Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Restez propre
• Méthode 2 sur 4: Prenez bien soin de vous
• Méthode 3 sur 4: Gérer vos règles
• Méthode 4 sur 4: Maintenez une routine de beauté hygiénique
• Conseils
• Mises en garde

Une bonne hygiène peut vous aider à vous sentir mieux et à paraître plus belle. Ce n'est pas grave si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez besoin d'aide pour gérer les changements que votre corps subit. Beaucoup de jeunes femmes en font l'expérience! Avoir une bonne hygiène est aussi simple que de rester propre, d'avoir de bonnes habitudes quotidiennes et de pratiquer une routine beauté.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Restez propre

1. Douchez-vous tous les jours ou tous les deux jours. Les bactéries se nourrissent de la sueur et des cellules de la peau qui s'accumulent chaque jour sur votre corps - c'est ce qui cause les odeurs corporelles. Prenez une douche ou un bain tous les jours et utilisez un savon doux pour éliminer la saleté de la journée. En particulier, lavez et séchez soigneusement vos pieds, votre visage, vos mains, vos aisselles et vos fesses.
   • De plus, en plus de votre bain ou de votre douche quotidien, prenez une douche ou un bain après avoir fait de l'exercice ou après avoir transpiré pour garder votre peau propre.
   • Peu importe que vous vous douchiez le matin ou le soir; cela dépend de vos préférences personnelles.
   • N'utilisez pas de savon pour nettoyer vos organes génitaux; cela perturbera l'équilibre chimique naturel là-bas. Nettoyez l'intérieur de vos cuisses et de votre vulve avec un savon doux, mais lavez les parties interne et externe de votre vulve (l'extérieur de votre vagin) avec de l'eau tiède uniquement. Votre vagin peut bien se nettoyer avec des sécrétions naturelles (le liquide transparent qui sort de votre vagin).
   • Le déodorant et le parfum ne remplacent pas une douche ou un bain quotidien.
2. Shampooing et revitalise vos cheveux. Shampooing vos cheveux 2 à 3 fois par semaine. Si vous vous lavez les cheveux trop souvent, les huiles naturelles seront éliminées et vos cheveux peuvent devenir secs. Choisissez un shampooing et un revitalisant qui vous conviennent - que vos cheveux soient secs, gras, crépus, raides ou bouclés, il existe de nombreux produits à essayer.
   • Mouillez vos cheveux avec de l'eau tiède. Versez une petite quantité (une goutte de la taille d'une pièce de 2 $) de shampooing dans votre paume et massez-la (pas trop fort) sur votre cuir chevelu et jusqu'aux extrémités de vos cheveux. Lavez le shampooing puis appliquez le revitalisant; utilisez plus de revitalisant si vous avez les cheveux secs et moins si vous avez les cheveux gras. Laissez-le reposer dans vos cheveux pendant quelques minutes pendant que vous lavez votre corps, puis rincez abondamment.
   • Si vos cheveux deviennent gras sur votre cuir chevelu après quelques jours, lavez vos cheveux avec un shampooing doux tous les jours ou tous les deux jours. Utilisez le revitalisant uniquement sur les extrémités de vos cheveux, pas sur votre cuir chevelu. Utilisez des produits coiffants «non gras» ou «sans huile».
3. Lave ton visage deux fois par jour. Utilisez de l'eau tiède et un nettoyant doux et non abrasif pour vous laver le visage le matin et avant d'aller vous coucher. Utilisez uniquement vos doigts pour masser le nettoyant sur votre peau - il peut être irritant d'utiliser un gant de toilette ou une éponge. Ne frottez pas votre peau trop fort. Rincez à l'eau tiède et tapotez (ne frottez pas) votre peau avec une serviette propre.
   • Évitez les produits qui exfolient votre peau ou contiennent de l'alcool. N'utilisez pas de savon normal. Ces produits sont trop agressifs pour votre visage.
   • Si votre peau est squameuse, irritée ou sèche, appliquez une petite quantité d'hydratant pour le visage. Si votre peau est rapidement irritée ou grasse, utilisez des produits pour peaux sensibles.
   • Lavez également votre visage après avoir fait de l'exercice et / ou transpiré.
4. Portez des vêtements propres. Vous n'avez pas nécessairement à laver un vêtement à chaque fois que vous le portez, mais portez toujours des vêtements exempts de taches, de plis et d'odeurs. Si vous salissez vos vêtements ou si vous transpirez dessus, lavez-les avant de les porter à nouveau. Portez des sous-vêtements propres et un soutien-gorge propre tous les jours. Si nécessaire, changez vos chaussettes pour plus de confort et pour éviter les odeurs désagréables. Cela peut être plus souvent que quotidien, ou moins souvent si vous ne les avez portées à la maison sans chaussures que pendant quelques heures.
   • Changez votre literie une fois par semaine, ou plus souvent si vous transpirez beaucoup la nuit. Changez vos taies d'oreiller tous les 2-3 jours si vous avez la peau grasse.
5. Lavez-vous souvent les mains. Vous devez vous laver les mains régulièrement tout au long de la journée, mais surtout après être allé aux toilettes, avoir toussé ou éternué, avant de préparer ou de toucher de la nourriture et après avoir touché des choses que de nombreuses autres personnes ont touchées (par exemple, après avoir mis de l'argent sur beaucoup de gens touchent de l'argent!)
   • Lavez-vous les mains à l'eau tiède et faites mousser vos mains avec du savon pendant au moins 20 secondes - en veillant à nettoyer vos poignets, entre vos doigts et sous vos ongles. Rincez et séchez bien vos mains avec une serviette en papier, puis utilisez la serviette en papier pour fermer le robinet.
6. Emportez de petits produits avec vous. Fabriquez un mini kit d'hygiène à transporter dans votre sac à main ou votre sac à dos. Apportez de la menthe, de la gomme ou une petite bouteille de rince-bouche après les repas. Apportez un petit jouet de voyage, un gel pour les mains, un déodorant, un paquet de mouchoirs et un petit peigne pour un usage quotidien.
7. Ayez une bonne hygiène contre les maladies. Lorsque vous êtes malade, il est important de pratiquer une bonne hygiène pour protéger les autres. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Lavez-vous souvent les mains, surtout après avoir toussé ou éternué. Si vous vomissez ou avez de la fièvre, restez à la maison et loin des autres.

