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• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: détoxifiez vos reins
• Méthode 2 sur 2: Prenez bien soin de vos reins

Vos reins ont la tâche importante de filtrer et d'éliminer les déchets produits par votre corps, il est donc essentiel de les garder en bonne santé. Bien que la désintoxication et le jeûne deviennent de plus en plus populaires, il n'y a pas encore beaucoup de preuves scientifiques montrant que vous pouvez éliminer les toxines de votre corps. Votre foie et vos reins peuvent très bien le faire par eux-mêmes, il est donc préférable de garder ces organes en bonne santé que de jeûner ou de se désintoxiquer. Si vous voulez vous désintoxiquer, buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments bons pour les reins.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: détoxifiez vos reins

1. Parles-en d'abord à ton médecin. Consultez votre médecin avant de détoxifier vos reins. En fonction de votre état de santé actuel, cela peut être dangereux. Ne soyez pas surpris si votre médecin est sceptique quant à l'idée de la désintoxication. Il / elle recommandera probablement de boire plus d'eau et de manger plus sainement pour garder les reins en bonne santé à long terme.
   • Si vous avez des problèmes rénaux existants, votre médecin peut vous prescrire un régime alimentaire spécial en collaboration avec une diététiste.
   • La désintoxication rénale peut affecter l'absorption des médicaments, alors ne vous détoxifiez pas si vous prenez des médicaments.
2. Boire plus d'eau. Le moyen le plus sûr de désintoxiquer vos reins est d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour pour garder vos reins en bonne santé. Si vous souhaitez vous désintoxiquer, assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.
3. Mangez moins d'aliments transformés. Soutenez vos reins en mangeant des aliments moins transformés et salés. Les glucides transformés à éviter sont: les bonbons, le chocolat, les gâteaux, les biscuits et les boissons gazeuses. Les autres aliments transformés comprennent le pain blanc et les pâtes blanches.
   • Un régime de désintoxication dans lequel vous omettez tous les aliments transformés peut vous aider à vous sentir mieux à court terme.
   • Pour une solution à long terme, vous devez choisir une alimentation équilibrée.
4. Essayez de vous désintoxiquer avec du jus de pomme. Si vous voulez une méthode rapide de nettoyage de vos reins, vous ne pouvez prendre des liquides que pendant un certain temps. Il existe une méthode qui prétend nettoyer les reins et éliminer les calculs rénaux. Il faut boire 11 litres de jus de pomme et 11 litres d'eau filtrée.
   • Les pommes sont bonnes pour les reins.
   • Les pommes peuvent abaisser le taux de cholestérol et de glucose dans le corps et sont riches en vitamine C. La peau est une bonne source d'antioxydants.
   • Gardez à l'esprit que le jus de pomme emballé contient souvent beaucoup de sucre.
5. Considérez le «régime de limonade». Un autre liquide qui peut être bu pendant une cure de désintoxication est la limonade. Vous faites cela en ajoutant deux cuillères à soupe de jus de citron frais, deux cuillères à soupe de sirop d'érable et une pincée de poivre de Cayenne dans 250-500 ml d'eau.
   • Cette "limonade" est la seule chose que vous puissiez boire pendant dix jours, après quoi vous ne pouvez manger que des fruits et légumes crus pendant quelques jours.
   • Buvez entre 6 et 12 de ces verres de limonade chaque jour.
   • Il est également recommandé de boire un thé laxatif tous les matins.
   • Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que ces types de régimes sont bons pour la santé.
6. Essayez la pastèque. Un autre régime de nettoyage recommandé par certains pour détoxifier les reins consiste à manger beaucoup de pastèque. Vous pouvez acheter 10 à 50 livres de pastèque (quelques gros melons) et essayer d'en manger autant que vous le pouvez pendant la journée tout en vidant votre vessie régulièrement.
   • Si vous avez des problèmes rénaux chroniques, vous ne devriez pas essayer cette méthode car la pastèque est riche en potassium.
   • Ne mangez pas plus d'un petit bol de pastèque par jour si vous souffrez d'une maladie rénale chronique.
   • Les pastèques contiennent 92% d'eau, c'est donc à peu près la même chose que si vous buviez simplement beaucoup d'eau.
   • Trop de pastèque est dangereux pour votre santé, alors consultez d'abord votre médecin.
7. Pensez à nettoyer avec des herbes. Une alternative au «régime de limonade» est un régime dans lequel vous buvez une tisane spéciale. Pour ce faire, laissez la racine d'hortensia, l'hépatique violette et les guimauves dans 2,5 litres d'eau froide. Laissez reposer toute la nuit, puis ajoutez un peu de persil cuit avant de porter le mélange entier à ébullition, puis laissez infuser pendant encore 20 minutes.
   • Une fois refroidi, buvez environ 60 ml et mettez le reste dans des récipients.
   • Chaque matin, mélangez 180 ml de ce mélange avec 120 ml d'eau dans une grande tasse.
   • Ajoutez 20 gouttes de teinture de verge d'or et une cuillère à café de glycérine.
   • Buvez ce mélange tout au long de la journée, mais arrêtez si cela vous donne des douleurs à l'estomac.

