Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Faire face à un narcissique à long terme
• Partie 2 sur 3: Faire face à un narcissique à court terme
• Partie 3 sur 3: intervention étape par étape
• Conseils
• Mises en garde

Les narcissiques peuvent être des personnes difficiles à gérer. Ils ont un état d'esprit limité qui les empêche de vraiment voir en dehors d'eux-mêmes. Leur monde se déroule entièrement à l'intérieur de leur propre personne et ils excluent le monde extérieur. Il existe de nombreuses formes de narcissisme et traiter avec un narcissique peut être non seulement frustrant mais potentiellement dangereux pour votre santé mentale et émotionnelle réelle. Pourtant, il existe un certain nombre d'habitudes dans la vie quotidienne que vous pouvez adopter lorsque vous traitez avec n'importe quel type de narcissique.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Faire face à un narcissique à long terme

1. Apprenez à reconnaître un narcissique. Avant de traiter quelqu'un de narcissique sans réfléchir, gardez à l'esprit que de nombreuses personnes ont certains traits narcissiques mais ne sont pas nécessairement narcissiques. En apprenant ce qui fait exactement de quelqu'un un narcissique, vous pourrez éviter ces personnes plus facilement et mieux gérer les narcissiques que vous avez déjà dans votre vie. Demandez-vous si la personne:
   • Se trouve trop important.
   • Attendre ou exiger constamment l'appréciation et l'attention des autres.
   • Peu conscient des besoins ou des sentiments des autres.
   • Agit de manière arrogante ou supérieure envers les autres.
   • Pense qu'il ou elle est spécial d'une certaine manière et que seules les autres personnes qui sont aussi spéciales le comprennent vraiment.
   • Pense que les autres l'envient.
   • Profiter des autres pour obtenir ce qu'il ou elle veut.
   • Obsédé par l'idée de gagner beaucoup de pouvoir, de réussir ou de trouver l'amour idéal.
   CONSEIL D'EXPERT

   Essayez de déterminer vous-même ce dont vous avez besoin. Si vous recherchez quelqu'un dont vous pouvez vous attendre à un soutien et à une compréhension mutuels, il est préférable de passer le moins de temps possible avec des personnes narcissiques et d'investir plutôt dans des personnes qui peuvent vous fournir plus de ce dont vous avez besoin. D'un autre côté, si le narcissique dans votre vie est intéressant ou s'engage de certaines autres manières et que vous n'avez pas besoin de soutien supplémentaire, l'amitié ou la relation pourrait fonctionner pendant un certain temps.

   • Ne vous blessez pas inutilement en restant en contact avec le narcissique. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en relation étroite avec eux (s'il est votre partenaire ou l'un de vos parents, par exemple), car vous devrez automatiquement passer plus de temps avec eux.
   • Si vous vous sentez épuisé par tout ce qu'il vous demande (un narcissique demande constamment de l'appréciation, des compliments, de l'attention et une patience infinie), alors vous devez absolument penser à la relation que vous entretenez avec cette personne.
   • Si un narcissique de votre vie vous maltraite (vous manipule, vous rabaisse constamment ou vous traite comme si vous ne valiez rien), vous devez vous déconnecter dès que possible, car une telle personne est un danger pour la santé.
2. Acceptez les limites de cette personne. Si cette personne est vraiment importante pour vous, vous devrez accepter son côté narcissique. Alors arrêtez de demander ou d'attendre du soutien ou de l'attention du narcissique parce qu'il ou elle ne peut pas vous donner ces choses. Si vous continuez à le demander, vous n'obtiendrez rien d'autre que de vous sentir frustré et déçu, ce qui ne fera que nuire davantage à la relation.
   • Par exemple, si vous savez que votre ami Rob est un narcissique, ne continuez pas à lui parler de vos propres problèmes. Il ne pourra tout simplement pas faire preuve d'empathie avec vous et laissera bientôt la conversation revenir à lui-même.
3. Obtenez votre estime de soi à partir d'autres choses. Votre estime de soi doit venir de l'intérieur au lieu de compter sur un soutien extérieur pour cela. Pour beaucoup de gens, ils ne gagnent en estime de soi que lorsque d'autres confirment leur existence en les valorisant en tant qu'individus. Ne vous tournez pas vers un narcissique si vous recherchez ce type de soutien, car un narcissique ne pourra pas vous apporter ce soutien.
   • Sachez que si vous vous confiez à cette personne, elle ne pourra pas voir sérieusement l'importance de ce que vous lui avez dit. En fait, il ou elle pourra peut-être utiliser ces connaissances comme un outil pour vous manipuler, alors faites attention à ce que vous dites à un narcissique.
   • N'oubliez jamais que la devise d'un narcissique est: «Je vais en premier». Et lorsque vous passez du temps avec quelqu'un comme ça, vous devrez agir selon sa devise.
4. Essayez d'être compréhensif. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais n'oubliez pas, malgré toute la soi-disant confiance en soi que dégage le narcissique, au fond, il ou elle a un grave manque de confiance qui nécessite l'approbation continue des autres pour être opprimé. . De plus, les narcissiques n'ont pas une vie bien remplie car ils coupent une grande partie de leurs sentiments.
   • Cela ne veut pas dire que vous devez le laisser tout faire pour vous. Cela signifie que vous ne devez pas oublier qu'un narcissique est un être humain qui ne peut pas se rapporter à d'autres personnes. Ceci est courant chez les personnes qui ont grandi avec des parents narcissiques.
   • Souvenez-vous également que les narcissiques ne comprennent pas ce qu'est l'amour inconditionnel. Tout ce qu'ils font est fait pour répondre à leurs propres besoins, ce qui est une façon de vivre terriblement solitaire.
   • Cela peut vous aider à comprendre si vous vous souvenez que ces comportements négatifs sont des projections de leur propre haine de soi et de leur sentiment d'insuffisance.

