Cachez les cicatrices de l'automutilation

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 6: Couvrez les cicatrices avec du maquillage
Méthode 2 sur 6: Cachez stratégiquement les cicatrices
Méthode 3 sur 6: Pensez aux tatouages
Méthode 4 sur 6: Cachez les cicatrices temporaires
Méthode 5 sur 6: choisissez de ne pas cacher vos cicatrices
Méthode 6 sur 6: Obtenez de l'aide en cas d'automutilation
Mises en garde

L'automutilation ou l'automutilation se produit lorsqu'une personne s'inflige intentionnellement une douleur physique afin de faire face à un traumatisme émotionnel ou psychologique. La plupart des personnes qui s'automutilent ou qui l'ont voulu dans le passé ne veulent pas que les autres regardent leurs cicatrices, mais ces cicatrices peuvent être difficiles à cacher, surtout si elles se trouvent à des endroits comme les poignets, les cuisses ou la poitrine. Il existe plusieurs façons de cacher les cicatrices de l'automutilation.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 6: Couvrez les cicatrices avec du maquillage

Choisissez un maquillage épais. Il existe de nombreuses marques qui fabriquent leur maquillage spécifiquement pour couvrir les tatouages ou la décoloration, et ce sont également les meilleures pour essayer de couvrir les cicatrices. Vous pouvez les trouver dans les magasins spécialisés ou en ligne.
- Recherchez une marque avec une bonne variété de nuances à choisir. Vous voulez faire correspondre la teinte que vous sélectionnez à la peau autour de votre cicatrice, pas à la cicatrice elle-même.
- Recherchez une marque qui prétend spécifiquement couvrir ou camoufler les tatouages ou les cicatrices; il existe plusieurs produits hautement cotés que vous pouvez rechercher en ligne ou en magasin. Si vous ne pouvez pas les trouver dans les magasins près de chez vous, essayez un fond de teint ou un correcteur à «couverture complète» ou à «couverture maximale», car ils couvrent souvent plus que les variétés liquides.
Utilisez un pinceau pour appliquer le maquillage. Les pinceaux offrent l'application la plus douce et aident à mélanger le maquillage dans les rides.
- Recherchez un petit pinceau arrondi annoncé comme un correcteur.
Appliquez d'abord une petite quantité. À l'aide du pinceau, tamponnez doucement une petite quantité de correcteur ou de fond de teint sur vos cicatrices et la peau environnante. Ajoutez une autre couche mince si une couche ne suffit pas.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez le compléter avec de la poudre transparente pressée ou libre pour le faire durer plus longtemps.
Essayez d'utiliser un kit de camouflage cicatrice. Un kit contient généralement plusieurs produits conçus pour fonctionner ensemble pour couvrir les cicatrices. Ces kits peuvent être plus chers que le maquillage ordinaire et plus chers à appliquer. Mais si vous avez un événement important, comme un mariage ou un entretien d'embauche, cela peut être un bon investissement.
- Recherchez en ligne "kit de tatouage" ou "kit de cicatrice" pour trouver de nombreuses options différentes, ainsi que des avis d'utilisateurs.

