Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Parlez-en
• Méthode 2 sur 3: argumenter équitablement
• Méthode 3 sur 3: éviter les conflits futurs

Le conflit fait simplement partie de la vie conjugale. Peu importe à quel point vous et votre partenaire vous aimez, vous ne serez pas toujours d'accord. Parfois, se disputer ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas avec votre mariage, mais la façon dont vous et votre partenaire gérez vos désaccords joue un grand rôle pour savoir si vous resterez ensemble sur le long terme. Heureusement, une résolution saine des conflits est une compétence que tout le monde peut apprendre. Vous pouvez résoudre des problèmes avec votre partenaire en vous parlant honnêtement, en vous disputant honnêtement et en trouvant des moyens d'éviter des conflits inutiles à l'avenir.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Parlez-en

1. Trouvez un bon moment pour parler. Parlez-vous lorsque vous êtes tous les deux bien reposés et que vous pouvez vous concentrer. N'essayez pas de résoudre les problèmes si l'un de vous ou les deux sont bouleversés, fatigués ou affamés.
   • Par exemple, si votre partenaire vient de rentrer du travail, donnez-lui un peu de temps pour se détendre avant de parler de quelque chose qui vous dérange.
2. Asseyez-vous et regardez-vous. Au lieu de faire les cent pas dans la pièce, restez calme et asseyez-vous pour parler. Regardez votre partenaire.
   • En le regardant droit (ou elle), vous faites savoir à votre partenaire que vous l'écoutez (ou elle) et que vous vous souciez de ce qu'il a à dire. Cela vous aide également à vous sentir plus connecté.
3. Discutez du conflit. Dites à votre partenaire ce qui vous dérange. Parlez calmement et ne vous égarez pas. Si vous discutez d'un problème qui semble superficiel, essayez de découvrir quel est le problème sous-jacent.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Je voudrais que vous nettoyiez la cuisine après la cuisson». Quand vous laissez tout seul, j'ai l'impression que vous n'appréciez pas à quel point je travaille dur pour que tout reste propre. "
4. Ne vous blâmez pas. Ne blâmez pas votre partenaire. Cela le rendra défensif et transformera votre argument en un combat à part entière. Dites-lui plutôt ce que vous ressentez et ce que vous pensez.
   • C'est aussi une bonne idée d'éviter les mots «toujours» et «jamais».
   • Par exemple, au lieu de dire: «Vous ne me dites jamais quand vous allez travailler tard», «Je ne me sens pas important si vous commencez à travailler tard et ne m'envoyez pas de SMS».
5. Écoutez activement. Soyez impartial tout en écoutant votre partenaire. Faites attention à son langage corporel ainsi qu'à ses paroles. Assurez-vous de comprendre ce qu'il dit en le mettant en mots.
   • Par exemple, si votre partenaire dit: «Parfois, j'ai juste besoin de temps pour moi-même», vous pouvez articuler cette affirmation en disant: «Donc, vous sentez que vous pouvez vous détendre et récupérer par vous-même, est-ce exact?
6. Faites un compromis. Travaillez avec votre partenaire pour trouver une solution qui vous satisfait tous les deux. Si vous ne trouvez pas de compromis qui fonctionne pour les deux, dites à tour de rôle quelle solution vous préférez.
   • Par exemple, si votre partenaire préfère utiliser le lave-vaisselle et que vous préférez faire la vaisselle à la main, alternez dans les deux sens toutes les deux semaines.
   • Le compromis signifie que parfois vous obtiendrez votre chemin, tandis que votre partenaire le fera à d'autres moments.

