en vous, même lorsque vous êtes sans vêtements.

Partie 2 sur 3: Bien nue

1. Maintenez une bonne hygiène. Les soins personnels réguliers sont l'un des moyens les plus simples d'améliorer votre apparence générale. Cela peut demander un certain effort pour adopter un programme régulier de bonnes habitudes, mais cela sera généralement payant pour vous.
   • Baignez-vous régulièrement. Prenez un bain ou une douche régulièrement pour vous assurer que vos cheveux et votre corps sont exempts de saleté, d'huile et de sueur. Utilisez du savon et de l'eau tiède, rincez toute mousse avant de sécher, puis séchez-vous en tapotant pour une finition soignée.
   • Débarrassez-vous des odeurs corporelles. Utilisez un déodorant ou un parfum en plus du nettoyage régulier, en particulier les zones qui transpirent et sont sales comme les aisselles. Un déodorant subtil, doux ou inodore est bon pour masquer les odeurs corporelles moins flatteuses.
   • Complétez-le avec un parfum qui rehausse subtilement vos parfums naturels. Vous n'avez besoin que de petites quantités, vous n'avez donc pas besoin de sprays qui vous enveloppent dans un nuage de parfum.
2. Prenez soin des autres parties de votre corps. Certaines parties de votre corps auront besoin de soins plus spécifiques. Vos ongles et vos dents ont besoin d'un peu de travail supplémentaire, mais peuvent apporter une contribution supplémentaire appréciable à une belle apparence et à une bonne impression de vous-même.
   • Coupez vos ongles et vos ongles régulièrement. Les garder une fois par semaine devrait suffire à les empêcher de devenir trop longs. Limez après la coupe pour une finition plus lisse et plus jolie, en évitant les arêtes vives qui pourraient s'accrocher aux vêtements ou couper d'autres personnes.
   • Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents deux fois par jour et utilisez la soie dentaire une fois par jour. Pensez également à vous rincer avec un bain de bouche pour améliorer votre respiration. Si vous souhaitez améliorer davantage l'apparence de vos dents, discutez du blanchiment ou du redressement avec un dentiste.
3. prends soin de ta peau. Une peau claire et d'apparence saine est une qualité très attrayante. Assurez-vous de connaître le type de peau dont vous disposez pour trouver les meilleurs produits pour résoudre les problèmes.
   • Un bain régulier aidera à éliminer la saleté et la graisse qui causent les imperfections et autres imperfections de votre peau. Assurez-vous de ne pas sauter ces endroits en sueur.
   • Protégez-vous du soleil. Le soleil peut facilement endommager votre peau si vous ne faites pas attention, et même si vous n'avez pas de cancer de la peau, un coup de soleil est douloureux et désagréable à regarder. Évitez de sortir pendant les heures de pointe (10 h à 14 h), portez des vêtements qui couvrent votre corps et appliquez un écran solaire.
   • Pour une peau plus éclatante, recherchez une variété de couleurs dans les fruits et légumes. Pensez aux carottes, aux abricots, aux épinards, aux tomates et aux myrtilles. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont bons, et l'ajout de noix et de graines à votre alimentation n'est pas non plus mauvais.
4. Traitez toute acné. Combattez la présence de saleté et les imperfections sur tout votre corps, pas seulement sur votre visage. Se baigner régulièrement pour nettoyer votre corps est une bonne prévention, tout comme vous assurer de le faire après l'exercice pour laver la sueur de votre corps.
   • Si vous avez déjà de l'acné, utilisez des nettoyants doux au lieu des astringents faciaux plus agressifs.
   • Changez votre literie régulièrement. Lorsque vous vous allongez dans votre lit, vous laissez derrière vous votre propre saleté et votre peau morte. Changer vos draps régulièrement vous aidera à ne pas dormir dans votre propre saleté, ce qui peut protéger votre peau.
5. Gardez un poids santé. Le corps de chaque personne est un peu différent et votre poids idéal est déterminé par votre taille, votre santé et votre niveau d'activité. Discutez avec votre médecin d'un poids approprié à votre situation.
   • La présence de graisse (lobes) sur certaines parties de votre corps est liée à votre poids. Identifiez les domaines spécifiques qui vous mettent mal à l'aise. Créez un plan de remise en forme axé sur ces domaines.
   • Pour contrôler votre poids, vous devez surveiller votre apport calorique. Si vous essayez de perdre du poids, ne réduisez pas trop le nombre de calories que vous consommez. Vous avez besoin d'énergie pour pratiquer et suivre votre vie. Si vous essayez de perdre du poids, choisissez des aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Ceux-ci contiennent moins de calories et sont des options plus saines qui vous donnent l'énergie nécessaire pour rester actif.
6. Travaillez votre masse musculaire. Avoir un tonus musculaire et une définition ne sont pas les seuls moyens de bien paraître, mais ils peuvent certainement améliorer l'apparence de votre corps. Si vous voulez développer vos muscles, avec un peu d'entraînement et une alimentation saine, vous pouvez le faire.
   • Choisissez les domaines que vous souhaitez améliorer. Vous pouvez faire des exercices spécifiques pour renforcer n'importe quelle partie de votre corps. Pour les abdominaux, faites des craquements ou d'autres entraînements de base. Pour entraîner vos bras, vous pouvez faire des pompes, des tractions et des exercices avec des poids. Comme pour un plan de perte de poids, vous devez choisir une routine d'exercice qui répond à vos objectifs. N'oubliez pas de vous étirer avant chaque exercice.
   • Vous devez inclure des protéines dans votre alimentation, car elles aident à développer vos muscles. Les viandes telles que le bœuf haché, le poulet et les œufs sont toutes riches en protéines. Si vous n'aimez pas la viande, il existe d'autres aliments comme les amandes et le fromage cottage qui sont également riches en protéines.
7. Buvez suffisamment d'eau. Vous avez besoin d'environ 10 verres (2 à 2,5 litres) de liquide par jour. L'eau aide à garder votre peau radieuse, elle vous empêche de trop manger avec vos repas et veille à ce que votre équilibre hydrique soit maintenu pendant vos entraînements.

