Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Prévenir le mal de l'altitude
• Partie 2 sur 2: Reconnaître les symptômes
• Mises en garde

Si vous voyagez dans une région en hauteur, comme les montagnes, de nombreux changements peuvent vous affecter. Ceux-ci incluent le froid, une faible humidité, un rayonnement UV accru, une pression d'air inférieure et une saturation en oxygène réduite. Le mal de l'altitude est la réponse du corps à une pression atmosphérique basse et à des niveaux d'oxygène réduits, et il se produit généralement à des altitudes supérieures à 2500 mètres. Si vous savez que vous voyagez dans des endroits élevés, suivez quelques étapes simples pour éviter le mal de l'altitude.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Prévenir le mal de l'altitude

1. Montez lentement. Si vous allez à un endroit élevé, vous devriez y aller lentement. Il faut généralement trois à cinq jours à votre corps pour s'habituer à des altitudes supérieures à 2500 mètres avant de pouvoir continuer. Pour garder un œil sur cela, surtout si vous êtes quelque part où l'altitude n'est pas indiquée, vous pouvez acheter un altimètre ou une montre avec un altimètre afin de savoir à quelle hauteur vous êtes. Vous pouvez acheter ces appareils sur Internet ou dans un magasin de sports de montagne.
   • Il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire. Ne montez jamais plus de 2700 mètres en une journée. Ne dormez pas plus de 300 à 600 mètres plus haut la nuit que la nuit précédente. Acclimatez toujours un jour supplémentaire pour chaque 1000 mètres que vous avez montés.
2. Du repos. Une autre façon de lutter contre le mal de l'altitude est de se reposer suffisamment. Votre rythme de sommeil peut avoir changé en raison d'un long voyage. Cela vous rend fatigué et déshydraté, ce qui augmente le risque de mal d'altitude. Avant de grimper, vous devez vous reposer un ou deux jours afin de vous habituer à votre nouvel environnement et à votre rythme de sommeil, surtout si vous avez traversé quelques fuseaux horaires.
   • De plus, reposez-vous pendant un ou deux jours si vous essayez de vous habituer à votre nouvelle altitude pendant trois à cinq jours avant d'explorer la région.
3. Prenez une prophylaxie médicamenteuse. Avant de partir pour un voyage qui implique de monter à de grandes hauteurs, vous pouvez prendre des médicaments préventifs contre le mal de l'altitude. Prenez rendez-vous avec votre médecin afin qu'il / elle puisse vous prescrire votre prophylaxie avant votre départ. Discutez de vos antécédents médicaux et expliquez que vous monterez à des altitudes supérieures à 2 500 mètres. Si vous n'y êtes pas allergique, votre médecin peut vous prescrire de l'acétazolamide.
   • Ce médicament est utilisé pour prévenir et traiter le mal de l'altitude. L'acétazolamide est un diurétique qui vous fait uriner davantage et améliore la ventilation des voies respiratoires afin que le corps puisse absorber plus d'oxygène.
   • Prenez 125 mg deux fois par jour, comme indiqué, à partir du premier jour de votre voyage, jusqu'à deux jours après avoir atteint le point le plus élevé.
4. Essayez la dexaméthasone. Si votre médecin ne souhaite pas vous prescrire d'acétazolamide ou si vous y êtes allergique, il existe d'autres options. Vous pouvez prendre un médicament tel que la dexaméthasone, qui est un stéroïde. La recherche a montré que ce médicament peut réduire la survenue et la gravité du mal aigu de l'altitude.
