Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Travaillez votre corps
• Méthode 2 sur 3: Changez vos vêtements
• Méthode 3 sur 3: Utilisation de moyens artificiels
• Conseils
• Mises en garde

Si votre fond est un peu plat, vous cherchez peut-être des moyens de le rendre un peu plus rond. En portant le bon pantalon, en faisant certains exercices et en faisant quelque chose à propos de votre poids, vous pouvez agrandir vos fesses de quelques tailles. Ceci est à la portée de tous, à condition de suivre les étapes suivantes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Travaillez votre corps

1. Changez votre façon de marcher. Votre position de marche peut masquer ou accentuer certaines parties de votre corps. Jetez vos épaules en arrière et cambrez le bas du dos. Non seulement cela rend vos fesses plus proéminentes, mais aussi votre torse un peu plus mince et votre poitrine plus grosse.
   • Imitez la démarche de piste comme le font les mannequins. Imaginez qu'il y ait une ligne droite sur le sol devant vous et qu'elle soit exactement en dessous de votre nombril, juste au milieu entre vos pieds. Lorsque vous faites un pas, placez votre pied en avant vers le centre de votre corps et sur la ligne imaginaire. Ensuite, placez votre pied sur cette ligne, directement devant votre premier pied. Continuez à marcher comme ça, un pied devant l'autre, et tendez vos fessiers.
   • Vous pouvez demander à un entraîneur personnel d'évaluer votre attitude et de vous aider à l'améliorer.
   • Pour mettre encore plus en valeur vos courbes en bougeant le féminin, vous pouvez suivre les étapes de l'article wikiHow Comment marcher comme une diva.
2. Renforcez vos fessiers. Vous pouvez également rendre vos fesses plus rondes et plus grosses en tonifiant les muscles de vos fesses. Faites les exercices suivants au moins 3 fois par semaine pour obtenir les résultats les plus rapides:
   • Ponts bout à bout. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les bras à vos côtés. Soulevez vos hanches vers le plafond et abaissez à nouveau. Faites 3 séries de 10 répétitions.
   • Squats. L'exercice ultime pour agrandir vos fesses est le squat complet. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras tendus devant vous. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés, puis remontez. Faites 3 séries de 20 répétitions.
   • Fentes. Tenez-vous droit avec vos pieds à peu près à la largeur des épaules. Gardez votre jambe arrière droite et pliez votre jambe avant en une fente. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Faites 3 séries de 20 fentes.
   • Faites des pots-de-vin. Se tenir sur une jambe. Ramenez l'autre jambe jusqu'à ce que vous sentiez vos fesses se comprimer et se gonfler. Répétez cette opération 10 fois, puis changez de jambe. Pour plus de résistance, vous pouvez utiliser des poids de cheville.
3. Resserrez vos muscles abdominaux. Travailler sur votre tronc peut resserrer votre abdomen, le faisant paraître moins grand par rapport à vos fesses. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. Commencez par les exercices suivants:
   • Levées de jambe. Le soulèvement des jambes (soulève ou soulève les jambes) peut sembler être entièrement axé sur vos jambes, mais en réalité, ils aident à entraîner vos abdominaux. Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues devant vous. Pliez et soulevez vos genoux en gardant vos orteils droits. redressez vos jambes pour qu'elles pointent vers le plafond. Abaissez lentement vos jambes à environ 2 cm du sol. Répétez cette opération 5 fois et reposez-vous pendant 30 secondes.
   • Twist craque. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Mettez vos mains derrière votre tête, gardez les coudes pliés. Soulevez une épaule du sol et tournez dans la direction opposée. Alors vous soulevez votre épaule gauche et tournez votre corps vers la droite. Répétez avec l'autre épaule. Faites 10 de chaque côté.
4. Essayez des sports qui entraînent votre jambe et vos fessiers. Un passe-temps que vous pouvez apprécier peut améliorer vos fesses en même temps. Voici quelques options:
   • En cours
   • Faire du vélo
   • Nager
   • Faire de la gymnastique
   • Faire du ski
   • Volley-ball
   • Le foot
   • Le hockey
   • Cheerleading
5. Faites quelque chose pour votre poids. Que vous deviez prendre ou perdre du poids pour que vos fesses paraissent plus grosses (par rapport au reste de votre corps) dépend de votre type de corps, qui à son tour dépend de vos gènes. Quand vous arrivez, où va la graisse en premier?
   • Si la graisse a tendance à se déposer sur les fesses ou les hanches, prendre du poids aidera à remplir un peu les choses. Lisez également comment prendre du poids.
   • Si la graisse se déplace vers vos bras, votre estomac ou votre dos en premier, perdre du poids peut aider à lui donner un aspect un peu plus mince par rapport à vos fesses, ce qui rend ces derniers plus gros. Lisez l'article Comment perdre du poids. Cela est particulièrement vrai si vous portez un poids supplémentaire autour de la taille. Une taille plus étroite peut faire paraître vos fesses plus grandes, même si rien n'a changé. Voir aussi l'article Comment perdre du ventre.