Méthode 2 sur 6: Cachez stratégiquement les cicatrices

Portez des bracelets pour cacher les cicatrices sur vos poignets. Cela peut être un moyen facile de cacher des cicatrices relativement petites et, en prime, porter beaucoup de bracelets est une grande tendance de la mode en ce moment.
- Recherchez les bracelets de style manchette pour une meilleure couverture. De nombreux styles sont disponibles, des bracelets manchette en cuir pour homme aux manchettes gravées en argent ou en or pour femme. Certaines marques élégantes incluent Rustic Cuff et Fossil, mais vous pouvez obtenir de magnifiques poignets originaux fabriqués à la main à partir du site Web artisanal Etsy ou même apprendre à fabriquer les vôtres.
- Même si les bracelets ne cachent pas toutes les cicatrices, la présence d'un bracelet aux couleurs vives peut distraire les gens des cicatrices plus petites et moins brillantes.
Portez des chemises à manches longues. Cela peut masquer les cicatrices sur le haut de vos bras et, selon la longueur des manches, même masquer les cicatrices sur votre poignet.
- Essayez des chemises avec des trous pour les pouces. C'est un look à la mode qui aide en tirant votre manche vers le bas pour que vos poignets ne soient pas exposés par inadvertance. Vous pouvez créer les vôtres en perforant un trou dans les manches d'une chemise qui est trop longue pour vous, ou vous pouvez les acheter en ligne. Recherchez simplement «trou de pouce de chemise» sur un site de revendeur tel qu'Amazon.
- En été, recherchez un matériau léger, semblable à de la gaze, comme la soie ou le coton fin. Ceux-ci sont respirants pour vous garder au frais. Gardez à l'esprit que si vous portez des chemises à manches longues lors des chaudes journées d'été, des gens peuvent vous demander pourquoi. Cela peut également être un signal d'alarme pour les parents inquiets.
Portez un short de bain lorsque vous nagez. Si vous êtes une fille avec des cicatrices sur les cuisses, un maillot de bain traditionnel les exposera, mais vous pouvez porter des shorts de bain pour les couvrir.
- Si les cicatrices sont sur le haut de vos cuisses, la plupart des shorts de surf les cacheront et comme ils sont en fait faits pour la natation, vous n'aurez probablement pas beaucoup de questions de la part de vos amis.
- Les shorts de bain sont de toutes les longueurs, donc si vos cicatrices sont plus basses sur vos cuisses, essayez des shorts de bain plus longs ou même des maillots de bain pour hommes.
Essayez d'autres options de maillots de bain. Si les shorts de bain ne suffisent pas à couvrir vos cicatrices en nageant, il existe d'autres options pour vous.
- Vous pouvez également porter un haut de bain de style maillot de bain pour couvrir les cicatrices sur vos bras lorsque vous nagez. Ceux-ci sont disponibles en manches courtes et longues et sont disponibles pour les hommes et les femmes; Les hauts de surf à manches longues peuvent même couvrir vos poignets de cicatrices. Si quelqu'un vous le demande, vous pouvez dire que vous faites très attention à la protection solaire.
- Essayez de rechercher sur Internet des options de «maillot de bain modeste» pour femmes qui couvrent une grande partie de la peau. Parce qu'ils sont généralement vendus à des personnes religieuses (comme les femmes juives musulmanes, mormones ou orthodoxes), ils couvrent souvent plus de peau que les maillots de bain ordinaires.
Portez des chaussettes mi-mollet, des mi-bas ou des collants. Si vous avez des cicatrices sur le bas de vos jambes et que vous devez les cacher, toutes ces options fonctionneront. Avec celui-ci, vous n'avez pas à porter de pantalon tous les jours de l'année.
- Il existe de nombreuses options amusantes et élégantes pour les chaussettes hautes ou les collants disponibles dans les grandes chaînes de magasins, les centres commerciaux et en ligne. Vous pouvez les intégrer à votre style personnel en choisissant des imprimés ou des couleurs amusants.
- Vous pouvez essayer d'utiliser un maquillage imperméable pour couvrir d'autres cicatrices visibles en nageant, ou utiliser un bandage lorsque tout le reste échoue.
Choisissez des vêtements pour cacher les cicatrices sur la poitrine. Certaines cicatrices auto-destructrices peuvent se trouver sur le dessus de votre poitrine. Il existe plusieurs options de vêtements pour les cacher, mais gardez à l'esprit que choisir la plupart d'entre eux pendant les mois les plus chauds peut rendre les gens méfiants.
- Essayez une écharpe élégante. Il existe de nombreuses options pour les écharpes, allant des écharpes en coton ressemblant à de la gaze pendant les mois les plus chauds aux écharpes en grosse maille pendant les mois les plus froids. Vous pouvez également essayer un "foulard infini". C'est une écharpe qui est tricotée dans une boucle qui passe au-dessus de votre tête.
- Essayez de boutonner complètement votre chemise. Cela peut être élégant et amusant, surtout si vous choisissez une chemise imprimée de type oxford cool (pensez à Harry Styles).
- Essayez un col roulé ou un col roulé. En hiver, ce sont d'excellentes options qui vous garderont au chaud et couvriront vos cicatrices.
- Portez un collier remarquable. Les filles, en particulier, peuvent profiter de la tendance actuelle à porter de grands colliers maladroits appelés «colliers de déclaration». Ils viennent dans toutes les couleurs et styles différents et sont disponibles en ligne, dans les magasins à grande surface ou dans les grands magasins. Lorsque vous effectuez une recherche en ligne, essayez d'utiliser les termes de recherche "collier de déclaration" avec les termes "bavoir", "frange" ou "épais".

