Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Observez le comportement
• Méthode 2 sur 3: Évaluer la communication
• Méthode 3 sur 3: Faire affaire avec une personne manipulatrice
• Conseils

La manipulation signifie essayer d'influencer indirectement le comportement ou les actions de quelqu'un d'autre. Nos émotions obscurcissent souvent notre jugement, ce qui rend difficile la reconnaissance de la réalité derrière un agenda caché ou des motifs secrets dans certains comportements. L'aspect de contrôle qui accompagne souvent la manipulation peut être très subtil, le rendant presque imperceptible, et il peut également être caché sous des sentiments de loyauté, d'amour ou d'habitude. Vous pouvez apprendre à reconnaître les signes pour éviter d'en être victime.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Observez le comportement

1. Remarquez si l'autre personne veut toujours que vous commenciez à parler. Les personnes manipulatrices aiment écouter ce que vous avez à dire afin de découvrir vos forces et vos faiblesses. Ils vous poseront des questions approfondies afin que vous ayez à parler de vos opinions et sentiments personnels. Ces questions commencent généralement par «Quoi», «Pourquoi» ou «Comment». Leurs réponses et leurs actions sont généralement basées sur les informations que vous leur avez fournies.
   • Ce n'est pas que quelqu'un qui veut que vous commenciez toujours à parler ne soit pas nécessairement manipulateur. Tenez également compte d'autres choses qu'il / elle fait.
   • Une personne manipulatrice ne partage pas beaucoup d'informations personnelles au cours de ces conversations, mais se concentre davantage sur vous.
   • Si vous remarquez ce comportement lors de la plupart des conversations avec lui / elle, cela pourrait être un signe de manipulation.
   • Bien que cela puisse sembler être un réel intérêt, gardez à l'esprit qu'il peut y avoir un agenda caché derrière ces questions. Si vous essayez de connaître l'autre personne et qu'elle refuse de répondre ou de changer de sujet rapidement, cela peut ne pas être un réel intérêt.
2. Remarquez si l'autre personne utilise son charme pour faire avancer les choses. Certaines personnes sont très charmantes par nature, mais un manipulateur utilise son charme pour faire avancer les choses. Par exemple, cette personne peut vous féliciter avant de vous demander une faveur. Vous pouvez d'abord recevoir un petit cadeau, ou l'autre personne peut dire qu'elle fera quelque chose pour vous avant qu'on vous demande d'organiser quelque chose.
   • Par exemple, quelqu'un peut cuisiner pour vous et être gentil avec vous avant de vous demander de l'argent ou de demander de l'aide pour un projet.
3. Surveillez les comportements coercitifs. Une personne manipulatrice essaie de persuader les gens de faire des choses en recourant à la violence ou aux menaces. Il / elle peut crier après l'autre personne, critiquer quelqu'un ou menacer de faire quelque chose. L'autre personne peut commencer par dire: «Si vous ne faites pas ceci ou cela, je vais ____» ou «Je ne vais pas ______ jusqu'à ce que vous _______». Un manipulateur utilisera cette tactique non seulement pour vous faire faire des choses, mais aussi pour vous empêcher de faire certains comportements.
4. Faites attention à la façon dont l'autre traite les faits. Si quelqu'un déforme les faits ou essaie de vous submerger de faits et d'informations, il peut essayer de vous manipuler. Les faits peuvent être déformés en mentant, en faisant des excuses, en retenant des informations ou en exagérant. Quelqu'un peut prétendre qu'il / elle sait toujours quelque chose sur tout et vous submerger de faits et de statistiques. Il / elle fait cela pour se sentir plus puissant que vous.
5. Notez si l'autre personne assume souvent un rôle de victime. Peut-être que l'autre personne fait pour vous des choses que vous n'avez pas demandées, puis l'utilise contre vous. En "vous faisant une faveur", il s'attend à ce que vous fassiez quelque chose en retour, et peut se plaindre si ce n'est pas le cas.
   • Un manipulateur peut aussi se plaindre et dire: "Personne ne m'aime / Je suis si malade / Ils doivent toujours m'avoir, etc." pour susciter votre sympathie afin que vous commenciez à faire des choses pour lui / elle.
6. Considérez si la gentillesse de l'autre personne est conditionnelle. Ils peuvent être gentils et gentils avec vous si vous faites une tâche assez bien, mais tout l'enfer peut se déchaîner si vous osez faire quelque chose de mal. Ce genre de manipulateur semble avoir deux visages: un angélique pour quand ils veulent que vous les aimiez, et un horrible pour quand ils veulent que vous ayez peur d'eux. Tout semble bien jusqu'à ce que vous ne répondiez pas à leurs attentes.
   • Vous marchez peut-être sur des œufs, craignant de mettre l'autre en colère.
7. Observez les modèles de comportement. Tout le monde est parfois manipulateur. Mais les gens qui sont de vrais manipulateurs montrent ce comportement régulièrement. Un manipulateur a un agenda personnel et essaie d'exploiter les autres pour qu'il acquière le pouvoir, le contrôle et les privilèges aux dépens de l'autre personne. Si ce problème se produit régulièrement, cette personne pourrait être manipulatrice.
   • Si vous êtes manipulé, vos droits ou intérêts sont compromis et ne sont pas importants pour l'autre.
   • Sachez que les handicaps ou les troubles mentaux peuvent jouer un rôle. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut se retrouver dans une véritable spirale d'endettement sans intention d'être manipulatrice, et une personne atteinte de TDAH peut avoir du mal à consulter régulièrement le courrier électronique. Cela ne rend pas quelqu'un manipulateur.