   • Prenez ce médicament comme indiqué, généralement 4 mg toutes les 6 à 12 heures, à partir de la veille de votre voyage jusqu'à ce que vous soyez pleinement habitué au point le plus élevé.
   • 600 mg d'ibuprofène toutes les 8 heures peuvent également aider à prévenir le mal aigu de l'altitude.
   • Le ginkgo biloba a été étudié comme traitement et prévention du mal de l'altitude, mais les résultats ont été mitigés, son utilisation n'est donc pas recommandée.
5. Faites tester vos globules rouges. Avant de voyager, vous pouvez faire vérifier votre nombre de globules rouges. Prenez rendez-vous avec votre médecin avant de partir. S'il s'avère que vous souffrez d'anémie ou de trop peu de globules rouges, votre médecin peut vous recommander de corriger cela avant de voyager. Ceci est très important car l'oxygène est transporté à travers votre corps à travers vos globules rouges vers vos tissus et organes, ils sont donc vitaux.
   • Il peut y avoir de nombreuses causes de faibles globules rouges, mais la plus courante est la carence en fer. Une carence en vitamine B peut également conduire à trop peu de globules rouges. Si les niveaux sont trop bas, votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments de fer ou de vitamine B.
6. Achetez des feuilles de coca. Si vous allez en Amérique centrale ou en Amérique du Sud pour escalader des montagnes, vous pouvez acheter des feuilles de coca pendant que vous y êtes. Bien qu'illégal aux Pays-Bas, les résidents locaux d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud l'utilisent pour prévenir le mal de l'altitude. Si vous voyagez dans ces régions, vous pouvez acheter les feuilles et les mâcher ou faire un thé.
   • Sachez que même une tasse de thé de coca vous donnera un résultat positif à un test de dépistage de drogue. La coca est un stimulant et la recherche a montré qu'elle induit des changements biochimiques qui améliorent les performances physiques à haute altitude.
7. Boire beaucoup d'eau. La déshydratation rend plus difficile pour votre corps de s'adapter à de nouveaux sommets. Buvez deux à trois litres d'eau avant de commencer votre voyage. Emportez un litre d'eau supplémentaire avec vous lorsque vous allez grimper. Assurez-vous de boire suffisamment lorsque vous redescendez.
   • Ne buvez pas d'alcool pendant les 48 premières heures de votre voyage. L'alcool est suppressif et peut ralentir votre respiration et provoquer une déshydratation.
   • De plus, ne buvez pas de produits contenant de la caféine, comme les boissons énergisantes et le cola. La caféine peut entraîner une déshydratation de vos muscles.
8. Mangez les bonnes choses. Il y a certains aliments que vous devriez manger en préparation de votre voyage pour éviter le mal de l'altitude. Il a été démontré qu'un régime riche en glucides soulage les symptômes aigus du mal de l'altitude et améliore l'humeur et les performances. D'autres recherches ont montré que les glucides améliorent également la saturation en oxygène du sang. On pense qu'une alimentation riche en glucides améliore l'équilibre énergétique. Alors mangez beaucoup de glucides avant et pendant l'acclimatation.
   • Vous pouvez le faire en mangeant beaucoup de pâtes, de pain, de fruits et de pommes de terre.
   • De plus, vous devez éviter trop de sel. Trop de sel déshydrate votre corps. Recherchez des aliments qui contiennent peu ou pas de sel ajouté.
   • Il peut être bon de travailler votre endurance et votre forme physique avant de gravir une montagne. Cependant, la recherche n'a pas montré qu'une bonne condition peut prévenir le mal de l'altitude.