Méthode 3 sur 6: Pensez aux tatouages

Déterminez si un tatouage est une bonne option pour vous. Les tatouages sont un moyen populaire de couvrir de manière permanente les cicatrices des personnes qui ne se blessent plus sans les enlever complètement. Vous pourrez toujours sentir les bords de vos cicatrices sous le tatouage, ce qui peut vous rappeler ce que vous avez vécu et où vous êtes maintenant.
- Un tatouage peut être un bon choix si vous aimez l'apparence des tatouages, si vous êtes assez vieux (18 ans et plus dans la plupart des endroits) et si vous avez une profession où un tatouage n'affectera pas négativement votre carrière.
- Attendez au moins deux ans après avoir arrêté de vous faire du mal avant de vous faire tatouer. En effet, les cicatrices guérissent encore et les cicatrices fraîches n'absorbent pas toujours l'encre de manière fiable.
- Un tatouage peut être relativement simple si les cicatrices couvrent une petite zone, mais les plus grandes zones touchées (comme une cuisse entière) nécessitent un tatouage grand et complexe, qui peut être plus coûteux et douloureux.
- Sachez que certaines grandes cicatrices très importantes (provenant de blessures profondes) peuvent ne pas attraper l'encre. Parlez à un tatoueur expérimenté pour savoir si vos cicatrices sont susceptibles de prendre l'encre.
Choisissez un design. Un tatouage est permanent, il est donc important de choisir quelque chose que vous souhaitez regarder pour le reste de votre vie. En fonction de la superficie couverte par vos cicatrices, vous aurez peut-être besoin d'un design volumineux et complexe.
- De nombreuses personnes qui tatouent leurs cicatrices auto-destructrices optent pour un design personnalisé qui représente la survie, le dépassement, la confiance retrouvée ou une autre perspective positive de la vie. Cela peut être un excellent moyen de transformer quelque chose qui était autrefois négatif en quelque chose de positif et de récupérer votre corps.
- Essayez de rechercher en ligne des mots clés tels que "tatouages pour couvrir les cicatrices auto-destructrices". Certaines idées incluent un phénix, un oiseau mythologique qui meurt et renaît de ses propres cendres; un vers de poésie ou d'autres mots inspirants tels que «espoir» ou «juste au moment où la chenille pensait que le monde était fini, elle est devenue un papillon»; un oiseau s'échappe d'une cage; ou un beau design complexe que vous aimez.
- Vous pouvez toujours essayer votre idée de tatouage en tant que tatouage temporaire avant de décider de le rendre permanent.
Trouvez un tatoueur réputé. La plupart des gens trouvent leur tatoueur en demandant à quelqu'un qui a fait un travail qu'ils admirent. N'hésitez pas à engager une conversation avec un inconnu si vous ne connaissez personne et à le féliciter pour son art. La plupart des personnes tatouées aimeraient savoir que les autres l'aiment autant qu'eux.
- Voyez personnellement les studios d'artistes potentiels et assurez-vous que tout est propre avec des inspections et des certifications pertinentes (selon l'endroit où vous vivez, cela peut varier). Demandez un portfolio de pièces que l'artiste a récemment créées. Découvrez si l'artiste a une expérience des cicatrices. Sinon, demandez-leur s'ils connaissent quelqu'un qui le sait; Les tatoueurs ont généralement de grands réseaux et veulent que vous obteniez le meilleur travail pour vos besoins.