Méthode 2 sur 3: Évaluer la communication

1. Remarquez si vous vous sentez inadéquat ou jugé. Une technique courante consiste à se moquer de vous ou à vous taquiner afin que vous vous sentiez inadéquat. Quoi que vous fassiez, cette personne trouvera toujours quelque chose qui ne va pas chez vous. Personne ne sera jamais assez bon. Plutôt que d'offrir des conseils utiles ou des critiques constructives, l'autre personne ne fait que vous réprimer.
   • Cela peut également être réalisé par des commentaires sarcastiques ou des blagues. Un manipulateur peut plaisanter sur vos vêtements, votre voiture, votre travail, votre famille, etc. Bien que cela soit présenté comme une blague, cela peut toujours vous mettre en danger.
2. Notez si vous êtes ignoré. Un manipulateur peut parfois vous ignorer pour gagner plus de pouvoir sur vous. Il / elle peut ne pas répondre au téléphone ou répondre aux SMS ou aux e-mails pendant une période déraisonnablement longue. Vous vous demandez ce qui se passe lorsque l'autre a le pouvoir sur vous.
   • Ignorer n'a généralement aucune raison. Si une personne manipulatrice veut mettre l'autre personne en danger, alors rompre tout contact au hasard est bien adapté.
   • Si vous demandez à l'autre personne pourquoi vous n'avez rien entendu depuis si longtemps, elle peut nier que quelque chose ne va pas et dire que vous êtes paranoïaque ou déraisonnable.
3. Remarquez s'il essaie de vous faire sentir coupable. Si quelqu'un essaie de vous culpabiliser, il veut que vous vous sentiez responsable de son comportement, de son bonheur, de son échec ou de son succès. En fin de compte, vous vous sentez obligé de faire des choses pour lui / elle, même si cela est complètement déraisonnable.
   • Le sentiment de culpabilité commence souvent par des déclarations telles que: "Si vous étiez un peu plus compréhensif, vous ...", ou "Si vous m'aimiez vraiment, vous ..." ou "J'ai fait ça pour vous, pourquoi ne tu ne veux pas faire ça pour moi? »(pour quelque chose que tu n'as pas demandé).
   • Si vous vous retrouvez à céder à des choses que vous ne feriez pas normalement parce qu'elles vous mettent mal à l'aise, vous pourriez être victime d'un manipulateur.
4. Voyez si vous devez toujours vous excuser. Un manipulateur peut déformer une situation pour vous donner l'impression d'avoir fait quelque chose de mal. Cela peut être dû au fait que vous êtes blâmé pour quelque chose que vous avez fait ou pas, ou parce que vous vous sentez responsable d'une situation. Supposons que vous soyez d'accord avec l'autre personne à 13 h et qu'il ait deux heures de retard. Si vous en dites quelque chose, il / elle peut répondre: "Vous avez raison. Je ne peux jamais rien faire de bien. Je ne mérite pas votre amitié". L'autre personne essaie de susciter votre compassion et a donné à la conversation une tournure complètement différente.
   • Un manipulateur va également mal interpréter les choses que vous dites exprès, vous devez donc vous excuser pour ce que vous avez dit.
5. Remarquez si l'autre personne vous compare toujours à d'autres personnes. S'il souhaite que vous fassiez quelque chose, il peut également dire à tout le monde de le faire ou vous donner le nom d'amis qui le font. Il / elle peut aussi vous dire que c'est stupide si vous ne le faites pas. Il / elle fait cela pour vous culpabiliser et pour vous mettre la pression afin que vous fassiez ce qu'il / elle veut.
   • «D'autres personnes ____» ou «Si je demandais à Marie, elle le ferait», ou «Tout le monde pense que ça va sauf toi» sont toutes des façons d'essayer de vous amener à faire quelque chose par comparaison.

