Contenu

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• Méthode 1 sur 3: Consulter un médecin
• Méthode 2 sur 3: Changements de mode de vie et de régime
• Méthode 3 sur 3: Suppléments à base de plantes
• Conseils
• Avertissements

L'œstrogène est une hormone que l'on trouve normalement chez les hommes et les femmes. Les niveaux normaux d'œstrogènes affectent considérablement la santé des deux sexes, mais chez les femmes, le niveau d'œstrogènes devrait être plus élevé - ce n'est qu'alors que le corps de la femme fonctionnera normalement et qu'il sera possible de concevoir un enfant. Pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogène chez les femmes chutent de manière significative. Si vous cherchez à augmenter vos niveaux d'œstrogènes, lisez ces conseils utiles.

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Méthode 1 sur 3: Consulter un médecin

1. 1 Symptômes Si vous développez des symptômes indiquant un déséquilibre hormonal ou si vous ne vous sentez pas bien, consultez votre médecin. N'oubliez pas que les changements hormonaux sont fréquents, en particulier chez les femmes ménopausées. Les jeunes femmes et les femmes en périménopause devraient consulter un médecin si elles présentent des symptômes de déséquilibre hormonal. Ces symptômes incluent :
   • Bouffées de chaleur ou troubles du sommeil
   • Les sautes d'humeur et les sautes d'humeur
   • Fonction sexuelle altérée et fertilité diminuée
   • Taux de cholestérol anormaux
2. 2 Voir un docteur. Avant de commencer un traitement à base d'œstrogènes, consultez votre médecin au sujet des effets de cette hormone. Une carence en œstrogènes cause des problèmes, mais des taux d'œstrogènes trop élevés (ou le maintien d'œstrogènes élevés pendant une longue période) peuvent entraîner des irrégularités menstruelles, des kystes ovariens et un cancer du sein.
   • De nombreuses situations entraînent des bouffées de chaleur, une diminution de la libido et d'autres symptômes de carence en œstrogènes. Ne blâmez pas seulement les œstrogènes pour ces symptômes. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement stimulant les œstrogènes, y compris les suppléments naturels à base de plantes.
3. 3 Faites-vous tester pour déterminer le niveau d'œstrogène. Un grand nombre de tests sont disponibles pour déterminer les niveaux d'oestrogène. Le test sanguin le plus couramment utilisé. Pour déterminer la fonction des ovaires qui régulent le niveau d'œstrogène et de progestérone, il est nécessaire de passer un test de FSH (hormone folliculostimulante).
   • Il est nécessaire d'avertir le médecin de la prise de médicaments et de compléments alimentaires, ainsi que de contraceptifs hormonaux. Informez votre médecin des problèmes de thyroïde, des tumeurs hormonalement actives, des kystes ovariens et des saignements utérins, car ces conditions peuvent modifier les niveaux de FSH.
   • La FSH est mesurée le deuxième ou le troisième jour du cycle menstruel.
   • Il existe trois types d'œstrogènes : l'œstrone, l'œstradiol, l'œstriol. Les taux normaux d'estradiol chez les femmes préménopausées sont de 30 à 400 pg/ml (selon le jour du cycle menstruel) et de 0 à 30 pg/ml chez les femmes ménopausées. Des niveaux inférieurs à 20 pg/ml provoquent des symptômes hormonaux tels que des bouffées de chaleur.
4. 4 Essayez la thérapie de remplacement des œstrogènes. Les médicaments à base d'œstrogènes sont disponibles sous diverses formes, notamment des comprimés, des timbres, des gels topiques et des crèmes. Les préparations topiques d'œstrogènes sont disponibles sous forme de comprimés, d'anneaux et de crèmes vaginales. Discutez avec votre médecin de la meilleure option.

