Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Construisez une relation plus forte
• Méthode 2 sur 3: Exprimez vos sentiments
• Méthode 3 sur 3: Trouvez du soutien en dehors de vos parents
• Mises en garde

Vos parents peuvent avoir certaines attentes ou idées sur ce que vous devriez être et qui vous êtes. Parfois, ils ne montrent pas qu'ils vous aiment et prennent soin de vous inconditionnellement. Bien que vous ne puissiez pas forcer vos parents à agir d'une certaine manière, il y a des choses que vous pouvez faire pour bâtir une relation plus forte, communiquer vos sentiments et trouver d'autres personnes pour vous soutenir. Apprenez à communiquer avec vos parents sur qui vous êtes d'une manière calme et aimante.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Construisez une relation plus forte

1. Montrez que vous vous souciez. Si vous voulez que vos parents vous aiment inconditionnellement, essayez de leur montrer le même amour et le même soutien. Bien que certaines familles montrent plus d'affection que d'autres, il est important que vous manifestiez votre amour et votre affection d'une manière qui fonctionne pour vous et vos parents.
   • Faites des câlins. Donnez des bisous. Faites ce qui vous convient.
   • Dis je t'aime." Utilisez d'autres mots d'appréciation comme «Merci beaucoup» ou «Vous êtes génial».
   • Aidez-les à faire les choses à faire, comme les tâches ménagères ou les courses. Essayez de faire ce que vous pouvez pour qu'ils se sentent appréciés par vos actions.
   • Comprenez que certains jours, vos parents vous redonneront et d'autres non. Ne soyez pas déçu si parfois ils ne donnent pas en retour. Évitez de vous blâmer.
2. Soyez aimant et gentil. Traitez les autres comme vous aimeriez être traité. Bien que vos parents ne suivent pas toujours cela, évitez de vous fâcher, d'être méchant ou haineux envers eux. Concentrez-vous sur le fait d'être gentil avec vous-même et d'être gentil avec eux et les autres à tour de rôle.
   • Plus vous montrez de gentillesse et d'amour, plus ils sont susceptibles de vous apprécier et de vous aimer.
   • Acceptez qu'ils ne peuvent pas toujours montrer l'amour que vous attendez. Soyez ouvert à différentes manières de recevoir l'amour et le respect. Votre père peut ne pas sembler très aimant, par exemple, mais il assiste à des occasions scolaires et cuisine pour vous et votre famille presque tous les soirs.
   • Pensez à la manière dont la «gentillesse» et «l'amour» sont affichées de différentes manières par différentes personnes. Les moyens de le montrer comprennent la servitude (réparer la voiture, laver la vaisselle); au toucher (étreindre, embrasser, mettre votre bras autour de quelqu'un); des mots d'affirmation (louange, dites que vous les appréciez); passer du temps de qualité ensemble; donner des cadeaux attentionnés.
3. Passez du temps avec vos parents. Bien que vous puissiez passer beaucoup de temps au même endroit, combien de temps est-il de bonne qualité en tête-à-tête avec vos parents? Pensez à la façon dont vos parents sont plus susceptibles de vous montrer qu'ils vous aiment et se soucient de vous lorsque vous trouvez des moyens de vous connecter plutôt que de vous disputer. Considérez ces activités comme un moyen de passer plus de temps:
   • Jeux de société, jeux ou autres activités sociales
   • Jeux interactifs sur ordinateur ou jeux informatiques que vous appréciez tous les deux
   • Jouez dehors dans la cour, dans un parc ou dans la nature

