Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: évitez de dire ce que vous pensez
• Méthode 2 sur 3: reconnaître quand se taire
• Méthode 3 sur 3: savoir quand parler
• Conseils

Parfois, il est utile de garder la bouche fermée pour éviter les ennuis. Que vous soyez au bureau, en train de parler à des amis ou à l'école, apprendre à se taire est une compétence précieuse. Vous donnez aux autres la possibilité de contribuer à la conversation. Vous évitez de blesser les gens parce que vous devenez un meilleur auditeur. Surtout, les gens seront plus susceptibles d'écouter si vous choisissez de parler.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: évitez de dire ce que vous pensez

1. Imaginez que vous exprimiez vos premières pensées sans le faire réellement. Lorsque vous commencez tout juste à vous taire, il peut être difficile de ne pas répondre quand vous le souhaitez. Pour vous aider à surmonter cela, pensez à ce que vous vouliez dire et imaginez comment la conversation se serait déroulée. Et puis vous ne dites pas ce que vous aviez l'intention de dire.
   • C'est une technique très efficace si vous êtes émotif ou en colère et que la première tendance est de réagir.
2. Écrivez vos pensées au lieu de parler. Si vous avez toujours du mal à garder la bouche fermée, essayez d'écrire vos pensées dans un journal. Parfois, il suffit d'écrire vos pensées pour vous débarrasser du sentiment que vous avez besoin de parler. Ensuite, vous pouvez rejeter ce que vous avez écrit ou utiliser la note pour articuler ce que vous avez l'intention de dire.
   • Par exemple, votre note dit «Pourquoi avez-vous organisé cette fête sans me le demander?! Vous ne pensez pas parfois. »Ensuite, vous jetez le mot sans le dire ou vous répondez par:« J'aurais aimé que vous n'ayez pas planifié la fête sans me parler d'abord.
3. Pratiquez l'écoute active. Faites attention non seulement à ce que dit l'autre personne, mais aussi à la façon dont il le dit. Recherchez des indices non verbaux, tels que l'expression de son visage ou ce qu'il fait avec ses mains. Vous aurez une meilleure idée de ce qu'il essaie de transmettre et il sera plus à l'aise pour parler s'il sait que vous ne l'interrompez pas.
   • Par exemple, si vous demandez à quelqu'un de garder vos enfants et qu'elle vous dit: «Je ne sais pas si c'est possible», ne l'interrompez pas. Si elle fronce également les sourcils et tripote ses mains, vous pouvez dire qu'elle est mal à l'aise avec l'idée et vous ne devriez pas pousser plus loin.
4. Essayez des exercices de méditation pour calmer votre esprit. Il faut quelques efforts pour garder la bouche fermée, surtout si vous continuez à penser aux choses que vous aimeriez dire. Entraînez votre esprit à devenir plus paisible. Tu peux essayer:
   • Méditer
   • Yoga
   • Lis
   • Marcher ou faire du jogging
   • Peindre

Méthode 2 sur 3: reconnaître quand se taire

1. Au lieu de vous plaindre ou de pleurnicher, restez silencieux. Si vous parlez généralement de tout et de tout ce qui vous ennuie, d'autres personnes commenceront à vous voir comme un pleurnichard.Vous risquez de perdre un peu de respect et les autres seront moins enclins à vous écouter.
   • Cela est particulièrement vrai si vous vous plaignez principalement de choses que vous ne pouvez pas changer, comme la météo.
2. Tais-toi si quelqu'un est impoli ou irréfléchi. Tout le monde passe de mauvais jours quand il est de mauvaise humeur ou qu'il a simplement beaucoup de défis à relever. Au lieu de se mettre en colère ou d'appeler quelqu'un, laissez-le lui dire quoi dire et essayez d'être gentil.
   • L'autre personne peut plus tard se sentir mal à propos de son comportement et apprécier que vous n'ayez pas attiré l'attention sur son mauvais comportement.
3. Laisser les commérages À d'autres personnes. Que vous vous teniez au robinet ou dans le couloir entre les cours, résistez à l'envie de parler des autres derrière leur dos. Les gens auront moins tendance à vous faire confiance s'ils savent que vous bavardez souvent et que vous pouvez dire quelque chose de blessant ou avoir des ennuis. Mieux vaut arrêter complètement de bavarder.
   • Rappelez-vous pourquoi les commérages sont nocifs. Les informations que vous partagez peuvent être incorrectes ou peuvent, par exemple, mettre quelqu'un en colère.
4. Arrêtez-vous si vous êtes en colère et que vous allez dire quelque chose de nuisible. Il est facile de s'en prendre lorsque vous êtes en colère contre quelque chose, mais vous êtes plus susceptible de créer un conflit lorsque vous répondez par colère. Il vaut mieux ne rien dire que de dire quelque chose que vous regretterez.
   • C'est aussi une bonne idée de se taire si quelque chose que vous dites ne ferait que mettre quelqu'un d'autre vraiment en colère.

