Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Préparez votre corps pour un massage
• Méthode 2 sur 3: Massez le haut du corps
• Conseils

Votre corps est-il raide et délicat lorsque vous vous levez ou après une longue journée de travail? Vous n'avez pas à gaspiller de l'argent pour soulager les tensions dans votre corps et favoriser la circulation sanguine - vous n'avez vraiment pas besoin de vous faire masser par un professionnel. Au lieu de cela, vous pouvez vous masser pendant quelques minutes par jour et sentir la douleur et la pression quitter votre corps. Si vous voulez savoir comment vous masser, suivez ces étapes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Préparez votre corps pour un massage

1. Prenez un bain chaud. Cela détendra vos muscles, les préparant à être massés. L'ajout de sel d'Epsom au bain aidera à soulager la sensibilité.
2. Appliquez de l'huile de massage sur votre corps. L'huile de massage rend le corps plus chaud, ce qui rendra le massage plus efficace. Toute huile de massage, lotion ou baume sportif aidera à éliminer les nœuds et à détendre les muscles. Pour appliquer l'huile de massage, versez une goutte d'huile dans la paume de votre main et frottez-la dans vos mains pendant au moins 15 secondes - cela chauffera l'huile.

Méthode 2 sur 3: Massez le haut du corps

1. Massez vos pieds. Pour masser vos pieds, appuyez vos pouces dans la plante de votre pied, puis frottez le bas des orteils dans un mouvement circulaire. Vous pouvez également commencer à la cheville et frotter votre pouce le long du dessus des pieds et des orteils. Vous pouvez soutenir votre pied d'une main tout en massant chaque orteil de l'autre. Pressez chaque orteil, en tirant légèrement chaque orteil vers le haut. Placez votre pouce sur chacune des articulations des orteils et frottez dans un mouvement circulaire.
   • Massez la plante des pieds en faisant des mouvements circulaires avec vos pouces ou en serrant un poing et en le pressant le long de la plante.
   • Utilisez vos doigts pour caresser votre cheville.
   • Serrez les tendons d'Achille plusieurs fois.
   • Terminez le massage en caressant vos pieds.

Conseils

• Une musique agréable et appropriée peut créer une atmosphère relaxante pour votre auto-massage.
• Pour un avantage supplémentaire, vous pouvez utiliser l'aromathérapie pendant l'auto-massage.
• Essayez de pétrir légèrement avec vos doigts pour créer une sensation apaisante et chatouilleuse.