Méthode 2 sur 3: Exprimez vos sentiments

1. Discutez tranquillement avec vos parents. Soyez ouvert à vos parents sur qui vous êtes. Trouvez un moment qui n'est pas aussi stressant pour eux et pour vous. Pensez à un moyen d'en faire une conversation privée sans les autres membres de votre famille.
   • Avoir une conversation en tête-à-tête plus profonde et plus significative peut vous aider à leur faire confiance et à vous sentir aimé par eux.
   • Pensez au timing. Établissez des moments le soir ou le week-end où vous et vos parents pourriez avoir plus de temps pour vraiment parler de ce qui vous traverse.
   • N'abandonnez pas si une conversation calme et aimante ne se déroule pas aussi bien que vous l'aviez espéré la première fois.
2. Partagez vos sentiments. Soyez sûr de vous sur qui vous êtes. Ayez confiance en ce qui est le plus important pour vous dans la vie. Dites ce que vous aimez. Dites ce qui vous dérange. Évitez de rejeter ou de réprimer vos sentiments car vos parents peuvent avoir une opinion différente.
   • Si vous vous sentez déprimé ou avez des difficultés avec quelque chose, vous devriez leur demander de l'aide. Demandez-leur de vous rassurer.
   • Vous devrez peut-être le dire clairement, au lieu de supposer qu'ils «savent» quoi faire. Par exemple, si vous avez des moments difficiles avec une petite amie, vous pouvez dire à vos parents que vous avez des moments difficiles avec votre petite amie, puis dire: «Je pourrais utiliser un peu de réconfort et de soutien maintenant. Bien que cela puisse sembler inconfortable au début, cela clarifiera vos besoins.
3. Évitez d'être en colère, contrarié ou conflictuel. Si vous sentez que vous êtes en colère contre vos parents, évitez de les affronter dans cette colère. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous aimer pour qui vous êtes par votre colère. Si vous avez du mal à parler à vos parents sans vous fâcher, pensez à faire ce qui suit:
   • Trouvez un endroit qui vous calme. Essayez de vous débarrasser de vos pensées négatives sur vous-même et les autres dans cet endroit.
   • Prenez une profonde inspiration. Faites des exercices de respiration. Pensez à la méditation ou à la prière.
   • Concentrez votre esprit sur l'abandon de la haine, de la colère et du ressentiment. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous aimer. Enregistrez vos sentiments dans un journal. Pensez à utiliser l'art comme le dessin ou la peinture pour libérer vos frustrations.
   • Communiquez avec vos parents lorsque vous êtes plus en mesure de partager calmement vos sentiments.
4. Fixez des limites avec vos parents. Si vos parents ne veulent pas vous aimer et vous accepter pour quelque raison que ce soit, vous pouvez au moins fixer des limites sur ce qu'il est acceptable de vous dire et comment vous vous attendez à ce qu'ils vous traitent. Faites-leur savoir ce que vous n'acceptez pas dans leur relation avec vous et ce qui se passera s'ils franchissent vos frontières.
   • Utilisez le langage «je» lorsque vous définissez vos limites. Utiliser le langage «vous» peut mettre les gens sur la défensive et cela semble reprocher. Ne dites pas: «Vous craquez toujours ma performance et ma finition. Vous ne me soutenez pas et vous êtes un tyran!
   • Au lieu de cela, vous pouvez dire: «Maman, je sais que tu n'es pas d'accord avec la profession que j'ai choisie, mais je me sens blessé si tu dis que ce n'est pas une carrière respectable. Désormais, je vous demande de garder pour vous vos commentaires sur mon travail. Si vous continuez, je ne reviendrai pas dîner le dimanche.
5. Rappelez à vos parents que tout le monde n'est pas le même qu'eux. Bien que vos parents puissent avoir certaines attentes sur qui vous devriez être et ce que vous devriez devenir, vous les aidez à se souvenir que chaque personne a ses propres intérêts, préférences et identité. Cela peut être très difficile pour certains parents à accepter, mais il est important d'exprimer comment vous êtes votre propre personne.
   • Dites-leur que vous traiterez leurs intérêts, préférences et croyances avec respect et que vous espérez qu'ils feront de même. Restez fidèle à votre parole et montrez-leur que vous pouvez respecter leurs différences.
   • Reconnaissez que vos parents peuvent avoir des antécédents ou des valeurs qui reflètent leur comportement et ce qu'ils disent.
   • Pensez à ce qui est important pour vous. Si vous recherchez leur amour et leur respect, dites-leur: «Malgré nos différences, j'espère que vous pourrez m'aimer et me respecter».