Partie 2 sur 3: Faire face à un narcissique à court terme

1. Évitez les jeux d'esprit. De nombreux narcissiques jouent à des jeux d'esprit qui vous obligent à vous défendre constamment. La meilleure façon de gérer de tels jeux est de reconnaître le jeu et d'arrêter de le jouer. Afin de faire face à un narcissique, vous devez vous assurer que votre ego n'est pas joué avec.
   • Arrêtez de vous blâmer pour tout. Un narcissique ne peut rien faire de mal à ses yeux, ce qui signifie qu'il doit toujours blâmer quelqu'un d'autre pour tout ce qui ne va pas. Plutôt que d'essayer de discuter ou d'expliquer que c'est de sa faute, vous devriez fixer des limites. Gardez une trace de ce qu'il ou elle a fait afin que vous puissiez dire (sans utiliser un ton accusateur), "Hey Zane, voici l'inventaire qui dit que nous avons besoin de plus de papier."
   • Les narcissiques sont souvent très doués pour mentir. Si vous pouvez vous souvenir de quelque chose de très différent de ce dont il se souvient (surtout si c'est quelque chose de négatif à son sujet), ne commencez pas à douter de vous-même. Ne discutez pas à ce sujet à moins d'avoir une preuve absolument solide que vous avez raison. Et même alors, un narcissique sera en mesure de présenter le tout de telle manière qu'il s'en tire bien.
   • La chose la plus importante à retenir est d'éviter d'être une attitude conflictuelle envers un narcissique. Si vous avez un narcissique dans votre vie, vous serez confronté à des insultes, des insultes et des mensonges. N'y allez pas. C'est comme une partie de tennis de table, mais vous n'êtes pas obligé de continuer à faire rebondir la balle. Au lieu de cela, vous devez simplement laisser la balle (les insultes, les jeux d'esprit, etc.) vous dépasser.
2. Ne vous attendez pas à plaire à un narcissique. Parce qu'un narcissique a un grand ego et une image trop positive de lui-même, il y a de fortes chances qu'il vous voit comme quelqu'un qui est, à certains égards, inférieur. Vous pourrez peut-être gagner la faveur d'un narcissique à court terme, mais vous ne devriez jamais vous attendre à réussir à satisfaire ou à impressionner un narcissique à long terme.
   • Sachez que vous échouerez souvent à ses yeux. Vous ne pourrez jamais être à la hauteur de ce qu'il attend de vous, à savoir quelqu'un qui lui accorde toute son attention.
   • Essayez de ne pas attirer ses critiques. Rappelez-vous que cela vient d'une vision du monde complètement déséquilibrée. N'essayez pas de discuter avec un narcissique de votre performance parce qu'il ou elle ne pourra pas vous écouter de toute façon.
   • S'il ou elle vous rabaisse tout le temps (que ce soit votre partenaire, l'un de vos parents ou votre employeur), trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance à qui vous pouvez parler de ce qu'il vous a dit (un bon ami, votre mentor ). Si vous le pouvez, essayez de laisser un peu d'espace au narcissique pour pouvoir revenir à vous-même.
3. Essayez de l'écouter beaucoup. Si vous devez passer du temps avec le narcissique, la meilleure chose à faire est simplement d'écouter. Le narcissique demandera votre attention et une oreille attentive et se mettra probablement en colère ou sera très cool si vous ne lui donnez pas ces choses. Tout le monde a des limites, bien sûr, et si le narcissique de votre vie exige votre attention à un moment où vous ne pouvez pas lui accorder cette attention, ne cédez pas de toute façon. Si vous envisagez de développer une amitié ou tout autre type de relation avec un narcissique, il vous suffit d'être prêt à les écouter très souvent et sincèrement.
   • Si vous constatez que vous ne pouvez pas suivre vos pensées, demandez-lui des éclaircissements sur quelque chose qu'il a déjà dit et ce dont vous vous souvenez afin de pouvoir retrouver votre chemin dans la conversation. Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai été rappelé de ce que vous avez dit à propos de X et je n'ai pas vraiment entendu ce que vous venez de dire. Voudriez-vous répéter cela? "