Partie 2 sur 2: Reconnaître les symptômes

1. Renseignez-vous sur les différents types. Il existe 3 types de mal de l'altitude: le mal aigu de l'altitude, l'œdème cérébral de haute altitude et l'œdème pulmonaire de haute altitude.
   • Le mal aigu de l'altitude est causé par une pression atmosphérique et une teneur en oxygène réduites.
   • L'œdème cérébral de haute altitude est une progression grave du mal aigu de l'altitude causée par un gonflement du cerveau et la fuite de veines dilatées dans le cerveau.
   • Un œdème pulmonaire de haute altitude peut survenir en conjonction avec un œdème cérébral, ou séparément après un mal aigu de l'altitude, ou il peut se développer au-dessus de 2500 mètres après un à quatre jours. Elle est causée par un gonflement dû à une fuite de liquide dans les poumons en raison de la pression élevée et de la contraction des vaisseaux sanguins.
2. Reconnaissez les signes du mal aigu de l'altitude. Le mal aigu de l'altitude est relativement courant dans certaines régions du monde. Environ 25% de tous les voyageurs qui dépassent 2500 mètres au Colorado, 50% des voyageurs de l'Himalaya et 85% des voyageurs sur le mont Everest sont concernés. Il existe toutes sortes de symptômes qui peuvent indiquer un mal aigu de l'altitude.
   • Ceux-ci incluent des maux de tête à la nouvelle altitude dans les deux à 12 heures, des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, des étourdissements, de la fatigue, des étourdissements, une fréquence cardiaque plus élevée, un essoufflement lors de la marche et des nausées ou des vomissements.
3. Reconnaissez les signes d'œdème cérébral de haute altitude. Étant donné que l'œdème cérébral est une extension grave du mal de l'altitude, vous ressentez d'abord les symptômes de ce dernier. Si la condition s'aggrave, vous développerez également d'autres symptômes. Ceux-ci incluent l'ataxie, ce qui signifie que vous ne pouvez plus marcher droit ou une tendance à chanceler lorsque vous marchez. Vous pouvez également éprouver un état mental altéré, qui peut se manifester par de la somnolence, de la confusion, des difficultés à parler, une mémoire altérée ou des difficultés à bouger, à penser et à se concentrer.
   • Vous pouvez également vous évanouir ou entrer dans le coma.
   • Contrairement au mal aigu de l'altitude, l'œdème cérébral de haute altitude est rare. Elle n'affecte que 0,1 à 4% des personnes qui grimpent.
4. Surveillez les signes d'œdème pulmonaire à haute altitude. Comme cela peut être une extension de l'œdème cérébral, vous développerez probablement d'abord des symptômes de mal aigu de l'altitude et d'œdème cérébral. Cependant, comme il peut également se développer seul, gardez un œil sur les symptômes suivants lorsqu'il s'agit d'une maladie autonome. Vous pouvez ressentir un essoufflement lorsque vous ne faites pas d'exercice. Vous pouvez également ressentir une douleur ou une oppression dans la poitrine, une respiration sifflante lorsque vous expirez, une respiration plus rapide et une fréquence cardiaque plus élevée, une sensation de faiblesse et une toux.
   • Vous pouvez également remarquer des changements physiques, tels que la cyanose, où votre bouche et vos doigts deviennent foncés ou bleus.
   • Comme l'œdème cérébral, l'œdème pulmonaire est relativement rare en raison de la haute altitude; il survient chez 0,1 à 4% des grimpeurs.
5. Traitez les symptômes. Même si vous avez essayé de prévenir le mal de l'altitude, vous pouvez toujours l'attraper. Si tel est le cas, vous devez faire attention à ne pas aggraver les choses. Si vous avez le mal aigu de l'altitude, attendez 12 heures pour voir si les symptômes s'améliorent. Essayez immédiatement de descendre d'au moins 1000 mètres si vous ne vous sentez pas mieux après 12 heures. Si vous ne pouvez pas descendre, essayez d'obtenir un traitement à l'oxygène en quelques heures. Ensuite, réévaluez les symptômes pour voir si les choses s'améliorent.
   • Si vous présentez des symptômes d'œdème cérébral ou pulmonaire, descendez immédiatement avec le moins d'effort possible afin que les symptômes ne s'aggravent pas. Vérifiez régulièrement si les symptômes s'améliorent.
   • Si la descente n'est pas possible en raison des conditions météorologiques ou pour d'autres raisons, essayez de recevoir de l'oxygène pour obtenir plus d'oxygène dans votre sang. Mettez le masque sur votre visage et attachez le tuyau à la valve du réservoir d'oxygène. Ouvrez le robinet d'oxygène. Vous pouvez également être placé dans une chambre hyperbare portable. S'il est disponible, si les symptômes ne sont pas trop sévères et que vous répondez bien au traitement, vous n'aurez peut-être pas besoin de descendre. Ces appareils légers sont généralement emportés par les équipes de secours. Si vous avez un téléphone avec vous, vous pouvez appeler une équipe de secours, indiquer votre emplacement et attendre leur arrivée.
6. Prenez des médicaments en cas d'urgence. Il existe des médicaments que votre médecin peut prendre en cas d'urgence. Pour le mal aigu de l'altitude, vous pouvez prendre de l'acétazolamide ou de la dexaméthasone. Vous pouvez prendre de la dexaméthasone pour le traitement de l'œdème cérébral. Prenez les pilules dès que possible et avalez-les avec de l'eau.
   • Votre médecin peut également vous donner un médicament pour l'œdème pulmonaire, à titre prophylactique ou thérapeutique. Certaines recherches montrent que certains médicaments peuvent réduire le risque d'œdème pulmonaire à haute altitude s'ils sont pris 24 heures avant le voyage. Ceux-ci comprennent la nifédipine, le salmétérol, les inhibiteurs de la phosphodiestérase 5 et le sildénafil.

Mises en garde

• Si vous ressentez des symptômes du mal de l'altitude, ne continuez pas à monter, surtout pour passer la nuit plus haut.
• Descendez si les symptômes s'aggravent ou ne disparaissent pas pendant que vous vous reposez.
• Si vous souffrez de certaines maladies, votre état peut empirer si vous êtes en haute altitude. Vous devrez peut-être faire un bon bilan de santé par votre médecin avant votre voyage pour vous assurer que vous pouvez partir en toute sécurité. Ces conditions sont, par exemple, les arythmies cardiaques, la BPCO, l'insuffisance cardiaque, les maladies vasculaires, l'hypertension artérielle, le diabète et la drépanocytose. Vous êtes également plus à risque de tomber malade si vous prenez des analgésiques lourds, ce qui ralentit la respiration.
• Les femmes enceintes ne doivent pas dormir à des altitudes supérieures à 3500 mètres.