Méthode 2 sur 3: argumenter équitablement

1. Reste calme. Ne criez pas, ne grondez pas votre partenaire ou ne soyez pas sarcastique. Si vous êtes méchant, toutes les discussions productives que vous avez déjà eues sont vaines. Si vous vous mettez en colère, accordez du temps et contrôlez-vous avant de poursuivre la conversation.
   • Si vous êtes trop en colère pour parler rationnellement, allez quelque part seul et prenez quelques respirations profondes, ou détendez-vous en vous promenant.
2. Concentrez-vous sur le problème en question. Discutez d'une chose à la fois. N'introduisez pas de problèmes sans rapport ou d'anciens ressentiments dans la conversation. Laissez le passé à sa place - dans le passé. Si vous avez déjà pardonné quelque chose à votre partenaire, ne le ramassez pas à nouveau pour l'utiliser comme munition pour votre discussion en cours.
   • Par exemple, si vous discutez de la fréquence à laquelle tondre la pelouse, ne soulevez pas un vieux désaccord sur l'endroit où vos enfants devraient aller à l'école.
3. Ne frappez pas sous la ceinture. Restez civilisé et poli. Certaines choses, comme les injures ou la critique des insécurités de votre partenaire, devraient être interdites pendant une dispute. Si vous êtes tellement en colère que vous voulez dire quelque chose pour blesser votre partenaire, sortez et détendez-vous par vous-même.
   • Par exemple, si votre mari prend une décision irréfléchie, résistez à l'envie de l'appeler «stupide» ou «idiot». Même si vous pensez que c'est vrai à ce moment-là, cela ne fera que rendre la communication et la résolution des conflits plus difficiles.
   • Demandez à votre partenaire d'expliquer sa position afin que vous puissiez comprendre pourquoi il a pris la décision. Ensuite, vous pourrez discuter calmement de la question, y compris avec la contribution de vous deux.
4. Ne sautez pas aux conclusions. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute. Ne mettez pas de mots dans sa bouche et ne cherchez pas de raisons de croire au pire. Avant de répondre, assurez-vous de bien comprendre ce qu'il veut dire.
   • Par exemple, votre partenaire vous dit qu'il a besoin d'espace et vous supposez qu'il veut sortir du mariage. Demander des éclaircissements. «Espace» peut simplement signifier plus de temps et d'espace pour réfléchir aux choses.
   • Si quelque chose vous dérange, prenez-le tout de suite. Ne boudez pas seul ce qui a pu être un acte ou un commentaire inoffensif.

Méthode 3 sur 3: éviter les conflits futurs

1. Ne critiquez pas votre partenaire pour de petites choses. Apprenez à faire la distinction entre les problèmes réels et les petits problèmes que vous pouvez ignorer. Si votre partenaire a quelques habitudes ennuyeuses mais inoffensives, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de discuter à leur sujet.
   • Par exemple, si votre mari aime déplacer des oreillers sur une autre chaise quand il rentre du travail, ne vous plaignez pas à ce sujet. Il est plus facile de remettre les oreillers que de se disputer.
2. Appréciez votre partenaire. Concentrez-vous sur les qualités de votre partenaire, à la fois importantes et mineures, et n'hésitez pas à lui faire un compliment sincère de temps en temps. Si votre partenaire fait quelque chose de réfléchi pour vous, remerciez-le.
   • Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Merci beaucoup d'avoir cuisiné quand je rentre tard à la maison». Cela rend mes soirées beaucoup plus détendues. "
3. Laissez votre partenaire faire des erreurs. Personne n'est parfait et votre partenaire fera des erreurs comme n'importe qui d'autre. Vous n'aimeriez pas que quelqu'un blâme vos erreurs passées, alors n'utilisez pas les erreurs passées de votre partenaire contre elles.
4. Passez du temps de qualité ensemble. En raison de mois ou d'années de mariage, ne perdez pas de vue pourquoi vous avez épousé votre partenaire. Prenez l'habitude de sortir ensemble, d'essayer de nouvelles choses et de vous amuser ensemble. Choisissez des activités que vous aimez tous les deux, comme faire une promenade pour profiter du beau temps ou travailler sur un passe-temps que vous partagez.
5. Éloignez-vous des personnes qui essaient de contrôler votre mariage. N'écoutez pas les amis ou les membres de votre famille qui vous donnent de mauvais conseils ou qui essaient de vous influencer négativement. Si quelqu'un essaie de s'immiscer dans votre mariage, dites-lui (ou lui) poliment mais fermement que votre relation ne les concerne pas.
6. N'essayez pas de gagner tous les arguments. Choisissez le bonheur plutôt que d'avoir raison. Nous voulons tous gagner des disputes, mais si nous devons battre l'autre personne tout le temps, la relation se rompra. Si vous vous disputez à propos de quelque chose d'insignifiant ou si vous pensez que vous vous trompez vraiment, laissez votre partenaire gagner la discussion.