Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Ayez l'air plus en forme en devenant plus en forme
• Méthode 2 sur 3: Habillez-vous pour mettre en valeur vos courbes
• Méthode 3 sur 3: Adoptez la bonne posture

Avoir des courbes sexy peut vous aider à vous sentir plus confiant, surtout si vous voulez attirer l'attention de quelqu'un. Il existe plusieurs façons de créer des courbes, par exemple grâce à la musculation. Vous pouvez également accentuer les courbes que vous avez déjà en choisissant les bons vêtements. Si vous voulez avoir l'air plus plein pour une photo ou lorsque quelqu'un vous regarde, il existe des moyens simples d'incliner votre corps pour que vous ayez l'air plus galbé.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Ayez l'air plus en forme en devenant plus en forme

1. Fais Squat et fente pour construction des fessiers et les muscles des jambes. Les squats et les fentes sont des exercices classiques pour travailler vos fesses et vos jambes en une seule séance. Faites trois séries de 15 à 20 squats et fentes (pour chaque jambe) en deux séances d'entraînement de force hebdomadaires. D'autres bons exercices pour vos jambes et vos fesses sont:
   • Le pont. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds et les mains à plat sur le sol à côté de vos fesses. Soulevez vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient en ligne droite avec vos épaules. Tenez cela pendant 30 à 60 secondes.
   • Levées de jambe. Tenez-vous à quatre pattes, étendez une jambe derrière vous et soulevez-la en l'air. Gardez votre jambe droite tout en faisant cela. Répétez cette opération 15 à 20 fois, puis passez à l'autre jambe. Faites trois séries pendant chacune de vos deux séances d'entraînement de force chaque semaine.
   • Sautez les squats. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis sautez de manière explosive. Répétez cette opération 15 à 20 fois et effectuez trois séries dans chacun de vos entraînements de force.
2. Faites des exercices abdominaux affine ta taille. Resserrer vos abdominaux rendra votre taille plus petite et les courbes autour de vos hanches plus prononcées. Essayez d'inclure trois séries de 15 à 20 craquements dans votre séance d'entraînement en force, deux fois par semaine, et la planche trois fois pendant 30 à 60 secondes par séance. Certains autres exercices d'abdos que vous pourriez essayer incluent:
   • Siège en V. Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites devant vous. Puis penchez-vous un peu en arrière et soulevez vos pieds du sol. Équilibrez vos fesses avec vos pieds en l'air et vos jambes en forme de V. Tendez la main vers votre pied gauche avec votre main droite, puis votre main gauche vers votre pied droit. Répétez cette opération trois fois pendant 30 à 60 secondes au cours de chacun des deux entraînements par semaine.
   • Planche de côté. Gardez votre corps droit et soutenez-vous avec un bras et une jambe. Poussez votre main droite et le côté de votre pied droit contre le sol. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes, puis changez de côté.
   • La planche avec des levées de jambe. Essayez de lever une jambe en l'air en vous tenant debout sur une planche. Cela rend le mouvement plus difficile en déplaçant tout le poids sur l'un de vos pieds. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes, puis changez de pied.
3. Entraînez le haut de votre corps à un chiffre de sablier pour souligner. Si vous avez des épaules étroites, vous pouvez souligner votre taille en les rendant plus musclées. Vous pouvez y parvenir en entraînant vos épaules et vos muscles de la poitrine. Faites trois séries de 10 à 12 répétitions deux fois par semaine. Commencez avec des poids de 5 kg ou moins et augmentez à mesure que vous devenez plus fort. Voici quelques bons exercices pour renforcer vos épaules et votre poitrine:
   • Appuyez alternativement sur les haltères. Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans chaque main. Commencez par les haltères à côté de votre poitrine et soulevez les haltères au-dessus de votre poitrine, un à la fois.
   • Le bras latéral se soulève. Tenez un haltère dans chaque main en vous tenant debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Commencez par les haltères sur vos côtés, puis soulevez les haltères vers le haut avec vos bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules.
   • Empreintes. Mettez-vous sur vos mains et vos genoux, puis étendez vos jambes et rentrez vos orteils pour soutenir votre corps. Placez vos mains sur le sol directement sous vos épaules. Utilisez vos bras pour vous abaisser jusqu'à ce que vous touchiez presque le sol. Ensuite, utilisez vos bras pour vous relever.
4. Essayez de prendre du poids lentement si vous souffrez d'insuffisance pondérale. Les courbes sont constituées d'une combinaison de muscles et de graisses, alors mangez sainement pour vous assurer que votre corps a le temps de se développer de manière égale. Cependant, perdre ou prendre du poids en une seule séance n'est pas bon pour vous, alors faites de petits ajustements pour ajouter des calories à votre alimentation. Vous pourrez peut-être gagner en toute sécurité environ une livre de poids par semaine, mais ce n'est pas vrai pour tout le monde - parlez-en à votre médecin avant de vous lancer dans un programme de prise de poids étendu.
   • Mangez un repas complet après avoir fait de l'exercice. Votre corps a besoin de glucides et de protéines pour développer ses muscles.
   • Mangez des collations riches en calories, telles que des noix, de l'humus et du yogourt entier.
   • Mangez de la malbouffe, des bonbons et des sodas avec modération. Ils ne devraient certainement pas constituer la majorité de vos calories.

