Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Analyser et confirmer vos compétences
• Partie 2 sur 3: Générer de la motivation
• Partie 3 sur 3: Briser les barrières mentales

Y a-t-il quelque chose que vous devriez faire? Peut-être obtenir un diplôme universitaire, terminer un rapport de livre ou perdre quelques kilos. Vous voulez vraiment cela, mais pour une raison quelconque, vous ne croyez tout simplement pas que vous pouvez le faire. Apprenez à vous convaincre de faire quelque chose et gagnez en confiance en vous tout au long de ce processus.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Analyser et confirmer vos compétences

1. Pensez à une raison pour laquelle cette tâche devrait être effectuée. Des recherches ont montré que la meilleure façon de se convaincre de quelque chose est de développer un argument solide. Il semble que les gens doivent faire plus d'efforts pour se convaincre de quelque chose en quoi ils ne croient pas que ce en quoi ils croient déjà. Ainsi, si vous voulez vous convaincre de faire quelque chose, vous devrez trouver une bonne raison de le faire.
   • Prenez un morceau de papier et listez tous les avantages et inconvénients si vous comptez faire cela. Par exemple, si vous essayez de vous convaincre que vous pouvez obtenir un diplôme universitaire, vous pouvez écrire que vous voulez augmenter vos compétences dans un certain domaine, être considéré pour certains emplois ou formations, que vous pouvez réseauter avec des leaders dans le domaine. (par exemple, professeurs et autres étudiants), et souhaitez élargir votre vision du monde.
   • Réfléchissez à tous les avantages que vous en tirerez et listez-les. Ensuite, lisez la liste à voix haute en vous expliquant pourquoi cette tâche est si importante. Répétez ces avantages tous les jours ou chaque fois que vous avez besoin de motivation.
2. Découvrez les compétences dont vous disposez pour accomplir la tâche. Parfois, nous nous persuadons de ne pas faire quelque chose en énumérant toutes les raisons pour lesquelles nous ne serions pas aptes à effectuer une tâche. Anticipez et contrebalancez ce problème en réfléchissant à toutes les façons dont vous êtes la bonne personne pour faire le travail.
   • Dans l'exemple d'aller à l'université, vous pouvez indiquer des diplômes, des compétences en leadership, des activités parascolaires, des compétences en rédaction et en expression orale pour vous aider à obtenir votre diplôme universitaire. Ce sont toutes des forces que vous pouvez souligner pour augmenter votre prise de décision et votre confiance en vous et aller de l'avant.
   • Si vous avez du mal à identifier vos points forts, demandez l'avis des autres. Parlez à un parent, à un enseignant, à un patron ou à un ami qui peut partager certains de vos traits positifs.
3. Renseignez-vous sur ce qui est requis. Une des raisons possibles pour lesquelles vous ne croyez pas pouvoir faire quelque chose est votre tendance à surestimer ce qu'il faut. Vous rencontrez quelque chose qui ne vous est pas familier et vous supposez simplement que la tâche est trop difficile ou impossible à accomplir. Cependant, collecter plus d'informations ou clarifier ce que vous savez déjà peut rendre la tâche plus faisable. Voici quelques façons d'en savoir plus sur une tâche particulière:
   • Faire votre recherche. En recherchant toutes les informations disponibles sur un certain sujet, vos connaissances augmenteront et vous gagnerez en confiance pour entreprendre la tâche.
   • Parlez à quelqu'un qui l'a déjà fait. Parler de la tâche à quelqu'un d'autre peut aider à répondre aux questions et apaiser vos inquiétudes.
   • Suivez quelqu'un qui y travaille actuellement. En voyant réellement quelqu'un accomplir la tâche, vous pouvez mieux comprendre les étapes à suivre pour l'accomplir. De plus, l'individu peut ne pas avoir de compétences ou de formation spéciales pour exécuter la tâche. S'il peut le faire, vous le pouvez aussi.
4. Dressez la liste de toutes les étapes comme si vous vouliez les enseigner à quelqu'un d'autre. Une fois que vous avez appris vous-même ce qu'il faut pour accomplir la tâche, énumérez ces étapes pour quelqu'un d'autre. L'apprentissage par l'expérience est l'un des moyens les plus profonds de solidifier vos connaissances sur un sujet. Enseigner à quelqu'un d'autre peut vous aider à vérifier que vous comprenez bien de quoi vous parlez.
   • Assurez-vous que l'autre personne est capable de comprendre et de poser des questions sur le sujet. Si vous pouvez décrire ce qui doit être fait et répondre aux questions posées par l'autre personne à ce sujet, vous serez probablement bien équipé pour entreprendre la tâche.

