Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Changez votre alimentation
• Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
• Méthode 3 sur 3: Obtenez un traitement médical
• Conseils

La bile est un liquide produit par le foie pour aider à la digestion des graisses dans le duodénum, ​​la première partie de l'intestin grêle. Lorsque la nourriture traverse le corps, elle passe par deux muscles du sphincter qui agissent comme des valves - l'une entre dans votre estomac et l'autre à l'extérieur. Parfois, la bile retourne à travers ces valves, entraînant des symptômes tels que des douleurs abdominales hautes, des brûlures d'estomac, des nausées et même des vomissements. Ces symptômes peuvent être atténués en ajustant votre alimentation, en modifiant votre mode de vie et en suivant un traitement par votre médecin.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Changez votre alimentation

1. Mangez des aliments contenant des fibres solubles à chaque repas. Les aliments contenant des fibres solubles absorbent des liquides tels que la bile lorsqu'ils traversent l'estomac et les intestins. Incluez des aliments comme le son d'avoine, l'orge, les noix, les pois, les haricots, les bananes, les pêches ou les pommes à chaque repas. Vous pouvez également prendre des légumes qui sont plus faciles à digérer en raison de la fibre soluble qu'ils contiennent. Certains légumes à essayer sont:
   • Courges d'été et d'hiver
   • Carottes
   • Patates douces, patates douces, pommes de terre
   • Navets
   • Panais
   • Chou-rave
   • Plantains
   • Betteraves
   • Yuccas
   • Taros
2. Limitez votre consommation d'aliments gras. Les aliments riches en matières grasses accélèrent la digestion, ce qui neutralise les fibres solubles lentes qui essaient d'absorber l'excès de bile. Ne mangez pas d'aliments gras et transformés tels que les hamburgers, les hot-dogs, les aliments frits, les laits frappés, la crème glacée et tout ce qui a une sauce riche sur le dessus, ou limitez votre consommation de ces aliments.
   • Tenez-vous-en aux viandes maigres et aux graisses saines comme les avocats, les noix et le yogourt grec.
3. Mangez cinq ou six petits repas par jour. Les petits repas exercent moins de pression sur la valve pylorique (sphincter entre le bas de l'estomac et le haut de l'intestin grêle) que les gros repas lourds. Changez votre horaire pour manger cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros.
   • Essayez de diviser vos portions normales en deux et économisez la moitié quelques heures plus tard.
   • Il est également important de bien mâcher vos aliments, de prendre une boisson non gazeuse avec votre repas et de vous promener ou de vous asseoir droit pendant au moins deux heures après votre repas. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.
4. Ne buvez pas d'alcool. L'alcool peut contribuer au reflux biliaire car il détend le sphincter œsophagien inférieur, permettant à la bile et au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage. Buvez le moins d'alcool possible et remplacez-le par de l'eau ou des jus de fruits - autres que des jus d'agrumes - comme du jus de carotte, ou du concombre, de la betterave, des épinards, de la pastèque ou du jus de poire fraîchement pressés.
5. Boire moins de café et de thé avec de la caféine. Le café et certains thés (contenant de la caféine) détendent les muscles du sphincter œsophagien inférieur, provoquant le reflux de plus de bile. Si vous ne pouvez pas couper complètement le café ou le thé, limitez votre consommation à une tasse par jour.
   • La caféine peut affecter le sphincter œsophagien inférieur, alors optez pour du café ou du thé décaféiné.
   • Certains thés qui ne détendent pas le sphincter sont la camomille, la racine de réglisse, l'orme glissant et la guimauve. Ces thés peuvent aider à soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien.
   • Ne buvez pas de thé à la menthe poivrée car il peut détendre le sphincter œsophagien inférieur.

Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie

1. Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente l'acide dans l'estomac, ce qui entraîne plus d'inconfort lié à la bile. Recherchez des moyens d'arrêter de fumer, rejoignez un groupe de soutien et demandez conseil à votre médecin. Vous pouvez également essayer des thérapies de remplacement de la nicotine, telles que des patchs, de la gomme ou des pastilles.
2. Essayez de perdre du poids. Le reflux biliaire est plus fréquent lorsqu'il y a une pression supplémentaire sur votre estomac en raison, par exemple, de l'obésité. Utilisez une calculatrice en ligne pour calculer votre indice de masse corporelle (calculateur IMC) ou consultez votre médecin pour savoir ce qu'est un poids santé pour vous. Ensuite, commencez par un régime et de l'exercice pour perdre ces kilos en trop.
3. Restez debout après avoir mangé. Ne sous-estimez pas la force de gravité - en gardant votre corps droit, il est plus difficile pour la bile de refluer dans votre système digestif. Après avoir mangé, attendez deux ou trois heures avant de vous allonger ou de vous asseoir.
4. Élevez l'angle de votre lit. Dormir à un angle peut aider à réduire les symptômes du reflux biliaire. Assurez-vous que le haut de votre corps est à environ 10 à 15 cm au-dessus de votre bas du corps. Soulevez la tête de votre lit avec des blocs ou essayez de dormir sur un coin en mousse.
5. Méditez et faites d'autres activités pour réduire le stress. Le stress peut augmenter la quantité d'acide biliaire dans votre estomac, alors cherchez des moyens de réduire votre niveau de stress chaque jour. Essayez la méditation pour vous aider à vous détendre, seul ou avec d'autres dans un cours de méditation.
   • D'autres activités de réduction du stress comprennent la lecture pendant une heure dans une pièce calme, une promenade à l'extérieur ou des exercices légers comme le jogging ou la danse pendant 20 à 30 minutes.
6. Tenez un journal alimentaire. Écrire tout ce que vous mangez et buvez peut vous aider à identifier ce qui pourrait causer votre problème. Notez tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que l'heure de la journée et tous les symptômes que vous ressentez après avoir mangé ou bu. Revenez ensuite dans votre agenda à la fin de chaque semaine pour découvrir des modèles.
   • Par exemple, si vous rencontrez des problèmes une heure ou deux après avoir bu un verre de jus d'orange, cela pourrait être l'un des déclencheurs. Ne buvez pas de jus d'orange pendant une semaine et voyez si cela aide.

Méthode 3 sur 3: Obtenez un traitement médical

1. Si les symptômes persistent, contactez votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez essayé des remèdes maison et que rien n'a été démontré pour vous aider. Non seulement l'acide biliaire est une nuisance, mais il peut également endommager les cellules cutanées de votre œsophage au fil du temps, il est donc important de rechercher un traitement si vous ne remarquez aucune amélioration.
2. Faites une liste de questions à poser lors du rendez-vous. Écrivez une liste de questions à poser à votre médecin lors du rendez-vous pour ne rien oublier. Renseignez-vous sur d'autres changements de régime ou de mode de vie que vous n'avez peut-être pas envisagés, quels traitements il ou elle recommande et quels pourraient être les effets secondaires possibles de ces traitements.
3. Notez tous les médicaments que vous prenez actuellement. Dressez la liste de tous les médicaments et suppléments que vous prenez actuellement pour en informer votre médecin. Indiquez la posologie et depuis combien de temps vous l'utilisez. Notez également tous les médicaments, suppléments ou traitements que vous avez pris pour réduire la production de bile, mais qui n'ont pas aidé.
4. Faites-vous tester si votre médecin le recommande. Votre médecin peut faire un ou plusieurs tests pour vérifier si votre œsophage est enflammé. Cela peut inclure un endoscope ou une sonde qui passe par le nez ou la gorge.
   • Votre médecin peut également surveiller le pH de l'œsophage. Dans ce test, un tube est placé à travers votre nez ou votre bouche dans votre estomac. Ensuite, le tube est poussé dans votre œsophage. Le tube est connecté à un moniteur qui vérifie la quantité d'acide dans votre œsophage. Vous portez le moniteur pendant 24 heures et enregistrez tous les symptômes que vous avez et votre activité pendant cette période. Ensuite, le tube est retiré et les données du moniteur sont comparées à votre journal des symptômes et de l'activité.
5. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut vous recommander des médicaments pour favoriser l'écoulement de la bile ou un inhibiteur de la pompe à protons, qui peuvent réduire les symptômes du reflux biliaire mais ne pas bloquer la production de bile. Dans les cas extrêmes, lorsque les médicaments ne sont pas efficaces, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Discutez des avantages et des inconvénients de toutes ces options de traitement avec votre médecin.
   • Bien que l'effet ne soit pas important, envisagez de demander à votre médecin de vous renseigner sur la procinétique. Ils peuvent aider en augmentant la motilité gastrique et en accélérant la vidange gastrique. Ils peuvent également aider à réduire le reflux biliaire.
   • Vous pouvez également envisager de rechercher un médecin en médecine fonctionnelle qui se concentre sur le traitement de la cause d'une maladie.
   • Alors que la quantité d'acide gastrique diminue généralement avec l'âge, la fréquence des brûlures d'estomac et du reflux augmente avec l'âge. Une acidité réduite peut entraîner une gastrite et une diminution de la motilité intestinale.

Conseils

• Gardez à l'esprit qu'il existe une différence entre le contenu de la bile et celui de l'estomac. La bile et le contenu de l'estomac pénètrent dans l'œsophage en même temps, ce qui rend impossible la distinction entre le reflux biliaire et le reflux acide.