4. Soyez aussi sincère que possible dans les compliments que vous faites. Très probablement, le narcissique dans votre vie a une certaine qualité que vous admirez. Assurez-vous que la plupart des compliments que vous donnez sont axés sur cette qualité. Cela semblera plus sincère, ce qui continuera de plaire au narcissique et vous rappellera pourquoi vous voulez que cette personne fasse partie de votre vie.
   • Par exemple, si votre narcissique est très doué pour écrire, n'oubliez pas de le lui dire régulièrement. Dites des choses comme: «Vous êtes très éloquent. J'aime la façon dont vous pouvez exprimer vos idées si clairement. »Il ou elle reconnaîtra votre honnêteté et sera moins susceptible de vous attaquer.
   • Même si vous donnez au narcissique les compliments et l'appréciation qu'il demande, il y a encore de fortes chances qu'il trouve des moyens de vous contrôler et que vous vous sentiez insuffisant en raison du sentiment d'insécurité qu'il ressent au fond de lui. . Un narcissique peut utiliser des méthodes très subtiles et sophistiquées, alors soyez à l'affût.
5. Hochez la tête et souriez. Si le narcissique de votre vie est quelqu'un dont vous ne pouvez pas vous déconnecter et que vous vous trouvez incapable de le satisfaire aussi souvent que nécessaire, la meilleure chose à faire est de vous taire. Vous ne tomberez en aucun cas en faveur du narcissique simplement en gardant la bouche fermée, mais en ne vous disputant au moins pas avec la personne, vous donnez passivement l'impression que vous êtes d'accord avec lui.
   • Puisqu'un narcissique demande de l'attention tout le temps, sourire et hocher la tête est un bon moyen de lui accorder cette attention sans vous engager à interagir davantage avec le narcissique. Cette méthode fonctionne particulièrement bien pour les narcissiques qui ne font pas partie intégrante de votre vie (comme un collègue, un membre de la famille avec lequel vous ne vivez pas ou un ami avec lequel vous n'êtes pas très proche).
6. Essayez de convaincre le narcissique que ce que vous voulez est bénéfique pour lui. Si vous avez besoin de quelque chose d'un narcissique, la meilleure façon de l'obtenir est de présenter votre demande au narcissique d'une manière qui profitera en quelque sorte au narcissique s'il vous donne ce que vous voulez.
   • Par exemple, si vous voulez persuader votre petite amie d'aller dans un nouveau restaurant avec vous et que son narcissisme tourne autour de son statut social, dites quelque chose comme: `` J'ai entendu dire que c'est le meilleur endroit où aller pour rencontrer des gens intéressants ».
   • Ou, pour donner un autre exemple, si vous voulez aller à une exposition avec un ami et que son narcissisme concerne son intelligence, vous pourriez dire quelque chose comme: `` Ils disent que c'est particulièrement intéressant pour les personnes intelligentes avec un train de pensée rapide. '
7. Fournissez des critiques constructives de manière positive ou neutre. Un narcissique n'acceptera jamais la critique directe. Il ou elle supposera probablement que vous êtes jaloux ou simplement grincheux et appréciera encore moins votre opinion en conséquence. Évitez de donner l'impression que vous l'humiliez, même si cela peut être tentant de le faire. Présentez les choses d'une manière qui fait croire au narcissique qu'il continue de dominer la situation.
   • Par exemple, si vous devez rappeler à un client narcissique de payer, rappelez-lui gentiment en lui demandant lui-même un rappel du délai de paiement que vous avez convenu, plutôt que de lui dire directement s'il a dépassé le délai de paiement.

