Vivre avec un handicap

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 3: S'adapter émotionnellement
Partie 2 sur 3: Recherche de ressources et d'assistance
Partie 3 sur 3: Vivre avec votre handicap
Mises en garde

Un handicap, qu'il soit nouveau ou chronique, peut être incroyablement difficile. La société est conçue pour cibler les personnes sans handicap, même si 20% de toutes les personnes dans le monde ont un handicap. Peu importe où vous vivez ou votre style de vie, vous pouvez apporter des changements pour rendre votre vie avec un handicap plus facile et plus heureuse. En vous adaptant à la fois émotionnellement et physiquement, vous pouvez accepter que votre handicap ne vous définit pas ou ne limite pas votre capacité à être à l'aise ou heureux.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: S'adapter émotionnellement

Renseignez-vous sur votre handicap. La connaissance est le pouvoir, alors en savoir plus sur votre handicap peut vous donner la force d'apprendre à vivre avec. Surtout si vous êtes nouveau dans l'incapacité, vous devriez parler à votre médecin de ce à quoi vous attendre. Certaines questions que vous pouvez poser sont:
- L'invalidité est-elle temporaire ou permanente?
- Y a-t-il des complications courantes ou des maladies secondaires qui accompagnent souvent le handicap?
- Y a-t-il des ressources physiques ou émotionnelles ou des groupes de soutien disponibles dans votre région?
- Y a-t-il des traitements en cours ou une physiothérapie est-elle nécessaire pour faire face au handicap?
- Quels changements devrez-vous apporter à votre mode de vie, à votre travail ou à vos activités antérieurs pour vous adapter au handicap nouveau ou en évolution?
- Si votre handicap est progressif, à quelle vitesse la progression pourra-t-elle se produire? Existe-t-il des moyens de ralentir la progression?
Acceptez votre situation. Peut-être que la partie la plus difficile de l'adaptation émotionnelle au handicap est d'accepter votre pronostic. S'il est toujours bon d'espérer et de travailler à la guérison, si vous le faites en regardant votre état actuel avec mépris, cela peut éventuellement vous faire devenir déprimé et plus susceptible d'échouer. Vous devez accepter votre situation actuelle ainsi que votre futur possible. En faisant cela, vous pourrez concentrer vos efforts sur l'amélioration de votre niveau de vie, plutôt que sur votre colère face à la façon dont les choses se sont déroulées.
- Ne confondez pas votre acceptation avec la paresse. L'acceptation signifie simplement comprendre pleinement que votre situation est ce qu'elle est. Vous avez néanmoins la possibilité de travailler à son amélioration.
- Nier ou ignorer la gravité de votre handicap peut rendre les tâches émotionnelles et physiques normales beaucoup plus difficiles.
Concentrez-vous sur le présent et l'avenir, pas sur votre passé. Si vous êtes nouveau à avoir une invalidité à la suite d'un accident ou d'une maladie continue, il peut être très difficile de comparer votre état actuel à la façon dont les choses étaient dans le passé. Lâcher prise sur votre passé va de pair avec l'acceptation de votre situation. Vous n'avez pas à oublier comment vous étiez avant, mais vous ne devriez pas regarder votre passé avec désespoir à cause de votre situation actuelle. Profitez des souvenirs du passé (peut-être avant d'avoir le handicap), mais ne vous laissez pas déranger. Concentrez-vous toujours sur les progrès et l'amélioration de votre situation actuelle.
- Vous pouvez toujours passer du temps avec vos souvenirs, mais ne vous laissez pas déprimer.
- Si vous passez tout votre temps à réfléchir à votre vie passée, concentrez-vous sur des activités qui vous obligent à commencer à planifier pour l'avenir.
Permettez-vous de pleurer. Il est normal que les personnes qui deviennent handicapées ou dont le handicap est progressif pleurent la perte de «l'ancien moi». Il est normal de prendre le temps de reconnaître les émotions que vous ressentez face au changement dans votre vie. Réaliser qu'il est normal d'être triste ou en colère face à l'évolution de votre situation et vous permettre de ressentir ces émotions peut vous aider à les mettre derrière vous.
Faites de votre mieux pour rester positif. Les personnes optimistes malgré une situation troublante ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé que celles qui sont cyniques à propos de leur vie. Vous pouvez changer complètement votre fonctionnement mental et physique en restant concentré sur le positif, même lorsque vous traversez une période difficile. Bien que cela puisse sembler un peu ringard, regardez du bon côté. Vous ne devriez pas dépendre de stimuli et d'expériences externes pour votre bonheur; vous devez assumer la responsabilité de votre propre bonheur ou vous ne le trouverez peut-être jamais.
- Essayez de découvrir les aspects positifs de n'importe quelle situation, même si ce n'est qu'une petite chose.
- Chaque fois que vous ressentez le besoin de réagir négativement à quelque chose, arrêtez consciemment de le faire. Réalisez que vous êtes négatif et essayez de contrer chaque pensée négative par une pensée positive.
Ne vous isolez pas. Il peut être tentant d'éviter les gens et les problèmes sociaux lorsque vous vous sentez déprimé, mais cela ne fera que vous rendre plus malheureux. N'utilisez pas votre handicap comme excuse pour vous isoler de vos amis et de votre famille ou des choses que vous aimez faire. Faites plutôt le contraire. Saisissez toutes les occasions qui vous sont offertes pour sortir et découvrir des choses nouvelles et passionnantes. Rassemblez-vous avec des amis, allez à des événements sociaux, rendez visite à la famille, essayez un nouveau passe-temps. Vous vous sentirez beaucoup plus heureux de faire des choses amusantes avec les gens que vous aimez.
- Passer du temps seul est différent de s'isoler. Vous devriez toujours prévoir du temps pour vous-même, mais ne passez pas tout votre temps seul.
- Envisagez de rencontrer un ami proche ou un membre de votre famille chaque semaine. De cette façon, vous aurez toujours une raison de sortir et de voir quelqu'un avec qui vous aimez passer du temps.
Concentrez-vous sur vos points forts. S'adapter à un handicap peut rendre difficile la réalisation de vos forces et capacités. Au lieu de regarder les choses que vous ne pouvez plus faire, cherchez les choses dans lesquelles vous êtes toujours très doué. Encouragez ces forces et, si possible, essayez de les améliorer autant que possible. Vous pouvez même découvrir de nouvelles forces issues de vos expériences avec votre handicap.
- Lorsque vous parlez de votre handicap, ne vous concentrez pas sur la liste des choses que vous ne pouvez plus accomplir. Parlez toujours de vos options en premier.
- Envisagez de suivre des cours qui peuvent vous aider à améliorer vos talents et vos compétences.