Partie 3 sur 3: Se sentir bien avec un partenaire

1. Utilisez un langage corporel confiant. En l'absence de vêtements pour distraire ou transmettre un message particulier, votre attitude est essentielle pour vous sentir à l'aise et confiant dans votre peau. Même si vous n'êtes pas sûr de vous, faire semblant peut vous aider à paraître et à vous sentir plus confiant.
   • Ayez une bonne posture. Tenez-vous debout ou asseyez-vous pour avoir l'air plus grand. Gardez votre menton relevé et vos épaules détendues pour une pose confiante. Ce sont également de bons conseils si vous êtes habillé, mais surtout si vous ne portez pas de vêtements pour vous envelopper.
   • Le sourire. Un visage amical peut projeter la confiance, qui est toujours plus attrayante pour les autres.
   • Regardez avec impatience et maintenez un contact visuel. Cela peut établir une connexion solide avec votre partenaire. De plus, cela forcera inconsciemment l'autre personne à regarder vos yeux au lieu d'autres parties de votre corps. Si vous êtes encore un peu nerveux à l'idée d'être nu devant une autre personne, cela peut aider à empêcher les yeux de cette personne de trop s'égarer.
2. Gardez une trace de vos poils corporels. Vous pouvez trouver confortable de simplement laisser pousser vos poils, mais votre partenaire peut ne pas être d'accord. Les poils longs et négligés peuvent être désagréables à regarder, et quelqu'un d'autre pourrait ne pas aimer encore plus les toucher. De plus, si vous voulez que votre partenaire vous touche, vous voulez que ce soit la peau et non les cheveux à toucher.
   • Poils des aisselles. C'est une zone connue du corps qui commence à transpirer et la tailler peut la réduire. Mieux vaut ne pas tout raser, mais gardez-le court et ne le laissez pas devenir trop sauvage.
   • Les poils du torse. Si vous êtes un athlète, cela peut être une bonne partie de votre corps pour rester sans poils. Raser lentement et utiliser un rasoir électrique pour enlever le chaume restant. Vous pouvez également envisager de vous épiler vous-même. De plus, une tondeuse électrique peut aider à conserver un look masculin (si c'est ce que vous recherchez).
   • Les cheveux sur le dos sont généralement considérés comme moins attrayants. Si vous n'aimez pas l'avoir, c'est une bonne partie de votre corps à épiler car elle fait souvent moins mal. De plus, il est difficile de raser une zone de votre corps que vous ne pouvez pas voir facilement.
   • Poils pubiens. Comme votre poitrine et vos aisselles, il est rare qu'un homme soit complètement chauve dans de telles zones, à moins que vous ne soyez un athlète préoccupé par l'aérodynamisme. Utilisez un rasoir électrique pour couper vos cheveux et les garder courts. Cela réduira la transpiration et les odeurs et peut vous faire paraître plus grand.
3. Rendez la pièce plus confortable. Se sentir à l'aise sans vêtements n'est pas qu'une question de confiance. Un petit effort environnemental sera plus confortable pour vous deux sans vêtements et peut vraiment vous aider à vous mettre dans l'ambiance.
   • Fournissez la température ambiante correcte. Il existe un certain nombre de facteurs qui déterminent la température la plus confortable, ce qui est généralement une question de préférence personnelle. Si vous êtes nu, vous voudrez peut-être que la température ambiante soit légèrement supérieure à la normale car vous ne portez aucun vêtement. Les températures plus froides réduisent le flux sanguin, ce qui entraîne le retrait de certaines parties de votre corps pour obtenir de la chaleur, ce qui les rend plus petites.
