Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Évaluez votre relation
• Partie 2 sur 3: Améliorez votre communication
• Partie 3 sur 3: Passer du temps ensemble

Si vous pensez que votre relation avec votre partenaire souffre ou traverse une période difficile, vous ne savez peut-être pas comment sauver la relation. De nombreux couples traversent des périodes où ils se disputent beaucoup ou ne travaillent pas en équipe. Évaluer votre relation, ajuster votre communication avec votre partenaire et planifier un espace pour être ensemble peuvent vous aider à sauver votre relation et à traverser cette période difficile ensemble.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Évaluez votre relation

1. Découvrez si vous êtes tous les deux désireux de sauver la relation. Il est important que vous souhaitiez tous les deux travailler ensemble pour renouveler la relation et la rendre meilleure que la relation ne l'était dans le passé. Vous pouvez tous les deux le déclarer verbalement pour montrer que vous souhaitez tous les deux investir dans la relation. Si votre partenaire n'est pas sûr de son désir de sauver la relation, vous vous demandez peut-être à quel point cette relation compte pour lui. Il peut être difficile de sauver la relation si vous ne voulez pas tous les deux y aller.
2. Pensez aux raisons pour lesquelles vous êtes toujours ensemble. Avant de commencer à sauver votre relation, asseyez-vous et demandez-vous ce qui vous a attiré vers votre partenaire en premier lieu et comment ces qualités ont changé ou changé. Prenez un moment pour réévaluer vos raisons d'être avec cette personne, pour vous rappeler pourquoi vous voulez rester avec elle pour travailler au renouvellement de votre relation.
   • Vous et votre partenaire pouvez également le faire ensemble. Soyez prêt à recevoir et à donner des critiques constructives et à utiliser des déclarations «je». Par exemple: «J'ai le sentiment que nous passions plus de temps ensemble. A mon avis, nous ne nous voyons presque plus». Ou: "J'ai toujours aimé votre énergie et votre joie de vivre. Mais j'ai remarqué que vous étiez tellement déprimé et renfermé ces derniers temps." Concentrez-vous sur les qualités de la personne que vous appréciez et admirez, et voyez quand et comment elles les qualités deviennent moins importantes dans la relation.
3. Fiez-vous à votre famille et à vos amis pour obtenir des perspectives et des conseils. Parfois, il peut être difficile d'avoir une perspective sur votre relation, surtout lorsque vous êtes tellement impliqué émotionnellement. Parlez à vos amis et à votre famille en qui vous avez confiance et qui vous connaissent bien, vous et votre partenaire. Discutez de certains des problèmes que vous rencontrez et demandez-leur s'ils ont rencontré des problèmes ou des problèmes similaires. Ils pourront peut-être suggérer une tactique particulière que vous pouvez essayer pour revitaliser votre relation.
   • Gardez simplement à l'esprit que trop de voix et d'opinions extérieures peuvent éventuellement perturber votre relation et conduire à des hypothèses ou à des préjugés entre vous et votre partenaire. Écoutez les conseils des autres, mais prenez-les avec un grain de sel. N'oubliez pas que vous devez vous concentrer sur une communication ouverte avec vous partenaire, plutôt qu'avec les autres autour de vous, pour éviter que votre relation ne s'effondre.