Méthode 2 sur 2: Prenez bien soin de vos reins

1. Boire beaucoup d'eau. Vos reins peuvent mieux fonctionner et se nettoyer naturellement des toxines du corps si vous buvez beaucoup d'eau. Essayez de boire au moins 8 grands verres d'eau, mais buvez plus quand il fait très chaud dehors, car votre corps perdra également de l'humidité en transpirant.
   • Faites attention à la couleur de votre urine pour déterminer si vous devez boire plus d'eau.
   • Votre urine doit être de la couleur de la paille. S'il fait plus sombre, vous pourriez être déshydraté et avoir besoin de boire plus d'eau.
   • Si vous buvez beaucoup d'eau, vous avez moins de risques de développer des calculs rénaux.
2. Manger en bonne santé. Une alimentation saine et équilibrée maintient vos reins en bonne santé, ce qui aide votre corps tout entier à se débarrasser des toxines. Une alimentation saine est riche en fruits, en légumes et en grains entiers, de sorte que vous obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Utilisez le «disque des cinq» du Centre de nutrition pour composer votre alimentation: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Les meilleures choses à manger pour vos reins sont les pommes, les myrtilles et les fraises.
   • Essayez également de manger du chou frisé et des épinards. Les patates douces sont également très bonnes pour les reins.
   • Les poissons riches en acides gras oméga3 sont bons pour les reins. Essayez de manger du saumon, du maquereau, du hareng et des sardines de temps en temps.
3. Mangez moins de sel et de gras. En mangeant moins de sel et de graisse, vos reins peuvent mieux fonctionner. Manger des aliments frais plus souvent et moins emballés peut réduire considérablement la quantité de sel dans votre alimentation. Les aliments emballés contiennent souvent déjà beaucoup de sel, donc si vous cuisinez vous-même, vous pouvez mieux garder un œil sur la quantité de sel que vous consommez.
   • Vérifiez l'étiquette pour voir si un produit contient «moins de sel» ou «pas de sel ajouté».
   • Utilisez des herbes pour la saveur au lieu du sel.
   • Rincez les légumes en conserve avant de les réchauffer.
4. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool. Fumer et boire peut être très nocif pour les reins. Essayez d'arrêter complètement de fumer et limitez l'alcool à deux petits verres par jour pour un homme et un verre par jour pour une femme.
   • Vous pouvez également avoir une pression artérielle élevée en fumant et en buvant.
   • L'hypertension artérielle est l'une des causes les plus courantes de maladie rénale.
   • Consultez votre médecin au moins tous les cinq ans pour faire vérifier votre tension artérielle.
5. Prends en un mode de vie actif. Vous devez toujours combiner une alimentation saine avec un mode de vie actif. Si vous êtes en surpoids, votre tension artérielle peut augmenter, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux. Essayez de bouger environ 150 minutes par semaine. Cela peut aller de la marche à la natation, du football au fitness.
   • Calculez votre IMC afin de savoir si vous avez un poids santé.
   • Pour ce faire, vous pouvez utiliser ce calculateur sur le site Web du Centre de nutrition des Pays-Bas: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx