Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 7: Utiliser la bonne position pour un massage
• Méthode 2 sur 7: Utilisation de techniques de massage
• Méthode 3 sur 7: Prenez des précautions avec un massage
• Méthode 4 sur 7: Parlez à un professionnel
• Méthode 5 sur 7: Utilisation d'huiles essentielles
• Méthode 6 sur 7: Déterminez votre approche
• Méthode 7 sur 7: Fournir des alternatives
• Conseils
• Mises en garde

Un massage est un moyen utile de détendre les muscles endoloris, d'améliorer la mobilité et de permettre aux futures mamans de se reposer et de se détendre. Les massages prénataux professionnels sont un excellent choix, mais ils sont souvent chers et il n'est pas toujours facile de trouver un trou dans votre emploi du temps. En tant que partenaire d'une future mère, vous pouvez apprendre quelques gestes simples pour offrir à votre femme enceinte un merveilleux massage.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 7: Utiliser la bonne position pour un massage

1. Renseignez-vous sur la technique du revêtement de sol, qui est préférable à un matelas car elle vous donne une surface plus ferme.
   • Placez deux oreillers sur le sol en forme d'arc et demandez à votre femme de s'allonger sur le côté avec son aisselle entre les deux oreillers.
   • Assurez-vous que les oreillers soutiennent son ventre et son dos.
   • Placez un ou deux oreillers sous sa tête pour soutenir son cou et assurez-vous que sa colonne vertébrale est droite.
   • Avec la jambe inférieure tendue, pliez la jambe supérieure et placez un ou deux oreillers en dessous.
2. Apprenez-en davantage sur la technique de l'agenouillement, qui soutient son abdomen tout en soulageant la pression.
   • Demandez à votre femme de s'agenouiller près du lit, les épaules appuyées par le lit.
   • Placez un ou deux oreillers sous ses genoux pour qu'elle soit à l'aise et veillez à ne pas mettre de pression sur son ventre.
   • Laissez toujours votre femme indiquer quand elle est à l'aise.

Méthode 2 sur 7: Utilisation de techniques de massage

1. Soulagez son mal de dos en massant les deux côtés de sa colonne vertébrale avec le poing lâche.
   • Commencez par le bas du cou de votre femme et descendez doucement la colonne vertébrale jusqu'à ses hanches.
   • Puis remontez doucement vers le cou du côté opposé de la colonne vertébrale.
   • Massez les deux côtés de la colonne vertébrale, mais ne touchez pas la colonne vertébrale elle-même.
2. Soulagez la pression sur les fessiers en massant doucement l'os au bas de la colonne vertébrale avec un poing lâche.
   • Utilisez votre poing pour appuyer doucement sur et autour du bassin.
   • Ne descendez pas trop loin et évitez le coccyx.
3. Soulagez les jambes fatiguées en frottant doucement l'extérieur des jambes de votre femme.
   • Utilisez de petits mouvements circulaires en commençant là où le pied rencontre le mollet.
   • Montez lentement jusqu'à la hanche et vous finirez là où la hanche rencontre les fesses.
   • Commencez toujours par les pieds et remontez, en évitant de masser l'intérieur de la hanche pour soulager le gonflement des jambes.

Méthode 3 sur 7: Prenez des précautions avec un massage

1. Sachez que tout type de massage ou d'utilisation d'huiles essentielles doit être évité au cours du premier trimestre.
2. Donnez un grand verre d'eau après chaque massage.
3. N'étirez pas les ligaments utérins. N'exercez pas de pression sur la région abdominale.
4. Ne touchez pas les points de pression sur les chevilles et les poignets. Ces points sont connus pour stimuler les muscles de l'utérus et du bassin et peuvent provoquer des contractions.
5. Ne massez jamais avec des mouvements énergiques. Utilisez toujours des touches douces et légères pendant un massage de grossesse. Le massage des tissus profonds ne doit jamais être pratiqué sur une femme enceinte.
6. Si votre femme se plaint d'inconfort ou de vertiges, arrêtez immédiatement le massage.