Partie 2 sur 3: Recherche de ressources et d'assistance

N'hésitez pas à demander de l'aide. L'une des plus grandes pierres d'achoppement pour surmonter un handicap est de se sentir à l'aise de demander de l'aide en cas de besoin. Bien que cela puisse être frustrant ou douloureux, demander de l'aide est quelque chose qui devra souvent être fait. Sachez quand vous pouvez faire quelque chose vous-même, mais ne dépassez pas trop vos limites. Exiger trop de vous-même pour accomplir quoi que ce soit peut en fait être dangereux et causer des lésions corporelles. Demander de l'aide et obtenir du soutien ne signifie pas que vous avez échoué ou que vous êtes incapable d'accomplir ce que vous voulez accomplir.
- Si nécessaire, ayez toujours des personnes (ou une infirmière) autour de vous pour vous aider.
Consultez un thérapeute. Bien que l'idée de parler à un étranger de vos problèmes puisse sembler effrayante au début, il n'y a pas de meilleure personne pour vous aider à traverser les changements que vous traversez en raison d'un handicap qu'un thérapeute. Les thérapeutes sont formés pour aider les gens à faire face aux traumatismes mentaux et émotionnels qui peuvent accompagner les incapacités. Un thérapeute peut vous fournir les ressources et l'assistance dont vous avez besoin pour accepter votre handicap. Prenez rendez-vous avec un thérapeute de votre région spécialisé dans l'assistance aux personnes handicapées.
- Si vous souffrez d'une maladie émotionnelle ou mentale en raison de votre handicap, un thérapeute peut vous proposer une thérapie ou des médicaments pour vous aider.
- Parler régulièrement à un thérapeute est également un bon moyen de régler les problèmes avec lesquels vous luttez et qui ne sont peut-être pas liés à votre handicap. Une incapacité nouvelle ou croissante peut faire resurgir d'anciens sentiments.
Allez à la thérapie de groupe. La thérapie de groupe pour les personnes handicapées est un excellent moyen non seulement de surmonter vos difficultés émotionnelles, mais aussi de rencontrer d'autres personnes qui font face aux mêmes types de problèmes que vous. Les personnes qui participent régulièrement à une thérapie de groupe sont finalement plus heureuses et plus adaptées émotionnellement à leur handicap. Recherchez une thérapie de groupe dans votre région et voyez s'il existe des cours spécialisés dans le handicap auquel vous faites face.
- Si vous êtes traité par un thérapeute, il peut vous proposer des thérapies de groupe auxquelles vous pourriez participer.
Recherchez une aide gouvernementale. Ce n'est pas facile d'avoir un handicap, mais il n'est pas nécessaire d'être complètement seul.Si votre handicap a un impact significatif sur votre vie quotidienne, des services gouvernementaux et caritatifs sont disponibles pour vous aider. Contactez un travailleur social à votre place pour savoir à quel régime vous êtes admissible et comment il peut vous aider.
- Gardez simplement à l'esprit que bon nombre de ces dispositions vous obligent à consulter le médecin plusieurs fois pour confirmer votre handicap, alors ne soyez pas offensé si vous êtes invité à une vérification par un autre médecin.
- Trouvez des organismes de bienfaisance dans votre région qui pourraient vous aider avec votre handicap spécifique.
Pensez à vous procurer un chien-guide. Les chiens-guides sont incroyablement utiles pour deux raisons différentes: ils peuvent être en mesure de vous aider à effectuer des tâches que vous ne pourriez pas accomplir autrement en raison de votre handicap, et ils sont également une forme de zoothérapie, réduisant le risque de dépression et de dépression. la solitude. Si votre handicap vous empêche d'accomplir vos tâches quotidiennes avec succès, il est recommandé d'envisager l'achat d'un chien-guide entraîné. Un chien-guide peut obtenir de l'aide lorsque vous en avez besoin, sans compter ni dépendre d'autres personnes dans votre vie.
- Il peut y avoir un accord gouvernemental ou caritatif qui peut vous aider à obtenir un chien-guide.
- Certaines affectations de chiens-guides comportent de longues listes d'attente, alors gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas obtenir les vôtres tout de suite.
Trouvez une organisation qui peut fournir un soutien. Il existe des organisations qui peuvent vous aider à gérer votre handicap, à connaître vos droits sur le lieu de travail et dans les lieux publics et à vous orienter vers les ressources locales. Voici quelques sites pour vous aider à démarrer:
- Association américaine des personnes handicapées
- Centre de technologie spéciale appliquée
- Santé mentale Amérique
- Mobility International États-Unis
- Organisation nationale pour le handicap

Partie 3 sur 3: Vivre avec votre handicap

Continuez à maintenir vos passe-temps et vos intérêts autant que possible. Si vous arrêtez de faire vos activités préférées, cela ne fera que vous empirer. Dans la mesure du possible, faites de votre mieux pour maintenir vos loisirs et activités préférés. Si les choses que vous aimiez faire auparavant ne sont plus faciles pour vous, cherchez de nouvelles façons de les faire. Par exemple, si vous aimez lire, mais que vous ne pouvez plus le faire, vous pouvez envisager d'écouter des livres audio; Maintenant, si vous êtes en fauteuil roulant mais que vous aimez le sport, recherchez des équipes d'athlètes en fauteuil roulant dans votre région.
- Pensez à vous lancer dans de nouveaux passe-temps.
- Suivre un cours pour un nouveau passe-temps est un excellent moyen de socialiser et de faire quelque chose que vous pouvez apprécier.
Prenez soin de votre état de santé général. Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont importantes pour tout le monde, mais peuvent être particulièrement utiles lors de la transition vers une vie avec un handicap. Assurez-vous de manger régulièrement des repas riches en fruits et légumes. Essayez de faire de l'exercice tous les jours, en fonction de vos compétences et de votre niveau. Une alimentation saine et de l'exercice réduisent également le risque de dépression et de solitude, car tous deux augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine (les hormones du bonheur) dans le cerveau.
- Si nécessaire, vérifiez si la thérapie physique est appropriée pour l'exercice quotidien.
- Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
- L'exercice régulier vous aidera à développer et à maintenir des muscles qui peuvent vous aider à surmonter votre handicap physique.
Recherchez des emplois qui complètent vos compétences. Vous constaterez peut-être que votre handicap signifie que vous n'êtes plus en mesure de conserver votre ancien emploi ou d'effectuer certaines tâches. Afin de ne pas tomber dans un trou financier et de vous occuper, vous pouvez rechercher un nouvel emploi dans lequel vous pouvez réussir, quel que soit votre handicap. Faites la liste des domaines dans lesquels vous êtes doué et des professions possibles liées à ces talents. Recherchez ces types d'emplois dans votre région et voyez ce que vous pouvez trouver. N'oubliez pas qu'un employeur n'est même pas autorisé à poser des questions sur un handicap. Tant que vous êtes en mesure d'exercer le travail en question, votre handicap ne doit pas vous empêcher d'être embauché.
- Les lieux de travail qui relèvent de la loi sur l'égalité de traitement en cas de handicap ou de maladie chronique doivent, si possible, disposer d'installations appropriées.
- Envisagez de faire du bénévolat pour le plaisir si les finances ne sont pas un problème. Cela peut vous aider en ayant quelque chose de constructif à faire et de moins centré sur vous-même. De nombreuses personnes qui font du bénévolat se sentent plus heureuses.