Méthode 4 sur 6: Cachez les cicatrices temporaires

Si vous avez de petites cicatrices temporaires sur vos mains, essayez d'écrire dessus avec un stylo. Cela semble relativement normal car vous auriez pu écrire une note pour vous-même.
- Cela fonctionne particulièrement bien pour les marques de morsure, qui sont généralement assez petites et peuvent donc être écrasées.
Utilisez de petits dessins pour couvrir des zones légèrement plus grandes.
- Vous n'avez pas besoin d'être un grand artiste pour cela, essayez des designs simples comme des fleurs et des crânes.
Utilisez des tatouages temporaires pour une ecchymose qui pourrait durer quelques semaines. Ceux-ci resteront pendant un certain temps et n'ont pas besoin d'être refaits tous les jours.
- Les autocollants à paillettes pour le visage dans les tatouages temporaires peuvent être utilisés pour couvrir les taches sombres et plus proéminentes
Essayez des motifs et des dessins avec du henné ou de la peinture corporelle pour couvrir temporairement les taches tout en restant beaux. L'eyeliner imperméable fonctionne bien pour cela aussi, et il peut durer quelques jours.
- C'est une bonne idée pour les occasions plus formelles où vous devrez peut-être porter une robe et couvrir des marques sur les bras et les jambes exposés
- Les dessins au henné sont généralement plus beaux que d'écrire ou de gribouiller sur vos mains.
- L'eyeliner liquide fonctionne également pour cela, si vous n'avez pas de henné à la maison.

Méthode 5 sur 6: choisissez de ne pas cacher vos cicatrices

Prenez la décision de montrer vos cicatrices. La plupart des gens qui cachent leurs cicatrices s'automutilent encore, mais la décision d'arrêter de cacher vos cicatrices peut vous aider à gagner en confiance, à être ouvert sur vos luttes et même à faire prendre conscience que l'automutilation est une maladie grave qui affecte de nombreuses personnes.
Commencer petit. Vous n'êtes pas obligé de porter soudainement des bretelles spaghetti ou des shorts qui montrent vos cicatrices à tout le monde. Vous pouvez vous sentir à l'aise avec cela en choisissant d'exposer vos cicatrices dans certaines situations, ou à certaines personnes en qui vous avez confiance au début, dans le but de gagner suffisamment de confiance pour vous débarrasser du maquillage et des vêtements supplémentaires pour de bon.
- Pensez à montrer vos cicatrices à la maison. Après l'école ou le travail, enlevez les vêtements ou le maquillage supplémentaires et soyez vous-même, les cicatrices et tout le reste. Cela peut être une étape difficile si vos parents ou colocataires ne savent pas que vous vous faites mal. Vous voudrez peut-être commencer par leur dire que vous vous êtes blessé.
- Choisissez un jour pour rendre public. Ne prenez pas de mesures supplémentaires un jour par semaine pour cacher vos cicatrices. Que ce soit un jour de semaine ou un week-end, c'est à vous de décider.
Entraînez-vous à répondre aux réponses. L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes hésitent à exposer leurs cicatrices aux autres est par peur de ce que les gens pourraient dire. Il est vrai que beaucoup de gens font des commentaires grossiers ou maladroits lorsqu'ils voient vos cicatrices. Savoir comment réagir à ce stade peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Votre réponse variera probablement en fonction de la personne qui commente (est-ce votre patron, un enfant, votre grand-mère, un étranger?) Et pourquoi (sont-ils curieux, ignorants ou essaient-ils délibérément de vous blesser).
- Une option consiste à les ignorer complètement. Votre corps n'est l'affaire de personne et vous avez parfaitement raison d'ignorer les commentaires grossiers ou personnels, tout comme vous ignoreriez les commentaires sur la taille de votre corps ou les traits de votre visage.
- Dire la vérité. Si quelqu'un vous demande d'où viennent vos cicatrices, vous avez la possibilité de leur dire la vérité, mais sous une forme abrégée appropriée. Vous n'avez peut-être pas le temps ou le désir de raconter votre histoire personnelle dans son ensemble, et ce n'est pas grave (ce n'est vraiment pas leur affaire). Mais vous pouvez dire «je me suis coupé» ou «je me suis coupé quand je luttais» et en rester là. La plupart des gens n'imprimeront pas pour plus d'informations.
- Laissez le commentateur s'occuper de ses propres affaires. Vous pouvez le faire de manière polie ou pas si polie, selon la façon dont vous préférez répondre, qui est la personne, quelle est sa relation avec vous et si elle a été polie ou non avec vous. Une manière polie de répondre est de dire: «Je ne me sens vraiment pas à l'aise d'en parler». Une option moins polie mais efficace est «Aucune de vos affaires».
- Essayez une réponse sarcastique, humoristique ou mordante. Si quelqu'un est impoli dans son approche, cela peut l'aider à voir à quel point sa question est erronée. Essayez quelque chose comme "Posez-vous toujours des questions personnelles à d'autres personnes ou ai-je juste de la chance?" ou "Ces cicatrices? J'ai été attaqué par un troupeau de chenilles enragées." Puis roule les yeux et éloigne-toi.