Méthode 4 sur 7: Parlez à un professionnel

1. Demandez à votre médecin si vous pouvez masser votre femme. Si votre médecin pense que vous pouvez donner à votre femme un massage prénatal, vous pouvez demander des instructions supplémentaires à des massothérapeutes qualifiés.
2. Trouvez un massothérapeute qualifié qui en sait beaucoup sur les massages de grossesse. Demandez-lui des informations sur la sécurité et les précautions et découvrez les techniques spéciales que vous pouvez utiliser à la maison. Si vous avez du mal à trouver un spécialiste du massage prénatal, demandez conseil à vos amis, voisins et collègues. N'oubliez pas que vous ne recherchez pas seulement un massothérapeute, mais un thérapeute qui a de l'expérience dans le massage des femmes enceintes.
3. Envisagez de prendre un rendez-vous pour un massage prénatal professionnel. Parlez au massothérapeute et expliquez-lui que vous souhaitez appliquer les techniques à la maison. Renseignez-vous sur les étapes importantes pour masser votre femme. De nombreux thérapeutes veulent prendre le temps de discuter brièvement avec vous des éléments les plus importants pendant ou après la séance de massage.

Méthode 5 sur 7: Utilisation d'huiles essentielles

1. Pensez à utiliser des huiles essentielles utilisées en aromathérapie. La recherche a montré que les huiles essentielles soutiennent le corps de différentes manières. En raison de l'interdiction d'utiliser des médicaments courants pendant la grossesse, de nombreuses femmes utilisent des huiles essentielles comme remède à leurs maux. Cependant, vérifiez toujours s'il est sûr d'utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, car il y en a que les femmes enceintes devraient éviter.
2. Découvrez les effets des huiles sur le corps de la femme enceinte. Découvrez quelles huiles sont utilisées pour soulager certains symptômes. La mandarine aide à soulager les nausées matinales, l'insomnie et à éviter les vergetures. Le pamplemousse aide à retenir l'humidité et la fatigue.
3. Évitez le bois de cèdre, la sauge et le gingembre, qui favorisent les menstruations et peuvent entraîner une fausse couche. Les clous de girofle, le bouleau et le poivre noir peuvent provoquer une irritation cutanée et doivent donc également être évités pendant la grossesse (la peau est beaucoup plus sensible pendant cette période). De nombreuses huiles peuvent être toxiques, il est donc extrêmement important de savoir quelles huiles éviter pour la sécurité du bébé et de la mère.
4. Pensez à prendre rendez-vous avec un aromathérapeute professionnel pour formuler un mélange personnalisé d'huiles pour les maux de votre femme. Vous pouvez mélanger des huiles pour soulager différents symptômes en même temps.

Méthode 6 sur 7: Déterminez votre approche

1. Découvrez si votre femme est intéressée par des positions et des techniques de massage spéciales plutôt que par un massage général régulier. La massothérapie fonctionne bien pour soulager les douleurs musculaires et le stress lorsqu'elle est effectuée correctement. Des études ont montré que des massages réguliers pendant la grossesse aident à réduire les risques de travail et améliorent la santé du nouveau-né.
2. Découvrez quelles positions sont acceptables pour les femmes enceintes et comment les différentes positions facilitent votre femme. Certains points de pression doivent être évités pendant la grossesse, il est donc important de savoir quelles recommandations doivent être suivies.

Méthode 7 sur 7: Fournir des alternatives

1. Profitez d'activités simples qui vous font vous sentir bien le plus souvent possible.
   • Faites des câlins avec votre femme et caressez doucement son cuir chevelu.
   • Promenez-vous ensemble et parlez-lui.
   • Préparez-lui un bain chaud.
   • Brûlez des bougies et jouez de la musique douce pour créer une atmosphère relaxante.
   • Demandez-lui de s'asseoir dans un fauteuil, les pieds en l'air.

Conseils

• Il existe de nombreux aspects différents d'un massage prénatal que vous devriez considérer. Certaines femmes aiment se faire masser avec de la musique apaisante ou des huiles essentielles, tandis que d'autres veulent surtout qu'une certaine caresse soit appliquée sur des zones spécifiques du corps. C'est une décision très personnelle, alors demandez à votre femme quels sont ses souhaits. De cette façon, vous pouvez mieux répondre à ses besoins personnels au lieu de lui donner un massage de grossesse général et uniforme.

Mises en garde

• N'exercez pas de pression sur l'intérieur des cuisses. L'article source sur BabyZone déclare: "Vous ne devez pas masser l'intérieur des cuisses ou faire un massage" profond "des jambes. MacInnis explique que, pendant la grossesse, le sang peut s'agglutiner plus facilement en préparation du travail. Des caillots sanguins peuvent se former à l'intérieur des jambes qui peuvent être relâchés par un massage agressif, ce qui peut avoir des conséquences extrêmement dangereuses et potentiellement mortelles. "
• Consultez immédiatement un médecin si l'utilisation d'huiles ou de massage est suivie d'un inconfort inhabituel ou de symptômes atypiques.
• Parlez toujours à un médecin de la sécurité de l'utilisation de l'huile et du massage pendant la grossesse.