Partie 2 sur 3: Générer de la motivation

1. Répétez un mantra puissant. Peut-être que lorsque vous pensez au mot mantra, vous pensez aux sons récités pendant le yoga ou la méditation. Votre façon de penser est correcte, mais également limitée.Un mantra peut être n'importe quelle phrase qui dynamise et transforme votre pensée. Ces mots sont des déclarations positives qui vous mettent en bonne position.
   • Les mantras peuvent être n'importe quoi; d'un seul mot à des citations habilitantes telles que «Soit je trouve un moyen, soit j'en fais un». Recherchez les mots qui vous motivent et répétez-les régulièrement tout au long de la journée.
2. Regardez la vie des gens que vous admirez. Les modèles de rôle ne sont pas réservés qu'aux enfants ou aux jeunes adultes. Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre et vous inspirer de quelqu'un d'autre.
   • Trouvez un enseignant, un collègue, un patron ou une personnalité publique qui mène une vie que vous trouvez admirable. Étudiez cette personne et apprenez de sa manière. Lorsque vous prenez l'exemple d'une personne ayant de fortes valeurs éthiques, vous commencerez également à vous comporter de manière plus positive dans votre propre vie.
   • Mais ce modèle n'a pas à venir de quelqu'un que vous connaissez. Vous pouvez être inspiré par des leaders mondiaux, des écrivains et des entrepreneurs. Lisez un livre ou regardez un documentaire sur la vie de cette personne et apprenez-en davantage sur ce qu'elle a vécu sur le chemin du succès.
3. Passez du temps avec d'autres personnes qui croient en vous. Croire en soi est quelque chose qui peut vous rendre particulièrement heureux, mais lorsque vous manquez de motivation, il peut être particulièrement motivant d'interagir avec d'autres personnes qui croient en vous.
   • Sachez que les personnes avec qui vous passez le plus clair de votre temps ont un impact énorme sur votre vie - à la fois positivement et négativement. Choisissez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent, que vous pouvez soutenir et encourager à votre tour.
4. Visualisez votre succès. Visualisation un exercice mental dans lequel vous utilisez votre imagination et vos sens pour entrer dans un certain état. La visualisation aide à entraîner votre cerveau pour quelque chose que vous voulez faire en réalité. Par conséquent, l'utilité de cet exercice est sans précédent pour réussir.
   • Avant de commencer à visualiser, vous déterminez ce que vous voulez réaliser. Puis imaginez-vous debout à la ligne d'arrivée. Cela pourrait être une carrière de rêve ou à quoi vous ressemblez après avoir perdu beaucoup de poids. Considérez les sensations associées à ce succès. Qui est avec toi? Quelles pensées vous traversent l'esprit? Quel genre d'émotions avez-vous? Quels sons entendez-vous? Quels parfums sentez-vous?
   • Faites cet exercice tous les jours, le matin ou le soir.
5. Travaillez pendant une courte période. Il est trop facile de se laisser submerger par une tâche difficile, quand on y pense en termes de temps que cela vous prendra. Cependant, pour être aussi productif que possible, vous constaterez peut-être que passer moins de temps sur une tâche donne de meilleurs résultats que plus de temps. Le fait est que les chercheurs ont montré un cycle appelé rythme ultradien, dans lequel votre corps passe d'un état de vigilance élevé à un état moins alerte.
   • Dites-vous que vous travaillerez sur une tâche particulière pendant 90 minutes, après quoi vous ferez une pause. Cela vous donnera la chance de travailler pendant que vous pouvez penser clairement et de manière réfléchie, puis vous donnera le temps de vous reposer et de récupérer avant de passer au prochain lot de travail.
   • Pour ce faire, vous devrez être prêt à terminer les tâches plus tôt que nécessaire. De cette façon, vous n'êtes pas obligé de travailler de longues heures à la fois.

Partie 3 sur 3: Briser les barrières mentales

1. Identifiez vos valeurs et vos croyances. Ne pas comprendre pleinement vos propres valeurs, c'est comme partir en voyage sans GPS ni carte. Les valeurs nous aident à naviguer dans différentes circonstances afin que nous puissions vivre une vie qui nous satisfait personnellement. Pour connaître vos valeurs, vous pouvez répondre aux questions suivantes:
   • Quelles personnes respectez-vous le plus? Quelles sont les qualités de ceux que vous admirez et pourquoi?
   • Si votre maison est en feu (des personnes et des animaux ont déjà été mis en sécurité), quels 3 objets sauveriez-vous et pourquoi?
   • Quels moments de votre vie vous ont particulièrement satisfaits? Qu'en est-il du moment qui vous a donné ce sentiment de satisfaction?
2. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à vos valeurs personnelles. Après avoir réduit cela à une courte liste de vos valeurs les plus importantes, vous devrez définir des objectifs S.M.A.R.T pour soutenir ces valeurs. Une fois que vous vous êtes fixé des objectifs qui vous permettent de vivre vos valeurs, faites une chose qui vous aidera à atteindre ces objectifs chaque jour. Les objectifs S.M.A.R.T. sont:
   • Spécifique - donnez des réponses claires à "qui, quoi, quand, où, qui et pourquoi"
   • Mesurable - donnez un aperçu de la façon dont vous suivez les progrès vers votre objectif
   • Acceptable - si cela peut être réalisé avec les ressources, les compétences et les capacités dont vous disposez
   • Réaliste - l'objectif est stimulant, mais représente également un objectif que vous voulez et que vous pouvez atteindre
   • Limité dans le temps - la période de temps fixée doit être faisable et en même temps comporter une forme d'urgence
3. Débarrassez-vous des excuses. La barrière mentale la plus courante pour faire avancer les choses est souvent ce que nous nous disons tous les jours. Si l'on vous demande pourquoi vous n'avez pas atteint un certain objectif, votre réponse est que toutes les variables n'ont pas été parfaitement satisfaites. Ce sont des excuses et vous devrez les supprimer de l'équation pour atteindre vos objectifs.
   • Évitez ces excuses en vous prenant au sérieux. Tout ce que vous utilisez comme excuse n'est probablement qu'un moyen de vous protéger de devoir changer.
   • La définition d'objectifs SMART devrait vous aider à démystifier certaines de vos excuses. Quant aux autres excuses, comme ne pas avoir de temps, d'argent ou de ressources, vous devrez regarder de près votre vie pour décider de ce que vous pouvez vous permettre de laisser de côté. Omettez une activité ou une dépense insignifiante pour donner la priorité à quelque chose d'important. N'attendez pas que toutes les variables se mettent en place comme par magie. Soyez déterminé à changer votre vie afin qu'elle vous aide à atteindre vos objectifs.