Méthode 6 sur 6: Obtenez de l'aide en cas d'automutilation

Comprenez pourquoi vous vous blessez. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se blessent, et la plupart d'entre elles sont liées à un traumatisme psychologique. Si vous utilisez l'automutilation pour faire face à autre chose dans votre vie, identifier le vrai problème peut vous aider à trouver des moyens d'arrêter de fumer.
- Certaines personnes se tournent vers l'automutilation pour faire face aux abus actuels ou passés. Si vous utilisez l'automutilation pour faire face à la violence actuelle, parlez-en à un conseiller ou à un agent de police et demandez de l'aide.Vous pouvez également lire cet article de wikiHow pour obtenir des conseils sur la gestion des abus.
- Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles les gens s'automutilent, allant de l'intimidation et du sentiment de rejet au sentiment de faible confiance en soi, de culpabilité ou d'engourdissement. Parfois, l'automutilation a été liée à la consommation de drogues, car certains médicaments peuvent provoquer une dépression et un sentiment d'inutilité.
Dites à quelqu'un. Il est incroyablement difficile de dire à quelqu'un si vous vous blessez. Mais si vous luttez contre l'automutilation, le dire à quelqu'un peut être la première étape du rétablissement.
- Si vous êtes aux Pays-Bas, appelez le centre national de notification 24 heures sur 24 pour la prévention du suicide au 113.
- Parlez à vos parents ou à d'autres êtres chers. En parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à obtenir l'aide dont vous avez besoin.
- Parlez à votre médecin. Si vous n'avez personne à qui parler, parlez-en à votre infirmière, à votre médecin ou à votre conseiller scolaire. Ces personnes peuvent vous référer à un thérapeute ou à un psychiatre pour une évaluation.
Pratiquez d'autres stratégies d'adaptation. La plupart des personnes qui s'automutilent le font pour obtenir un flux rapide d'endorphines, un produit chimique de bien-être qui aide à combattre des problèmes tels que la dépression et l'anxiété. Cela peut être apaisant, distrayant ou un moyen de se défouler. C'est une stratégie d'adaptation pour faire face à tout, des terribles conditions de vie à la maladie mentale. Trouver d'autres moyens de gérer ce problème peut vous aider à le surmonter.
- Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à concevoir des stratégies pour faire face au stress et également traiter la cause profonde de votre automutilation, comme un passé traumatisant ou l'intimidation de vos collègues. Vous pouvez trouver un thérapeute en parlant à votre médecin habituel ou à votre conseiller scolaire et en demandant une référence.
- Bouge. Faire une activité aérobie quotidienne, comme utiliser l'elliptique ou le rameur ou simplement courir, peut vous donner une explosion d'endorphines similaire et est un excellent moyen de gérer le stress et l'anxiété.
- Essayez de manger quelque chose avec une saveur forte. Si vous vous blessez parce que vous vous sentez isolé et engourdi, manger des piments forts ou de la menthe poivrée peut vous donner le même sentiment de vie sans risquer de vous blesser. Ou essayez de prendre une douche froide de la même manière.
- Parlez à votre thérapeute d'essayer la musique ou l'art-thérapie pour vous aider à gérer le stress et à remplacer votre besoin d'automutilation. S'exprimer est un élément important du rétablissement.