Méthode 2 sur 3: Changez vos vêtements

1. Choisissez le bon pantalon. Le bon pantalon peut transformer l'apparence de vos fesses, en les rendant plus rondes et plus fermes. Considérez ceci la prochaine fois que vous achèterez un pantalon:
   • Portez des vêtements serrés. Vos courbes se "noyer" dans un pantalon bouffant, ce qui rend impossible de voir ce qui se passe sous tout ce tissu tissé. Les pantalons serrés ou les jeggings sont parfaits pour montrer vos fesses. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, essayez un jean bootcut ou un jean un peu plus serré autour des hanches.
   • Notez où les poches arrière sont attachées. De petites poches hautes dans le dos feront paraître vos fesses plus grandes. De plus, les poches arrière avec des ornements tels que des paillettes, des coutures ou des fils colorés piqueront l'intérêt et «redirigeront le trafic» (ou attireront l'attention) vers vos fesses. Évitez les jeans avec de grandes poches arrière ou sans poches arrière.
   • Essayez un jean à taille haute - le haut du pantalon doit atteindre la partie la plus étroite de votre taille, ce qui le rend plus étroit et donne l'impression que vos fesses sont plus grandes.
   • Évitez les jeans foncés, qui rendront vos jambes et vos fesses plus minces (surtout si vous portez un haut de couleur claire). Essayez plutôt un jean blanc, pastel ou bleu clair.
2. Rendez votre taille plus étroite. En mettant l'accent sur une taille étroite, votre bas paraîtra proportionnellement plus large. Que votre ventre soit petit ou non, essayez les conseils suivants pour tromper l'œil:
   • Portez une ceinture autour de votre taille. Trouvez une ceinture moyenne à large et attachez-la autour de la partie la plus étroite de votre taille ou de la chemise que vous portez (elle convient mieux à une chemise, un pull ou un chemisier ample). Pour le souligner encore plus, vous pouvez également essayer une ceinture foncée sur une chemise légère.
   • Essayez un porte-jarretelles. Si vous avez un tour de taille un peu plus grand que vous ne le souhaiteriez, essayez un porte-jarretelles. Cela devrait pousser l'excès vers le bas de votre estomac, autour de vos jambes et de vos fesses. Les porte-jarretelles se trouvent dans la plupart des grands magasins ou des magasins de lingerie.
   • Ne portez pas de rayures ou de motifs horizontaux autour de votre taille. Les tissus ou les couleurs occupés mettront en valeur votre ventre et le feront paraître plus grand. Au lieu de cela, tenez-vous-en aux couleurs sombres et solides sur le dessus. Vos fesses auront l'air large et sexy!
3. Porte des talons haut. Les talons changent la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, de sorte que vos fesses et votre poitrine ressortent davantage.
   • Évitez de porter des talons plus de deux ou trois heures à la fois. Cela réduira la charge sur votre corps.
   • Pour un soulèvement supplémentaire de vos fesses, laissez les talons débutants tels qu'ils sont et optez pour des talons aiguilles.
   • Si vous n'êtes pas sûr que cela fonctionne, placez-vous devant un miroir et sur le bout de vos orteils (cela vous aidera). Faites quelques pas et vous remarquerez que le mouvement de vos jambes et de vos fesses est un peu plus accentué. Vos jambes auront également l'air plus entraînées et vos fesses pendent environ 5 centimètres plus haut.

Méthode 3 sur 3: Utilisation de moyens artificiels

1. Utilisez des vêtements de forme ou des coussinets pour vos fesses. Vous pouvez utiliser des vêtements de forme qui vous donnent des résultats instantanés sans trop de rembourrage, ou utiliser des coussinets conçus pour arrondir vos fesses si vous portez un jean. Ceux-ci sont assez efficaces et agrandissent immédiatement vos fesses. Choisissez la taille qui convient le mieux à vos vêtements et vous donne le look que vous souhaitez.
   • Certains jeans sont même vendus avec un rembourrage cousu. Ensuite, recherchez un jean ou un legging avec un petit rembourrage supplémentaire.
   • Vous pouvez également fabriquer votre propre molleton en utilisant du caoutchouc mousse ou du rembourrage d'oreiller et du molleton pour les couettes.
2. Soyez très prudent avec la chirurgie pour améliorer la forme de vos fesses. Les fesses, les injections et les implants sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, mais avec des résultats très variables.Dans certains cas, la chirurgie a entraîné des fesses très déséquilibrées, le matériau de rembourrage glissant et bougeant avec le temps. Dans le pire des cas, la procédure a conduit à de multiples problèmes médicaux.
   • Certaines personnes sont décédées à la suite d'injections toxiques ou d'implants qui n'ont pas été correctement appliqués. Avant même de penser à la chirurgie plastique, il est important de rester informé des conséquences possibles.

Conseils

• N'arrêtez pas de faire de l'exercice si vous êtes satisfait du résultat.
• N'arrêtez pas les exercices une fois que vous avez atteint le corps que vous voulez, sinon vous ressemblerez probablement à ce que vous aviez fait avant.
• Lorsque vous avez atteint votre objectif, ne vous laissez pas aller.
• Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats. Il faut du temps pour voir les meilleurs résultats, alors restez concentré et soyez patient.
• Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation pour faire pousser vos fessiers.
• Faites ces exercices tous les jours. Si vous les faites une fois par jour, ne vous arrêtez pas! Vous pouvez faire tourner la musique pendant que vous faites de l'exercice pour vous encourager à continuer et avant de vous en rendre compte, vous aurez une belle silhouette!
• N'arrêtez pas de manger, mangez simplement le bon type de nourriture. Faites-en une routine pour faire des squats tous les jours ou vous perdrez le chiffre que vous avez atteint.
• Fournissez une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice.
• Ayez toujours une alimentation saine et n'abandonnez jamais!
• Continuez à vous aimer pour qui vous êtes, même si vous n'avez pas encore atteint votre objectif.

Mises en garde

• Gardez à l'esprit que le port permanent de talons hauts peut endommager vos pieds et vos genoux de façon permanente.
• Soyez extrêmement prudent lorsque vous envisagez tout type de chirurgie de raffermissement des fesses.
• Commencer avec un plan pour tonifier vos fesses en est un lourd tâche que vous vous imposez; N'oubliez pas que vos stars et célébrités préférées aux courbes magnifiques ont des baskets, de l'argent (pour la chirurgie plastique) et les gènes pour les aider à obtenir ce look.