Méthode 2 sur 3: Habillez-vous pour mettre en valeur vos courbes

1. Portez des vêtements qui vous vont bien et mettent en valeur vos courbes naturelles. Si vous noyez votre silhouette dans des tissus épais qui pendent autour de votre corps, vos courbes ne s'afficheront pas. Cependant, si vous portez des vêtements serrés, vous pouvez mieux montrer ce que vous avez. Portez des vêtements qui suivent vos courbes naturelles, mais qui ne sont pas trop serrés.
   • Par exemple, vous pouvez porter une robe moulante, une veste ajustée ou un haut stretch pour souligner vos courbes.
   • Évitez les vêtements amples ou amples, car ils donneront à votre silhouette une apparence droite ou carrée.
   • Les vêtements qui drapent votre silhouette peuvent également aider à mettre en valeur vos courbes. Essayez des vêtements qui tombent en plis horizontaux à votre décolleté ou sur vos hanches.
2. Choisissez des vêtements qui utilisent des zones de couleur pour accentuer vos courbes. Les hauts et les robes colorblock accentuent vos courbes avec une couleur ou un motif sur la moitié supérieure et un motif ou une couleur différent sur la moitié inférieure. Certains de ces vêtements ont également une couleur ou une impression sur le devant du vêtement et un noir uni sur les côtés, attirant l'œil sur le motif.
   • Si vous n'avez pas de vêtements colorés et que vous souhaitez accentuer le haut de votre corps, essayez un haut moulant aux couleurs vives avec des leggings ou un jean noirs. Cela attirera l'attention sur votre poitrine et votre taille.
   • Si vous souhaitez accentuer votre moitié inférieure, choisissez un pantalon moulant blanc, pastel ou aux couleurs vives, ou des leggings avec un haut noir.
3. Choisissez des vêtements d'extérieur décolletés ou à col en V. Les décolletés hauts peuvent vous rendre carré, alors optez plutôt pour des vêtements avec un décolleté inférieur. Les cols en V accentuent au mieux vos courbes et attirent le regard vers votre visage. Portez des chemises à col en V profond, des chemises enveloppantes et des chemises avec les trois boutons supérieurs lâches.
   • Pour le rendre un peu moins difficile, vous pouvez porter un caraco aux couleurs vives sous un col en V. Cela attirera l'attention sur votre poitrine, mais vous empêchera de montrer trop de décolleté.
4. Combinez un body ou un haut moulant avec une jupe trapèze. C'est un moyen facile de simuler de nombreuses courbes sexy autour de votre poitrine, de votre taille et de vos hanches. Choisissez un haut qui correspond bien à la forme et rentrez-le dans une jupe trapèze. Ou portez un body avec une jupe trapèze pour un effet encore plus doux autour de votre taille.
   • Vous pouvez également essayer un haut moulant avec des volants autour de la taille. Cela donne l'apparence d'une figure de sablier.
5. Portez une jupe crayon. Si vous voulez avoir un look classique, une jupe crayon est une bonne option. Il est plus serré autour de la taille, des hanches et des cuisses pour accentuer toutes vos courbes. Choisissez une jupe qui se termine droite, au niveau ou juste en dessous de vos genoux (le mur est la coupe la plus flatteuse).
   • Les jupes crayon doivent bien vous aller sans montrer vos sous-vêtements ou être trop serrées. Choisissez une jupe crayon ou une jupe crayon qui vous va bien, tout en étant confortable pour vous déplacer et vous asseoir.
6. Essayez un haut à basque avec des leggings pour accentuer votre taille et vos hanches. Les hauts à basque sont des hauts ajustés avec des jupes qui leur sont attachées. Choisissez celui qui vous va bien et portez-le avec des leggings, des jeggings ou des jeans serrés pour créer l'illusion d'une taille fuselée et de hanches pleines.