Méthode 2 sur 4: Prenez bien soin de vous

1. Utilisez un déodorant quotidiennement. Il est normal d'avoir une odeur corporelle, surtout sous les bras. Vos aisselles transpirent naturellement plus une fois que vous commencez à traverser la puberté, et les poils des aisselles peuvent piéger la sueur et les bactéries. Portez un déodorant tous les jours pour sentir et sentir frais. Il existe de nombreux types de déodorants - rouleau, spray, déodorant en bâton et déodorant avec et sans anti-transpirant (ce qui réduit la transpiration en plus de masquer les odeurs). Certains déodorants sont parfumés et d'autres non. C'est à vous de choisir celui que vous choisissez.
   • Différents déodorants sont annoncés aux femmes et aux hommes, mais la seule vraie différence entre ces produits est leur parfum.
2. Rasez-vous si vous voulez. Que vous souhaitiez ou non vous raser les jambes, les aisselles et les poils pubiens dépend entièrement de vous. Les cheveux longs près des aisselles et de la zone pubienne peuvent emprisonner les odeurs et l'humidité, mais se doucher régulièrement et garder la zone propre ne devrait pas être un problème. Si vous vous rasez, faites-le en toute sécurité et de manière hygiénique:
   • Utilisez des rasoirs propres, neufs et tranchants et beaucoup de gel à raser (pas du savon ordinaire). Ne vous rasez jamais à sec!
   • Prenez votre temps et allez-y doucement. Demandez à votre mère, tante ou sœur aînée de l'aide ou des conseils.
   • Ne vous rasez pas le visage. Choisissez les poils avec une pince à épiler ou essayez un agent de blanchiment, une crème ou une résine conçue pour les poils du visage. Si vous avez beaucoup de poils sur le visage, consultez votre médecin et demandez une électrolyse ou une épilation au laser pour vous débarrasser définitivement de vos poils sur le visage.
   • Utilisez une crème hydratante non grasse après le rasage pour éviter que votre peau ne sèche. N'utilisez jamais d'après-rasage pour les hommes - ça pique!
3. Traitez vos poils pubiens. Le rasage de la zone pubienne peut provoquer des démangeaisons, une irritation ou une tendance aux poils incarnés et à la folliculite (infection des follicules pileux). N'oubliez pas que ce n'est qu'à vous de décider comment vous voulez prendre soin de vous là-bas. Vous pouvez raser votre «zone du bikini» par l'intérieur des cuisses et garder vos poils pubiens naturels, garder vos poils pubiens coupés (doucement avec des ciseaux) ou rester naturels. Assurez-vous simplement de bien vous laver sous la douche. Si vous décidez de vous raser, suivez ces instructions:
   • Utilisez des ciseaux propres pour couper les cheveux longs plus courts en premier pour faciliter le rasage (passez-le sur les toilettes pour ne pas faire de dégâts). Assurez-vous que vous n'utilisez que ces ciseaux!
   • Faites tremper dans un bain chaud ou une douche pendant quelques minutes pour adoucir vos cheveux et votre peau.
   • Utilisez un rasoir de sécurité (pas un rasoir ouvert ou jetable), de préférence avec des bandes anti-humidité.
   • Étirez et lissez la peau et rasez dans le sens de la pousse des poils - attention, n'appuyez pas trop fort.
   • Rincez à l'eau tiède, séchez la zone en tapotant et appliquez de l'huile pour bébé, de l'aloe vera ou une crème hydratante non parfumée sur votre peau.