Partie 2 sur 3: Améliorez votre communication

1. Restez calme et respectueux lorsque vous communiquez avec votre partenaire. Il peut être difficile de maintenir un niveau de respect et de contrôle émotionnel lorsque vous discutez de problèmes ou de problèmes dans votre relation avec votre partenaire.
   • Abordez la conversation avec soin et respect pour l'autre personne pour montrer que vous voulez essayer de faire fonctionner la relation. Évitez de jurer ou d'élever la voix de votre partenaire lorsque vous discutez des problèmes relationnels. Au lieu de cela, essayez d'être honnête et clair sur vos sentiments d'une manière bienveillante et aimante.
   • Avant d'entamer une conversation avec votre partenaire, utilisez une technique apaisante pour initier la réponse apaisante sur votre corps. La respiration profonde, la méditation ou même l'exercice avant la conversation peuvent vous aider à rester sobre pendant une conversation difficile.
2. Soyez honnête et précis sur vos sentiments. Pour améliorer votre communication avec votre partenaire, il est important que vous essayiez d'éviter d'éventuels malentendus ou malentendus. Une façon de le faire est d'être précis, clair et direct avec votre partenaire au sujet de vos sentiments et de vos désirs. Si vous pensez que votre partenaire néglige votre relation, soyez honnête et clair sur comment et pourquoi cela vous dérange.
   • Cela pourrait être un simple commentaire: "Je pense que nous nous sommes si peu vus ces derniers temps et que le fait d'être avec vous me manque, rien que nous deux." Vous pouvez alors proposer de sortir dîner ensemble ou en faire une soirée romantique, rien que vous deux. Vos intentions sont claires pour votre partenaire et vous pouvez être assuré que vous essayez de communiquer avec votre partenaire.
   • De plus, lors d'un désaccord, essayez de vous concentrer sur ce qui vous met en colère ou contrarié, plutôt que d'essayer de discuter de tous vos problèmes en même temps. Si vous sentez que vous ne passez pas assez de temps ensemble, concentrez-vous sur la façon de vous voir plus souvent et prévoyez du temps l'un pour l'autre. Si le désaccord porte sur les tâches ménagères, comme sortir les poubelles, concentrez la discussion sur la suggestion que vous réfléchissiez tous les deux aux raisons pour lesquelles il est important de sortir les poubelles.
   • Évitez de discuter de la poubelle pour savoir à quel point votre partenaire n'est pas concentré sur les tâches ménagères ou à quel point votre partenaire est paresseux ou négligent. Traitez un problème à la fois afin qu'il ne devienne pas trop important pour vous deux et que le désaccord dégénère en un match de cris.
3. Pratiquez l'écoute active. L'écoute active signifie écouter et répondre à quelqu'un d'une manière qui améliore la compréhension mutuelle. Plutôt que de considérer les conversations avec votre partenaire comme des compétitions ou des combats pour gagner, pensez aux conversations comme des opportunités d'apprentissage et des moyens de mieux comprendre votre partenaire. Cela vous permet de voir les conversations avec votre partenaire comme un moyen de l'écouter attentivement, plutôt que de lui parler ou d'ignorer ce qu'il a à dire.
   • Pour pratiquer l'écoute active, concentrez votre attention sur votre partenaire et laissez-le parler sans interruption. Vous devez ensuite répéter ce que votre partenaire a dit, mais avec vos propres mots. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec ce que votre partenaire a dit, mais de cette façon, vous montrez que vous comprenez l'autre personne et que vous êtes prêt à discuter de ses points dans un échange sain de sentiments et de pensées, plutôt que dans un match de cris.
4. Soyez prêt à reconnaître le point de vue de votre partenaire. L'écoute active de votre partenaire n'est qu'une partie d'une communication efficace. L'autre moitié consiste à valider le point de vue de votre partenaire, à fournir des commentaires sur ses sentiments et à discuter des moyens possibles de résoudre le conflit. Il peut s'agir d'une discussion ouverte au cours de laquelle vous parlez tous les deux de la façon dont vous pouvez ajuster vos habitudes ou vos horaires pour vous accommoder, si cela pourrait être une solution au conflit et laquelle discuter ensuite avec votre partenaire. L'important est de montrer que vous respectez le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à travailler ensemble et à trouver des solutions possibles au problème.
   • Par exemple: votre partenaire peut trouver ennuyeux que vous travailliez de longues heures et que vous rentriez à la maison tard le soir. Une fois que votre partenaire a terminé, vous pouvez répondre en disant: "Ce que je comprends que vous préférez, c'est que je rentre à la maison plus tôt dans la nuit et que je ne travaille pas si longtemps pour que nous puissions passer plus de temps ensemble. Je veux aussi que nous passions plus de temps "Passer du temps ensemble. Je dois travailler de longues heures à cause de la date limite, mais j'aimerais vous emmener dîner ce week-end pour que nous puissions passer la nuit ensemble." Cette réponse montre que vous avez écouté ce que votre partenaire avait à dire et que vous avez trouvé un moyen de résoudre le conflit. Vous assumez la responsabilité de vos actions et montrez de la sympathie pour le point de vue de votre partenaire.
5. Recherchez une thérapie ou des conseils au besoin. Parfois, il est nécessaire de voir un thérapeute ou un conseiller pour démêler certaines des émotions et des sentiments qui menacent de mettre fin à votre relation. Trouvez un conseiller en relations ou un conseiller en qui vous pouvez avoir confiance et avec qui ce n'est pas un problème pour vous d'être honnête. Souvent, le fait de suivre une thérapie ensemble peut être la première étape pour montrer que vous êtes déterminé à sauver la relation.
   • De plus, vous voudrez peut-être envisager de demander vous-même des conseils si vous avez des problèmes personnels qui peuvent affecter votre relation. Traiter vos propres problèmes peut aider à libérer toute colère, peur ou stress que vous apportez dans votre relation avec votre partenaire.

Partie 3 sur 3: Passer du temps ensemble

1. Organisez des voyages amusants ensemble. L'une des principales raisons pour lesquelles les couples ont des problèmes est que l'un des partenaires a le sentiment que l'autre partenaire ne consacre pas suffisamment de temps et d'énergie à la relation. Prenez du temps pour votre partenaire et assurez-vous que l'autre personne prenne du temps pour vous aussi en vous asseyant et en pensant à des sorties et des activités à faire ensemble. Concentrez-vous sur la création de temps de qualité, où vous avez tous les deux l'occasion d'interagir et de parler, de rire et de collaborer de manière amusante.
   • Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'une soirée spéciale dans un bon restaurant ou une promenade commune vers votre endroit extérieur préféré. Essayez d'inclure des activités que vous aimez faire tous les deux et que vous êtes prêt à essayer ensemble des choses nouvelles ou différentes. Cela garantit que le temps que vous passez ensemble est passionnant et engageant pour vous deux.
2. Prenez l'habitude de sortir ensemble une nuit chaque semaine. Si vous êtes tous les deux très occupés par votre propre carrière et vos propres programmes, vous pouvez choisir un jour par semaine pour une soirée officielle. Cela signifie que quelles que soient les exigences du poste ou les tâches professionnelles, vous faites quelque chose ensemble ce soir-là, juste tous les deux. Un ensemble de soirées en amoureux facilitera la planification des sorties et des activités et vous donnera une idée précise du moment où vous aurez la chance de passer du temps ensemble.
   • Une fois que vous êtes d'accord sur la soirée de sortie, assurez-vous de ne pas sauter ou de manquer cette nuit. Respecter ce délai signifie que vous êtes prêt à mettre de côté d'autres activités possibles pour votre partenaire et à continuer avec le temps convenu pour vous deux ensemble.
3. Surprenez votre partenaire avec une date unique. Si vous souhaitez impliquer davantage votre partenaire dans votre relation et renouveler votre engagement l'un envers l'autre, prévoyez une date surprise dans un cadre unique.
   • Cela peut être une balise laser, un bowling ou quelque chose de plus extrême, comme une promenade en bateau sur la rivière ou une promenade en traîneau à chiens dans les montagnes. Pensez à un rendez-vous qui combinera quelque chose que votre partenaire aime avec quelque chose auquel il / elle ne s'attend pas ou sera une agréable surprise.