Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Préparez-vous à boire de l'alcool
• Méthode 2 sur 3: Boire de manière responsable
• Méthode 3 sur 3: Terminez la soirée correctement
• Mises en garde

Il y a une bonne et une mauvaise façon de faire quelque chose pour presque tout. Boire de l'alcool ne fait pas exception. Voici quelques conseils sur les meilleures façons d'éviter les horribles pièges de la consommation d'alcool.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Préparez-vous à boire de l'alcool

1. Boire une quantité d'eau appropriée. L'alcool vous déshydratera, il est donc important de vous assurer que vous avez bien compensé cela. Votre système sera moins perturbé par la boisson si vous avez consommé suffisamment de liquides avant de prendre votre première boisson alcoolisée de la journée.
   • Vous devriez déjà avoir l'habitude de boire suffisamment d'eau par jour pour une hydratation saine. Sinon, il est probablement préférable de commencer tout de suite. Pour être clair, les sodas, les jus et le thé ne comptent pas comme de l'eau. Ils contiennent beaucoup d'eau, mais ne remplacent pas le H.₂O quand il est censé être hydratant. Buvez plus d'eau si vous savez que vous consommerez beaucoup d'alcool dans un proche avenir.
   • Tenez compte de l'effort physique lors de la détermination de la quantité d'eau à boire. Si vous êtes allé au gymnase ou que vous avez fait de l'exercice avant de sortir, buvez beaucoup d'eau avant de consommer de l'alcool. Si vous prévoyez de boire pendant que vous dansez, complétez vos boissons avec beaucoup d'eau.
2. Soyez conscient des autres substances qui provoquent la déshydratation et veillez à ne pas les combiner avec trop d'alcool. Les plus courants sont la caféine, le sucre et le sodium. Sautez définitivement le dessert si vous prévoyez de boire beaucoup de boissons alcoolisées.
   • Il a été récemment découvert que boire jusqu'à quatre tasses de café par jour ne vous assèchera pas autant qu'on le pensait. Vous devez toujours être prudent avec les produits comme les boissons énergisantes et les boissons gazeuses contenant de la caféine, car ils ont tendance à combiner le sucre et la caféine en quantités non naturelles. Notez également que les édulcorants utilisés dans les sodas diététiques assèchent davantage votre corps que le sucre naturel. Si vous insistez pour mélanger votre boisson avec quelque chose comme Red Bull ou Coke, assurez-vous de l'équilibrer avec un verre d'eau entre les boissons.
   • Gardez à l'esprit que chacun réagit différemment à ce qu'il met dans son corps. En fonction de votre poids, de votre taille, de votre métabolisme et d'autres facteurs biologiques, vous devrez peut-être boire plus ou moins d'eau pour contrer les symptômes de déshydratation.
   • Soyez conscient des réactions de votre corps à la déshydratation afin de pouvoir surveiller votre forme physique tout au long de la soirée et de la nuit. Les premiers symptômes sont des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Soyez prêt à poser la bouteille et à commencer à boire de l'eau dès que vous présentez l'un de ces symptômes.
3. Mangez un bon repas avant de boire de l'alcool. Si vous buvez l'estomac vide, vous deviendrez ivre beaucoup plus rapidement et les effets seront plus intenses.
   • Faites attention à ne pas boire pendant que vous mangez. Certaines boissons, comme le vin, accompagnent mieux la nourriture que d'autres. La bière avec un repas peut vous faire vous sentir rassasié plus rapidement. Cela ne fait pas de mal de laisser au moins une heure complète entre un repas et votre premier verre.
   • Avec un bon tampon de nourriture solide dans votre système, moins d'alcool sera envoyé directement dans la circulation sanguine et vous pourrez profiter davantage de la boisson avant que les choses ne deviennent incontrôlables.
   • La bonne nourriture pour une soirée est riche en protéines, en graisses et en glucides. Quelques exemples sont les hamburgers, les frites, les œufs, le pain, les pommes de terre, le bacon, les tacos, etc. Les aliments cuits au four présentent d'autres facteurs de risque pour la santé globale, mais constituent une bonne base pour une soirée.
   • La consommation d'alcool au point d'être ivre ou au-delà met votre corps à rude épreuve. Vous pouvez vous faciliter la tâche si vous prenez régulièrement une multivitamine. Mais attention, car les multivitamines ont besoin de beaucoup de temps et d'eau pour se décomposer correctement. Si vous prévoyez de boire le soir, prenez vos vitamines le matin avec beaucoup d'eau.
4. Sachez que l'alcool ne se mélange pas bien avec la plupart des médicaments. Des études montrent qu'une grande partie de la population prend régulièrement des médicaments sur ordonnance. Si cela s'applique à vous aussi, vérifiez la notice que vous avez reçue de la pharmacie pour voir si des conseils en matière d'alcool sont donnés pour votre médicament avant de prendre un verre.
   • Vérifiez également les étiquettes d'avertissement sur tous les médicaments en vente libre.
   • L'alcool diminuera l'efficacité de nombreux antibiotiques. Il peut également provoquer des nausées ou d'autres effets secondaires lorsqu'il est associé à de tels médicaments.
   • De nombreux antidépresseurs et anxiolytiques ne doivent en aucun cas être pris avec de l'alcool. Votre médecin vous a probablement averti à ce sujet, vous devriez donc déjà savoir mieux que de boire pendant que vous prenez ces médicaments.
   • Les analgésiques ne doivent jamais être combinés avec de l'alcool. Même l'acétaminophène et l'ibuprofène en vente libre lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool peuvent causer des dommages au foie. Si vous avez pris quelques ibuprofène plus tôt dans la journée pour des crampes ou des maux de tête, attendez 4 à 6 heures avant de boire quelque chose d'alcool.
   • Les médicaments ont généralement besoin de beaucoup d'eau pour être entièrement absorbés dans votre système. Certains provoquent une déshydratation. Même si vos médicaments agissent bien avec l'alcool, assurez-vous d'avoir bu suffisamment d'eau pour compenser la différence avant de faire du proxénétisme.
5. Reposez-vous beaucoup. La privation de sommeil n'est pas bien corrélée à l'effet de la consommation d'alcool. La privation de sommeil provoque de nombreux symptômes similaires à ceux de l'intoxication alcoolique. Vous vous évanouirez presque certainement plus vite que d'habitude. Gardez cela à l'esprit avant de commencer.
   • Si vous n'avez pas suffisamment dormi la nuit dernière, vous pourriez vous sentir ivre plus rapidement.
   • Faites une sieste avant de sortir, juste pour être du bon côté. Vous pouvez le faire entre le retour du travail à la maison et la préparation de votre sortie.
6. Ne bois pas seul. En plus d'être risqué, ce n'est pas aussi amusant. Boire seul permet de boire plus facilement et de laisser les choses devenir incontrôlables. Vous n'avez pas peur de vous embarrasser. Il n'y aura personne non plus à remarquer si vous vous évanouissez suite à une intoxication alcoolique.
   • Soyez prudent si vous sortez seul pour boire un verre. La réduction des inhibitions peut augmenter la probabilité que vous attiriez l'attention d'étrangers et que vous vous retrouviez dans une situation potentiellement dangereuse. Sortez toujours avec au moins un ami de confiance.
7. Avant que quelqu'un dans votre groupe ne prenne un verre, assurez-vous que quelqu'un est le bob. Sinon, vous courez le risque d'être coincé avec quelqu'un qui est ivre mais que vous rentrez chez vous en voiture, ou vous vous retrouvez au volant alors que vous ne devriez pas.
   • Si personne ne veut rester sobre, ayez de l'argent liquide sous la main pour un taxi et rappelez à vos amis de faire de même.
   • Dans le cas des personnes qui viennent chez vous pour boire un verre, vous avez besoin d'un endroit pour les personnes qui ne peuvent pas rentrer chez elles en voiture. Il est de votre responsabilité en tant qu'hôte de vous assurer que personne dans votre groupe ne se saoule au volant.

Méthode 2 sur 3: Boire de manière responsable

1. Pensez à vos expériences passées. Ceux-ci devraient être un bon indicateur de ce que vous pouvez boire et de la quantité que vous pouvez boire sans passer un mauvais moment.
   • La plupart des gens ont au moins un type de boisson qui ne va pas bien. Il est bon de savoir quels cocktails spécifiques contiennent ce type de boisson afin de pouvoir les éviter avec succès.
   • Si c'est la première fois que vous buvez, commencez lentement avec une bière ou un verre de vin pour avoir une idée de la façon dont l'alcool vous affecte.
   • Soyez très prudent lorsque vous expérimentez quelque chose de nouveau. Cela peut prendre des années avant que vous ne preniez vraiment conscience de l'effet des différents types d'alcool sur vous.
2. Ne mélangez pas trop de types d'alcool. Certaines personnes réagissent mieux à d'autres combinaisons que d'autres, mais il est généralement moins stressant pour votre système si vous choisissez un verre et que vous vous en tenez toute la nuit.
   • La tequila est notoirement incompatible avec d'autres types de boissons alcoolisées.
   • La liqueur à la crème comme l'Irish Crème se mélange bien avec certains cocktails, mais elle est connue pour avoir un effet caillant qui peut déranger l'estomac plus rapidement que d'habitude. Cela ne devrait jamais être trop consommé.
   • De nombreuses personnes rencontrent également des problèmes en associant bière et spiritueux. Malheureusement, la meilleure façon de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans ce cas est de l'essayer.
   • Certaines boissons contiennent de nombreux types d'alcool. Gardez à l'esprit que les cocktails tels que le thé glacé Long Island contiennent différents types de spiritueux et peuvent vous rendre ivre plus rapidement que toute autre boisson. Soyez très prudent avec ces types de cocktails et limitez votre consommation en conséquence.
   • Le cidre est en moyenne plus fort que la bière. La plupart ont une teneur en alcool de 4 à 5%, mais certains vont jusqu'à 7 à 8,5%. Soyez prudent lorsque vous choisissez un cidre plus fort. Vous vous enivrez beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Les cidres forts ne sont pas recommandés pour les débutants.
   • Sachez toujours ce que vous buvez. Tout bon barman devrait pouvoir vous dire exactement ce qu'il y a dans les cocktails qu'il sert. Il est utile de surveiller la préparation de vos boissons pour être sûr de savoir à quoi vous attendre. Lorsque vous mélangez vos propres boissons, respectez toujours une recette et utilisez un verre à liqueur sur mesure.
3. Soyez à l'affût des mélanges sucrés et des sirops. Les débutants, en particulier, essaieront de masquer le goût alarmant de l'alcool avec des mixeurs sucrés afin de leur faire descendre le truc. Comme indiqué précédemment, le sucre augmente les effets desséchants de l'alcool et est souvent associé à des évanouissements et à la gueule de bois.
   • Certains spiritueux tels que le rhum, le gin, le bourbon et les sirops de fruits ont déjà une teneur en sucre assez élevée. Soyez particulièrement prudent lorsque vous utilisez des mélangeurs sucrés.
   • Gardez à l'esprit que lorsque vous commandez une boisson comme le whisky-cola, il n'y a qu'un seul verre de whisky dans votre verre. Le reste de la boisson est généralement du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Au moment où vous en avez suffisamment consommé pour vous sentir ivre, vous avez également consommé deux ou trois fois plus de cola que d'alcool.
   • Sachez également que la plupart des bars ne servent que du jus avec des sucres ajoutés, donc tout jus de fruit mélangé à vos cocktails aura des édulcorants supplémentaires.
   • Les clichés populaires comme Sex on the Beach contiennent encore moins d'alcool que les boissons mixtes. Ils sont servis dans des verres à liqueur, mais contiennent moins d'un verre d'alcool complet, car ils contiennent également d'autres ingrédients.
   • Les ingrédients du régime des cocktails peuvent ne pas contenir de sucre, mais certains substituts du sucre sont connus pour vous déshydrater plus que le sucre ordinaire.
   • Si vous voulez éviter l'effet desséchant du sucre, les meilleurs mélangeurs à utiliser sont l'eau de source et le tonique. L'eau de source est essentiellement de l'eau gazeuse. Tonic contient de la quinine, qui possède de légères propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il contient également du sucre, mais pas autant que du soda. Certaines marques de toniques ne contiennent aucun édulcorant, elles peuvent donc être mélangées avec de l'alcool. Ceux-ci peuvent ne pas faire grand-chose pour masquer le goût alcoolisé des spiritueux, mais ils sont moins susceptibles de contribuer aux vomissements, aux maux de tête et à d'autres symptômes de la gueule de bois.
4. Tenez-vous-en aux meilleures marques autant que possible. Une boisson bon marché contient plus d'impuretés et conduit souvent à une gueule de bois plus lourde. Vous ne pourrez peut-être pas vous permettre autant de boissons de marque chaque soir, mais elles auront meilleur goût. Cela signifie que vous pouvez profiter davantage de la saveur sans ajouter un tas d'autres ingrédients.
5. Limitez-vous. Il peut être tentant de verser votre boisson, mais il devient alors plus difficile de garder un œil sur la façon dont cela vous affecte. Il est beaucoup plus facile de trop boire si vous buvez trop rapidement, car il faut un certain temps pour que l'alcool fasse effet avant que vous puissiez décider de prendre ou non un autre verre. Un bon taux de départ pour boire de l'alcool est d'environ un verre par heure.
   • Assurez-vous que vos boissons sont correctement mesurées afin de pouvoir vous limiter avec précision. Si vous buvez dans un bar, vous pouvez être sûr que cela se produit déjà. Si vous mélangez vos propres boissons ou que vous buvez lors d'une fête, mesurez toujours la quantité d'alcool dans chaque boisson en fonction du tir.
   • Écoutez votre corps. Vérifiez la déshydratation après chaque verre avant de prendre un autre verre. Comme indiqué précédemment, ce sont des maux de tête, des nausées et des étourdissements. Arrêtez de boire et passez à l'eau dès que vous ressentez l'une de ces choses. Faites également attention à l'état de vos habiletés motrices de base. Si vous trébuchez ou avez du mal à parler clairement, il est sage de ne pas boire un autre verre.
   • Écoutez vos amis. Si quelqu'un qui se soucie de vous vous dit de ralentir ou de vous arrêter pour la soirée, il a probablement tout à fait raison.
6. Sachez quand vous arrêter. Il y a plusieurs façons de le faire, mais tout se résume à la prise de conscience et à la maîtrise de soi. Ces choses viennent souvent avec la maturité et l'expérience, c'est donc la partie la plus difficile pour les personnes qui commencent à boire de l'alcool.
   • Fixez-vous une limite en début de soirée. Trois verres sont une bonne limite pour les buveurs inexpérimentés. Cela devrait être juste assez pour ressentir l'euphorie et la lubrification sociale d'une intoxication légère, sans que les vomissements, les évanouissements ou d'autres choses ne deviennent incontrôlables.
   • Si vous pensez qu'il est difficile pour vous de vous limiter, dites à un ami ou au bob de la nuit quelle est votre limite avant de commencer à boire et demandez-leur de vous le rappeler.