Partie 3 sur 3: intervention étape par étape

1. Décidez vous-même si ce serait une bonne idée d'intervenir. Parfois, surtout si le narcissique est quelqu'un que vous aimez (votre partenaire, l'un de vos parents ou votre fils ou votre fille), vous voudrez peut-être intervenir. Cela peut être très difficile car il peut être très difficile de convaincre un narcissique qu'il a un problème.
   • Le meilleur moment pour initier une intervention est peu de temps après que le narcissique a vécu quelque chose qui a radicalement changé sa vie (comme une maladie, un licenciement, etc.) qui a endommagé ou même complètement endommagé les choses qui contribuent à son ego. disparu.
2. Obtenez de l'aide professionnelle. Vous aurez besoin de l'aide d'une personne neutre et expérimentée, car la situation peut devenir très intense et émotionnelle pendant l'intervention. Une telle personne peut également vous aider à planifier l'intervention et vous donner une idée de la façon dont l'intervention pourrait se dérouler. Essayez de demander conseil à quelqu'un comme un thérapeute comportemental, un psychologue ou un travailleur social agréé qui a de l'expérience avec les narcissiques.
   • Un professionnel peut vous parler de différentes formes de thérapie. La thérapie individuelle et la thérapie de groupe sont toutes deux bénéfiques, et il a été démontré que les deux aidaient les personnes narcissiques à voir les autres comme des personnes tout aussi importantes qu'eux-mêmes.
   • Jetez un coup d'œil dans votre région et demandez à certaines personnes dont vous respectez les opinions qui elles recommanderaient. Vous devez vous assurer de choisir la bonne personne pour ce poste.
3. Choisissez 4 à 5 personnes. Il doit s'agir de personnes qui, d'une manière ou d'une autre, entretiennent une relation étroite avec le narcissique, ou qui ont peut-être souffert du comportement du narcissique, mais qui aimeraient le voir obtenir l'aide dont elles ont besoin.
   • Assurez-vous que ces personnes ne vont pas avertir le narcissique tôt et répandre des ragots sur ce qui se passe.
4. Planifiez la procédure. L'intervention n'est pas quelque chose que vous pouvez faire du jour au lendemain. Vous devrez planifier où et quand et ce que vous allez dire et faire. Le professionnel peut vous aider en vous préparant au moins partiellement à ce à quoi vous pourriez vous attendre si vous intervenez.
5. Préparez quelques points à discuter. Ce sont les principaux points sur lesquels vous souhaitez vous concentrer pendant l'intervention. Cela pourrait inclure des choses comme comment les problèmes du narcissique sont nocifs pour la famille ou la famille (donnez des exemples spécifiques) et expliquez pourquoi vous avez décidé d'intervenir (il ou elle a atteint un point où il y a des abus ou des mauvais traitements, ou contribue plus longtemps à la famille; essayez d'être aussi précis que possible).
   • Vous devez avoir une sorte de punition sous la main pour son comportement si le narcissique refuse de coopérer avec le traitement. Cela peut aller de la non-participation à des activités importantes pour le narcissique à la rupture. Cela vous donnera plus de contrôle dans vos efforts pour lui faire voir l'importance du changement.
6. Expliquez clairement comment le narcissique se fait mal. Il est important que vous fassiez également preuve de compassion pendant l'intervention, car la raison pour laquelle vous le faites est que vous voulez lui donner une chance de s'améliorer. Faites savoir au narcissique qu'un changement profitera à lui-même ainsi qu'à toutes les autres personnes impliquées.
   • Utilisez des énoncés qui se concentrent sur le «je». L'utilisation de ce type de langage réduit les chances que le narcissique soit sur la défensive. Par exemple, si vous dites: `` J'ai l'impression d'être ignoré si vous continuez à ramener la conversation à vous tout le temps '', ou `` j'ai l'impression que vous vous attendez à ce que je sois disponible émotionnellement tout le temps sans aucune attendez un soutien émotionnel de votre part. »Encore une fois, utilisez des exemples précis des moments où il ou elle vous a fait du mal.
7. Préparez-vous à la possibilité que l'intervention ne fonctionne pas. N'oubliez pas que planifier une intervention ne signifie pas que le narcissique fera réellement ce qu'il devrait faire pour aller mieux. De plus, la thérapie ne fonctionne pas toujours pour les narcissiques, alors soyez prêt à tous les résultats possibles à cet égard.

Conseils

• Vous ne gagnerez jamais une dispute avec des gens comme ça et même si vous gagnez ... vous perdez. Le meilleur conseil est d'éviter la confrontation et de ne parler que de l'essentiel.

Mises en garde

• Si vous le pouvez, essayez de passer le moins de temps possible avec le narcissique et coupez tout contact si nécessaire. Si vous passez trop de temps avec un narcissique, vous courez le risque que vous et cette personne deveniez dépendants l'un de l'autre jusqu'à ce que la relation affecte négativement votre propre santé mentale et votre développement.
• Lorsque vous avez affaire à un narcissique, il est vraiment important que vous soyez conscient de votre propre bien-être émotionnel. Si sa faute vous rend moins heureux, vous devez sortir de la situation, même si le narcissique est l'un de vos parents, votre partenaire ou votre patron.