   • Gardez la lumière en sourdine. Si vous et votre partenaire n'êtes toujours pas complètement à l'aise sans vêtements, un faible éclairage peut aider à cacher des choses. De plus, cela peut créer une atmosphère plus romantique, si c'est ce que vous recherchez. Si vous êtes prudent et que vous n'êtes pas préoccupé par le déclenchement de l'alarme incendie, envisagez d'allumer des bougies au lieu de lampes.
   • Assurez-vous que votre chambre sent bon. Vous vous êtes concentré sur votre odeur corporelle, mais vous ne voulez bien sûr pas que votre pièce sente. Garder la pièce propre et éviter l'encombrement est toujours un bon moyen de réduire les odeurs. Un spray rapide avec quelques parfums de base devrait suffire à couvrir les odeurs désagréables, en particulier comme solution rapide.
4. Rire. Il y aura toujours une certaine incertitude lorsque vous vous déshabillez, ce qui s'applique probablement aussi à quelqu'un d'autre à proximité. Allégez l'ambiance avec une blague ou essayez de trouver quelque chose de drôle dans votre situation. Rire vous rendra tous les deux plus à l'aise et vous aidera à créer une meilleure connexion entre vous deux.
5. Laissez votre partenaire vous toucher. Vous n'êtes pas obligé si vous êtes nu. Toucher les mains de quelqu'un d'autre peut vous rappeler que vous n'êtes pas seulement l'image que vous voyez dans le miroir. Quelqu'un d'autre qui vous touche vous aide à vous sentir attrayant, en tant que personne qui mérite d'être touchée.
   • Si vous êtes en couple, laissez votre partenaire vous toucher. Il n'est pas nécessaire que ce soit érotique. Un toucher doux sur l'épaule ou un câlin vous permet de savoir que votre partenaire vous trouve attirant.
   • Si vous êtes célibataire ou n'avez personne pour vous toucher, un massage est une autre façon de laisser quelqu'un vous toucher. Après cela, vous vous sentirez probablement plus détendu.

Conseils

• Un conseil de toilette simple que de nombreux hommes négligent ou évitent est d'utiliser une lotion pour le visage et le corps. L'hydratation de votre peau est l'un des moyens les plus simples de lui donner une meilleure apparence. Essayez différentes lotions pour trouver un parfum et une texture que vous aimez.
• Si c'est votre première épilation à la cire, envisagez de faire appel à un professionnel pour obtenir les meilleurs résultats.
• Si vous suivez un régime, vous voudrez peut-être consulter un nutritionniste pour trouver un plan sain et efficace qui peut être adapté à vos besoins.
• Essayez de créer un plan d'entraînement avec un entraîneur personnel qui peut vous aider à atteindre des objectifs spécifiques.

Mises en garde

• Si vos sentiments négatifs à l'égard de votre corps mènent à une dépression ou même à des pensées d'automutilation, parlez-en immédiatement à quelqu'un. Demandez l'aide d'un ami de confiance, d'un membre de votre famille ou d'un conseiller professionnel.
• Ne vous surmenez pas en termes de régime alimentaire ou d'exercice - cela pourrait entraîner des blessures ou des problèmes de santé. Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un programme de conditionnement physique ou de régime.