   • Lisez les articles Tailler votre région pubienne, Rasage de vos poils pubiens, Toilettage de vos poils pubiens et Toilettage approprié de vos poils pubiens pour des instructions spécifiques.
4. Ayez une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et utilisez un bain de bouche, le tout au moins deux fois par jour - après le petit-déjeuner et avant d'aller au lit. Cela réduit la carie dentaire, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Essayez d'utiliser un dentifrice ou un bain de bouche avec du fluor. Si vous avez un appareil dentaire ou un fil, vous voudrez peut-être vous brosser les dents après chaque repas.
   • Utilisez également votre brosse à dents pour nettoyer délicatement votre langue.
   • Procurez-vous une nouvelle brosse à dents tous les 3 mois ou après une maladie contagieuse telle qu'une angine streptococcique.
   • Rendez-vous chez le dentiste environ deux fois par an pour des examens et un nettoyage.
5. Nettoyez bien votre support ou votre support. La levure et les bactéries peuvent vivre sur votre appareil de rétention ou votre couvercle de rétention si vous ne le nettoyez pas correctement. Brossez votre appareil dentaire ou votre appareil de retenue chaque fois que vous vous brossez les dents et désinfectez votre appareil une fois par semaine.
   • Pour les dispositifs de retenue, mettez du nettoyant pour prothèses dentaires dans une tasse d'eau tiède et trempez-y votre dispositif de retenue. Rincez-le bien avant de l'utiliser à nouveau.
6. Gardez vos lentilles de contact propres. Si vous portez des lentilles de contact, il est important de les garder aussi propres que possible pour éviter les infections oculaires. Ne vous contentez pas de les rincer à l'eau et de les réutiliser, ou d'utiliser la même solution pour lentilles tous les jours - c'est ainsi que vous vous exposez aux bactéries dans vos yeux! Rincez soigneusement vos lentilles de contact chaque fois que vous les retirez, nettoyez soigneusement votre étui pour lentilles de contact et utilisez une nouvelle solution pour lentilles à chaque fois. Assurez-vous de changer votre box régulièrement, environ tous les 3 mois.
7. Maintenez des pieds sains. Il est normal que les pieds et les chaussures commencent à sentir, mais vous devriez essayer de contrôler cela. Assurez-vous que vos pieds sont secs avant de mettre des chaussettes et des chaussures. Changez les chaussures que vous portez et laissez vos chaussures sécher la nuit dans un endroit bien ventilé (pas au bas de votre garde-robe). Portez des chaussettes avec des chaussures fermées et optez pour des chaussettes en coton plutôt que des chaussettes en tissus synthétiques.
   • Si vous avez des plaques rouges, des démangeaisons ou des squames entre vos orteils ou sur vos pieds, vous pouvez avoir le pied d'athlète.Évitez cela en portant des tongs aux douches de votre école et de votre salle de sport au lieu de marcher pieds nus. Si nécessaire, vous pouvez utiliser une poudre pour les pieds que vous pouvez acheter à la pharmacie ou à la pharmacie, ou vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir de l'aide.
8. Ne partagez pas d'objets personnels. C'est normal de partager, mais pas quand il s'agit de choses comme votre brosse à dents, votre rasoir ou votre brosse à cheveux. Gardez vos articles d'hygiène personnelle pour vous et n'utilisez pas les articles personnels d'autrui. Gardez également vos propres serviettes et débarbouillettes.