   Astuce: Recherchez un haut à basque avec la jupe autour de votre taille naturelle (la partie la plus étroite de votre taille juste au-dessus de votre nombril). Cela aidera à garantir que le haut se rétrécit et s'évase aux bons endroits.

   
   
7. Amincissez votre taille et accentuez vos courbes avec des vêtements gainants. Porter des vêtements gainants sous vos vêtements peut aider à faire ressortir davantage vos courbes naturelles. Par exemple, portez des collants taille haute sous un haut de contrôle avec une jupe ou une robe, un corset sous une robe moulante ou des sous-vêtements gainants sous un jean et un t-shirt ou d'autres vêtements de tous les jours.
   • Si vous voulez repulper vos fesses, choisissez des sous-vêtements gainants avec rembourrage.
   • Vous pouvez acheter des vêtements gainants en ligne ou dans la section lingerie de la plupart des grands magasins.

Méthode 3 sur 3: Adoptez la bonne posture

1. Stand contrapposto pour les photos ou lorsque vous voulez paraître plus galbé. Si vous êtes photographié ou si vous aimez simplement vous montrer, montrez vos courbes en vous tenant debout avec une hanche inclinée sur le côté. Au lieu de répartir votre poids uniformément sur les deux pieds, déplacez votre poids sur un pied. Cela inclinera votre bassin sur le côté du pied porteur.
   • Exagérez la pose en sortant un peu plus la hanche.
2. Posez vos mains sur vos hanches pour faire paraître votre taille plus petite. Placez une main sur votre taille ou votre hanche. L'espace entre votre coude intérieur et votre taille attirera l'attention sur vos hanches et rendra votre taille plus étroite.
   • Essayez de laisser tomber un bras derrière votre hanche qui se balance pour un effet sensuel.
   • Une autre option consiste à lever un bras et à garder votre main derrière votre tête.
3. Inclinez votre tête et votre corps pour accentuer vos courbes. Lorsque vous vous tenez debout et que vous posez pour une photo, essayez une pose trop incurvée. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, puis laissez tomber un genou de sorte que votre hanche soit inclinée. Placez vos mains sous vos hanches sur vos cuisses. Puis pivotez vers l'avant au niveau des hanches et penchez-vous légèrement vers l'avant. Inclinez votre tête d'un côté et étendez vos coudes pour vous assurer que votre taille est visible.

   Astuce: Essayez différentes poses devant un miroir pour voir ce qui rend votre corps le plus galbé. Ensuite, demandez à un ami de vous photographier dans la pose que vous préférez.

   
   
4. Croisez vos jambes en position assise ou debout pour accentuer vos courbes. S'asseoir ou se tenir debout avec les jambes croisées rétrécira la ligne de vos genoux et rendra vos hanches plus rondes. Ne faites cela que si ce n'est pas une posture désagréable, et changez de posture de temps en temps!