Méthode 3 sur 3: Trouvez du soutien en dehors de vos parents

1. Acceptez que vous n'ayez aucun contrôle sur le comportement de vos parents. Vous ne pouvez pas les forcer à vous aimer et à vous accepter. Bien que vous puissiez avoir une image idéale de votre relation parent-enfant, il est peu probable que les comportements de vos parents changent du jour au lendemain. Apprenez à abandonner ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle.
   • Concentrez-vous sur l'acceptation et l'amour de vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Bien que cela ne change pas vos parents, cela vous aidera à trouver de la force en vous.
   • Croyez en vous.
2. Recherchez le soutien d'autres adultes ou de membres plus âgés de la famille. Si vous pensez que vos parents sont incapables de comprendre qui vous êtes, tournez-vous vers d'autres membres de la famille tels que des tantes, des oncles ou des grands-parents. Pensez à trouver d'autres adultes dans votre région ou par l'intermédiaire de votre école. Trouvez des moyens de leur parler ouvertement et honnêtement de vous et de ce que vous ressentez.
   • Avec le soutien d'autres adultes et de la famille, vous pouvez trouver des moyens plus sains d'interagir avec vos parents. Pensez à leur demander des conseils sur la façon de gérer le sentiment de ne pas être apprécié. Pensez à les laisser parler directement à vos parents.
   • Si vos parents ne semblent pas se soucier de vos besoins, demandez-leur si vous pouvez passer plus de temps avec votre famille ou d'autres adultes qui vous apprécient, vous aiment et vous respectent.
3. Pensez à parler à un conseiller. Parfois, il est trop difficile d'être ouvert avec votre famille ou avec les autres, et parler à un conseiller peut vous aider à surmonter votre colère, votre nervosité, votre tristesse ou votre peur envers vos parents. Les conseillers peuvent vous aider à identifier les besoins qui ne sont pas satisfaits et vous aider à trouver des moyens de vous améliorer.
   • Envisagez de parler à un conseiller scolaire ou demandez à votre école quelles sont les options dans votre région.
   • Discutez des options de counseling familial avec un conseiller afin que vous puissiez impliquer vos parents dans ce processus. La thérapie familiale peut inclure un ou plusieurs de vos parents dans une séance de counseling. Ces types de sessions se concentrent sur la façon de communiquer plus efficacement.
4. Ne vous forcez pas à changer si vous vous sentez mal. Vous ne pouvez faire que ce qui vous convient. Si vos parents vous poussent à faire quelque chose avec lequel vous n'êtes pas d'accord, demandez-vous s'ils veulent ce qu'il y a de mieux pour vous ou s'ils agissent simplement dans leur meilleur intérêt.
   • Par exemple, supposons que vos parents pensent que si vous êtes une fille, vous devriez porter des robes et être jolie en public ou avec des amis de vos parents. Vous préférerez peut-être un jean et un t-shirt. Expliquez-leur que vous vous habillez d'une manière qui est bonne et confortable pour vous et que vous voulez qu'ils respectent cela.
   • Sois toi même. Et sachez que vous n'êtes pas seul.

Mises en garde

• Évitez l'automutilation ou l'automutilation comme moyen de faire face. N'utilisez pas de drogues ou d'alcool. Ne vous isolez pas de tout le monde autour de vous. Bien que vous puissiez vous sentir mal aimé et blessé, ces moyens de faire face vous feront probablement vous sentir plus mal. Vous rejeter ne vous rapproche pas de l'amour.
• Si vous vous sentez victime d'intimidation, d'humiliation, de rejet ou de maltraitance répétée de la part de vos parents, pensez à appeler un numéro de téléphone confidentiel pour obtenir de l'aide. Appelez le Kindertelefoon pour un soutien émotionnel et des conseils: 0800-0432 ou www.kindertelefoon.nl.