Méthode 3 sur 4: Gérer vos règles

1. Échangez régulièrement vos produits d'hygiène féminine. En moyenne, vous devrez probablement utiliser trois à six serviettes hygiéniques ou tampons par jour. Pour les règles plus abondantes (les premiers jours de vos règles) et la nuit, utilisez des serviettes hygiéniques plus longues et plus lourdes avec des ailes (protections latérales) pour éviter les fuites. Changez votre serviette hygiénique ou votre tampon toutes les quatre à huit heures, selon le niveau de vos règles. Pour éviter le syndrome de choc toxique (TSS), ne portez jamais à travers un tampon pendant plus de huit heures à la fois.
   • Ne vous sentez pas gêné si vous saignez accidentellement dans vos sous-vêtements ou sur votre literie. À un moment donné, cela arrive à toutes les femmes. Rincez le tissu à l'eau froide et mettez-le immédiatement au lavage.
   • Portez des sous-vêtements sombres et des vêtements sombres pendant vos règles. Par exemple, il sera moins visible si vous saignez accidentellement. Si cela se produit à l'école ou en public, attachez un pull autour de votre taille pour vous couvrir jusqu'à ce que vous rentriez chez vous.
   • S'habituer aux tampons peut aider si vous aimez nager, faire de l'exercice ou être actif. Les tampons avec applicateurs sont plus faciles à utiliser que les tampons sans applicateurs. S'il est toujours inconfortable d'utiliser un tampon, essayez d'appliquer un peu de lubrifiant vaginal sur l'embout avant d'insérer le tampon. Cependant, n'utilisez pas de vaseline car elle comporte un risque d'infection.
   • Vous pouvez également utiliser des produits alternatifs pendant vos règles, comme des coupes menstruelles ou des sous-vêtements menstruels.
2. Prenez une douche régulièrement. Non seulement vous pouvez prendre une douche pendant vos règles, mais il est même important de le faire. La douche vous aide à vous sentir propre et l'eau chaude peut réduire les crampes menstruelles. Prenez une douche comme d'habitude et lavez votre vagin à l'eau tiède. Lorsque vous avez terminé, séchez-vous avec un chiffon de couleur foncée pour éviter de tacher les chiffons légers, ou séchez d'abord votre vagin avec des serviettes en papier. Ensuite, utilisez une serviette hygiénique, un tampon ou une tasse fraîche avant de vous habiller.
   • Vous pouvez retirer les tampons et les gobelets avant de vous doucher, mais ce n'est pas obligatoire. Bien sûr, enlevez vos sous-vêtements et jetez vos serviettes hygiéniques avant de vous doucher.
   • Si vous saignez abondamment, il vaut mieux éviter de prendre un bain. L'eau courante de la douche éliminera le sang mieux que l'eau stagnante du bain.
   • Rincez les résidus de sang sous la douche lorsque vous avez terminé - ne les laissez pas pour la suivante.
3. Gardez une trace de vos règles. La meilleure façon d'éviter des saignements accidentels à travers vos sous-vêtements ou de ne pas avoir de tampons avec vous lorsque vous en avez besoin est de savoir à peu près quand vous pouvez vous attendre à vos règles. Il existe de nombreux sites Web et applications pour cela, tels que la calculatrice d'ovulation de WebMD. Vous pouvez également utiliser un agenda ou un calendrier menstruel. Notez le premier jour de vos règles et conservez-le pendant plusieurs mois.
   • Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, mais cela peut beaucoup varier. Comptez du premier jour de vos règles au premier jour de vos règles du mois suivant. Si vous prenez une moyenne sur trois mois, vous aurez probablement une bonne idée de la durée de votre cycle. Par exemple, si un mois est de 29 jours, 30 jours est le mois suivant et le troisième mois est de 28 jours, vous pouvez alors ajouter ces chiffres et diviser par trois mois - votre cycle moyen est de 29 jours. Cependant, gardez à l'esprit que vos règles peuvent varier beaucoup pendant que vous êtes adolescent et que votre cycle peut durer entre 21 et 45 jours.
   • Si vous avez un cycle irrégulier, parlez-en à vos parents ou à un médecin pour obtenir des conseils et un traitement éventuel.
4. Demander de l'aide. Si vous ne savez pas comment utiliser un tampon, si vous avez besoin d'aide pour acheter des produits d'hygiène ou si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de vos règles, demandez conseil à un parent âgé. N'oubliez pas que votre mère, votre tante et votre sœur aînée ont toutes vécu cela aussi! Vous pouvez également parler à votre médecin si cela vous met plus à l'aise.