Méthode 2 sur 3: Changements de mode de vie et de régime

1. 1 Arrêter de fumer. Le tabagisme affecte négativement le système endocrinien, réduit la production d'œstrogènes. Le tabagisme chez une femme préménopausée entraîne un dysfonctionnement menstruel, l'infertilité et une ménopause précoce.
2. 2 Pratiquez une activité physique modérée. L'exercice peut aider à réduire les niveaux d'œstrogènes. Évitez le surmenage, cependant, l'exercice doit être régulier. L'exercice modéré peut aider à réduire le risque de cancer du sein et à augmenter l'espérance de vie.
   • Les athlètes féminines ont de faibles niveaux d'œstrogènes. Cela est dû au fait que les femmes avec de faibles quantités de graisse sont déficientes en œstrogènes. Un médecin peut recommander une thérapie de remplacement des œstrogènes pour les athlètes féminines ayant un faible taux de graisse.
3. 3 Nutrition adéquat. Le système endocrinien a besoin d'une alimentation saine pour fonctionner correctement et maintenir des niveaux normaux d'œstrogènes. Les femmes ne peuvent pas obtenir d'œstrogènes à partir de la nourriture, mais il existe de nombreux aliments qui favorisent la production d'œstrogènes.
4. 4 Mangez du soja et du lait de soja. Les aliments à base de soja, en particulier le tofu, qui contient de la génistine, imitent les effets des œstrogènes. En grande quantité, les produits à base de soja peuvent soulager les symptômes postménopausiques, mais les niveaux d'œstrogènes ne changent pas de manière significative. Pour incorporer des aliments à base de soja dans votre alimentation, essayez ce qui suit :
   • Edamames de soja
   • Miso en petites quantités
   • Les graines de soja
   • Tempé
   • Produits de soja texturés ou produits à base de farine de soja texturée.
5. 5 Mangez moins de sucre. Le sucre entraîne des déséquilibres hormonaux. Introduisez des aliments faibles en glucides et en grains entiers dans votre alimentation.
   • Par exemple, utilisez des grains entiers au lieu de farine blanche. Utilisez des pâtes à grains entiers et du riz brun.
6. 6 Boire du café. Les femmes qui boivent plus de deux tasses de café (200 mg de caféine) par jour ont des taux d'œstrogènes plus élevés. La caféine augmente les niveaux d'œstrogènes, mais elle n'augmente pas la fertilité. Le café n'aidera pas à stimuler l'ovulation en augmentant les œstrogènes.
   • Buvez du café bio. Choisissez du café biologique naturel qui contient moins d'herbicides, de pesticides et d'engrais.
   • Buvez du café et d'autres boissons contenant de la caféine avec modération. Ne consommez pas plus de 400 mg de caféine par jour et fixez-vous comme objectif de réduire votre consommation de caféine.

Méthode 3 sur 3: Suppléments à base de plantes

1. 1 Suppléments de vitex sacré. Les suppléments pour cette plante sont disponibles sous forme de pilule. Lisez attentivement les instructions d'utilisation. Sacred Vitex soulage le syndrome prémenstruel, bien que la recherche scientifique soit limitée. Cependant, il n'y a aucune preuve d'un soulagement des symptômes post-ménopausiques, de la lactation et de la fertilité.
   • Vitex sacré affecte les niveaux d'oestrogène. Cependant, cet effet n'a pas été prouvé scientifiquement.
   • Évitez de prendre Vitex sacré tout en prenant des contraceptifs hormonaux, des antipsychotiques, des médicaments contre la maladie de Parkinson et du métoclopramide.
2. 2 Choisissez des aliments riches en phytoestrogènes. Les phytoestrogènes, que l'on ne trouve que dans certaines plantes et herbes, agissent comme des œstrogènes dans le corps. Essayez les phytoestrogènes pour soulager les symptômes de la carence en œstrogènes et de la ménopause. Mangez des phytoestrogènes avec modération. Si vous prévoyez une grossesse, essayez d'éviter les phytoestrogènes. Les phytoestrogènes peuvent entraîner l'infertilité et des complications de grossesse, bien que cela nécessite de consommer de grandes quantités d'aliments riches en phytoestrogènes. Les aliments suivants contiennent des phytoestrogènes :
   • Légumineuses (soja, pois, pinto et haricots)
   • Fruits (canneberges, pruneaux, abricots)
   • Herbes (origan, corbeau noir, sauge, réglisse)
   • Grains entiers
   • La graine de lin
   • Légumes (brocoli et chou-fleur)
3. 3 Thé aux herbes. Certaines tisanes augmentent les niveaux d'œstrogènes et soulagent les symptômes postménopausiques ou prémenstruels. Faites infuser une tisane avec de l'eau bouillante pendant 5 minutes.
   • Thé noir et vert. Les thés noirs et verts contiennent des phytoestrogènes.
   • Dong-kuai ou angélique (Angélique sinensis). Cette tisane est largement utilisée en médecine chinoise pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Ne buvez pas ce thé si vous utilisez des anticoagulants tels que la warfarine.
   • Trèfle rouge. Le trèfle rouge contient des isoflavones qui peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome postménopausique ou prémenstruel.
   • L'actée à grappes noires est racémeuse. Cette plante augmente les effets des œstrogènes sans augmenter les niveaux d'œstrogènes. Utilisez ce thé pour soulager les symptômes postménopausiques tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Parlez à votre médecin avant de prendre de l'actée à grappes noires car certains médicaments peuvent interagir.
4. 4 Mangez des graines de lin. La graine de lin est le produit qui contient la plus forte concentration de phytoestrogènes. Mangez 1/2 tasse de graines de lin moulues pour un effet maximal. De plus, le lin contient des acides gras oméga-3, qui réduisent le risque de maladie cardiaque, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
   • Ajoutez des graines de lin aux céréales ou à d'autres repas.

Conseils

• Les symptômes tels que les bouffées de chaleur et la diminution de la libido peuvent avoir de nombreuses raisons. Ne pensez pas que l'oestrogène est à blâmer. Soumettez le diagnostic à votre médecin. Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes.

Avertissements

• Chez une femme enceinte, les niveaux d'œstrogènes augmentent 100 fois. Pendant la grossesse, n'utilisez pas de boosters d'œstrogènes sans consulter votre médecin.
• Consommer plus de graines de lin que recommandé peut réduire l'efficacité de certains médicaments.
• Ne commencez pas à prendre des suppléments sans avoir préalablement consulté votre médecin.