Méthode 3 sur 3: Terminez la soirée correctement

1. Manger quelque chose. Évitez le sucre dans ce cas. Vous vous remercierez le lendemain matin.
   • Sur le chemin du retour, arrêtez-vous dans un restaurant ouvert toute la nuit et commandez le petit-déjeuner. Pensez aux aliments gras et absorbants riches en glucides. Ces types d'aliments sont mauvais à manger tout le temps, mais comme mentionné précédemment, ils sont vraiment bons pour faire circuler l'alcool dans votre système sans en mettre trop dans votre circulation sanguine.
   • À tout le moins, grignotez quelque chose d'absorbant comme des craquelins, du maïs soufflé ou des bretzels avant de vous coucher.
2. Buvez au moins un verre d'eau avant de vous coucher. Si vous le pouvez, buvez plus.
   • De plus, videz votre vessie avant de vous coucher.
3. Si nécessaire, prenez un seul comprimé d'ibuprofène à 200 mg. Cela peut servir de prévention contre la gueule de bois.
   • Ne le faites qu'après avoir consommé un repas et beaucoup d'eau. Boire de grandes quantités d'alcool peut avoir temporairement endommagé la muqueuse de l'estomac. La nourriture, l'eau et quelques heures de temps auraient dû améliorer cette condition afin qu'une pilule d'ibuprofène en vente libre standard ne fasse pas mal.
   • Ne prenez pas plus d'un comprimé.
   • Ne prenez pas d'acétaminophène, car cela augmente le risque de lésions hépatiques.
4. Comprenez que vous dormez souvent plus vite après avoir bu. Vous dormirez plus vite, même si la qualité de votre sommeil sera moins bonne. Essayez de compenser cela autant que possible.
   • Si vous devez vous lever à une certaine heure, réglez votre alarme plus tôt que d'habitude. Il vous faudra probablement un certain temps pour retourner au pays des vivants.

Mises en garde

• L'alcool est illégal en Arabie saoudite, au Koweït et au Bangladesh et la consommation d'alcool dans l'un de ces pays peut entraîner des sanctions sévères.
• Ne montez pas sur le volant avec un verre. Boire de l'alcool et conduire, c'est ensemble extrêmement dangereux et contraire à la loi - il peut provoquer des accidents et vous mettre en prison, en particulier dans des pays comme la Malaisie et Singapour.
• Aux Pays-Bas, il faut avoir 18 ans pour acheter de l'alcool.
• Prenez connaissance des lois du pays dans lequel vous résidez ou résidez et vérifiez la limite d'âge légale. Ne buvez pas si vous êtes encore mineur.
• Connaissez vos limites. Ne les dépassez pas.
• Les unités alcooliques sont de 2 à 3 pour les femmes et de 3 à 4 pour les hommes. Soyez prudent si vous buvez plus que ces unités. Les femmes se saoulent généralement plus rapidement que les hommes en raison de leur petite taille. Les hommes mettent plus de temps à se saouler, toujours en fonction de la taille.