Méthode 3 sur 3: Faire affaire avec une personne manipulatrice

1. Sachez que vous pouvez dire «non» en toute sécurité. Une personne continuera à manipuler aussi longtemps que vous le permettez. Vous devez dire «non» pour protéger votre propre bien-être. Regardez dans le miroir et entraînez-vous à dire: «Non, je ne peux pas vous aider avec ça» ou «Non, je ne vais pas faire ça». Vous devez vous défendre et vous méritez d'être traité avec respect.
   • Ne vous sentez pas coupable si vous dites «non». C'est votre droit de le faire.
   • Vous pouvez dire non très poliment. Lorsqu'une personne manipulatrice vous demande quelque chose, dites: «J'adorerais, mais je suis trop occupé pour les prochains mois» ou «Merci de m'avoir posé la question, mais non».
2. Fixer des limites. Le manipulateur qui trouve tout injuste et commence à agir pathétique se fie à un sentiment d '«impuissance» et vous demandera un soutien financier, émotionnel ou autre. Faites attention aux déclarations telles que "Vous êtes le seul que j'ai" et "Je n'ai personne d'autre à qui parler", etc.Vous n'êtes ni obligé ni équipé pour toujours répondre aux souhaits de l'autre. .
   • S'il dit: «Je n'ai personne d'autre à qui parler», essayez de répondre avec des exemples concrets, tels que:
     • "Tu ne te souviens pas que Tessa était ici hier et t'a parlé tout l'après-midi? Et Zane a dit qu'elle était d'accord pour que tu l'appelles pour te faire sortir ton cœur. Je peux te parler pendant cinq minutes maintenant, mais ensuite je dois aller à un rendez-vous ".
3. Ne vous blâmez pas. Un manipulateur essaie de vous faire vous sentir inadéquat. N'oubliez pas que vous êtes manipulé pour vous sentir mal dans votre peau et que vous n'êtes pas le problème. Si vous commencez à vous sentir mal dans votre peau, reconnaissez ce qui se passe et pourquoi vous vous sentez ainsi.
   • Demandez-vous: "Est-ce qu'il / elle me traite avec respect?", "Est-ce que l'autre personne a des attentes raisonnables à mon égard?", "Cette relation est-elle à sens unique?", "Est-ce que je me sens bien dans cette relation?"
   • Si la réponse à ces questions est «non», alors le manipulateur est le problème, pas vous.
4. Être assertif. Les manipulateurs déforment souvent les faits et prétendent être plus attrayants. Si vous répondez à un fait déformé, demandez des éclaircissements. Expliquez que ce n'est pas ainsi que vous vous souvenez des faits et que vous êtes curieux de connaître son explication. Posez les autres questions simples sur la manière dont vous êtes parvenu à un accord, comment il / elle pense que l'approche a vu le jour, etc. La prochaine fois que vous décidez quelque chose ensemble, prenez cela comme nouveau point de départ, pas comme un fait tordu. Par exemple:
   • L'autre dit: "Vous ne me défendez jamais dans ce genre de réunions; c'est juste votre propre intérêt et vous me jetez aux lions."
   • Vous répondez par: "Ce n'est pas vrai. Je pensais que vous étiez prêt à parler aux investisseurs de vos propres idées. Si j'avais pensé que ça irait mal, je serais intervenu, mais je pensais que vous aviez déjà tout bien".
5. Écoute à toi. Il est très important de vous écouter pour savoir comment vous pensez d'une certaine situation. Vous sentez-vous opprimé, sous pression, obligé de faire des choses pour cette personne que vous préférez ne pas faire? Son influence sur vous semble-t-elle durer éternellement, alors une fois que vous avez aidé, vous êtes censé continuer à le faire? Vos réponses devraient servir de guide pour déterminer comment la relation avec cette personne se développera davantage.
6. Ne vous laissez pas convaincre par la culpabilité. L'une des choses les plus importantes à retenir si vous ne voulez pas vous sentir coupable est d'agir le plus tôt possible. Donnez à l'expéditeur un avant-goût de son propre médicament et ne laissez pas l'interprétation de votre comportement par l'autre personne déterminer la situation. Cette approche consiste à dire au manipulateur qu'il est irrespectueux, méchant, irréaliste ou blessant.
   • S'il / elle dit: «Vous ne vous souciez pas que j'ai tant fait pour vous», vous pouvez dire: «J'aime vraiment le fait que vous ayez tant fait. Je l'ai dit tant de fois. . Apparemment, je m'en fiche que j'aime ça ".
   • Assurez-vous qu'il / elle n'a aucun pouvoir sur vous. Si un manipulateur essaie de vous culpabiliser en faisant semblant de ne pas vous en soucier, ne vous laissez pas séduire.
7. Mettez l'accent sur la personne manipulatrice. Au lieu de permettre au manipulateur de vous poser des questions et d'exiger des choses de votre part, vous devriez prendre la situation en main. Si vous êtes obligé de faire quelque chose de déraisonnable ou d'inconfortable, posez à l'autre personne des questions approfondies.
   • Demandez-lui: "Pensez-vous que c'est juste pour moi?", "Pensez-vous que c'est raisonnable?", "Qu'y a-t-il pour moi?" ou "Comment pensez-vous que cela me fait me sentir?".
   • Ces questions peuvent amener le manipulateur à se taire.
8. Ne prenez pas de décisions hâtives. Un manipulateur peut vous forcer à prendre une décision rapide. Au lieu de céder à cela, vous pouvez lui dire: «Je vais y réfléchir». Ensuite, vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose que vous pourriez ne pas vouloir et ne vous laissez pas acculer.
   • Si une proposition est retirée lorsque vous prenez le temps d'y réfléchir, c'est peut-être parce que vous ne le feriez pas si vous en aviez le temps eu a dû y penser. Si l'autre personne fait pression sur vous pour prendre une décision irréfléchie, la meilleure réponse est probablement «non merci».
9. Construisez votre réseau de soutien. Concentrez-vous sur vos relations plus saines et passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir heureux et satisfait. Pensez aux membres de la famille, aux amis, aux mentors, à un partenaire et / ou à des amis sur Internet. Ces personnes peuvent vous aider à rester équilibré et heureux avec vous-même. Ne vous laissez pas isoler!
10. Éloignez-vous du manipulateur. Si vous pensez qu'il est trop difficile ou nuisible d'interagir avec la personne manipulatrice, éloignez-la. Ce n'est pas votre travail de le changer. Si le manipulateur est un membre de la famille ou un collègue que vous devez voir de temps en temps, essayez de limiter le plus possible les contacts. Parlez-lui uniquement lorsque cela est absolument nécessaire.

Conseils

• La manipulation peut se produire dans une variété de relations, comme dans une relation amoureuse, une relation familiale ou une relation platonique.
• Remarquez un modèle dans certains comportements. Si vous pouvez prédire avec précision comment quelqu'un se comportera pour atteindre certains objectifs, il y a de fortes chances que vous soyez doué pour reconnaître les comportements manipulateurs.