   Astuce: Si vous avez tendance à parler davantage et à dire des choses blessantes lorsque vous buvez, essayez d'arrêter de boire ou de ne boire que lorsque vous êtes avec des personnes en qui vous avez vraiment confiance.

   
   
5. Reportez la discussion lors de la négociation d'un accord ou de l'élaboration d'un plan. Gardez pour vous des informations sensibles, en particulier en ce qui concerne les décisions des autres. Par exemple, ne discutez pas des détails d'une nouvelle location, d'une offre que vous avez eue ou d'un projet de groupe sur lequel vous travaillez. D'autres peuvent ne pas aimer que vous disiez aux gens ce qui se passe, surtout si les plans ne sont pas encore définitifs. Vous pouvez également vous sentir stupide lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'aviez dit.
   • Par exemple, au lieu de dire «Je vais avoir le rôle principal dans la pièce parce que je ne pense pas que quelqu'un d'autre ait d'expérience», gardez la bouche fermée jusqu'à ce que vous sachiez comment les rôles sont répartis.
6. Au lieu de vous vanter de vous-même, restez immobile. Personne n'aime écouter quelqu'un parler de sa propre performance, alors ne faites pas toujours de vous le sujet de la conversation. Les gens apprécieront davantage vos actions si quelqu'un d'autre les évoque et vous en félicite.
   • Par exemple, ne dites pas: "C'est moi qui ai conclu la transaction importante, vous devez donc tous me remercier." Si vous ne dites rien, quelqu'un d'autre peut citer votre part du succès et si cela vient quelqu'un d'autre, ça sonnera mieux.
7. Tais-toi si tu ne connais pas la réponse à quelque chose. Si vous avez l'habitude de trop parler, vous répondez probablement aussi à des questions dont vous ne connaissez pas du tout la réponse. Faites un effort pour arrêter cela. La plupart des gens savent que vous n'avez aucune idée de ce dont vous parlez et que vous perdez le temps de tout le monde si vous ne pouvez pas faire avancer la conversation.
   • Si vous pensez que vous devriez répondre, vous pouvez dire: «Je ne sais pas grand-chose à ce sujet. Est-ce que quelqu'un d'autre a des idées? "
8. Appréciez le silence au lieu de le remplir de paroles. Si personne ne dit quoi que ce soit et que les gens ont l'air mal à l'aise, attendez simplement que quelqu'un d'autre parle. Cela peut sembler inconfortable au début, mais vous pourrez vous taire lorsque vous pratiquez. Quelqu'un d'autre réfléchit peut-être à ce qu'il doit dire ou prend le courage de se joindre à la conversation.

   Astuce: Si vous avez du mal à garder la bouche fermée, comptez dans votre tête en silence. Par exemple, vous pouvez vous donner trois minutes avant de dire quelque chose.

   
   
9. Évitez de trop partager avec des inconnus. Si vous parlez souvent à des inconnus, il peut être difficile de savoir quand vous parlez trop. Faites attention à la quantité d'informations personnelles que vous partagez avec des personnes que vous ne connaissez pas vraiment. Vous pouvez toujours être gentil sans tout leur dire sur votre vie.
   • Vous devriez également regarder la réaction de l'autre personne. Par exemple, si vous parlez trop, il peut détourner le regard, sembler s'ennuyer ou essayer de s'éloigner.
   • Cela vaut également pour les connaissances que vous ne connaissez pas très bien. Les gens peuvent être découragés ou dépassés si vous leur donnez trop d'informations sur vous-même.

Méthode 3 sur 3: savoir quand parler

1. Donnez-vous le temps de réfléchir avant de parler. Au lieu de discuter et de dire tout ce qui vous vient à l'esprit, essayez de tout dire avec un but. Dans votre tête, vous déterminez ce que vous allez dire et comment vous allez le dire.
   • Votre confiance semblera plus grande, surtout si vous ne faiblissez pas trop et dites "euh".
2. Posez des questions au lieu de discuter. Si vous parlez trop, vous ne posez probablement pas de questions ou ne laissez pas suffisamment de temps aux gens pour y répondre. Vous aurez une conversation plus enrichissante si tout le monde participe et se répond. Posez une question significative et attendez que l'autre personne réponde réellement. Ne l'interrompez pas et ne répondez pas à sa place.
   • Poser des questions est particulièrement important dans les réunions, les négociations ou en classe.
3. Parlez si vous pouvez ajouter de la valeur à la conversation. Écoutez vraiment les autres et demandez-vous si vous contribuez à la conversation. Si quelqu'un d'autre a déjà dit ce que vous alliez dire, il n'est pas nécessaire de le répéter. Attendez de parler jusqu'à ce que vous puissiez dire quelque chose d'utile ou d'éclairant.
   • Plus vous pratiquez cela, plus les gens apprécieront ce que vous avez à dire.

Conseils

• Shut up s'applique également aux commentaires en ligne. Suivez ces étapes pour savoir quand répondre aux commentaires et quand les ignorer simplement.