Méthode 4 sur 4: Maintenez une routine de beauté hygiénique

1. Traitez votre acné. Si vous avez des imperfections, utilisez un traitement anti-acné doux, non abrasif et sans alcool. Ne frottez pas grossièrement votre peau lorsque vous vous lavez le visage, car cela enlèvera les huiles naturelles de votre peau et peut rendre votre peau sèche et squameuse, provoquant encore plus d'acné. Essayez de traiter votre acné naturellement ou parlez à votre médecin des produits que vous pouvez utiliser.
   • Demandez à votre médecin de vous référer à un dermatologue si vous souffrez d'acné qui ne disparaît pas dans les quatre à huit semaines suivant l'utilisation d'un traitement contre l'acné ou si votre acné est douloureuse. Il existe des médicaments que vous pouvez utiliser, mais certains, comme l'Accutane, ont de nombreux effets secondaires.
   • N'utilisez jamais vos ongles pour gratter votre peau ou cueillir des croûtes d'acné. Presser ou cueillir des boutons peut provoquer des infections et des cicatrices.
2. N'allez pas trop loin avec votre maquillage. Si vous ne vous sentez pas sûr de votre peau, vous pouvez avoir tendance à porter beaucoup de maquillage. Cependant, porter trop de maquillage peut rendre votre peau sèche ou grasse et peut provoquer de nombreuses éruptions cutanées. N'appliquez que de légères couches de fond de teint et utilisez un minimum de maquillage pour un look naturel et sain.
   • Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour couvrir l'acné avec du maquillage.
3. Prenez soin de vos ongles. Gardez vos ongles et vos ongles coupés et exempts d'arêtes vives. Nettoyez sous vos ongles lorsque vous vous lavez les mains (et les pieds) et utilisez un grattoir sous les ongles pour enlever la saleté de vos ongles si nécessaire. Utilisez un coupe-ongles pointu ou de petits ciseaux à ongles pour couper le long de votre ongle, puis utilisez une lime à ongles pour arrondir les bords. Utilisez une lotion pour les mains sur vos ongles et les bords de vos ongles.
   • Ne vous mordez pas les ongles et ne tirez pas les ongles de vos doigts. Cela peut provoquer des infections et paraître désordonné. Utilisez plutôt un coupe-ongles propre.
   • Peignez vos ongles si vous le souhaitez! Ou appliquez simplement une couche protectrice de durcisseur à ongles ou une couche de finition pour un peu de brillance. N'utilisez que du dissolvant pour vernis à ongles sans acétone.
4. Portez un parfum agréable, mais pas trop. Si vous souhaitez porter du parfum ou un spray corporel, foncez! Évitez simplement d'en porter trop. Cela peut être accablant et désagréable à sentir pour certaines personnes. Vaporisez votre parfum deux ou trois devant vous, puis parcourez-le - cela vous donnera un parfum agréable sans être trop intense.
   • Ne plongez pas votre brosse à cheveux dans du parfum et ne vaporisez pas votre parfum directement sur vos cheveux. Cela peut dessécher vos cheveux.
   • Rappelles toi; porter du parfum ne remplace pas une douche ou un bain quotidien.

Conseils

• Tout le monde est différent et les étapes répertoriées ici peuvent ne pas fonctionner pour vous en tant qu'individu spécifique. Trouvez une routine d'hygiène qui vous convient et qui vous fait vous sentir bien dans votre peau!
• Restez en bonne santé et en forme pour vous sentir bien et bien paraître. Mangez sainement, buvez suffisamment d'eau et faites de l'exercice régulièrement.
• Ne lavez pas vos organes génitaux avec du savon. N'utilisez pas de savon parfumé pour nettoyer vos organes génitaux. Ne vaporisez pas de parfum sur vos sous-vêtements. Cela peut être très dommageable!
• Changez souvent votre literie car elles peuvent accumuler des bactéries qui peuvent causer des odeurs désagréables.
• Il peut être préférable de prendre une douche le matin plutôt que le soir, car votre corps transpire la nuit.

Mises en garde

• En vieillissant et en vous rapprochant de la puberté, vous remarquerez d'éventuelles couches légères de décharge transparente ou blanche dans vos sous-vêtements. C'est normal et il n'y a pas de quoi s'inquiéter! Cependant, consultez un médecin si la décharge est de couleur verte, sent le poisson ou ressemble à du fromage de hutte.